爱燃烧

一直心仪佳明的跑步表，却一直没有机会试用，这次机会难得，盼望得到这个荣幸。希望我的第一枚运动手表是佳明。

第一个Garmin跑表是 Forerunner 620， 它就像一个跑步教练一样，提醒我注意触地时间，注意步频，注意科学安排训练。后来接触越野跑了，才转用Fenix2，接着Fenix3。 过了这么多年，F620的升级版F630面世了，就像一个更资深的跑步教练一般横空出世。对这款表一直充满期待。希望有机会一睹庐山真面目。

目前使用Garmin 225， 本次申请Garmin FR 630，希望体验Garmin的新款产品，对比呀喜欢体验新产品。
本宝宝之前跑过马，写过产品测评。而且会摄影啊，美照拍起来~

评测计划：
1.产品的颜值自然是很重要的，包装、外观、重量、大小、细节、材质等。
2.定位的准确性/速度
3.多场地测试，操场/公园/公路
4.不同距离的测试，长距离/短距离
5.电池续航能力
6.操作手感

一、对科学跑步的理解
科学跑步，也许就是在微观上改进技术动作（初级阶段所谓的姿势），在宏观上指导安全高效的训练吧。我喜欢从记录、分析的角度观察客观数据并与自身的体感相互佐证，以便准确地制定锻炼计划。我在意细节技术，喜欢以最少的训练付出换取最高效安全的回报。
具体的数据分析和功能运用难以高度概括、简单陈述。自身长跑经验1年整，参加了2次马拉松。首马3:39:58，完赛平均心率151次每分；二次参赛PB成绩3:07:05，完赛平均心率157次每分。PB中，我的垂直幅度从首马的7.8cm降低至6.9cm，垂直比从6.5%降低至5.7%，最大摄氧量从55增长至58，且整个训练和比赛过程无任何伤痛困扰。我对自己PB过程的评价是：18周的锻炼增强了我的耐力，技术进步节约了能耗，从而以6点心率换取了半小时的PB时间。我的最近一次练习，垂直幅度降低到5.77cm，垂直比5.1%。垂直幅度和垂直比的降低是动作优化的结果，持续向精英跑者靠拢的过程是令人欣喜的。
我和多数业余爱好者一样不为追名逐利，但求安全健康。健康是可以累积的，最大摄氧量是耐力综合指标，也可以作为健康的参照。手表的各项数据尽管是估算的结果，但可以用指标的变化趋势来衡量个人运动表现和健康状况是否进步，只是需要注意手表数据与实际情况之间的即时修正。“安全”和“高效”是基于身体感知和客观数据共同作用的产物，佳明630是满足这一需求的运动产品。

二、佳明630的评测计划
630的定位是路跑运动智能手表。它的跑步运动功能是很全面的，日常使用也富有许多智能的元素。我的评测会结合消费者自身的锻炼目的和使用需求对佳明各级产品的运动及日常功能进行对比介绍，为初次购买以及考虑更换手表的朋友，提供选择所需的参考意见。
（一）、运动功能对比评测
1、对比vivoactive、620、630、FR235和F3在运动功能上的差别（拥有va、235和f3产品，具有620使用经验）。功能对比的范围包含如：配速、心率、步频、步幅、步态平衡、垂直与腾空比、训练强度、摄氧量等。
2、对产品在使用过程中的便捷程度进行比较。如：训练设置、计圈、暂停、警告提示、IQ应用。
（二）、日常功能相关评测
1、界面更替；
2、信息查看、来电接听、手机查找与音乐播放；
3、IQ应用。

一直心仪佳明的跑步表，却一直没有机会试用，这次机会难得，盼望得到这个荣幸

我从2013年7月开始跑步，到现在已经跑步3000多公里，在跑步需求方面具有一定的代表性，用过Garmin Forerunner 15, Garmin Forerunner 225, 现在用Sunnto Ambit3，标准的装备党，一直想尝试一下Garmin Forerunner 630来完成我的全套户外运动计划。
平时跑步之余也喜欢游泳和骑行，本人有理由相信可以顺利的完成这次测评计划。

爱跑步，爱燃烧。佳明记录，科学跑步。
言简意赅的说一下我对科学跑步的理解
跑步，有的人追求成绩、有的人释放压力、有的人悲伤而奔、有的人受挫而跑、更多的人都是为了健康。而我对科学的跑步，主要有五点理解：时间、饮食、运动量、速度和环境。

【首先，是运动的时间】
大多数人选择是在晨跑或者是夜跑。而我更倾向于下午4点到6点这个时间段，因为它不像早晨的空气那么安静还夹杂着许多无法挥散的有害气体，也不像夜里那么神秘处处是风险。还有早晨器官的沉睡和夜里运动后的兴奋。
下午四点半的阳光，温暖且不那么耀眼，不论是冬日还是夏天，在渐渐夕阳到来的时候，选择奔跑，带着热汗淋漓去追逐那夕阳落下的唯美。而后稍作休息，洗个热水澡，吃一顿美美的晚餐补充一下运动所消耗的蛋白质。接着读一读报纸，看一部电影或是学习一刻钟，而后入梦。

