第一次参加越野跑

路线：三个组别，都包罗了天柱山最精华的风光路线 路质：21公里组，不是沥青马路，就是石头台阶。多些泥土野路更好！ 补给：常见的西瓜，香蕉，蛋糕，面包，水就不必说了。可乐，啤酒，黑啤，银耳枸杞薏米养生汤，肥鹅汤粉拌粉，麻花棒。这还只是21公里的。吃货好评！ 费用：21公里的才158元，含一张门票，还送一张门票。光门票就130元。山上住旅馆90元一间，可能还能砍价。天柱山火车站的黑的，直通比赛地点，才15元一个人。 建议：主办方可以添一段1到2公里的折返路，这样来和去的人山人海可以会面，气氛更好！

越野赛是真正想挑战自己的事。其中的酸甜苦辣只有试过了人才晓得。跑了的确有自己感触，虽然我选择的是60公里组这个也是对自己实力的一次考验。因为我还想继续挑战自己😁😁😁

首次参加越野赛，选择了天柱山，原因是时间合适，其他知之甚少。 由于比赛经验不足，导致意外受伤，只好忍痛退赛，但完成的30公里路段是60公里的主要难点，还是值得记录一下的。 赛前技术会去听了，介绍的工作人员竟然没有话筒，现场说话的的声音直接盖过了工作人员，听不清，干脆不听了，反正在网上也了解了一些。比赛时发现这是一个严重的错误。 比赛起点设在天柱山景区停车场，早上6点，三个组一起出发。由于参加人数较少，整个赛道从未出现拥挤现象。 从起点到CP1是5公里多的景区公路，路面不错，有大约300米爬升，体力好的可以直接跑上去，我这个路跑炮渣是走跑结合，被多人超过。CP1关门时间是1小时（组别不同，关门时间不同），我37分钟到达CP1。这是景区的南大门，也就是游客开始爬山的地方。 从CP1到CP2是景区台阶路，大约3公里，爬升700米。大部分台阶宽度和高度都很适合爬升。这个赛段对体力的要求很高，我的特长就是爬山，在这一段一路超人，超过了几十个。CP2是景区的最高峰，也是天柱山的精华，风景很好。这一段我用了1小时多一点。应该跑到了较靠前的位次。 紧接着，就是长距离的下坡，先是景区台阶路，比上山的台阶陡了不少，台阶宽度也窄。有了上山的优势，心里飘了起来，一路飞奔，忘记下坡是自己的软肋，又一路超人。到达炼丹湖，60和100的左转进入非游览线路，一开始还好，还是台阶，一会儿转到后山，一路又陡又泥泞的野路，很多人开始摔跤了，我的HOKA鞋发挥了优势，加上习惯使用手帐，我还不错，甚至还超过几个人。好不容易结束泥泞路，又来了竹林，竹叶很厚，很滑，不容易站稳，也许就是这一段，没注意减速，把腿伤了，左膝盖外侧开始疼。到CP3前有一小段水泥防火道，还能跑起来。 到CP3，终于看到了盼望已久的咸菜，不过不太咸，还有点酸，不过已经很满意了（早晨出发时，把盐丸落在桌子上了），兑着米饭好一顿吃。 CP3到CP4约11公里。原以为这一段全是公路，没想到，是很长的一段爬山野路，爬升700多米，而且基本上是竹叶很厚的山间小路，又陡又滑。虽然左膝盖已经开始疼了，但还是咬紧牙关，一路爬升，到山顶几乎没有休息，速度已经快不起来了，腿也越来越疼。好不容易到达山顶（海拔1000多米），防火站有温水补充，很赞。补完水，开始了水泥防火道，基本上在山间转了有两公里，然后就是一路下坡了，可遗憾的是，一跑腿就疼得厉害，试了几次，越来越厉害，好在还能走。12点05分，终于走到了CP4，看着一个一个从我身边飞奔而去，心里真是着急啊。 在CP4，开始了剧烈的心里斗争，继续还是弃赛？剩下26公里，爬升约800米，大部分是公路，关门时间还有10小时。最后，为了安全起见，还是决定弃赛了。心情不爽，补给应该还是很不错的，记得还有土豆炖鸡，热汤，西红柿汤，炒芸豆，记不清了。但没有心情吃了。 个人 总结： 1.、技术会一定要参加，好好听。这次没有听技术会，不知道CP3到CP4的难度那么高，要不，CP2到CP3可不敢那么拼命。 2、准备工作还要仔细，这次忘了带盐，很要命，腿好几次要抽筋。 3、比赛过程要控制住，已自己为中心，这次爬山过程很顺利，有点忘乎所以了，下山太快导致受伤。 对比赛的点评： 1、比赛知名度不够，当地参与度也不高，导致人数较少。 2、整体赛道还是不错的，水泥防火道有点多，技术会听不清很不好。 3、组织方没建微信群，联系电话也找不到，想咨询和查询太困难。 4、补给太简单，没有盐，功能饮料只在CP3看到，不过有热汤和米饭挺好的。 5、路标设的还需要改善，晚上终点处灯光可以设一点，黑咕隆咚的，停车场还有不少车，应该适当清出一条道来，很多选手找不到终点。

前20公里路线风景无敌。 补给实在不给力，赛事包是到现在最寒酸的。