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众测 | 和Suunto Ambit 3R一起,开启一个大赛季!

你会如何去备战下半年的重点赛事?准备好和你的绿茶表开启一个大赛季!

本期众测产品是Suunto Ambit 3R,我们换了种玩法——5块绿茶表,每周一个主题,每周送出一块。前两周申请者分享了他们旧表换新表的期待&对理想GPS运动表的设想。第三周主题:和你的绿茶表开启一个大赛季!


第三周主题: 

Suunto Ambit 3R是一块纯粹的为跑步设计的运动表,当然你也可以用它制作训练计划。夏季已至,赛季尚远,现在可不是堆肉休憩的时候——给自己确定下半年的重点比赛,为它做份训练展望,和你的绿茶表一起磨刀霍霍,准备好开启一个Big Season!

在文章评论中写下:下半年你的重点比赛是哪场,你会制定一个怎样的计划/如何去备战它?

(其中的一位将免费得到这块表成为本期测评者,测评者需要就Suunto Ambit 3R的训练计划功能给出测评报告)


为什么是 Suunto Ambit 3 Run?

绿色,夏日好心情,连心率带都是绿色的哦。

跑步,就只为了好好跑步,精简了跑步之外的功能。

功能,室外室内、公路山地,想怎么跑就怎么跑。

使用,手机沉手环弱,运动手表才是王道。

续航,秒杀手机好几条南京路长安街。

第二周:6 月 9 日-6 月 15 日


Suunto Ambit 3 Run 扩展阅读:

美的不像话的 Suunto Ambit 3 Run 哟

“绿茶表”大战傻大黑


第三周活动申请名单公布

UPDATE:第三周制定训练计划主题的 Suunto Ambit 3R 绿茶表名单已经确定,我们在茫茫人海中选择了你,请你务必要好好对待她。XB 同学,请你查收你在注册爱燃烧时所使用的邮箱,有一份以 @iranshao.com 结尾的联系人邮件注意查看,我们需要你回复一些关于的相关信息。

PS:第四周活动主题今天开启,请时刻关注哦!

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  1. 句号最好 句号最好

    下半年你的重点比赛必须是上海马拉松啊。平时每月都200KM而且是第五届了,感觉也不用特别备战了吧

    2015-06-09 19:36:32 回应

  2. 等_Lee 等_Lee

    下半年的重要跑马目标是上海国际马拉松_全程马拉松,去年11月第一次参加了半程,时隔一年,想把第一次的全程也献给上海国际马拉松。目前是计划一个月内连续三天慢跑40min左右,休息一天,然后重复;一个月后按照NIKE RUNNING马拉松计划训练;如果有幸获得Suunto Ambit 3R的测评名额,就按照Suunto Ambit 3R的训练计划进行全马训练。跑,一直在路上。

    2015-06-09 19:36:49 回应

  3. 幕府 幕府

    下半年重点赛事:上马
    训练计划:结合Nikeplus的教练功能,制动一份详细计划。周跑量60k,平时进行MAF训练,每周四进行间歇强度训练,没周末拉一次长距离,结合无氧训练提高核心。

    2015-06-09 19:38:16 回应

  4. irs_7457 irs_7457

    下半年最重要的比赛是杭州马拉松和深圳马拉松,因为这是我定下的第一个全马完赛目标,期望4小时完成。
    现在我已完成三个半马,最好成绩150,接下去的5个月的训练目标主要是训练速度和身体对于长距离跑步的耐力。
    训练计划:每周4次训练,3次10公里,1次15K以上,月跑量超过150K。同时进行越野跑和变速跑。
    9月之前完成单次30公里的训练,10月达成全马的训练。

    2015-06-09 19:38:39 回应

  5. 冷枫小刀 冷枫小刀

    下半年最重要的将是上海马拉松,希望继续创造自己的跑步,跑进330。每个月200多公里的跑量,准备在逐渐增加跑量的基础上加点跑山练习,为明年长距离越野做准备。

    2015-06-09 19:40:33 回应

  6. DitaLee DitaLee

    下半年的重头戏比赛是宁海越野50KM,首个超马距离越野赛。备战方面还是十分小心。主要避免伤病。夏天高温选好的气候时间主要进行MAF训练。并争取一周一次城市小越野主要技术路段训练,争取两周能有一次5小时左右爬升1000➕的拉练

    2015-06-09 19:41:38 回应

  7. piupiupiu piupiupiu

    今年起,我开始疯狂地迷恋上各种跑步活动和比赛,从北京跑10k到秦皇岛半马,不错的成绩让我开始打定注意,下半年,一定要把自己推上北马的全程赛道,用尽全力去完成人生首马!
    接触跑步时间不算短了,三年断断续续的练习,从一个800m都跑不下的弱女子跑成一个半马可以进200的女汉子,对于跑步技术和装备的认识也逐渐提高,开始不停地买入运动bra压缩袜跑鞋,却还没有送自己一块专业的运动GPS手表,希望可以拿到这块小绿,陪我踏上人生首马――北京马拉松的赛道!

