广州从化CH50也许是我鼠年唯一一场比赛，疫情前报名的好几场比赛都取消自动退款了，唯独这场是默认推迟，到我发现时已经过了取消期限，既来之则安之，比就比吧，谁怕谁！比赛前查了下去年30公里的成绩，冠军是3小时18分，像我这样的跑渣一般用时是冠军的2倍，今年因为疫情训练少了又重了七八斤，再加半个小时吧，因此我完赛时间定在七小时出头，保底时间再加一个钟，9点半出发刚好在日落前完赛！ 50和100公里的起点和终点一致，30公里的却调整到漂流谷，在摆渡车上随跑的志愿者就跟我们说，恭喜大家报上了有史以来难度最大的从化30公里。以往只需要爬一座山，爬升1000多米，今年要爬两座山，爬升2500米。（日记这到这儿被女儿看到，给我出主意说接下来应该这样写：于是我勇敢的站起来说，我能不能申请只爬一座山？)同时提醒，要尽量减少被太阳晒到的机会，因为中午时地表温度可以高达35℃。后面一句我记住了。 从起点到CP1天堂顶机耕路口，人多路窄，基本上起跑时从后面出发的很难超到前面去，但对我这种自控能力差的人来说却是好事，正好压住我的速度，以至于我到CP1的时候，状态仍然很好。赛事介绍说，第一段路爬升1100多米，是全程难度最大的，但好像也不过如此。显然有同样感觉的不只我一个，我后面的几个广州人都计划明年三月挑战50公里了。 从CP1到CP2影村，是全程最轻松的一段，全是下坡的机耕路，就是有部分路段没有树荫，我牢记志愿者的建议，从起点开始，只要太阳晒到的路段，我都尽量跑起来，步行休息都选择在有树荫的路段。到达影村时，上一个补给点加的水都没喝几口。旁边不少人也觉得影村补给点多余，距离上次补给点时间太短（这也是事实，我两个补给点打卡时间只相差50来分钟）。我觉得背着这么多补给跑亏大了，这不是增加自己负重吗？于是我优先吃自己背的能量胶、能量棒和盐丸，对补给点的榨菜、面包不屑一顾，只喝了一瓶功能饮料，甚至喝完后用三分之一瓶水漱口，也懒得装满就出发了，注定了下一个赛段的艰难之旅。工作人员反复强调下一个补给点要爬升866米，忘记5.4公里这个距离吧。这肯定吓不到刚刚完成1100多米爬升仍然状态大勇的我！ 从影村出发大概是中午1点钟，太阳最猛的时候。开始我还想贯彻志愿者尽量减少太阳晒到的时间这个建议，但是跑了几百米后一抬头，视线范围内的赛道都是全程暴晒，既没有树荫也没有建筑物可以挡一下。原来志愿者说的35℃暴晒是指这一段。而且还是上坡，体力消耗很大，走了一两公里吧终于在高架高速公路底下有块太阳晒不到的地方，大家都停在那里休息。一个女的自嘲的说，自己的胳膊撒上点孜然都可以吃了。而我则被一只蜜蜂缠上了，旁边的人提醒我，你的汗可能有甜味了，把蜜蜂也招引过来。又曝晒了两三百米终于开始上山有树荫了，开始我还有体力甩开了大部队自己冲到前面去，直到一哥们说抽筋了向我借盐丸才意识到我的补给可能也有问题。影村出发到现在爬升不到三百米，也就是还有五六百米爬升，而我水壶里的水所剩无几，关键是我背包里的水袋，因为装的是三瓶宝矿力1.5升，到影村时大概喝了一半多，总不能倒掉换水，因此水袋里只有六七百毫升宝矿力，前面因为曝晒比较口渴已经喝掉一大半，所以背包里应该不足三百毫升，而这一段路还有三分之二的路程。也不知道是否心理作用，越是担心没水越口渴，爬升四五百米的时候水喝完了，我马上像缺油的汽车一样不断熄火。总之停下休息的门槛越来越没有底线，开始是指着前面的某块大石头说到那里休息，到后来甭管有没有能坐的地方想休息就休息。之前被我甩下的大部队也陆续超过我了，其中一个还调侃，你不是之前跑得挺快的吗，怎么不跑了？我也懒得回话，只做出一个you can you up的手势。经过四十多分钟的煎熬，终于登顶了，但是我完全没心情拍照，只想尽快到下一个补给点月牙湖。下到水泥阶梯路段终于看到补给完回来的大部队，初步一算他们比我快了至少15分钟了。 到达CP3月牙湖，发现功能饮料甚至可乐都没有了，这次真的成跑渣渣了。好在有番薯糖水，我喝了两碗番薯糖水，还装满一瓶。另外还想把水袋装满水，直到志愿者提醒我，离终点只有11公里了，有必要装满两升吗？我才没有装满，大概也有1.5升。这时有人喊，有退赛的吗？退赛的上车走了。被我们一顿炮轰，都来到这里了谁还退赛？！ 离开月牙湖，就算不敢说满血复活，也是缓过劲来了，我甚至停下把鞋子脱了清理泥沙，为最后的跑酷做准备。唯一担心的是爬升，因为赛事号称有2500爬升，但月牙湖出来只有2000，如果还有500米爬升那可不是闹着玩。对着我一路问志愿者或其他参赛者，都说没有多少爬升了都是下山的路，这才安心。但同样是下山，这段比机耕路难多了，大多是碎石，很容易崴脚，我三次越野崴脚都是在下坡路段中招，所以格外小心。不过跑下山的感觉就是好，一般前面走的人听到声音都会主动让道，可以一路超越。其中不下十次踩到滑动的石头，这要是以前很容易崴脚，这次都因为精神高度集中而没有受伤，不过顾得下就顾不了上，头和肩倒是撞了两次树枝，都是小case，最后终于安全下山。 最后击垮我的，居然是漫长的“最后两公里”。还在山上时，志愿者就说下山还有四公里，下山后再跑两公里到终点。下山后就见到一群已经完赛的广州人在等人，他们也说只有两公里。再加上我的佳明手表下山时显示32公里多，再加两公里完赛都34公里多了，所以最后两公里肯定是对的。刚好山那边的晚霞还亮着，虽然已经看不到太阳，说不定再努力一把，可以完成日落前完赛的保底目标！于是我喝完最后一口水，毫不保留的往终点跑去，跑了大概一公里路边的妹子喊加油，我问还有多远，告诉我还有一公里，更加卖力的往前跑，跑着跑着觉得不对路，终点不是生态设计小镇吗？视线范围内哪里有？再跑了一公里彻底崩溃了，终点仍然没影（事后发现下山后到终点实际上有近4公里）。这时再有人向我喊加油终点快到了，我都只觉得是对我的捉弄。以致最后冲刺后完全是一副生无可恋的样子，既没有自拍发朋友圈，也没有做跑后拉伸，就自己一个坐着发呆。直到旁边的人说有免费的螺蛳粉和鸡腿领，才去领了一个鸡腿。之后便开车回家，路上连歌都不听，似乎除了回家冲凉睡觉以外，什么都不能提起我的兴趣。 直到第二天起来，才有做赛事日记的念头。吃一堑长一智，本次越野跑最大的失误是水袋没有补给满，就不该在水袋里装功能饮料，以后水袋只装水，以便于可以在补给点补满。第二个失误是自找的最后两公里，没有这段插曲自己不会崩溃，跑渣就应该时刻记得量力而为，安全完赛永远是第一位，成绩快慢多少真的一点不重要。

