一年一度的北马大戏顺利上演，圆满谢幕。

这是我的第六个马拉松，第三次北马。

为了避免迟到，今年起了个大早。

5点起床，5:30出门，下楼发现下雨，又折回去拿伞。

迷迷瞪瞪坐上52路，5:53到天安门西。

天还没完全亮，广场上已经很多人，一部分是跑北马的，还有一部分来看升旗。

在北京待了这么多年，我还从没来天安门看过升旗，实在是有够懒。回头可以考虑夜刷个二环，刷到天亮直接看升旗，看完再回家睡觉。

安检、存包、热身，起跑。

舒适的天气让这个马拉松跑得很惬意，即使有些痛。

肚子痛——第一次姨妈陪跑，很酸爽

有过几次刚跑完越野赛就来姨妈的经历，姨妈全程陪跑还是第一次。怎么说呢，感觉很酸爽，谁跑谁知道。

因为下过雨有些冷，因为跑得不够快身体不够热，因为。。。。。反正跑到30公里开始肚子疼。其实也没多疼，不影响跑步，看到摄影师我还是笑得很开心。

前面跑得略慢，半程过后发现PB无望，就开始佛系跑。

佛系跑可以做的事就比较多了，比如看看帅哥美女，比如和路边观赛的小朋友击掌，比如溜边儿找摄影师摆拍。。。。。。

摆拍很重要！

摆拍很重要！！

摆拍很重要！！！

不摆拍哪有美美的照片？！

美美的照片是除了奖牌外我跑步最大的动力！

北马的摄影师一直非常赞。想要单人照请溜边儿；想要美照请全程开启搜索摄影师模式；想要美照请看到摄影师就摆pose，甭管是不是在拍你。

现在的人脸识别技术真地是不要太牛，一张照片十几个人，远远的，糊糊的一张脸都能被找出来。

腿痛——马拉松很严肃，请认真堆跑量

上一个比赛是半个月前的云丘山百公里，再上一个是7月份的崇礼168，上一个马拉松是3月的无锡马拉松。

对于长期以赛代练的我来说，这意味着我很久没怎么跑步了，尤其是路跑。

整整半个月，一共只跑了5公里，还是因为良心太痛，晚上10点半下楼跑的。所以我腿疼我活该。

其实前面半程跑得挺舒服的，汗都没怎么出。20公里后脚开始不舒服，30公里后腿像灌了铅一样沉，抬都抬不起来，更别说提速。

这不是我跑得最慢的马拉松，但绝对是准备最不充分的。

以往跑前一个月最少也会刷150公里的跑量，这次因为有个百公里越野赛就偷懒了。但越野跑和马拉松完全是两回事。与全程高强度的马拉松相比，越野跑更像是变速跑，舒适度更高，对心肺要求也低很多。

没有跑量的直接后果就是后半程掉速掉得厉害，浑身酸痛，特别累。

不堆跑量就跑马拉松是对自己很不负责任的行为，以后一定不能再这样。

（图片来源于网络，如涉及版权，请联系作者删除）

脚痛 ——旧鞋子也可能不合脚

明明是以前穿过的鞋子，明明穿着跑了无锡马拉松还大幅PB的鞋子，这次竟然把右脚跑出了两个水泡。十公里就有了，二十公里左右开始很疼，貌似过了30公里又麻木了。。。。。。

因为跑量不够，鞋子总也穿不坏，又舍不得扔，直接结果就是不能买新鞋。反推一下：为了买新鞋，只能淘汰旧鞋子，又不能扔，只能努力穿坏。

所以最近大半年我都可着劲儿穿另外两双鞋，走路穿，跑步穿，下雨穿。。。。。只要能穿的场合都穿，就这样那两双鞋还是没穿坏，但这双鞋就真的没上过脚。

比赛前一天晚上也担心很久不穿会不适应，专门把常穿的那双鞋垫换了过来（两双鞋除了颜色，其他一毛一样）。没办法知道不换鞋垫会不会起更多泡，但显然换了也没用。

这个故事告诉我们“不能穿新鞋跑马”是真的，新鞋不行，很久不宠幸的旧鞋也不行。

写到这里开始想，会不会是太久不被宠幸，鞋子不开心了，故意不合脚呢？说不准还真是，谁知道呢！作为一双越野鞋，陪我跑了一个又一个马拉松，估计它心里也是委屈的。

最近一个月，我决定和这双鞋好好相处，多安抚多陪伴，争取千岛湖时可以不起水泡。

心痛——遍地垃圾，跑过可否只留下脚印

（请关注赛道上的垃圾）

没有批评或者指责谁的意思，因为看到了，因为在意了，所以就写下来。

其实我自己做得也不好。我只能做到不乱扔，但没办法像下图的大哥这样去捡。也许某个马拉松我也会这样做，如果我这样做了也只是因为我选择这样做，就像有些人选择去当志愿者一样，无他。

（图片来自新浪微博，如涉及版权请联系作者删除）

这次比赛我也穿了一次性雨衣，出发前10分钟脱下来卷成一团拿在手里，打算跑出去后找个垃圾桶扔掉，或者跑到路边扔到赛道外。

因为起跑时站得靠里面，刚起跑人太密集不敢随便横切，以至于跑了三四公里雨衣还在我手上。最后是一起起跑的帅哥帮我把雨衣扔到了补给点。

路上我一共吃了3根胶。快到补给点的时候把胶拿出来，撕开一个小口（不完全撕掉，否则上面的那个小段儿很容易掉到地上，踩上去很滑），看见水站才挤到嘴里，然后减速、扔胶皮，喝水，扔纸杯，一气呵成，再慢跑回赛道上，继续比赛。

乱扔垃圾的确不对，但我认为赛事组织方也有做的不够的地方。比如为啥不能在起跑区多准备几个垃圾桶，那样大家起跑时雨衣和空胶袋就不用扔在地上或者拿在手里。

若干个第一

深以为然！