爱燃烧

本人是跑龄2年的跑者，参加过马拉松赛事5次。
对于平时的保护，我是在运动之前的热身，及平时良好的作息习惯。
对于Zamst的护膝，我想从外观和佩戴是否方便，跑动中的是否摩擦及轻便透气，还有清洗后的磨损程度来评测

申请理由中说出你平时跑步中的自我保护措施，
自从重新开始跑步以后，膝盖问题是困扰我最大的问题了：
从开始的右膝外侧痛，到现在的左膝外侧痛。经过不断的学习，也算是初步掌握了一些基本保护措施。
比如
1，增加肌肉力量，靠墙蹲，弓箭蹲，等等力量动作训练
2，针对肌肉群的拉伸。
3，按摩，冰敷，等恢复手法。
4，跑步姿势观察与调整。

可惜因为割舍不下的篮球情结，膝盖的问题始终无法根治。
每次运动，都会戴上厚厚的护膝。确实比不用护膝，好很多。
以及针对赞斯特护膝的评测计划。
1，朋友圈，微博晒单。
2，毕竟是专业跑步护膝，与一般的护膝对比，必须来一发。
3，材质，手感，舒适度。
4，保护效果体验和对比。
5，耐用性。

马拉松跑龄三年，这几年因为跑马拉松和打篮球，膝盖和脚踝受过很多伤，因此也在恢复和预防受伤方面研究和下功夫。我从以下八个方面来保护膝盖：
1.控制体重。
肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。
2.侧身爬楼梯。
爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。
3.少做长期蹲跪的动作。
在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。
4.注意保暖。
关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。
5.鞋底别太薄。
运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。
6给推拿按摩
在学校的红会上过课，学过推拿等知识和手法，按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
7.增强大腿肌肉力量
平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。
8要补钙。
上过公共营养师培训班，对营养也有一定了解。补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。
9.戴防护具，护膝等，推荐大家用ZAMST赞斯特马拉松跑步专用护膝。。。。。。。。


如果有幸，我将以下几个方面评测ZAMST赞斯特马拉松跑步专用护膝
1、开箱 外观细节美图，平时穿护膝运动会特别显眼，好看与否会是大部分人在意注重的一点
2.试穿体验；感知其包裹、舒适、缓冲、稳定、透气支撑等功能体现.。舒适与否也是评判好护膝的关键一点
3.实地各类型测试，包括放松跑体验、间歇跑体验、持续跑体验以及马拉松赛场测评，来判断护膝是否适用于各个场合。
4.体会总结

对于平时的保护，我以前做的很不够。认识还是不足，只是在冬季比较冷的时候和登山的时候佩戴护膝，现在感觉到状态不如以前，关节力量减弱，跑步多了还疼。有必要注意膝关节等的保护，防止运动伤害。
对于Zamst的护膝产品大致从外观上，使用佩戴是否方便，跑动中的是否摩擦及轻便透气，清洗后的是否方便，对膝关节的保护效果如何，并与其它品牌的护膝做比较，路跑测试20公里一次，山地越野一次15公里。积极感受护膝的专业性，认真写使用报告，提中肯建议。
祝：工作顺利！

本人是跑龄3年的初心跑者，参加过大大小小平跑10次左右。
对于平时的保护，我想说分为两部分，一个是护具，包括登山杖，迪卡侬的护膝及护踝系列，Uto的腿套，迪卡侬的专用跑步袜等。本人对于护具其实并不依赖，因为全套护具并不能显著提高我们的运动能力，只是辅助工具，不可喧宾夺主。这就是第二方面了，在运动之前的热身，及平时良好的饮食作息习惯，也会起到相应的作用。
对于Zamst的产品，因为之前使用过他家的医用护腕，感觉做工扎实，能看出日本人的精益求精，所以对于本次护膝我想从外观对比，使用佩戴是否方便，跑动中的是否摩擦及轻便透气，还有清洗后的磨损程度，来配合一些即将参加的赛事

本人是跑龄3年的初心跑者，参加过大大小小平跑和越野赛事30次左右，曾参加过之前阿迪越野的评测。
对于平时的保护，我想说分为两部分，一个是护具，包括登山杖，迪卡侬的护膝及护踝系列，Uto的腿套，迪卡侬的专用跑步袜等。本人对于护具其实并不依赖，因为全套护具并不能显著提高我们的运动能力，只是辅助工具，不可喧宾夺主。这就是第二方面了，在运动之前的热身，及平时良好的饮食作息习惯，也会起到相应的作用。
对于Zamst的产品，因为之前使用过他家的医用护腕，感觉做工扎实，能看出日本人的精益求精，所以对于本次护膝我想从外观对比，使用佩戴是否方便，跑动中的是否摩擦及轻便透气，还有清洗后的磨损程度，来配合一些即将参加的赛事，比如北京奥莱10公里进行评测。