爱燃烧

还是绕圈圈更好玩一 2018年的连岛超马和2019年的济南超马之后，我开始更喜欢这一类比赛了。相对于城市马拉松，这种绕圈赛更有一些休闲运动的气氛，参赛选手再场地里一圈一圈的跑，而亲友后援团则在场边站着或者坐着，一边闲聊一边看场上选手一圈一圈又一圈，其乐融融。场上选手也大可不必像中长跑和马拉松比赛一样，跑得气喘吁吁，肺如火烧火燎一般。超马比的不是快，而是坚持。想要跑出好成绩，最重要是坚持前进。......阅读全文

小金人与野心 去年初完成连岛12小时并拿到小金人之后，我就开始给自己定下更高的目标：在一个没有那么多坡道的场地上12小时完成140公里。 2018年连岛完赛之后，我去做了几个早该做的手术，虽然要被动刀，要躺床休息，但是身体上的隐患该消除就要去消除。 手术过后，休息了两个月，先是开始游泳，然后开始练习龟速慢跑，再后来就开始比较长的lsd，一直到6小时或者50k+。 对于超马来讲，超马级别的LS......阅读全文

说到跑鞋，大家经常提到的一个话题就是脚感的软硬。决定脚感软硬最核心的一个因素其实是中底材料的硬度。然而，我们日常对于这个因素都是比较主观和随意的，手捏捏脚踩踩，再出去跑几趟。 前些时间我想自己手工做《天生就会跑》里面的那种人字拖，又想要带点缓冲，就去采购可以做中底的泡棉材料，这才发现一个严重的问题，我无法表述，我想要的那种脚感到底是以什么标准衡量的多大硬度，于是只要认真补课，买了一个用来测泡......阅读全文

挖坑 去年偶然看见一位跑友写的赛记，讲他如何在2017连岛12小时超马比赛里拖着抽筋的双腿走完9圈（101.25公里）拿到小金人，突然对这样的比赛种草了。且不论一整天奔跑在山海之间会是一种什么样的感觉，光是那刻着赛事、姓名和成绩的小金人，也比千人一面的完赛奖牌更有一种沉甸甸的质感。 很好，这是我要的。超马比马拉松更接近跑步的本质：不是快，而是坚强。 整个2017年，作为我开始跑马的第二年，我......阅读全文

由来 去年夏天，偶然在网上看见关于肯尼亚准备造跑鞋的消息。大概讲的一个故事就是，一个创业团队准备发起一个项目，利用肯尼亚深厚的长跑文化传统，来制造一双凝结着肯尼亚长跑智慧的跑鞋，来拉动肯尼亚的经济发展和就业。这双跑鞋一方面可以面向肯尼亚国内的跑者，提供比进口跑鞋更具备性价比的选择；另一方面也能借助肯尼亚与美国的贸易协议，零关税出口到美国，为肯尼亚创造出口收入。 然后我就进一步搜索，在kick......阅读全文

备赛：志在必得 完成自己的首马——2016中山马拉松之后，当时总结是自己跑得太过保守，配速比自己日常晨跑还慢，在进行了一些力量训练之后，在2017年的容桂新年半马里放开跑了一场，将自己的半马PB刷新到127。于是，自己开始感觉，全马破3已经近在咫尺了，于是将2017年的清远马拉松定为自己破三的一次尝试。 容桂半马结束后刚好出差，顺便就休息了两个星期。休息结束后，开始在周末训练量上加码，例如在......阅读全文

在跑步训练和比赛的时候，心率区间是一种比较好的控制方式。当然，我们还是不能完全只依赖心率，原因如下： 1、至今心率表仍然不够完美，心率带不够舒服而且和紧身上衣之间有可能因为摩擦而产生干扰，光电心率的准确性如今正在接近心率带，但是在天气比较冷的状况下常常无法正常获取心率数据（亲测即便光电心率之标杆的mio都如此，今年容桂新年半马的前5公里，mio alpha 2提供给我的心率数据完全是神数据）......阅读全文

去年容桂的新年半程马拉松是我第一次踏入马坑，那时候什么科学训练根本谈不上，连如何通过水站都不会，还自己带了一瓶水边跑边喝，最后1小时46分完赛。 之后开始买书学习照猫画虎训练。半年后顶着酷暑完成了西樵山半马 （详见：别问我成绩，我只是在西樵山脚跟酷暑痛快的战斗了一场。 ），然后开始练习LSD，戴着心率表在中山马拉松完成了自己的第一个全马。（详见：【中马赛记】首马，再慢也是PB）。 中马完赛后......阅读全文

（感谢老婆大人跑前跑后拍摄照片，感谢西瓜君跑前跑后捣乱……） =====华丽的分隔线===== 一、初识SKORA跑鞋 自从偶然发现有一个跑步网站叫做爱燃烧，就知道了有一个跑鞋品牌叫做SKORA，因为爱燃烧网站最早的众测活动之一，就是SKORA PHASE自然跑鞋的【贴地飞行】众测。恰逢2015年我重拾荒废十多年的跑步习惯，刚好就对这家鞋厂留下了深刻印象。只是刚开始恢复跑步，暂时还没有想要去......阅读全文

种草 去年开始恢复中断十多年的跑步习惯，原本是为了解决自己不运动就会发作的背痛问题，以及帮助自己对抗工作压力。既然跑步，就需要认真研究跑鞋。买跑鞋的时候，读别人的测评文章，就会看到 别人如何用这双鞋跑马。看多了别人在测评文章里聊跑马的事情，不禁就会心痒痒想要自己去跑跑看。于是，就如同各种钓鱼工程一样，最初为了缓解背痛的慢跑最后变成了跑马。 备赛 从年初的容桂半马，到酷暑天的西樵山半马，大概让......阅读全文