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Suunto Ambit 3 Run | 分析你的训练大数据

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众测结束

本期众测产品是Suunto Ambit 3R,我们换了种玩法——5块绿茶表,每周一个主题,每周送出一块。这次是第4周。

第四周主题:用Suunto Ambit 3R,开始分析你的训练大数据


第四周主题:数据为王

既然专门为跑步量身定做,Suunto Ambit 3R自然有足够能耐分析好你的训练数据,速度、心率、心率区间、恢复时间、卡路里、步频、Vo2max、上升/下降…帮助你发现需要注意和改进的地方。

在文章评论中写下:你跑步时候最关注/希望关注哪些跑步数据,会根据哪些数据实时调整你的训练?

(其中的一位将免费得到这块表成为本期测评者,测评者需要就Suunto Ambit 3R的数据展示/分析功能给出测评报告)

为什么是 Suunto Ambit 3 Run?

绿色,夏日好心情,连心率带都是绿色的哦。

跑步,就只为了好好跑步,精简了跑步之外的功能。

功能,室外室内、公路山地,想怎么跑就怎么跑。

使用,手机沉手环弱,运动手表才是王道。

续航,秒杀手机好几条南京路长安街。


相关评论

(84条)
您需要才能回复
  • 078ae9d380fa2badc737580c563a0dd1
    暖暖Lv.4
    接近 9 年前
    个人更加喜欢蓝色款,天气太热了,心率带一直没用上,功能还是比苹果表靠谱。我最开始只是关注,身体是否舒服能适应,慢慢才会开始关注速度、心率、卡路里、续航、上升/下降等数据,希望能好好利用此表,利用数据分析,让我跑得更加专业!加油。
  • Eb2e8077d3e40dd74dae918b72ce54b4
    小珂Lv.1
    接近 9 年前
    跑步训练当中,我最希望第一时间知道我跑动的距离,以及最新消耗的卡路里数,这样我就能够及时的调整自己跑动的节奏,完成训练计划!
  • B84421b30908f6c7382ed9f4babf5856
    大容量Lv.5
    接近 9 年前
    用数据分析距离,步频,心率,配速及海拔,还想测试其吊炸天的睡眠监测功能。
  • 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    sky312Lv.1
    接近 9 年前
    一开始最关注的是距离和速度,现在比较关注的是心率、恢复时间、步频、Vo2max。
  • 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    leefunLv.2
    接近 9 年前
    我跑步的时候更关注用时,公里数,心率。
  • Eaabd77292c0154232f228fae2ba11b6
    邯郸邻居Lv.3
    接近 9 年前
    数据为王
    前些天习大大在贵州大数据中心参观,凸显了数据信息对于国家发展的重要性,在现实生活中,数据与人们的生活息息相关,无处不在。举个简单的例子,现在中国的大妈们不炒黄金、不跳广场舞,都跑去炒股了,可是炒股票可没那么简单,如果你想做得风生水起,那非得弄明白好些指标才行,像什么KDJ、MACD等等,丰富的数据加上科学的判断分析,你才能获得收益。跑步也是同样的道理,都说跑步是最简单的运动,无需器械、场地随便,一个人一双鞋就能开跑。可是当你真正接触跑步、开始跑步、直到爱上跑步,你会发现跑步的魅力,会发现跑步更多的秘密,在不断摸索中,你也会不断成长。
