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2019上马赛记-回家的感觉真好

从7月30号开始,三个半月的训练和准备,所有的努力都是为了今天。

进上海体育场的那一刻,就已经激动的快要哭出来,这是回家的感觉。八万人体育场--上港球迷的家。
PB, 破三,此时都已不再重要,带着上港球迷的荣耀,我昂首越过终点线,尽情展示我的信仰,如此的自信与自豪。


跑完11月3号的杭马,放弃了11.10的无锡宛山湖,为的就是能有更好的状态跑上马。
杭马老乡群的朋友送了我一个南京西路CITIGO酒店免费入住资格,从这去外滩很方便,不用一大早从浦东赶往浦西。
酒店工作人员很热情,美女合影,延迟退房,丰盛的免费带走早餐,还送了两个定制纪念水杯。
房间小而精致,物品全而优质,可惜我赛前太激动,没能好好享受。11点半睡着,3点多醒来,中间还醒了一次。






赛前准备跟往常一样,5点半收拾完毕出门,天还没有亮。扫了一辆共享单车,沿着新闸路一路向东,不到6点到达南京路大丸百货,等待上港跑团的兄弟们合影。
今年上马报名的时候,跑团成员刚满100人,但中签率却不低。不完全统计,全马的有24人,10公里跑4人,健身跑5人,官方志愿者3人。

合影之后来到九江路-进入B区的通道。在江西路口的公园里,做了简单拉伸和热身。6:35存好包,匆匆进入起跑区。我习惯在拉伸后穿上一次性雨衣,会让你出一身汗,除了能保持体温外,还能让身体在起跑后很快进入状态。
上马各项目共38000人,你可以想象起跑区拉的有多长。还没开跑,浦东那边的大太阳就有火辣的预兆。
鸣枪后,花了1分40多秒过的起点计时毯。跟两周前的杭马一样,B区中间出发,前面想跑开是不可能的。首公里440+,第2公里进了420内,有所好转。3k时沿着路边能跑起来了,逐步加到405内,争取把前面的时间慢慢找回来。



赛前目标冲256,所以计划在前几公里调整完毕后按410跑。10k之前有几公里进了400,我以为手表这么早就飘了。在公里标牌仔细跟手表做了对照,确认无误。
25k之前跑的都挺顺,其中半程用时在128内,大腿后侧有点发紧,但没有大碍,就降了点速度。




10-15-20-25k处补了盐丸(35k的时候又补了一次),20k开始每5k补一支能量胶。25k后气温明显上来了,赛道又在江边太阳下,出汗较多,体能掉的也快,见到水站我就补一杯,海绵和冰块也没落下。

27.5k处是我们上港跑团的第一个补给点,很多没中签的球迷自愿来帮忙,还有几位刚跑完健身跑和10公里的赶来做自愿者。团长更是凌晨两点多就出门来占位置。我给兄弟们打了招呼,继续赶路。

到30公里呼吸变重,后面10几公里想维持410配有点困难。看到路边不断有人崩掉和倒下,安全起见,果断放弃256目标,降低配速,只要进3就行。32k折返回来,手表从200米飘到400米。这一段路不断的上小坡和过桥,配速也忽快忽慢。


37k处,是跑团的第二个补给点。跑团的老兵朱老师,他看到我立即叫了我,递过来一瓶红牛。我算了下时间,后面5公里就算430配也能进3。就停下来接过红牛,给朱老师说: 我歇一会儿,破3时间还够。随即边喝边走了100米左右,然后继续跑。

后面几公里虽然累,但没有撞墙。不像上次杭马38-40k那样,需要很拼的去顶才能维持配速。

进入41k,离终点体育场越来越近,我也越来越兴奋。通道里看了下手表,还有3分多钟时间,我准备好了内场最后的冲刺。


上了塑胶跑道,调整呼吸和跑姿,逐渐加速。过了弯道以后,还剩不到一百米,一直扯着胸前的衣服冲过终点,拱门计时2:59:51。

请参考劳动报,了解上港跑团http://www.51ldb.com//shsldb/wt/content/00916df2af1ec0015e7a6c92bf95ed90.htm?from=timeline


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  1. 60dff3b575afa48868d30fc74ca36fe3
    yb,Lv.20
    2019-11-19 13:18:57
    看到这腹肌,我...知道自己的差距在哪里了·~·

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  2. A468648ef2d020cf0838a78399d443f3
    钢板战士Lv.1
    2019-11-19 14:12:50
    厉害了,上港的跑团是球迷自己组织的么?这才是真正的主场作战啊!

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  3. 3a67e35be4bffd8e94344717f083b80a
    sansanLv.18
    2019-11-19 15:15:00
    上港是冠军

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  4. 2ec7097eecb5f96e4cf1b2fd2c918400
    RockyRenLv.10
    2019-11-19 15:19:39
    厉害了,上港的跑团是球迷自己组织的么?这才是真正的主场作战啊!      钢板战士
    对的,球迷自己组织的

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  5. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友44238982Lv.11
    2019-11-19 15:21:18
    大神,很专业。厉害的。请问盐丸和能量胶是随身携带的吗 官方除了发了盐丸,补给点没看到能量胶。

    回应

  6. 2ec7097eecb5f96e4cf1b2fd2c918400
    RockyRenLv.10
    2019-11-19 15:26:35
    大神,很专业。厉害的。请问盐丸和能量胶是随身携带的吗 官方除了发了盐丸,补给点没看到能量胶。      跑友44238982
    我自己带了盐丸个3支能力胶,上马赛道上今年很多Gu,25和32公里这两个地方志愿者往跑友手里递, 后面的情况我不太清楚,可能大部队跑友上来了,数量就不多了

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  7. 2ec7097eecb5f96e4cf1b2fd2c918400
    RockyRenLv.10
    2019-11-19 15:27:43
    上港是冠军      sansan
    上海上港,势不可挡

    回应

  8. A468648ef2d020cf0838a78399d443f3
    钢板战士Lv.1
    2019-11-19 15:37:05
    对的,球迷自己组织的      RockyRen
    实名羡慕,不是所有中超球队都有这么丰富的球迷活动,上港球迷文化确实好

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  9. 70d9fb457815181e43d656910a82ee8f
    鸡盒Lv.12
    2019-11-20 08:10:52
    这腹肌可以啊

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  10. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.12
    2019-11-20 08:28:12
    身材一级棒,成绩也杠杠的!

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  11. 334d1e93f977b595d6d4994374399ab8
    ccmemoryLv.16
    2019-11-20 10:35:14
    大神还是霸气

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