2019年，满打满算是我开始长跑的第十年，也是我以奔跑为业之元年。从现在起，我只做一项课题:马拉松；只带一个学生:我本人；只塑造一个作品:自己的体魄。

        和2018年的表记跑量2200km相比，今年只跑了2000km。不过，和去年共完赛的10场马拉松（其中全马8场）和一次50公里越野相比，我今年完成了11场全程马拉松，而且成绩普遍提高。上数据吧：去年8场全马平均成绩为3小时34分，今年11场全马平均成绩提高到3小时27分，年龄增长一岁，速度提高7分，稳步进入330行列。去年的马拉松最佳成绩是在广州马拉松上：3小时25分；而今年的最好成绩是在同一条赛道上，却达到了3小时18分。

        实际上，马拉松不仅可以攒下一堆快与慢的数据来供分析，论证自己今后该以怎样的姿态跑下去，更重要的是边跑边玩所附加的乐趣，那才是无法形容的！

        下面以图文并茂的方式展示一下2019的15次感慨。

1，开年跑一"厦”

2019年元月6日，新年伊始，万象更新，乐跑鹭岛，成绩3小时23分。

        这是我第三次跑厦马。每次来，必到马拉松大道晨跑，最喜欢的就是这个宣言:永不止步。

2，最冷的奔跑

        一月零下18℃的哈尔滨，一大早我沿着松花江奔跑。这相当于是在冰箱的冷冻层里跑步哇，轻松体会到冻得透心儿凉的刻骨铭心的感受。

       来 看看我拍的晶莹剔透的、最不怕冷的冰雕(手机贴肚子上暖着才能拍哟)!

3，开春第一跑

        面向大海，春暖花开。为了出离春节慵懒贪吃的状态，我选择了3月3日的海口马拉松。天气较为炎热，以3小时50分完赛，跳跃式的终点冲剌。

            顺便领略了海南旖旎风光，瞧瞧这抢镜的红蜻蜓。这是我今年参加的祖国最南端的一场马拉松。

4，母亲河的新纪录

        重马的“官宣”是:沿着母亲河奔跑。2019年的重庆马拉松是我从头开始、一场不落连续参加的第九次。心里憋着劲儿要跑出好成绩，不惜胸前磨得血浸征衣，最终如愿以偿，以3小时19分完赛。

        下图是在重马博览会上。

5，勇闯"江湖″

        4月14日，参加武汉马拉松。我们的参赛服上印着四个大字：“江湖好汉”。从中山大道跑到东湖长堤，用时3小时24分。

        当然了，作为怀旧的故地重游，我还饱尝了"四季美"的汤包、"老通城″的豆皮。记得幼时眼中超级雄伟高大的长江大桥，而今，我已奔逐迈步从头越！

6，跑进"胜利"

        4月20日，我参加东营黄河入海口马拉松。东营是胜利油田所在地，赛道平直得简直没朋友。忘不了黄河口湿地公园和广利港海鲜，结果因为头一天吃多了，仅以3小时26分完赛。

        特别的惊喜来自于回程路上，参观了广饶的孙武纪念馆——孙武是我最为喜欢的军事家。

7，东北的海

        5月12日，来到黄渤海之滨的大连，迎着大连海风和大连大妈的"驾油"声，以3小时20分完成赛。

        巧的是，这回我头一次见到马拉松的收官“关门”景象(见下图)。而且在回程飞机上，还鸟瞰了刚刚跑过的大连马拉松起终点国际会议中心，以及大连东港那段峥嵘的赛道。

8，西北的河

        6月1日，乘高铁抵达西北名城兰州，逛了黄河大铁桥、黄河母亲雕塑，参观了甘肃省博物馆著名的铜奔马。然后第二天，以3小时34分的成绩完赛兰州马拉松。

        在马拉松赛道上，我们跑得就活生生地像是这个样子。

        这就是兰州著名的马拉松公园。

9，停步的一课

        2019年让我最郁闷的一件事，就是7月6日训练跑十公里时，虽说跑出了42分钟37秒的个人最好成绩，却因为用力过猛而右脚受伤。于是整个夏天都在做康复式的训练，不得不放弃了连续第三年参加的六盘水马拉松和哈尔滨马拉松，心里郁闷极了。

        由此得出一道铁律：奔跑时必须注重热血冲动和冷静控制的技术平衡，毕竟:无伤才是硬道理。

10，成都起跑，跑起都成

        10月27日的成都马拉松，是我伤后恢复的第一次长距离跑，以比较谨慎的态度3小时29分跑完，虽然成绩下降，但是，有什么又能够比无痛自由奔跑的感觉更可贵呢？这足以让人喜不自胜。

        我在成马博览会。

11，国马神威

        11月3日的北京马拉松号称"国马"，尤其是在建国70周年之际，以马拉松的姿态通过天门广场将是何等的光荣+幸运+美。这次，我以3小时22分完赛，而且这个成绩是在距成马仅6天后取得的。

        以一场飞奔祝福祖国母亲！

12，上马逆袭战

        11月17日的上海马拉松可谓一波三折，开始没有中签，后来通过网站活动幸运入围，然后被分在了起跑的全马最后一个区:E区。从号码布27197来看，我前面至少排了27000多人，最后我以第3522名完赛，不知是否意味着我途中要超越两万多人(本届的上马完赛率95.06%)。

         同时，这也创下了我在21天内完成3场全程马拉松的新挑战。

13，广马再PB

        12月7日的广州马拉松，是我2019年的收官之战，事先摩拳擦掌，12月5日训练跑时创下了十公里42分4秒的新纪录。

        最终，我以3小时18分完成广马，刷新了3月份在重马创造的个人最佳成绩，并顺利完成了本赛季中国马拉松大满贯。

14，令人惊喜的"成绩单″来了

        圣诞节到来之际，一次体检让我收到了今年的最佳“成绩单”。医生说我脂肪肝没有了、心肝肺"都挺好"，关节核磁共振表明双侧膝关节"没毛病"。身体成分分析表示:"体质指数″22.2(如下图)，超越了我15、17年的水平——好多朋友担心我跑多了伤到身体，体检结果说明了这一点:跑功还在涨，此人可培养；只要科学跑，越跑越健壮。

15，2019岁末感怀

一步一途又一年，

一心一境一机缘。

豪情可待成追忆，

只是此时已惘然。

        这就是我的2019马拉松总结报告，期待2020更精彩。

                                                                                                   ——写于2019圣诞之夜