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首马——只是开始:待到猛虎归山时,我定血染半边天

     第三场马拉松,已经不能算新人了,却是真正意义上的首马,12年扬马158,上个月杭马200,蓄势待发三个月只为上马全程。

但是参赛的过程是曲折的:

1)全马的准备期只有三个月,心里没底,9月跑量130,10月150,11月148(一个LSD35km用时345);

2)半个月前团报失败,被迫找名额,赛前十天才搞定,在此特向这位大哥表示感谢;

3)赛前四天的慢跑拉伤膝盖后侧,贴了十几贴的止疼膏,半罐的药水,效果也不大;

4)因为一度报名失败,各种灰心丧气,最后半个月的跑量直线下降,计划三个LSD也只跑了月初的一个匆匆结束。

Anyway,出发。

29、30号在上海基本是浑浑噩噩,只是走马观花的看了看夜上海,无须赘述。

2013.12.1

早4:50起

早餐:一罐八宝粥,一根香蕉,一只能量胶,三个小面包;

装备:nike橙色长T,CWX压缩裤,阿迪跑鞋,零钱,紧急联系人纸条,两只能量胶。

5:25从酒店出发,路上遇到一个当地的圣经跑友,兴致勃勃的聊了一路。六点左右步行到外滩,跑友们的PARTY已经开始~

为了保温,六点二十左右才存衣,随即披上雨衣,简单的热身之后随着人流涌入起点,打开nike+GPS定位后,极其平静的等待发枪,真的,我也不知道为什么一点也不觉得兴奋,可能因为我不是雏了吧。其实都不知道怎么开始的,也没听到发令枪响,随着向前走就行了。

5K跑不开,还得时刻提防脚下的雨衣等杂物不被绊倒,大概625-630的配速。跑了不久,在西藏南路,路边看到NIKE的广告,十几个人喊着:我要跑到跑不动,在马拉松的赛道上听到这个呼喊,这种满足感真的无法表达。

5K之后基本是正常速度来跑了,有段距离观众热情,不由得速度上去了,还得赶紧暗示自己降速,别最后跑崩,慢慢来。很有兴致的在一路上各种找镜头,可到现在也没找到几张自己的玉照哎,不是妹子再不穿的个性点就别想上镜头了。一路上追上了NIKE和美津浓的430兔子,NIKE的能跟上,速度也比较稳定,兔子周围跟了差不多二十多人,浩浩荡荡;但是觉得美津浓的变速比较大,没2公里就追不上了。

就这样一直比较稳的跑到15K,速度也没掉。无各种不良反应。唯一刺激的是看到折返到21K的高手们,只能安慰自己,我的对手只有我自己。继续在430兔子前后,也算心里有个谱。22K左右,碰上个老外,一看他跑不动了,喘着粗气,朝他招招手,他跟我喊了两嗓子加油,回以go on,继续向前。26K的时候,再次看到折返在39K要到终点的跑友,应该是准备破3的,我这种来上海破处的还是别多想了,完赛就好。

430兔子一直跟到31K,那座万恶的大桥都熬过来了,就是没想到在折返点的地方走着吃个能量胶、补点佳得乐的空,430就看不到了。只能自己看着手机的配速摸索向前了,还没跑崩,但是明显感觉速度下来了,没有之前那么轻松,自己知道,真正的马拉松才刚刚开始。自己带的能量胶吃完了,路上问东南亚的外国兄弟要了块糖,还是不够,身体发冷,正好看到特跑族的补给,想要个香蕉,结果俩哥们直接挥手:不好意思,前面就是官方补给站,您继续坚持坚持吧。说真的,我理解你们的做法,我不是你们的会员和特跑族成员,但是在那个距离那个状态,我要是能坚持,我还张嘴问你要补给?好在不远看到了一起跑的补给站,要香蕉,给;要水,给;要士力架,给;还主动问我还想要点什么,这时候真感动,我也吃不下了,啥也不要了,都在胃里和心里了,道了声谢谢继续迈开步子向前。

