在《人类简史：从动物到上帝》第19章中，作者Yuval Noah Harari分析了幸福快乐的影响因素，纵观历史上人类的幸福发展，书中他提及了几个重要观点：

1. 幸福的影响因素十分复杂，有客观因素也有主观因素。客观因素包括金钱、健康、家庭和社群等；主观因素包括客观条件和主观期望之间是否相符、当下快感、生命的意义、认识自我。
2. 人类整体发展，并不代表个体的幸福感增加。现在的人类的幸福程度未必比狩猎采集时代时候高。
3. 幸福评判对象不能局限于阶级、人种、地域，而是放眼全球，甚至应该包括全球所有的物种。
4. 人类的演化，是让我们的思想和身体负荷狩猎采集生活。社会的每一生产力进都让我们堕入不自然的生活方式，让我们无法完全实现基因中固有的倾向和本能，也就不肯能满足我们最深切的渴望。
5. 人类的快乐只会维持在恒定的水平，快乐这件事不适用于自然选择。人类演化的结果，不会太快了，也不会太痛苦。
6. 生活有意义，就算在困境中也能甘之如饴；生活无意义，就算在顺境中也度日如年。我们对生活赋予的各种意义，本质上相同，无高下之别。我们从中感受到的意义，都只是错觉与幻想。
7. 如果有长生不老的万灵丹，最可能发生的事情事，就是整个世界感到空前的愤怒和焦虑。穷人和受压迫者之所以能自我安慰，就是因为死亡是唯一完全公平的事情。
8. 历史上大多是宗教和意识形态认为，关于善、关于美、关于何时应为，都有客观标准。一般人并不知道真实的自我，也因此很可能忽略了真正的快乐。
9. 佛教认为，快乐既不是主观感受到愉悦，也不是主观觉得生命有意义，反而是放下追求主观感受这件事情。
10. 边际效应递减原则适用于幸福。

基于以上观点，作为凡人，我们如何让自己更快乐些呢？各种活动如何影响个人的幸福快乐呢？读者做了简单罗列。活动分为体育、精神、社交和消费四大类活动，各个大类有专项活动。比较中可以看出，体育活动和社交中的良好婚姻可以带给人类更多地幸福快乐；各项活动之都可以带来快感。人类的另外一大幸福来源是挑战后的成就感。能让人达到终极幸福快乐的活动只有宗教、瑜伽、太极和跑步等古老的安静的活动。

除掉不能带来金钱方面的快乐外，跑步可以带来其它所有方面的快乐。在人从动物进化到上帝的进程中，跑步可能是最好的快乐源泉了。这也就是为什么在富裕的地区有众多的跑步爱好者的原因。