爱燃烧

申爱到底——上马完赛畅想
原创 2017-11-16 山风 文成路跑俱乐部

11月12日凌晨7:00始，上海42.195度，38000名跑者组成奔腾不息的红色人流穿梭在大街小巷，运动着的神经元感染着整个城市，首次踏入全马时代的上马徐徐拉开了序幕，全城都在为五湖四海慕名而来的上马参赛者呐喊、助威。

茫茫人海中，很难想象我也有幸成为了其中的一份子，还破天荒参与了全程马拉松的挑战。上马，可是我的第一个全程马拉松啊！我毅然决然地把初次献给了你。现在回想起来，真是感慨万千。

鹏哥引领 与跑马结缘
“生命在于运动”，一直以来我都是个好“动”之人。但说起跑马史，我依旧是个缺乏经验的小白。依稀记得去年6月份的某一天，鹏哥推荐我加入跑团拉练马拉松，抵触情绪还不小，更多的是先入为主的偏见，感觉那么远距离、那么长时间的奔跑对身体健康不好，也非我泛泛之辈所能及。“跑马拉松，不是开玩笑吧！”热心的鹏哥碰到了淡淡的我也是无语了。说到底鹏哥也是认真的，他深知我是爱运动之人。同年9月，推杯换盏之间，坚持不懈的鹏哥借着一次聚餐的酒兴，利用迂回策略给我推荐了咕咚软件。说来也是可笑，当时咕咚已是名声大噪，可我啥也不知道，还以为泉水叮咚呢！OUT了吧！
“勇敢迈出第一步，已经赢了一半”。开始运动那一日，还是2016年9月20日，却永远地刻录在了我的运动征途榜上。那一日，终于被鹏哥带上道了，我也笑称鹏哥是我上线，感谢鹏哥！

（2016.11.13台州首次半马 刘赛锋、朱飞鹏、刘伟杰）
越抵触越热爱，灵魂一旦触动，凡事皆有可能。初用咕咚软件，有图有真相，有配速有轨迹，感觉挺好玩的，三公里、五公里、十公里、半马，仅仅四天时间我就完成了自我的飞跃，自我评价运动底子还不差，就是冒进了一些，科学的做法还是因人而异、循序渐进吧。其实这也是有原因的，在我加入文成路跑俱乐部之时恰逢周末峃口拉练，本着“跑到哪儿算哪儿”的良好心态，一路慢慢跟跑，最后三、四公里迈不开腿时就走走跑跑回到了起跑点文成体育场，也算是完成了人生的首个线上半马。之后，在文成路跑这个大家庭里，我一直坚持着跑步健身，并陆陆续续地参加了台马、温马、丽马、杭马四次半马，随着跑量的累积与提升，半马成绩也从140、138、134提升到了132，感觉还是蛮有点成就感的。

意外中奖　和上马牵手
年龄不是阻挡跑步的理由，想赢自己，谁都会上“瘾”，我的“瘾”在于坚持。众所周知，马拉松运动是一场艰苦卓绝的鏖战，没有平日的辛苦付出，不是随随便便就可以完赛的。一年多以来，虽然累积了3600多公里的跑量，但是对于全马却一直心存敬畏、想跑而不敢跑，这可能也是一个坎吧！原计划，我是跟俊姐、老黄牛等约定2018年的适当时候再一起“嗨”个全马的。
计划没有变化快，今年下半年以来人品大爆发，杭州半马中签之后，无意之中玩了一次悦跑圈的线上活动，上海全马又意外中奖，全马预期大大提前。我常常自问自己“全马，Y还是N？准备好了吗？”，思绪确实有点乱，也挺纠结的，引用古训一句“有心插花花不开，无心插柳柳成荫”最应景了。“上马是金标赛事，非常稀缺……”、“上马服装、服务、赛道、氛围都挺不错的，一定要去参加！”、“金标马拉松奖牌含纯金的，一般都很漂亮！”跑友们的鼓励令我蠢蠢欲动。
11月5日，杭州马拉松顺利完赛，跑团的好些跑友都跑了全马，杭马第一高度——我们跑团诚挚、可爱的208团长也如愿以偿地完成了首个半马，相互祝贺之余也激励了我向全马发起挑战的无尽勇气。一回到大文成，随即预定了往返上海的动车票和住宿酒店；2017上马之旅开启了倒计时。

