利用数据改变自己
申请测评人员介绍
男 ,21岁,马拉松爱好者
跑龄1年,参加一次李宁10K(PB36),四次半马(昆马+水富半马+腾马+昆马 PB120),一次全马重马(自己真正意义上的马拉松,sub259)。
训练以路跑为主,间插越野跑和核心训练,周跑练量80公里左右,配速330-430。
科学的跑步训练要关注跑步当时的感受,比如心跳,跑姿,呼吸,汗量以及身体各个部位传递来的感觉(膝盖痛,脚酸,腰疼等),这些都是高质量训练需要注意的指标,不断的根据这种反馈去改变和调整才能完成一个高质量的训练;其次科学的跑步需要同时调整个人的生活习惯,充足的睡眠和合理的生物钟也能大大提高跑者的恢复程度。健康的跑步需要不断总结过去指导今后的训练,除了跑步当时的调整,我们需要把过往身体传递来的信息不断收集起来,比如心率的高低,最大摄氧量,双脚落地时间等等,一只优秀的GPS手表指导我们的日常训练,就像一个贴身教练。
如果有机会做这个评测,我希望它能正真意义上帮到各位正打算购买的朋友,我的评测除了涵盖手表的硬件信息和佩戴感觉外,更多会说的是从一个马拉松爱好者的角度来看,如何根据手表提供的信息指定训练和休息计划,建立不同类型训练(公路跑,场地跑,越野跑,跳绳,MAF180低心率,配速跑,间歇,亚索800,乳酸阀值跑等),通过锻炼的项目方式不同,全方位体验和感受带来运动科技力量。
详细测试计划:
1、品牌介绍:
2、开箱测评:
介绍Garmin一贯的包装风格,进行全方位拍照,展示产品细节
3、一般介绍:评价腕表外观包括做工的精细程度;表带软硬度,表盘厚度,这个影响到佩戴的舒适度,感受其表盘大小、彩色屏幕的色彩与显示效果,按键布局如何,是够易于操作;看看这回有怎样的配件备用,特别是其心率带是否会磨胸。
手表的外观数据,材质,重量,大小,佩戴的舒适性,配色和待机时间。
4、功能测试:包括基本功能和实际佩戴功能:
包括跑步姿势、步频、步幅、垂直振幅、垂直步幅比、触地时间、左右触地平衡、跑步节拍训练、压力指数、最大摄氧量预测、乳酸阈值、效益指标、体能恢复指导、完赛时间预测等专业的跑步功能一一详细体验。
1.全天候心率测试:腕式心率测试
2.心率区间与警示测试:测试在舒适、运动、变速跑、快速跑、节奏跑中的心率监测情况
3.最大耐氧量测试:测试有氧运动时人体耐氧情况
4.GPS功能测试:传统的带移动基站辅助的手机GPS相比,在城市马路中、在体育场的操场上、越野环境中它的准确性是否有所提升?
5.连接功能测试:与其他设备的连接与操作功能操作测试。包括与手机的连接、wifi上传还有相关软件的易用性。
6.其他功能测试:防水功能、语音功能、日常生活管理功能的测试
7.电池续航测试:跑步最怕手表没电,那么GPS开启、心率带连接、手机实时推送启动的情况下,它能重度使用多久?
8.操作易用性测试:测试各功能的菜单操作,感受手表的易用性。
待机时长
综合评价:
9.可靠性:稳定的性能,数据不可靠或严重的GPS飘移会误导训练的跑者。
易用性:菜常用功能直达有无障碍,连接性是否良好,无论是电脑还是手机是否统统秒连。
可玩性:除了运动功能之外,日常佩戴时是否时尚。
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