    我开始跑步始于2013年,那时刚有了小孩儿,加之工作压力较大,饮食起居极不规律,又缺乏锻炼,身体严重走样,为了减肥开始跑步。一开始只是快走,后来跑走结合,到发现自己居然能一口气跑5公里的时候,真的为自己的改变欣喜若狂。从那开始,便迷上跑步,一发不可收。就是再忙也要挤出时间去跑步,渐渐成了习惯,欲罢不能。跑得最疯的时候一天至少两跑,晨跑和夜跑。改变也在不知不觉中发生着,体重轻了,静态脉搏降到了56跳/分钟,做事情精力充沛,所有这些变化让我兴奋、让我着迷,那时心里就是想着跑得更快、跑得更远,但是跑步一点也没有计划,我称之为继续着我疯狂的傻跑。跑步是痛快的,可是不具科学性的一味傻跑却是痛苦的。不久我便尝到了苦果。跑步膝、小腿胫骨疼、跟腱炎一起袭来,让我苦不堪言,那时沮丧到了极点,以为今后再也不能跑了。在医院治疗,在家静养好一阵才渐渐好转。后来在跑友圈找人学习,网上搜资料,才真正了解跑步,知道了一些科学跑步的常识,回想自己之前的经历,真是盲目跑步,意气用事,差点出了大事。从那起决心改变跑步方式,从新来过,从哪儿跌倒从哪儿爬起!我按照自己学到的一些跑步知识,制定了训练计划,准备牛刀小试。坚持了一段时间,收到了很好的成效。今年3月份在朋友们的鼓励下参加了无锡马拉松,全马415,赛后身体无任何不良反应,当冲过终点线的时候,眼泪夺眶而出,自己的坚持有了结果,成绩并不重要,安全完赛才是关键。这是对自己坚持的回报,更是对科学训练的印证,我高呼“马拉松,我来了!” 之后的4月份,又参加了扬州的半程马拉松,成绩205。没有比赛,自己也会练,跑线上马拉松,只要坚持就有回报。现在半马最好成绩145 。说了这么多,是想和大家分享一下我的跑步感受,我是草根跑者,一步步坚持过来并不容易,其中有辛酸、有痛苦,但更多的是改变和喜悦,这就是跑步的魅力吧!我想自己所经历过的也许正是你现在正经历的,和大家分享,希望能够让大家吸取我的教训,少走弯路,避免受伤,别忘了我们跑步的初衷:是为了健康和快乐。
    当我看到松拓Ambit3R的功能时,既惊讶又兴奋。它真的是为跑步而设计,适合各个阶段跑友使用。它全面的数据监测包括:配速、时间、GPS地图定位、心率、心率区间、恢复时间、热量消耗、步频、Vo2max、上升/下降……而这些数据都是跑步中最关键也是能体现你跑步是否科学合理的重要依据。刚开始跑步的菜鸟也许只关心一组数学公式“S=V*T”(距离=时间*速度),因为他们把跑步想象的太简单,这和我一开始犯的错很像。想象一下,为什么羽毛球、网球一开始都是要训练姿势,而不是力量、技巧等,这就是为了一开始就要有一个正确的基础,这样你后面所有的训练才会是科学的,有效的。新手可以在跑步时关注心率,心率快慢体现了你运动时身体状态,太快证明你超负荷了,太慢起不到锻炼的作用,最好能在心率的有效区间锻炼,MaxHF(最大心率=220-你的年龄)来简单计算。低于<70%MaxHF,是再生跑即恢复性跑;大于70%MaxHF <85%MaxHF是快速跑,有效区间,>85%MaxHF就是无氧状态了。所以建议在低于最大心率的85%以下跑步会更好一些。有了这样的功能,在你不知不觉跑快,心脏负担过重时,发出警告是很好的,它能控制你在有效区间内跑步,安全的同时获得最大进步。下面还是这个简单的公式“S=V*T”,当你把半马,或是全马作为目标,那么S就成了常量,如果你能更有信心确定你要跑进的时间T,那么唯一的变量就是速度V了,速度怎么提高?跑步中的速度,是由你的步频和步幅乘积决定的。改变步幅,难度较大,看非洲选手他们步幅和步频都很高,一步可以跨出近两米,而普通跑者这样跨大步很容易受伤,那么我们可以看看步频。如果你每分钟步频是150下,属于慢跑,那么尝试提高到170下,或是180下,在跑步中适应,这个还是很容易达到的。对于跑步是前脚掌、脚后跟还是脚心中部外缘着地,这个跑圈里早有争论没有结论,所以还要看你的跑步习惯和喜好,因人而异、因时而异,前提是不要受伤。