爱燃烧

补水策略：
1. 日常跑步（10km以下）：跑前少量饮水，跑步过程不补水，跑步结束后补水。
2. LSD：水壶腰包，每5km少量补水，中途如果吃了能量胶也会适当补水，跑步结束后补水。
3. 参赛：根据水站分布情况，按照5km左右一次的策略补水，运动饮料和白水适量喝几小口，同时倾听身体的声音，有些水站也会适量补水。

有一个Nathan双壶腰包，感觉跑起来略有晃动，希望体验一下手持式水壶。

评测计划：
1. 外观设计、做工、手持手感、装水后整体重量。
2. LSD训练体验：喝水便捷性、容量是否合适、长时间手持是否舒适，以及不同水量过程下的体验。

跑步中会针对计划作出相应的补水对策。一般：
10k以内不带水
半马会带水壶腰包
越野会带水袋包
目前所用都是NATHAN，腰包是PEAK，水袋包是HPL 20。

一、跑中补给策略
1、对于运动补给的经验和认识：
当年女生用搪瓷水杯给同学送补给的情景还历历在目，怀旧而温暖。我原本喜欢漂亮妹妹，但是经历了运动中送补给的事以后，我发现只要是给你送水的女生，不论样貌身材再难看，她都是最美的！跑步中的补给就是生命中的美女，她们大概分为能量、电解质和水分等几类。对我的身体状况而言，能量适当补，电解质可赛后补，水分随时补。水是长跑运动中最重要的补给，是身体平衡运转的保证。
2、我的补水策略（习惯）：
①路跑：10km内不超过500配速的日常训练我不想带水，不渴且嫌麻烦，一般跑前和跑后及时补水。10km以上，或者配速430以上的训练就必须随身携带水壶了。我喜欢跑前喝少许的水，每跑5km喝一次（也是少许）。5K喝一次的目的是为了习惯和适应马拉松比赛中每5K一个补给点的设置；每次喝少许是不想跑得岔了气，肚子痛的感觉很不爽。
②跑山：补水里程与补入量和路跑一样，只是我会尽量选择在坡度平缓处喝水。因为喝水时我会短暂闭气以免呛入气管，在平缓处不易打乱自身的呼吸节奏。如果在上下坡时喝水容易爆掉。

二、评测计划
1、重量和手感：
重量决定我愿意拿着它跑多远，手感会影响我训练的专注程度。Nathan的这款内置Grip-Free握撑设计应该能消除捏shi的错觉，让我专注于跑动。水壶太软会让我更使劲地握住它，从而扰乱我的摆臂习惯，我讨厌握拳摆臂的感觉。
2、出水量：
出水量的大小和可控程度是我期待的。
3、跨界：
有UD-SJ以及UD腰包，看看Nathan ExoShot搭载在UD身上还那么好用么。
4、水壶套的透气性：
可不想赢得一手好湿，全是汗。

有参加过近10场国内外马拉松，目前交替使用N家,S家的手持壶，希望这次的N家能有新的体验~

喜欢跑步，每日坚持着。长距离跑步，合理补水，是必须得保障。Nathan ExoShot 软手持水壶，便携，很适合跑步使用。如果我得到机会，我会仔细试用，认真写测评报告，并分享在微博、微信等社交媒体上。谢谢。

跑前少量补水，跑中应该遵循少量多次的原则，一次一两口，不能大量饮水，以免加重肠胃和心脏的负担，也不能渴了'再喝。跑后等心跳恢复平静再喝水。
评测：携带方便，饮用时方便，手感好，材料安全五毒。
求给个机会啊啊啊！！！

心仪已久，希望有机会试用

跑长距离时最麻烦的就是补水，绑在身上不舒服，放在路边又容易被人清洁工人收走，希望这种手持水壶能带来不一样的体验

跑步补水一直是一个问题，特别是在夏天，希望获得专业的手持水壶。

天气渐热，检验每天路跑过程中定时补水效果，分享这款水壶使用心得。