侬好上马 | 46岁上海马拉松实现PB(3小时17分35秒)

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精英团Lv.5 2015-11-11 23:16:27

2015年11月8日，上海马拉松终点计时定格在了3小时17分35秒，没错，这就是我老徐的上马净成绩，俗话是十年磨一剑，我终于实现了人生的突破，这一年我46岁，年近半百之人可以说能够取得这样的成绩，实属不易。

而我跑马拉松却仅仅只有两年多时间。我这么大年纪，成绩对于我来说只是一种更高层次的享受，快乐，健康最重要。

这还要从我的首马开始说起。

2014年5月1日，黄河口（东营）国际马拉松是我的首马，对于只训练了几个月的我来说只是一个新生，没有跑过这么长的距离，42.195公里本身这个数字，就是一个考验。超越自身是我的第一步，确确实实是当时的真实想法。最终跑出了5个小时18分39秒。关门时间之前完赛，已经很是欣慰了。

紧接着，在跑友的带动下，我在同年10月19日乘胜追击，参加了北京马拉松，那个时候训练也已经超过半年了，无论是身体条件，还是信心，都已经有了很大的提升，反正我的心态就是开开心心跑步，慢慢悠悠突破。没想到，一发而不可收，一下子来了个秋风扫落叶之势，跑了3小时46分52秒，这才几个月，对于我这老汉子来说，没想到自己进步这么大，超越了4小时大关。

同年11月9日，我又按耐不住了，既然跑得这么好，干脆继续乘胜追击吧，又参加了泰山国际马拉松，这是泰山的首届马拉松赛事，离家又近。啥都没想就去了，可能是由于刚刚跑完了北京马拉松没多久，又加上泰马的起伏坡度加大，体力消耗殆尽，只跑了4小时2分35秒，一下子清醒了，还是要合理化系统训练，毕竟年纪在这里了，连续征战，吃不消啊，于是我当年就开始跑休了，希望养精蓄锐参加2015年的赛事。

2015年上半年由于一些家庭原因，只是平时跑步，没有参加什么大型赛事，直到9月份，我们跑友群说是组织去莱芜雪野湖跑半程抢钱，于是我就又大言不惭的去了，哪是抢钱，就是去比赛玩，看看近段时间训练成果，感到还行，宝刀未老，跑出了1小时29分16秒，这成绩排在18名，还拿到了100块，很不错了。既能快乐跑步，还有微薄奖励，一举两得。

家乡同年也举办了全国马拉松赛事，我们当然要支持，一下子闯进了3个半小时大关，直接信心爆棚，46岁能够跟年轻人比耐力，比速度，以前真没有想过，直接没想到，能够跑出3小时26分22秒。

当时我还报了上海马拉松的抽签，也是碰运气，当时群里很多人也是第一次报名，结果最后只有我自己侥幸中签。

由此开始，我的上海上海马拉松拉开了序幕。

说起，领装备还是我那上海的老同学啊，几十年没见了，关系还是那么好，同学之情也是很浓厚的。并且赛前还出现了小小的插曲，差点去不了了。儿子胳膊调皮骨折了，动了手术，因此照顾家人肯定是首当其冲的事情。最后决定去，也是因为，手术很成功，也很稳定，确保没什么问题，我才决定的。一波三折。还好，还是买上了高铁火车票就去了。

都说上马比赛当天会下雨，我也是提前一天过去，发现天气凉爽，有点阴天，比较担心第二天的比赛会受到阴雨天气的影响，事后才发现我的想法是多余的。

在同学预定的酒店里，休息地不错，早早地我就睡了。

第二天，我还是提前准备了早餐，大饼，鸡蛋，小咸菜，不错吧，这样的配置是我赛前的经验。补葡萄糖，盐分，蛋白质全有了吧。

一来到起点就已经人山人海了，上马开枪时间是比较早的。我没有穿比赛专用T恤，之间换了毛主席头像，希望可以上镜，抢镜也是俺来上海的目的之一。呵呵。

我在C区，光起跑就晚了三分钟，哎，俗话说不能输在起跑线上，虽然开枪成绩不行，还得跑出净时间。之前就跑出了经验，这是来上海的目的有两个：一是拿到2016上海马拉松精英名额；第二，就是完成三小时20分的目标。

前半程，没公里配速每公里450以内，这是经验，基本上达到1小时40分以内，就可以了。途中遇到了很多热心的跑友加油，我又很兴奋，事实上很轻松，很兴奋，一小时38分完成了前半程，说的很简单，但是过程也很崎岖的，不过当天的天气，凉爽，很适合出成绩，信心也有了，天时地利人和都有，何尝不出成绩呢。半程之后我按照计划吃了一个盐丸，至少增强心理作用吧。不知道管用不管用。27公里进入了疲劳期，但是持续时间是很短暂的，大约三公里的样子，外加上有很多相同水平的跑友一起，就慢慢忘记了疲劳，我采取的是跟跑的战术。35公里我又吃了一个盐丸，并且补水也很频繁，体力下降，配速掉得不多，仍在5分内。可以说这次身体还是非常给力的。38公里有跑团香蕉，还有摄影师，跑步过程，没有忘记摆pose.40公里进入了最后的冲刺阶段，但是我仍然不敢加力，像我这年纪，冲也冲不起来，但是最好时保留最后冲一公里，还是可以的，就这最后一公里超越了不少跑友，因为他们一开始配速太快了吧。我终于到最后看到终点的大门，我咬了咬牙冲了过去，听见了很多掌声，赞美声。还有咔嚓咔嚓声，总之感谢，感谢！