手表有了步频检测,能实时反应出你的跑步状态,快慢也能一目了然,久而久之潜意识就成了习惯,步频每分钟能提高20步,你的全马或是半马成绩就能提升一大截,告诉你别算,算了会吓你一跳的,呵呵。手表的另一项功能更是吸引我,因为之前并没有用到过,却经常听老马们提起过,那就是最大摄氧量(VO2Max)。Vo2max由基因决定,但也与体育锻炼和体重有关。提高Vo2Max,呼吸深度提高,呼吸频率降低,肺容量扩大,呼吸肌更有力。对于跑步成绩提高无疑是有很大帮助的。我很好奇Ambit3R是如何做到的,希望能有机会尝试,神秘功能拭目以待。还有一项数据是我关心的,不能不提——恢复时间。跑步上瘾,许多跑者为了跑得“更高、更快、更远”,不断增加训练强度,而忽视了身体的恢复休息,为此付出惨痛代价(身边就有这样的例子,一次痛快,终身遗憾,因为有些伤是无法治愈的)。所以在跑步的时候,恢复更加重要。训练强度大或是比赛之后,身体各个系统储备耗尽或过度使用,都需要时间再生,如肌肉、骨骼、免疫系统等等。训练强度的刺激在最好情况下,在刚刚好的时间施加在休息好的身体上,身体素质会得到最佳提升;如果相反,训练过度、过密,身体各系统得不到良好的恢复,出现不适,这样不单单容易受伤,还会因训练过度导致身体素质下降。由此可见,恢复对跑步的重要性。其实跑步与恢复就像一枚硬币的两个面,二者只有科学的统一起来,对跑步的认识和理解才全面。手表有此功能,会通过恢复百分比告诉你身体的状态,实时制定合适的训练计划,避免因一时热情使身体透支,得不偿失。
    Ambit3R具有的其他功能同样很诱人,如睡眠监测,人声指导跑步等等,就好像请了个私人教练陪你跑步,那感觉倍儿爽!
    写到这里,已经不少了,谢谢大家能看完。最后要说明的是在当下,火热的互联网+ 大数据时代,Ambit3R的问世,无疑是跑者的福音,它科技感十足,融合各类数据采集和分析,使你随时随地掌控跑步,更加科学合理锻炼。有了它,神马都是浮云。一旦拥有,别无所求。
  • E9b00e83fcde9e7cc1b93527d7ef952d
    孙世梁Lv.2
    接近 9 年前
    GPS跑步手表能够记录下各种数据,比如每分钟的步数、步长,距离和配速等。
    1.关注跑步的总时长和总距离,任何一款GPS跑步手表所能提供的最基本信息就是总时长和总距离。我们应该结合GPS手表循序渐进地增加跑步距离,以提高耐力,但是增加跑步距离每周不要超过10%,不然会增加受伤的几率。
    2.关注步速,步速以每分钟跑的距离为单位进行测量,是一个需要引起关注的重要数据,因为该数据有助评估跑步的投入程度。步速可用来预测跑完一段距离所需时间。
    3.注意跑步过程中的海拔变化,即使是最基本的GPS跑步手表也能跟踪跑步过程中的海拔变化。乍一看,这些数据没什么用处,其实在某些情况下却很有用,可以利用这一功能来确定自己是在上坡还是下坡路段上跑步。
    4.关注步频,也就是每分钟的步数,如果想要改进跑步方式,就经常检查一下步频,看看自己的跑步效率是不是得到了提升。
    确实非常渴望能够得到一块颂拓“绿茶表”,希望小编能够满足我的夙愿。如果有幸能够得到她,我一定会认真的写评测(就读于通信工程专业,电子产品重度用户,我一定会结合自身的优势完成评测),同时保护她,珍惜她。谢谢。
    世界那么大,我想戴着颂拓去看看。
  • 2f44a8a894065eaf4991720abf6838d7
    御天敌叫兽Lv.12
    接近 9 年前
    我最关注配速,步频,心率,希望可以找到一个最适合自己的长效经济搭配。
  • B6372d478449e2db538d2495a66fd656
    铁拐Lv.1
    接近 9 年前
    最关注/希望关注的跑步数据:
    1,实时配速、公里配速
    2,实时心率、心率区间
    3,步频、步幅、触地时间
    4,距离、
    5,升降海拔
    6,耗时(总时间 和 间歇用时)

