《The Big Book of Endurance Training and Racing》 第14章介绍了一种碳水控制饮食计划，可简单解释为：在2周的时间内，尽可能少的摄入碳水化合物，维持较低的胰岛素水平，从而提高身体利用脂肪作为燃料的能力，加强有氧基础。9月2号至16...
最大摄氧能力如何影响你的比赛成绩？最大摄氧能力提高是否就意味着更好的比赛成绩呢？如何通过训练才能提高最大摄氧能力？这种能力能持续多久？看爱燃烧的更多分享。 说了这么多概念和理论，但提高最大摄氧能力（VO2max）究竟有什么好处？提高最大摄氧能力将提高你的有氧运动能力，提高耐...
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文全文有500多...
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MAF心率是MAF训练法的基础，与基于220-年龄的最大心率传统经验公式相比，更具有指导意义。
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