【其次，是跑步与饮食】
运动前两小时不进食都已经深入了每个跑者的心中，饭后跑步，不空腹跑也成了现在人们倡导的生活习惯。
俗话说，对健康而言，七分靠吃，三分靠运动。如果不讲究饮食的合理，跑步不仅伤害胃，运动后所需要的物质没有补充，结果更是差强人意的。
对于早餐，我选择清淡的牛奶与鸡蛋还有面包片即可。午餐多吃蔬菜与面条。晚上吃一些补充蛋白质的食物，比如鱼肉、蛋白粉、牛肉之类的，配合一些水果和生蔬更佳。

【第三，是跑休与跑量】
有的人在跑步界人人得知，就比如说去年听说陈某某每天一个全马，又听说李某某又跑了个百公里比赛，谁又刷了北五环，有人还想跑六环之类的消息。而后人云亦云的“后起之秀”参照模仿，殊不知每一个夸下海口的奔跑之前，都有一个与之艰辛的过程还没有得到收获。科学的跑步，是为健康而生，跑量太大，是不科学的，或许大多数人短期内看不出有什么异样，好像除了花费大量的时间与毅力都可以完成。却忽略了疲劳值的概念。
运动量与疲劳值之间是成正比的，运动量越大，疲劳值也就越明显，受伤的几率也就会提高。
而合理的跑休，适当的跑量就是科学的一种运动态度。

【第四，是速度与激情】
相信大家都看过电影《速度与激情》，那个刺激劲儿，是“安分”的人无法体验的精神追求。
跑步也有这样的激情存在，当你奔跑在马拉松的赛道上干劲十足的想要刷新PB时，那种速度与激情的冲劲儿，就像一匹飞奔的野马，可也正因为这一股上头的热血没有控制，往往出现了一些休克或是扭伤的悲剧。
若是我们能有一颗沉稳的心态面对比赛，量力而行，不追求超越，跑步的乐趣便会随之而来。
但有的人却乐于超越，速度是激情的开始。
对于这样的心态，我不能说不对，毕竟人是因为有了比较才显出优胜略汰，才有了名次称谓、地位高低。
但我们不能为了追求速度而丢失原有的东西，甚至是生命。
没有一口气可以跑完的马拉松，也没有一下子变瘦的胖子。在速度与激情的道路上，且跑且珍惜。

【第五，是环境】
环境，是一个大话题，主要说一下跑步的环境问题，一是天气，二是跑场。
天气主要有三种：下雨雪天、雾霾天和晴天。
很多人是路跑选手，面对下雨天，有的人还是要跑的，因为他们心里的故事需要浇灌，迷茫的人生需要洗礼，或是罪恶的灵魂需要得到救赎。我们不能阻拦他们。因为他们喜欢用一句很伤感的豪言壮语，“即使病了，哪又如何？”但，这样不科学。
雾霾天跑，有的人是室内的跑者，也有无惧风雨雾霾的跑将在灰蒙蒙的世界中，追求着自我的孤独使命，像是可以跑出雾霾看到阳光一样坚定。而这种人不在少数，跑后咳嗽、头疼各种问题出现在身上。那么，回头想想跑步到底为了什么？
晴天跑步，寻找一个合适的跑场，那里有微暖的阳光和平淡的路，那里有并肩的跑者和等你的人。
营养不油腻的饮食习惯，配合有阳光的午后和合理的时间段，选择恰好的速度跑一段恰好的距离。

Garmin Forerunner 630的测评计划：
首先是各种角度的美图，留下它最初的样子。
其次是关注和熟悉它的每一个细节与改变，还有功能的分享和手感的体验都不能忽视。
然后来几组配速测试，比如：800m,1200m,3000m,5000m,10km
有机会参加半马或者全马来一次手表测评记录。比如长跑节、天津马拉松都有报名。
最后是写一份详细的图文并茂的测评报告总结。
当然推荐周围的跑者选用它也是一个重要的任务。
佳明记录，科学跑步。

我是一名爱跑步的IT工作者。一直以来用手机来记录运动轨迹，至今累计超过1000km，可是手机也就只有时间和配速的数据。
科学跑步一直是我关注的重点，利用心率做为跑步的计量标准，有效增强步频，保持合理步幅，以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。平常的训练方法还包括MAF、LSD等，而这些都需要合适的运动手表配合。
Garmin 630无论从卖相还是从功能来看，让人眼前一亮！其搭配的各种科学训练数据和计划，可以使我更合理地调整自己的跑步计划和训练量，才能让我跑得更远更久。
如果申请成功，评测计划将围绕几方面进行：
一、外观
开箱照，对Garmin 630的整体感观。
二、功能性
结合说明书和相关界面对Garmin 630的功能做逐一介绍。
三、操作性
1、不同训练场地的测试，如公园、河边、山地等；
2、比赛测试。

科学跑步，是对身体的保护和以后跑步提升。

我是一名99年的跑者！目前半程在145左右，全程打算今年突破！
科学跑步，一定要听身体的声音
我目前一星期跑4次 放松跑+间歇跑+赤足放松跑+lsd
在跑步过程中观察心率等其他因素的变化也是很需要的，佳明的630可以帮助我们注意到这些
我打算先测试这款手表的一些 外观 包装 还有一些基本功能，比如寻找手机等等功能
然后在跑步过程中来测试跑步中身体的动态状况以及生理指标
再来和其他手表经行对比，比如225,235等佳明手表，比如对比续航能力等等

然后我也有测评的经验，还有一个单反，我相信这些都可以让其他人更好的了解到佳明630这一款手表
http://iranshao.com/diaries/170510 测评贴