    会实时调整训练的数据:
    心率、配速、步频、最大摄氧量、恢复时间
  • 1046a37dc878d6a1ec7b2681e0bad347
    nirvana7777Lv.2
    接近 9 年前
    数据为王------关于跑步我想对你说的
    2012年底,在厦门出差时无意中看见了厦门马拉松的报名信息,那时跑步还没有火到现在的程度,爱凑热闹爱挑战的我,立马就报名了,记得当时一两周过去了还是轻松报的到,想想现在按小时按分钟计算的秒杀名额、报名抽签,只能说热爱运动的人越来越多了,不过这也是好事。
    当然有兴趣还要有方法,一味的埋头跑,不仅成绩提高的慢还有很大可能造成运动伤害。曾经的我就是那样,什么数据、装备都不了解,穿着板鞋开始,从每次两公里增加到每次十公里。四个月后穿着双星的慢跑鞋跑完了人生第一个半马和第一个全马,全马过后腿痛了三四天。然而更严重的问题在我坚持跑步半年后出现了,那时每次跑步过后都会膝盖痛,这才意识到出了问题,网上查资料在对比自身情况得知自己是出现了髂胫束综合症,即俗称的跑步膝。很沮丧,并因此休息好久。
    在这期间才开始系统的了解跑步的知识,认真测试了脚型,根据测试结果买了AD的次顶级支撑型跑鞋,在护膝的帮助下重新来过。从三公里开始,又花了几个月才摘掉了护膝,后来成绩也突飞猛进,从最初的全马445,直接飞跃到全马345。从单纯的爱好跑步到运动伤害,再到系统的学习,直到把喜欢的变成习惯。两年来也积累了小小的心得和个人经验,下面跟朋友们做个分享,避免大家再犯同样的错误,并希望能够解开一些新手的困扰。
    跑步是一项很简单的运动,同时对人体来说也是一个很复杂的工程,这里主要谈谈数据对自己训练的指导及保护作用。
    首先,作为一个跑者,关心的数据有:心率、速度、距离、热量消耗、步幅、步频、Vo2max最大摄氧量,等等其他,我把这些数据按我认为的重要程度分为三个档次。
    【第一部分 基础数据:心率、速度、距离、热量消耗】
    心率,是首要的重点,不论有经验的跑者还是初跑者,都需要心率的指导,通过设置实时心率监控,对自己的训练起到指导和预警作用,使训练效果最优化,当心率过快时,降低速度或慢走舒展,减少肌肉拉伤风险,避免过量运动可能导致的身体伤害,毕竟运动就是为了拥有健康的体魄,若因此受伤就得不偿失了。
    速度、距离,是基本也是持续提高的关键参数,新人阶段建议采用轻松跑,以自己感觉最舒服的方式,不用考虑7分配还是8分配,当积累一定经验和跑量之后,开始向半/全马发起冲击时,这时就需要再关注速度和距离了。根据配速来指导完成乳酸门槛跑,前2KM轻松跑加热身,接着tempo run持续6km,同时还需关注心率,控制在最大心率的80%左右,另外间歇跑、亚索800,也都是通过速度距离的配合,逐步提高自己的能力。
    卡路里,即热量消耗,这是大部分人开始跑步的第一动机,我也一样,虽然本身不算胖但通过跑步,体重一直控制在2kg的范围波动,而且基本不用控制饮食,一直认为运动最终目标就是做到想吃就吃,哈哈。
    经过了跑步的初级阶段,接下来就是对动作能力的提升。
    【第二部分 提升:步幅、步频】
    步幅和步频构成了跑步的速度,一直存在的误区是认为迈大步会提高速度,因此小时候学校运动会在冲线阶段几乎都是弹着跑,常常是正弹在空中就被人超越了。开始跑步以后,跟其他跑友学会了小步高频的方法,发现自己的配速明显提升很多,后来就越来越习惯高步频的跑法。手机的局限性无法记录步频,通过运动手表可以确认自己的步频步幅,并及时进行调整,改善自己的动作,充分发挥潜能,这也是提升自己速度的关键。
    【第三部分 卓越追求,Vo2max最大摄氧量提升】
    最大摄氧量因人而异,且受天赋影响较大,提高起来是一个缓慢的过程。需持续三个月以上系统的训练,每周跑步三到四次,并结合心率数据,特别注意在有氧心率区域内的训练。有效的提高有氧效率,维持稳定的输出,长期训练的情况下Vo2才会循序渐进得到提升。
    另外,其他功能:上升/下降高度、PTE,对越野和运动综合评定也有重要的意义。
    上升/下降高度在路跑中影响不算大,但在越野,或面对复杂地型时将会是一个重要的参考数据;
    PTE作为运动水准的综合判定,根据1~5的数值大小,适当调整自己的训练强度,降速或保持较低心率等,避免过度运动造成的伤害。
    同时希望Suunto Ambit 3R能有训练模式和计划的定制,以便初跑者能科学的进行训练,合理充分的休息恢复,在训练中得到提升,并且避免运动伤害。
    我相信在Suunto Ambit 3R专业数据指导下,每位跑者都能体会到运动带来的健康和快乐。

