桂马，又一个记号

--------阿拉丁956

       村上春树说：马拉松的终点线只是一个记号而已，其实并没有什么意义；关键是这一路你是如何跑的，人生也是如此！

      客观地说：为了家门口的马拉松，准备工作也还是蛮拼的；

     一是多方讨教、寻求他山之石；寻找智囊团、通过智囊团获取力量；

      百马之后，针对百马赛道暴露的不足，有针对性地就体能如何合理分配、补给如何恰如其分等咨询专家、跑步达人，增知不少。依据全程马拉松体能消耗，结合自身的身体数据，进行了系统分析和统计：

     二是依据统计数据，结合脂肪转换成能量的最佳效率比，制订桂马策略为：

      心率在148左右、配速541控制，如果配速和心率有冲突，以心率为准。全程补给为：10 /20 /30 /35公里各一条能量胶！搭配200毫升水；15/ 25/ 37.5 公里1颗排酸丸2颗盐丸！搭配200毫升水。

    三是吸取百马经验教训，采用“参赛宣言”这一小小的仪式进行自我暗示，希望在桂马靓丽的赛道上予以证明。

就算准备工作再周详、再严谨，赛道上更多地相信实力，实力是执行计划结果的基石；“关键是这一路你是如何跑的?”,尽管最终结果是小PB完赛（比百马快了4分钟），盘点桂马过程，真有两点深入骨髓的体悟：

1. 惧怕心里作祟；按照计划，32公里应该控制在3小时以内完成，并且在31公里之前执行得不折不扣，一切都在按照目标计划推进；然而，没有任何预案的恐惧的大腿后侧突然抽筋，瞬间就扼杀了自信、瓦解了热情、挫伤了积极性，恐惧失败、担忧失败后的没面子等等，失去了运用理智的能力，最终自我控制也就荡然无存。以前构思并写出愿望的自我暗示更是消失殆尽。拿破仑.希尔在《思考致富》中说到：思想是一种习惯，当不可预见发生之时，你可以通过意志力去阻挡它，通过意志力去控制你的心里，在这个过程中关键是 变，即：当出现消极情感时，简单转变一下思维，把它变为积极或建设性思维；特别遗憾，我输给了恐惧；
2. 毅力有待于加强和提升；我们能够指望的好运气，实则上都是靠自己去制造，这些都需要运用毅力才能达成，毅力必须有强烈的愿望、明确的目标和思想层面的一切负面东西的拒绝，就如一个人戒酒一般，如果仅仅靠强烈的愿望和戒酒目标，没有在思想层面拒绝一切负面的东西，十有八九是难于成功的。大道至简，跑步也一样，马拉松更是如此，32公里的突然不适，除了恐惧失败、担忧失败之外，没有始终如一的顽强毅力也是没有按照目标计划达成的缘由之一；

   昨天微信圈刷屏的桂马已经落下帷幕，今天刷屏的是人民空军70周年的生日，也是大学母校的生日、亦是夫人任职的高校的生日、更是夫人的生日，在此，祝贺人民空军“壮阔70年，奋飞新时代”、祝福母校和夫人任职的高校“尊师重道、敬业乐群、同时也祝福我的夫人“快乐跑步、跑出健康”。

   

       马拉松，关键是这一路你是如何跑的，人生也是如此！最后，祝福所有跑者一起强！！