（2017.11.5杭州半马 208团长）
由于首次参加马拉松全程，又与杭州半马背靠背，加之平时拉练最长距离也才33公里，心里确实没有底。最为隐忧的是，杭马之后右脚侧背似乎有损伤，一直感觉不适，摸一摸、压一压无明显痛感，蛮以为贴点狗皮膏药就能很快恢复；可是，试跑了之后才知“心有余、力不足”，心里也真是着急啊！心想，上马上马，还没有上马就给我来了个下马，那就糗大了！
可能，也是机缘巧合吧，从今年开始，国家电网公司工会发挥组织优势，关心关爱职工参加金标马拉松的业余体育文化生活，为此还专门成立了国网电力上海马拉松赛后勤保障群，这可帮了我们大忙了。11月7日、9日两个晚上，国网上海电力工会还专门请BiggER跑步学院的金圣斌院长给我们在线讲解马拉松赛前准备、赛中策略、赛后恢复等各类事项，并在线答疑解惑、伤痛评估，给了我们很大帮助。同时，为了远离伤痛，做好保护，东道主上海电力的跑步女神琼姐姐也无私地将LP肌贴师专业培训的相关知识、技能分享给了大家。光看肌贴图片最多只对50%，要贴对地方大有讲究：第一，身体摆位，第二，肌贴的方向，第三，用什么张力，第四，肌肉的位置，还有一些小技巧，以及你肌贴的目的是促进发力、放松肌肉，还是稳定环节、抑制疼痛等等。哇塞，原来LP肌肉贴还有这么多道道，真是亮瞎我的眼了。短时间内，我是学不会了，但是赛前我特地找琼姐姐帮我右脚侧背进行了肌贴防护，还是蛮受益的。




跑马，我是认真的；为了上马，我还提前制订好了上海马拉松行程安排，以免山里人进大城市找不到北。
11月11日下午，独自一人抵达上海后，第一件事就是赶赴世博展览馆领取参赛包，又到国网上马后勤保障服务点领取了能量包。大城市有地铁就是方便，加之行程安排周密，一切尽在掌控之中。当日下午五时许，我顺利地住进了预定的酒店，虽然房内设备、设施很是一般，但这里离起点仅1.02公里，交通上还是非常便利的。安定下来之后，我随即进行了参赛服搭配、计时芯片固定、国网Ｌogo标识粘贴、号码簿定位、随身补给选择等一系列赛前准备。首马之人，什么能量胶、能量条、士力架、防护乳等等都是听说过没用过，这次可得斟酌使用了。此次上海之行，其中有个小约定是和20多年未见的


老同学夫妇一起聚了聚，会上一面，天南地北地聊了聊大天，吃了顿上海特色菜，感觉还是非常亲切的！为了明日的全马，当晚滴酒不沾，就喝点玉米汁，吃点面食与小菜。呵呵，瞧瞧这章同学，生活水平好了，发福了，居然恰到208斤，这让我们跑团的208团长怎么混啊！？
双十一之夜，吃完了饭，我又顺便去外滩溜达了一下，走马观花了一番夜上海的美景即回酒店了，原计划是早点休息的。不知是着凉了还是怎么的，回到酒店后，肚子蓝瘦，又大动干戈地折腾了一番。终究在晚上十点一刻左右，还是强迫自己早点儿上床睡觉了。郁闷的是，下半夜一点多就醒来了，还醒得全无睡意。没有办法，眯上双眼，继续数羊，假装睡觉，自我安慰着“即使没有入睡，也当做闭目养神吧”。大脑空前清醒了两个多小时，我也眯着眼天南地北、海阔天空地遐想了许多乱七八糟的事，但考虑更多的还是如何跑好上马的大事。再次起床如厕并看了下手机，时间已到凌晨3:26了，再次躺下时才感觉倦意袭来，立马抓住机会好好入睡。闹钟设定5:05，4:40左右我就提前醒了，粗略估计了下真正睡着也就三个多小时吧，但精神状态还不差。