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(84条)
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  • 078ae9d380fa2badc737580c563a0dd1
    暖暖Lv.4
    接近 9 年前
    个人更加喜欢蓝色款,天气太热了,心率带一直没用上,功能还是比苹果表靠谱。我最开始只是关注,身体是否舒服能适应,慢慢才会开始关注速度、心率、卡路里、续航、上升/下降等数据,希望能好好利用此表,利用数据分析,让我跑得更加专业!加油。
  • Eb2e8077d3e40dd74dae918b72ce54b4
    小珂Lv.1
    接近 9 年前
    跑步训练当中,我最希望第一时间知道我跑动的距离,以及最新消耗的卡路里数,这样我就能够及时的调整自己跑动的节奏,完成训练计划!
  • B84421b30908f6c7382ed9f4babf5856
    大容量Lv.5
    接近 9 年前
    用数据分析距离,步频,心率,配速及海拔,还想测试其吊炸天的睡眠监测功能。
  • 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    sky312Lv.1
    接近 9 年前
    一开始最关注的是距离和速度,现在比较关注的是心率、恢复时间、步频、Vo2max。
  • 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    leefunLv.2
    接近 9 年前
    我跑步的时候更关注用时,公里数,心率。
  • Eaabd77292c0154232f228fae2ba11b6
    邯郸邻居Lv.3
    接近 9 年前
    数据为王
    前些天习大大在贵州大数据中心参观,凸显了数据信息对于国家发展的重要性,在现实生活中,数据与人们的生活息息相关,无处不在。举个简单的例子,现在中国的大妈们不炒黄金、不跳广场舞,都跑去炒股了,可是炒股票可没那么简单,如果你想做得风生水起,那非得弄明白好些指标才行,像什么KDJ、MACD等等,丰富的数据加上科学的判断分析,你才能获得收益。跑步也是同样的道理,都说跑步是最简单的运动,无需器械、场地随便,一个人一双鞋就能开跑。可是当你真正接触跑步、开始跑步、直到爱上跑步,你会发现跑步的魅力,会发现跑步更多的秘密,在不断摸索中,你也会不断成长。
    我开始跑步始于2013年,那时刚有了小孩儿,加之工作压力较大,饮食起居极不规律,又缺乏锻炼,身体严重走样,为了减肥开始跑步。一开始只是快走,后来跑走结合,到发现自己居然能一口气跑5公里的时候,真的为自己的改变欣喜若狂。从那开始,便迷上跑步,一发不可收。就是再忙也要挤出时间去跑步,渐渐成了习惯,欲罢不能。跑得最疯的时候一天至少两跑,晨跑和夜跑。改变也在不知不觉中发生着,体重轻了,静态脉搏降到了56跳/分钟,做事情精力充沛,所有这些变化让我兴奋、让我着迷,那时心里就是想着跑得更快、跑得更远,但是跑步一点也没有计划,我称之为继续着我疯狂的傻跑。跑步是痛快的,可是不具科学性的一味傻跑却是痛苦的。不久我便尝到了苦果。跑步膝、小腿胫骨疼、跟腱炎一起袭来,让我苦不堪言,那时沮丧到了极点,以为今后再也不能跑了。在医院治疗,在家静养好一阵才渐渐好转。