爱燃烧

手里有一块佳明235，非常渴望630的专业表现，希望能够让自己的跑步技术有质的提高！

我想要

科学跑步是尽可能的避免它带来的伤病，膝盖脚踝等等，相信广大跑者多少都在这些部位受过折磨，这影响了我们很多很多。
不是每个人都会有教练的指导，但从我的了解上，FR630是个很棒的教练，它不是一块跑表这么简单，它是科技的集成，是能够影响我们跑步这项爱好的，因为它的功能强大，足够指导你把跑步这项事情搞好，给我们带来便捷！
我做过众测，知道怎么入手，也是个爱拍照的跑者，参加了很多赛事，也真心想拥有一个属于我的教练，我会认真对待的！

跑马必备

关于科学跑步，我想我比较有发言权，因为我经历过首马跑崩勉强进330，到通过科学训练如今PB253的过程。科学训练第一要有计划，不能盲目瞎跑，从马拉松的角度而言首先不能胡乱上量，每个月的跑量的递增要循序渐进，否则很容易出现伤痛。其次在日常训练中要长短结合，快慢结合。建议周中是短距离速度练习，周末是长距离拉练。如果要不断提高，配速很关键，不能让自己总是停留在甜区。但在上强度的同时，又要考虑自身的承受力，这个时候心率数据就很重要了。特别是在上强度的过程中更要时刻关注心率的变化，以免过量而导致身体无法承受。
我的630评测计划：
（1）测评方案
目前已经拥有佳明620，百锐腾630，颂拓3R等GPS手表，SCOSCHE RHYTHM+心率带和小米手环，可以从多个角度对比测试。
本人目前隔天每周跑五休二，周跑量80+，跑步环境为户外公路、公园，也有场地绕圈，同时还可以骑行、游泳测试。在跑步这个环节上初步计划跑3次10km、2次20+km和1次长距离，如果时间允许增加一次骑行测试。因此可以进行比较全面的测试。
计划从以下几个方面进行测试：
1、外观，做工分析介绍（主要是与和620及3R对比）
2、佩戴舒适度、佩戴牢固性等（主要与佳明620和3R对比一下，自我感受）
3、GPS精准性测试（分别与GPS手表，手机APP进行对比）
4、心率检测与卡路里（与620心率带、及SCOSCHE RHYTHM+心率带对比）
5、电池续航能力测试（1、运行时间：GPS开启时间；2、待机时间）
6、操作简便性，按键灵敏度及操作反馈性能
7、数据存储及传输便捷性测试
8.在跑步动态分析这一专业环节，与620进行比较，分析异同。
9、对日常活动监测，包括步数，卡路里消耗，睡眠质量检测等进行测试。
10、社交分享功能评价。
我的部分测评贴：
明明颜值爆表，偏要靠实力吃饭 颂拓3R跑表测评 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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人丑多读书，个小勤跑步：宜准E1跑步手表体验-极果
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（杜鸭测评）疾风之翼1----NEW BALANCE RC1600跑鞋 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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（杜鸭测评）疾风之翼2----NEW BALANCE RC1600跑鞋试穿体验 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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【新提醒】跑得那么快，偏还那么美---李宁超轻十三代跑鞋测评 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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【新提醒】是向经典致敬，还是浴火重生——小试李宁环弓二代跑鞋 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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云马印象 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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当我谈超轻十一代时，其实是在谈人生 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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与李宁弧四代的美丽相遇----宁弧四代测评 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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但使龙城飞将在，不叫胡马渡阴山 ---NIKE PEGASUS 31代初体验 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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云二代，在改变中传承 - 跑步装备 - 跑步圣经网 - Powered by Discuz!
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申请人简介，四年跑龄女跑者，拥有装备评测、杂志码字和摄影经验，优点是诚恳、细心。

一、说出你对科学跑步的理解：

1、正确的跑姿，通过专业的训练及高科技装备来控制跑姿，了解自己的步频、步福、振幅等。然后根据数据按照科学的方法来调整自己的跑姿，这个步骤需要借助于科技装备比如专业的运动手表来测量。很多初级跑者最容易犯的错误就是低估跑步的科学性，随意跑步，不在意自己的跑姿，这样长期积累很容易发生跑步伤害，要知道对于运动者来说运动损伤往往恢复比较慢，影响生理机能及心理机能。
2、了解自己在跑步过程的生理状态，包括心率、摄氧情况、乳酸阀值等，知道这些数据是很有必要的，所谓知己知彼百战百胜。了解这些数据后可以科学地来给自己配速，找准自己的节奏，毕竟每个人的身体都是不同的，书上的一些配速指标及方法都是按照普通情况来设置的，如果深度了解自己的这些生理状态，就会达到事半功倍的效果，同时可以避免在跑步过程中出现的疾病危险和伤害。
3、科学的跑量，结合身体的状况来合理安排跑量。无论何时都要谨记跑步是一件快乐且严谨的事情。

二、Garmin FR630的评测计划

FR630的评测会用数据说话，用高清图片及截图说话，力求评测的真实、严谨。
1、开箱，整体外观，佩戴感受。
2、针对 FR630的所有功能逐一评测，突出FR630的科学性，着重主要功能及新功能，例如跑步动态、生理指标、GPS准确度、高清触摸彩屏、日常活动检测、智能通知等，还有其他的一些功能，如水下防水、语音提示等。
3、在评测的所有功能后进行总结，体现在FR630的功能性，舒适性，科学性等。

运动不止，梦想不止，一块好的手表，值得拥有

突然发现后面几个人在抄袭我的申请内容哦，连改都懒得改，连申请都不愿意自己写的人也敢来评测啊……

一直是Garmin的忠实粉丝。

爱燃烧编辑老师您好，关于佳明Forerunner 630手表，我觉得我是比较合适的人选：
一．我是马拉松选手
有多年跑步经验，包括山地越野和路跑，知道运动手表在跑步中对于跑者的作用。
二．手表功能
数据的监测当然是运动手表的最大看点，而无需心率带就能测到心率也许是对我最大的吸引力。另外之前也用过nike+ fuel band、bong XX、百锐腾c60、亲觅智能手表，也能从横向进行比较来突显225的优势。
三．外形比较
手表的佩戴舒适度和吸睛指数也是大家所关注的焦点。还有心率带的佩戴也是跑者们关心的重点。
四．续航能力
手表的续航能力始终是跑步爱好者最关心的一个参数。
五.跑步训练计划
其实如果非专业人士在跑步方面多半是摸着石头过河，因此如果能通过腕表来实现安排自己的计划，也会对我的成绩有所提升。
六.智能通知
微信微博等消息提醒也让235有了更多的扩展性。
七.数据同步
其实如何实现手机网站同步，然后得出自己的大数据对跑者来说也至关重要。

我在社交媒体有多年的运营经验，目前在中国移动担任产品经理。微博粉丝近万@非英雄面包大人http://weibo.com/1644938363/profile?topnav=1&wvr=6，同时还有自己的公众号（非英雄面包大人）。

爱燃烧站内相关作品：

我在站内也由多篇评测作品：
爱跑步的胖友福音——Mizuno Wave Prophecy 3评测
http://iranshao.com/diaries/816

我最怕，这一生从未感动过自己——南京山地马拉松后记
http://iranshao.com/diaries/727

跟着音乐去跑步——Jabra Pace耳机开箱测试
http://iranshao.com/diaries/168094

希望能有这个机会，以上，谢谢。