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参加过 2016 IRONMAN 70.3 厦门

  • 70.3个人赛

没有预计参加的比赛

装备... ( 所有 )

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日记... (18)

发布日记
  • 完成分项练习: 1、500米自由泳热身,10:04完成,swolf成绩82; 2、500米自由泳打腿(300+200米侧身打腿),16:47完成; 3、500米自由泳技术游,10:07完成,swolf成绩83; 4、200米蝶泳腿训练,5:51完成; 5、300米自由泳划水板练习,5:53完成,swolf成绩79。...阅读全文

    2016-08-23 15:09
  • 今天完成分项练习: 1、500米自由泳热身,10:13完成,swolf成绩82; 2、500米自由泳打腿训练(包含4组50米侧身打腿),18:23完成; 3、500米自由泳技术游,10:17完成,swolf成绩83; 4、200米蝶泳腿(4组59米),6:59完成; 5、300米自由泳划水板训练(50*4+100),5:51完成,swolf成绩77。 侧身打腿有待加强,以后的打腿训练得增加侧......阅读全文

    2016-08-19 13:52
  • 今天完成长距离训练: 1、200米自由泳打腿热身,6:59完成; 2、2000米自由泳配合练习,42:45完成,swolf成绩86; 3、200米蛙泳自由泳放松,4:31完成。 继续领悟EVF,以及调整了划水节奏,因为我一直是四划左侧呼吸,今天换气时保持一侧手臂滑行时间稍长一些,这样划水被分成了一组一组的节奏,滑行侧的手臂肩膀可以得到一定程度的休息,也便于保持固定的划水频率和呼吸节奏,左侧右......阅读全文

    2016-08-18 16:41
  • 今天完成分项练习: 1、500米自由泳热身,10:10完成,swolf成绩82; 2、500米自由泳打腿,15:29完成; 3、500米自由泳配合练习,9:51完成。swolf成绩80; 4、200米蛙泳放松,4:24完成,swolf成绩89; 5、200米夹腿板自由泳划臂练习,4:19完成,swolf成绩88; 6、200米自由泳放松,4:05完成,swolf成绩82。 继续领悟EVF和高......阅读全文

    2016-08-17 16:53

奔跑的EASON

来自北京
奔跑的EASON
最好成绩
10公里 -
全程马拉松 -
半程马拉松 -
50公里 -
100公里 -
总计
时间(小时) -
距离(公里) -
次数 1