后来在跑友圈找人学习,网上搜资料,才真正了解跑步,知道了一些科学跑步的常识,回想自己之前的经历,真是盲目跑步,意气用事,差点出了大事。从那起决心改变跑步方式,从新来过,从哪儿跌倒从哪儿爬起!我按照自己学到的一些跑步知识,制定了训练计划,准备牛刀小试。坚持了一段时间,收到了很好的成效。今年3月份在朋友们的鼓励下参加了无锡马拉松,全马415,赛后身体无任何不良反应,当冲过终点线的时候,眼泪夺眶而出,自己的坚持有了结果,成绩并不重要,安全完赛才是关键。这是对自己坚持的回报,更是对科学训练的印证,我高呼“马拉松,我来了!” 之后的4月份,又参加了扬州的半程马拉松,成绩205。没有比赛,自己也会练,跑线上马拉松,只要坚持就有回报。现在半马最好成绩145 。说了这么多,是想和大家分享一下我的跑步感受,我是草根跑者,一步步坚持过来并不容易,其中有辛酸、有痛苦,但更多的是改变和喜悦,这就是跑步的魅力吧!我想自己所经历过的也许正是你现在正经历的,和大家分享,希望能够让大家吸取我的教训,少走弯路,避免受伤,别忘了我们跑步的初衷:是为了健康和快乐。
    当我看到松拓Ambit3R的功能时,既惊讶又兴奋。它真的是为跑步而设计,适合各个阶段跑友使用。它全面的数据监测包括:配速、时间、GPS地图定位、心率、心率区间、恢复时间、热量消耗、步频、Vo2max、上升/下降……而这些数据都是跑步中最关键也是能体现你跑步是否科学合理的重要依据。刚开始跑步的菜鸟也许只关心一组数学公式“S=V*T”(距离=时间*速度),因为他们把跑步想象的太简单,这和我一开始犯的错很像。想象一下,为什么羽毛球、网球一开始都是要训练姿势,而不是力量、技巧等,这就是为了一开始就要有一个正确的基础,这样你后面所有的训练才会是科学的,有效的。新手可以在跑步时关注心率,心率快慢体现了你运动时身体状态,太快证明你超负荷了,太慢起不到锻炼的作用,最好能在心率的有效区间锻炼,MaxHF(最大心率=220-你的年龄)来简单计算。低于<70%MaxHF,是再生跑即恢复性跑;大于70%MaxHF <85%MaxHF是快速跑,有效区间,>85%MaxHF就是无氧状态了。所以建议在低于最大心率的85%以下跑步会更好一些。有了这样的功能,在你不知不觉跑快,心脏负担过重时,发出警告是很好的,它能控制你在有效区间内跑步,安全的同时获得最大进步。下面还是这个简单的公式“S=V*T”,当你把半马,或是全马作为目标,那么S就成了常量,如果你能更有信心确定你要跑进的时间T,那么唯一的变量就是速度V了,速度怎么提高?跑步中的速度,是由你的步频和步幅乘积决定的。改变步幅,难度较大,看非洲选手他们步幅和步频都很高,一步可以跨出近两米,而普通跑者这样跨大步很容易受伤,那么我们可以看看步频。如果你每分钟步频是150下,属于慢跑,那么尝试提高到170下,或是180下,在跑步中适应,这个还是很容易达到的。对于跑步是前脚掌、脚后跟还是脚心中部外缘着地,这个跑圈里早有争论没有结论,所以还要看你的跑步习惯和喜好,因人而异、因时而异,前提是不要受伤。手表有了步频检测,能实时反应出你的跑步状态,快慢也能一目了然,久而久之潜意识就成了习惯,步频每分钟能提高20步,你的全马或是半马成绩就能提升一大截,告诉你别算,算了会吓你一跳的,呵呵。手表的另一项功能更是吸引我,因为之前并没有用到过,却经常听老马们提起过,那就是最大摄氧量(VO2Max)。Vo2max由基因决定,但也与体育锻炼和体重有关。提高Vo2Max,呼吸深度提高,呼吸频率降低,肺容量扩大,呼吸肌更有力。