每年都会有新的人参与到跑步运动中，新手面对几十个品牌、无数的科技介绍、上百款跑鞋，完全不知道从哪里开始。尤其这些年跑鞋科技快速迭代，新的材料，结构，产品造型层出不穷。产品型号让很多“老鸟”经常分不清楚，更别提刚“入坑”的小白了。爱燃烧之前每年都会为新手跑者推荐五双跑鞋，这五双鞋往往是品牌、型号成熟度比较高的跑鞋。保证适合跑者在“新手期”日常慢跑穿着，那让我们开始今年的推荐吧。

Nike几乎最经典的跑鞋款式 Pegasus 来到了第 40代。在过去 40年，Pegasus卖出了几千万双，也说明了跑者对这款可以日常“慢摇”也能上点强度的跑鞋的喜爱。Pegasus 40 跟前代产品变化不大，说明产品的舒适性和支撑结构都很成熟。React + 前后缓震气垫组合让落地回弹性极好，鞋身的包裹性、脚踝和后跟加厚的填充都提升了舒适性。新手跑者开始跑步，能力并不强，对自己也不了解，所以选一双回弹给力、舒适性好的跑鞋是第一需求。

Nike这几年因为4%引领了整个跑鞋的碳板化，但是相对专业竞速的产品，基础款的 Pegasus也一直在迭代。跑者即使过了新手期，Pegasus做为Nike少有的平民定价的训练鞋，也成为很多“老鸟”跑日常放松跑和 LSD的首选。 

烈骏在李宁新的跑鞋矩阵中主打保护性能。对刚开始跑步，能力不强的新手跑者来说，尽可能避免伤病比成绩的提升更重要。今年新款烈骏是第7代产品，用上了䨻材料做中底。提供更多缓冲，另外做了TPU弹片，保证了落地步伐的稳定性。对新手常见的小步幅，滚动式跑姿更为友好。

烈骏7Pro用了更轻的中底，更薄的䨻丝鞋面。在稳定系跑鞋中首次使用了碳板，保证落地的回弹性。在顶级跑鞋中才有的 GCR大底在烈骏 7 Pro上也进行了应用。这款虽然并不是李宁上半年最主推的鞋款，没有飞电系列那么高光。但对新手跑者来说是非常值得入手的、性能拉满的缓震跑鞋。一旦适应了烈骏，随着跑步水平的提高，可以很容易过渡到采用类似科技的李宁赤兔甚至飞电系列。

做为ASICS 缓震系列最顶款的产品，NIMBUS一直是ASICS慢跑产品的基石。ASICS的鞋型贴脚型，包裹性都做的非常好。对新手来说，不熟悉自己脚型和跑鞋的配合度，买NIMBUS几乎不会错。

NIMBUS 25把 GEL胶和 FF BLAST + 中底材料进行整合。足够柔软的脚感也会让新手更容易度过早期的疲倦和压力。新手跑者无需过于追求速度，而是更多地关注慢跑过程中如何减轻脚踝和膝盖的压力、避免伤病。这一直是多年跑者信任 NIMBUS系列的原因。

Clifton 系列的价格在HOKA产品中一直比较 “亲民” 但是保持了几乎 HOKA产品设计的所有优势和特征。比如“大厚底”，比如“宽脚掌”，比如分区式大底设计。Clifton 9除了这些舒适性设计之外。在鞋子的包裹性方面做了很多细节优化。比如下挖的脚踝位置，让脚踝更为稳固。比如更长的后跟设计，让鞋子更跟脚。

Clifton 9给新手跑者除了能带来舒适性方面的支撑外。还能让落地的步态变得稳定。同时对各类跑姿都很友好。没有过度倾向某类跑姿用户做优化。新手在无法确定自己能否驾驭某款跑鞋时，选择 Clifton基本不会错。

安踏的创跑系列，已经形成了丰富的产品。市场称之为冠军跑鞋系列。通过“虫洞科技”的发泡材料，结合TPU包裹和弹管的支撑保证了落地的稳定性。针对不同季节的跑步需求设计了不同鞋面的材料。夏季鞋面更容易透气排汗，冬季的鞋面有保温，发热的能力。

与其他的新手跑鞋更强调缓震不同，安踏创跑 Lite 3.0在足弓处增加了硬质的 EVA 和 弹管进行支撑。即使体重比较大的跑者，落地也不会发生缓震被“踩穿”的情况。适合后跟落地的大体重跑者入门。 

相对每年上百款跑鞋的市场来说，以上5双跑鞋不一定是最优秀的跑鞋，但都很适合新手起步。在对自己的跑步有一定积累，跑步能力有些提升之后，再根据场景和目标选择适合自己的训练鞋或竞速鞋才是正确的。否则很容易无法驾驭高强度跑鞋，而造成额外的压力和伤病。