梦想还是要有的，万一实现了呢？上马之旅，原定策略是前半程跟400兔子，后半程争取甩开400兔子，力争跑进340。因为有目标才有方向、才更有动力，个人以为，跑马人没有目标都是假的，其实人人心中都是有所预期的，只是达不到预定目标时退而求其次罢了。此次上马——我的首马之旅，由于右脚闹情绪的缘故，我的基本目标是安全“玩”赛，并尽量控制完赛时间在430以内，感觉耗时太长也蛮煎熬滴，这也不是我的风格。

赛前的准备时间还是挺紧凑的。起床后第一件事是试试脚，感觉右脚还是不爽，也管不了那么多了，只能跑一步算一步，马拉松途中慢慢调整了。凌晨五点之前洗漱更衣，五点一刻之前吃早餐，标配是面包、八宝粥、方便面三件套。上次杭马时，参赛包里就发了碗康师傅方便面，资深跑友告诉我赛前吃方便面有诸多好处，一直无从考证，今天自己先好好验证一下吧。早上这胃口，除了面包、八宝粥悉数消灭外，方便面确实难以下咽，草草几口，关键时候还是把“好汤好料”给收拾了。饭后趁着消化的时间，我给大腿、小腿、脚踝、膝盖都涂抹了一些运动防护乳，据说也有一定的保温效果，至少自我感觉也会好点吧。

一切就绪，拎上参赛包，赶在5:45之前步行至附近的大丸百货与国网公司上马跑团的跑友们合了个影，还领取了一份“阿拉跑上马”的纪念品，收获感满满。
6:30，排队如厕完成最后一次排空后赶紧存包、入场。

不一样就是不一样，上海外滩上各类旗帜飘扬、一片红色海洋，场面甚为壮观；据主持人介绍说，此次第22届上马还吸引了7000余名海外友人参赛。看来，上马这块金字招牌还真不是吹的。另外，由于上马首次迈进了全马时代，当主持人大声问“首马的有木有？！”时，人海中“哗啦啦”地举起了一大半的手；看来，半马升级跑全马的跑者还真是不少。
七点之前，随着国歌声响起，我内心汹涌澎湃，双眼不由得湿润了。祖国啊，从落后日渐走向富强，我们有幸处在了中华民族伟大复兴的新时代，我们的美好生活来之不易，这种情感也不是三言两语所能表达的……。

摆正心态 助我上马完赛
早上7:00整，2017上海国际马拉松鸣枪开跑。参赛选手从外滩的金牛广场出发，途经南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、徐汇滨江等路段，最终将达到上海体育场。
由于是赞助商参赛名额，我和跑友李多勇一样都被分在了F区，人真是太多了，相互间也没能打上一个照面。一路向前，紧随人流碎步慢跑，其实根本跑不起来。从F区到起跑点，我偷偷瞄了一下拱顶的计时钟，居然用时13分25秒。