对于跑步成绩提高无疑是有很大帮助的。我很好奇Ambit3R是如何做到的,希望能有机会尝试,神秘功能拭目以待。还有一项数据是我关心的,不能不提——恢复时间。跑步上瘾,许多跑者为了跑得“更高、更快、更远”,不断增加训练强度,而忽视了身体的恢复休息,为此付出惨痛代价(身边就有这样的例子,一次痛快,终身遗憾,因为有些伤是无法治愈的)。所以在跑步的时候,恢复更加重要。训练强度大或是比赛之后,身体各个系统储备耗尽或过度使用,都需要时间再生,如肌肉、骨骼、免疫系统等等。训练强度的刺激在最好情况下,在刚刚好的时间施加在休息好的身体上,身体素质会得到最佳提升;如果相反,训练过度、过密,身体各系统得不到良好的恢复,出现不适,这样不单单容易受伤,还会因训练过度导致身体素质下降。由此可见,恢复对跑步的重要性。其实跑步与恢复就像一枚硬币的两个面,二者只有科学的统一起来,对跑步的认识和理解才全面。手表有此功能,会通过恢复百分比告诉你身体的状态,实时制定合适的训练计划,避免因一时热情使身体透支,得不偿失。
    Ambit3R具有的其他功能同样很诱人,如睡眠监测,人声指导跑步等等,就好像请了个私人教练陪你跑步,那感觉倍儿爽!
    写到这里,已经不少了,谢谢大家能看完。最后要说明的是在当下,火热的互联网+ 大数据时代,Ambit3R的问世,无疑是跑者的福音,它科技感十足,融合各类数据采集和分析,使你随时随地掌控跑步,更加科学合理锻炼。有了它,神马都是浮云。一旦拥有,别无所求。
  • E9b00e83fcde9e7cc1b93527d7ef952d
    孙世梁Lv.2
    接近 9 年前
    GPS跑步手表能够记录下各种数据,比如每分钟的步数、步长,距离和配速等。
    1.关注跑步的总时长和总距离,任何一款GPS跑步手表所能提供的最基本信息就是总时长和总距离。我们应该结合GPS手表循序渐进地增加跑步距离,以提高耐力,但是增加跑步距离每周不要超过10%,不然会增加受伤的几率。
    2.关注步速,步速以每分钟跑的距离为单位进行测量,是一个需要引起关注的重要数据,因为该数据有助评估跑步的投入程度。步速可用来预测跑完一段距离所需时间。
    3.注意跑步过程中的海拔变化,即使是最基本的GPS跑步手表也能跟踪跑步过程中的海拔变化。乍一看,这些数据没什么用处,其实在某些情况下却很有用,可以利用这一功能来确定自己是在上坡还是下坡路段上跑步。
    4.关注步频,也就是每分钟的步数,如果想要改进跑步方式,就经常检查一下步频,看看自己的跑步效率是不是得到了提升。
    确实非常渴望能够得到一块颂拓“绿茶表”,希望小编能够满足我的夙愿。如果有幸能够得到她,我一定会认真的写评测(就读于通信工程专业,电子产品重度用户,我一定会结合自身的优势完成评测),同时保护她,珍惜她。谢谢。
    世界那么大,我想戴着颂拓去看看。
  • 2f44a8a894065eaf4991720abf6838d7
    御天敌叫兽Lv.12
    接近 9 年前
    我最关注配速,步频,心率,希望可以找到一个最适合自己的长效经济搭配。
  • B6372d478449e2db538d2495a66fd656
    铁拐Lv.1
    接近 9 年前
    最关注/希望关注的跑步数据:
    1,实时配速、公里配速
    2,实时心率、心率区间
    3,步频、步幅、触地时间
    4,距离、
    5,升降海拔
    6,耗时(总时间 和 间歇用时)