第一次参加这个挺有名的比赛，但比较失望了，补给很一般，路线也很差，cp2和cp3之间一段很长晒得要死的公路，非常无聊；cp3下山一路很多碎石路，根本跑不起来，鞋都搞烂了。。。越野跑搞成了爬山观光明年估计不想再来了，有阴影

我想转让2020年11月份30km 的名额，需要的请联系我，谢谢 V 404022334

路线风光，组织都堪称完美

线路非常好，从化山水之美，也跑出了个人最好成绩，明年还会再来😀

非常好！！！！

明年可以继续参加

大都会的组织，不错的，值得尝试一下

可惜被天气终止

朴素的主办方，天然的赛道，超虐的赛程。

cbn ch50k比赛结束几天天了，虽然持续下雨后没有及时启用备用线路，导致很多人到达老虎头绳索保护下降处塞车塞到冻成🐶后，听到线路志愿服务人员宣布比赛终止，只有几公里就可以完赛啦，所以略遗憾！但下撤到cp9后，保障组织车辆调度还是值得点赞！ 老虎头回撤路上看到有人没有带防雨衣服，冻得快失温，还听到有人说没有带头灯，参赛者没有按规则准备，应该得到经验教训啦，组织者也需要认真检讨，计划要在cp9检查强制装备的，为什么没有人去检查！希望比赛组织能够改善提高！ ⛰️在那，明年继续回来复仇

赛事完美，补给丰富，虽然成绩不佳，明年继续。

前年宁海，去年柴古，今年从化，每一年都会遇到一次恶劣天气中断比赛，还好每一次都运气好一点点而完赛，希望今年之后参加的赛事们都风调雨顺，比赛后段基本没有享受而言，只希望赶紧结束。建议cp4能设法设在一个可以稍微避风避雨的地方，以及终点摄影师你们也提前终止拍摄了吗？

尤其是补给非常给力，有稀饭和干饭，还有可乐供应。

组织非常好，路线指引明确，医疗救助完善，义工数量非常多，毛巾、奖牌的设计非常优秀，龙凤结合。完赛的热热的完赛饭盒，鸡汤炒饭土豆鸡腿鸡蛋，非常符合需要。下次还来

非常棒的比赛，路线指引非常明确，补给也非常充足。工作人员很辛苦，山顶上刮大风下大雨还守在那为我们加油指路，应该也发给他们奖牌！

明年来复仇👊👊

交通接驳每年都差评，说好的定点发车，全身发冷等满才走，等了一个多小时

筹备工作更组织有序、各司其职，落实措施、强化监督，确保活动顺利进行。 本次举办的赛事是Garmin组织的越野赛，全国各地以及外籍选手参加。吸引了众多高手参加。一场精彩的角逐

路线十分好👍👌💪🤔😁🙂这是第一点，其次组织委员会组织的这次赛事十分好，补给及志愿者各种服务十分好，赛事也十分好，赛事氛围十分好，一切一切都十分好，堪称完美啊，