踏出第一块计时毯开始，算是真正开跑了，我再三告诫自己：右脚还有不适，一定要慢慢跑、慢慢跑，不受他人影响，安全完赛第一。前面5公里，赛道极其拥挤，我始终贯彻“左向前行、慢速跟跑”原则；一般道路都是中高旁低，靠左侧前行可以让右脚少受力，事实证明也是蛮有成效的，只是后面好些单向路段是不适用的。杭州半马时为了PB，起跑阶段我就横冲直撞、左右突击了，不仅有摔倒了的安全风险，其实体能消耗也是蛮大的。这次上马，我不争不抢，跑得是中规中矩，个别大爷、大妈从我身边飞过也全然不顾，就差别人撞我的份了。前面8公里，我紧跟一位高个子老外慢跑，脑子里一直惦记着右脚，配速始终保持在530至600之间，跑得还是很轻松的。我心里嘀咕，这哥们估计也是只“菜鸟”吧，但这配速挺对我胃口的；心存感激之际，我掏出手机给他拍了个背影，可惜糊了！放好手机正欲继续跟跑，这“菜鸟”却飞走了。

参照物突然间就没了，感觉上还是有点迷失。于是，我开始四处寻找兔子，淹没在人群中的官兔、私兔、野兔一大堆，400兔子、430兔子也挤在了一起，居然还有举着牌子的415兔子，看得我是眼花缭乱。十公里之后，可能是热身比较充分，关节舒展些了，自我感觉右脚似乎舒服了好多。于是，不经意间配速变快了，其中一公里配速居然达到了4分12秒，把我给吓得赶紧压速度，因为后面的路程还长着呢，提醒自己“安全第一、完赛第一”。一路奔跑都是左脚挑大梁、左腿承受更大力，所以25公里之后明显感觉左侧大腿有点发胀发麻，勉强撑到30公里左右喷了些云南白药，感觉稍好了许多，慢慢的、慢慢的，我就把400官兔给甩开了，这是有望进4的节奏啊。当然，没到最后一刻完赛，还是不能大意。

听跑马前辈们讲，30公里到42公里是撞墙期，这话一点也不假。跑到30公里之后，我也明显感到双腿双脚都沉闷了许多；若不是前期放慢配速，估计早“崩”了。赛后，我从群里了解到，上海电力公司有几个半马升级全马的小伙子前半程飞快，后半程都被无情地给“崩”了。突破自己的最长距离33公里之后，每分每秒，每时每刻，我都在刷新着自己的纪录，脚随心动，我一路鼓励自己一定要坚持、坚持、再坚持！这种感觉，现在回想起来真得很棒。


一路上，逢补给站必补，整体策略还是比较靠谱的。随身的补给物资，只带了4粒胶囊式盐丸、6颗小巧克力、1小袋能量胶、2包士力架，原本还有1袋能量条的，我嫌体积太大给扔了。5公里处，我补充了100毫升左右的水，10公里进补给站之前

性别：女

尺码：M

申请理由：申请理由：个人简介:本人爱好跑步、瑜伽、游泳，跑龄3年多，平均周跑量40K＋。参加过多场马拉松。 对功能性跑步装备认识比较深刻。穿过的装备较多(包括奔泰多款压缩衣)，可以通过详细的解析和对比，全面展示产品的功能和魅力所在。

评测计划：1、品牌介绍：品牌及影响力介绍，产品在用户中的口碑及市场情况。
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性别：男
尺码：S
申请理由：本人是马拉松爱好者，越野跑者，跑团团长，评测达人，对运动装备超级热爱，大品牌的装备都有所了解，本人评测过萨洛蒙，亚瑟士，ALTRA，361国际线，必迈，多威等品牌跑鞋，凯乐石软壳衣，目前拥有2条CRAFT，skins，必迈压缩裤。申请评测2XU压缩裤，跑步3年也算一个资深跑者，压缩裤的作用不言而喻
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性别：男

尺码：L

申请理由：每次跑马后程小腿都酸痛，想体验一下2XU的功效

评测计划：穿着跑跑长距离，看看它的防抽筋功效。跑后再穿，看看它的促进恢复的效果。寒冷的冬季穿压缩长裤绝对是好的选择，也是我梦寐以求的事情。

性别：男

尺码：L

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申请理由：早就听说过这个品牌，想亲身感受裤子的压缩功能

评测计划：跑个越野50Km

性别：男

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