    会实时调整训练的数据:
    心率、配速、步频、最大摄氧量、恢复时间
  • 1046a37dc878d6a1ec7b2681e0bad347
    nirvana7777Lv.2
    接近 9 年前
    数据为王------关于跑步我想对你说的
    2012年底,在厦门出差时无意中看见了厦门马拉松的报名信息,那时跑步还没有火到现在的程度,爱凑热闹爱挑战的我,立马就报名了,记得当时一两周过去了还是轻松报的到,想想现在按小时按分钟计算的秒杀名额、报名抽签,只能说热爱运动的人越来越多了,不过这也是好事。
    当然有兴趣还要有方法,一味的埋头跑,不仅成绩提高的慢还有很大可能造成运动伤害。曾经的我就是那样,什么数据、装备都不了解,穿着板鞋开始,从每次两公里增加到每次十公里。四个月后穿着双星的慢跑鞋跑完了人生第一个半马和第一个全马,全马过后腿痛了三四天。然而更严重的问题在我坚持跑步半年后出现了,那时每次跑步过后都会膝盖痛,这才意识到出了问题,网上查资料在对比自身情况得知自己是出现了髂胫束综合症,即俗称的跑步膝。很沮丧,并因此休息好久。
    在这期间才开始系统的了解跑步的知识,认真测试了脚型,根据测试结果买了AD的次顶级支撑型跑鞋,在护膝的帮助下重新来过。从三公里开始,又花了几个月才摘掉了护膝,后来成绩也突飞猛进,从最初的全马445,直接飞跃到全马345。从单纯的爱好跑步到运动伤害,再到系统的学习,直到把喜欢的变成习惯。两年来也积累了小小的心得和个人经验,下面跟朋友们做个分享,避免大家再犯同样的错误,并希望能够解开一些新手的困扰。
    跑步是一项很简单的运动,同时对人体来说也是一个很复杂的工程,这里主要谈谈数据对自己训练的指导及保护作用。
    首先,作为一个跑者,关心的数据有:心率、速度、距离、热量消耗、步幅、步频、Vo2max最大摄氧量,等等其他,我把这些数据按我认为的重要程度分为三个档次。
    【第一部分 基础数据:心率、速度、距离、热量消耗】
    心率,是首要的重点,不论有经验的跑者还是初跑者,都需要心率的指导,通过设置实时心率监控,对自己的训练起到指导和预警作用,使训练效果最优化,当心率过快时,降低速度或慢走舒展,减少肌肉拉伤风险,避免过量运动可能导致的身体伤害,毕竟运动就是为了拥有健康的体魄,若因此受伤就得不偿失了。
    速度、距离,是基本也是持续提高的关键参数,新人阶段建议采用轻松跑,以自己感觉最舒服的方式,不用考虑7分配还是8分配,当积累一定经验和跑量之后,开始向半/全马发起冲击时,这时就需要再关注速度和距离了。根据配速来指导完成乳酸门槛跑,前2KM轻松跑加热身,接着tempo run持续6km,同时还需关注心率,控制在最大心率的80%左右,另外间歇跑、亚索800,也都是通过速度距离的配合,逐步提高自己的能力。
    卡路里,即热量消耗,这是大部分人开始跑步的第一动机,我也一样,虽然本身不算胖但通过跑步,体重一直控制在2kg的范围波动,而且基本不用控制饮食,一直认为运动最终目标就是做到想吃就吃,哈哈。
    经过了跑步的初级阶段,接下来就是对动作能力的提升。
    【第二部分 提升:步幅、步频】
    步幅和步频构成了跑步的速度,一直存在的误区是认为迈大步会提高速度,因此小时候学校运动会在冲线阶段几乎都是弹着跑,常常是正弹在空中就被人超越了。开始跑步以后,跟其他跑友学会了小步高频的方法,发现自己的配速明显提升很多,后来就越来越习惯高步频的跑法。手机的局限性无法记录步频,通过运动手表可以确认自己的步频步幅,并及时进行调整,改善自己的动作,充分发挥潜能,这也是提升自己速度的关键。
    【第三部分 卓越追求,Vo2max最大摄氧量提升】
    最大摄氧量因人而异,且受天赋影响较大,提高起来是一个缓慢的过程。需持续三个月以上系统的训练,每周跑步三到四次,并结合心率数据,特别注意在有氧心率区域内的训练。有效的提高有氧效率,维持稳定的输出,长期训练的情况下Vo2才会循序渐进得到提升。
    另外,其他功能:上升/下降高度、PTE,对越野和运动综合评定也有重要的意义。
    上升/下降高度在路跑中影响不算大,但在越野,或面对复杂地型时将会是一个重要的参考数据;
    PTE作为运动水准的综合判定,根据1~5的数值大小,适当调整自己的训练强度,降速或保持较低心率等,避免过度运动造成的伤害。
    同时希望Suunto Ambit 3R能有训练模式和计划的定制,以便初跑者能科学的进行训练,合理充分的休息恢复,在训练中得到提升,并且避免运动伤害。
    我相信在Suunto Ambit 3R专业数据指导下,每位跑者都能体会到运动带来的健康和快乐。
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