35K的路标跑过大概200多米,看到了折返回来的430兔子,我真的疯了,这也就是说我在跟丢之后,被甩了4分钟,掉速越来越厉害了,能不能坚持住都不知道,只能跑一步算一步。两只脚现在着地就疼,我知道,这是鞋的减震不太好了,但主要是自己的跑量太少,身体适应不了这个距离和强度,速度也只能继续降,挪着向前。37K喷了云南白药,继续坚持。

3940基本是在熬,熬到结束,那就是马拉松的感觉吧,别的运动无法给你的感觉。路上不停地跟两个430兔子碰面,看得出来NIKE的兔子是崩了,最后美津浓的兔子很很轻松的加加速超了过去,再也看不到人。我依然很慢很慢,真的很想走几步,周围越来越多的人拉伸,涂药,走路,我觉得自己也不行了,可以走一走,但还是坚持跑着,只要我跑,就比走得快,就是一种坚持的信念和毅力。首马,要跑下来,这是当时最真实的想法。

直到还有600m的时候,志愿者告诉我们,还600。说真的,根本不信,以前跑马每次在还有3K的时候说还800,等我冲个1000再告诉我还600,结果到终点是一点力气没有,踉踉跄跄的踱步过终点线。但谁知道上马这次是准的…..导致直到进体育场我才发现,到终点了!我还有力气呢,直接开始加速,各种超人,最后100的直道,憋足了劲儿的冲,我下意识的伸开双手,周围的观众立马就兴奋了,呼喊声瞬间高了N倍。周围的几个哥们都傻了,直呼我还这么能冲。全速冲刺,留在重点线的画面是振臂高呼,首马完赛!别的不说,最后200米超了不下20人,成就感超棒(当然最后冲刺是不应该提倡的,没控制住兴奋劲)。计时器显示大概是4:33:30左右,昨天查了净成绩:4:31:02,很可惜没有进430

赛后,在领防寒布、士力架、水、还芯片的时候一路不停的向志愿者道谢,这一路42195下来,志愿者的付出都看在眼里,真的非常的感动,我所做的只能是多说几句谢谢、在赛道上尽全力奔跑,这是作为参赛者唯一能回报你们的。

赛后的FB基本可以忽略,一碗牛肉面,生煎,一杯红茶拿铁,就这样。

18点,坐上动车回南京。

总结

1.       成绩:由于赛前受伤,以及极其可怜的跑量和准备期,对成绩没什么特别大的期待,完赛-500-445-430-415-全程跑下来。现在看来,终极目标达成,成绩也完全能接受,根本没想过跑多少成绩,跟430兔子也算是意外吧,要是碰上500兔子也许我就500了呢。在男子全程里只算中等偏下,但是,战胜了自己这不就是胜利吗?酱油打得心满意足。

2.       上马:赛道漂亮,观众氛围很好,官方组织很到位,官方的补给非常到位,佳得乐、海绵、水很充足,我相信完全可以保障到每一个选手,民间的补给也超级给力:圣经、一起跑、42旅、虎扑等等,某品牌除外。

3.       遗憾:成绩不咋地,也没进430,等下次吧。跑量太少,脚部反应太大,以至于最后成绩受到很大影响,我想,如果平时多练练,最后的成绩应该能好个十分钟吧。最后终点没拍照就走了,可能算是更大的遗憾了。

4.       感受:全马和之前参加的半马给人的感觉完全不一样,NIKE的广告讲的真的很好:跑了就懂,不跑永远不会懂马拉松的的魅力。最后十公里的信念和毅力坚持是无与伦比的。用42公里的自虐换来了最后195米的欢呼和享受,很值得,很爽。

上马,明年还来!

目标

人生的首马暨今年的收官战已经完成,喜悦与遗憾并存。开始闭关,明年的无锡全马目标4102014几个基本决定参加的马拉松:无锡、扬马、杭马、上马,江苏省内的比赛看情况参加,争取一次一个PB

 

 

12.3.2013在生日这天,单曲循环温岚的祝我生日快乐,坐下来敲着键盘,回忆首马,第一次记录自己的跑马,写的很散很杂,却都是一气呵成,留作以后。生日快乐吗?我想是的,写满美好回忆的生日是快乐的。



2013上海马拉松赛


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