    2015-06-09 19:44:56 回应

  8. Ice man Ice man

    下半年重点考虑杭马和李宁10k青岛站

    2015-06-09 19:48:26 回应

  9. piupiupiu piupiupiu

    今年起,我开始疯狂地迷恋上各种跑步活动和比赛,从北京跑10k到秦皇岛半马,不错的成绩让我开始打定注意,下半年,一定要把自己推上北马的全程赛道,用尽全力去完成人生首马! 接触跑步时间不算短了,三年断断续续的练习,从一个800m都跑不下的弱女子跑成一个半马可以进200的女汉子,对于跑步技术和装备的认识也逐渐提高,开始不停地买入运动bra压缩袜跑鞋,却还没有送自己一块专业的运动GPS手表,希望可以拿到这块小绿,陪我踏上人生首马――北京马拉松的赛道!      piupiupiu
    训练计划会按照nikerunning里面全程计划来,月跑量逐步会提高到170~180k现在刚好步入三个月训练期的第一周!fighting~

    2015-06-09 19:53:55 回应

  10. WALKMAN WALKMAN

    下半年最重要的应该是杭州吧,去年和上马同天没有去成。计划其实也简单,一周中期安排一个间歇跑或者节奏跑,周末安排一个lsd和爬楼梯训练。周末有赛事就以赛代练。剩下基本都是日常训练10到12公里,一周休息一到两次。

    2015-06-09 19:55:22 回应

  11. 树先生 树先生

    编辑大大,各位跑友们,大家好!我来说说自己下半年的重点比赛计划吧,北马中了就北马,北马没中就是上马。最重要的计划就是全马成绩要破四,因为自己已经连续三次没有破四成功了,事不过三,下一次也该实现这个目标。我给自己定的计划是:第一、从6月到9月,这四个月每个月的跑量要达到200以上,同时每个月呈现上升趋势。第二,训练要更有针对性,不仅仅是堆跑量。要结合耐力跑、乳酸门跑以及LSD(25K以上)次数要更多一些。第三,肌肉力量的训练,每天要进行深蹲、靠墙静蹲以及核心力量的锻炼。第四,控制饮食习惯,争取体重方面能够减轻3-5斤。第五,一定要保护好自己的身体不受到伤病的影响。希望做好这五点,去实现自己破四的目标。
    当然,非常期待能有获得Suunto Ambit 3R的测评名额,通过借助它的帮助,让自己训练更精确有效。最后再补充说一句,连续三次测评活动,我都参加了,而且热情不减呀。希望编辑大大们能够选中我呀,满足我这个愿望吧!

    2015-06-09 20:15:08 回应

  12. irs_5816 irs_5816

    下半年你的重点比赛必须是阿姆斯特丹马拉松和上海马拉松。目前的计划是增加强度训练以提高成绩。

    2015-06-09 20:23:42 回应

  13. irs_5093 irs_5093

    下半年深马或广马,看哪个能报上名。每月约200K的跑量,周末长距离,周三比赛速度跑,其他慢跑。希望今年能PB,也希望有suunto ambit 3R相助!

    2015-06-09 20:48:30 回应

  14. Erik.樂 Erik.樂

    下半年目前有三场比赛,分别是新加坡sundown,南京山地马拉松和宁海越野挑战赛,当然,如果能报上名的话,还有上马。训练还是以堆跑量为主,加点间歇训练,为迎战宁海,后期还需要加强力量训练。

    2015-06-09 21:35:41 回应

  15. 66_30 66_30

    先报名的常熟马拉松,目标进200。上马挤到名额再说!

    2015-06-09 21:45:23 回应

  16. 小小凡天然呆 小小凡天然呆

    下半年重点比赛上海国际马拉松,目标半程150完成。平时女跑渣一枚,每月跑量60公里至80公里不等。5月24日上海半程跑2:00:11,还有5个月,争取每月跑量超120公里

    2015-06-09 22:56:57 回应

  17. 星空 星空

    下半年重点是9月20的北马和10月份长沙首届马拉松。北马希望pb345,目前成绩是锡马359。跑团的伙伴们一起制定16周训练计划,每周2-3次聚跑训练,周末lsd,我核心力量稍弱,计划配合游泳,深蹲,卷腹每周做2次核心训练。

    2015-06-09 23:08:29 回应

  18. irs_7445 irs_7445

    2015年6月份前完成了四个半马,PB153,下半年目标是国内A级全马,10.25合肥或11.1杭州,目前主要参加线上半马或全马,以赛代练,已经完成秦皇岛线上全马,6.13参加兰州线上半马,平时保证每周不少于50公里,月均180_200公里,积累跑量。同时,健身房里增加腰腹部核心力量和腿部登力,辅助杠铃深蹲。饮食上以牛肉、鸡肉、蔬菜、水果、酸奶、全麦面包、杂粮为主。

    2015-06-09 23:30:38 回应

  19. xypalqq xypalqq

    继续参加哈。下半年北马和上马能报上的话就都去啊。都报不上就杭马了。计划一周跑三次,前两次保证10k以上,周末来lsd20-30km哈。坚持到赛前。

    2015-06-09 23:45:27 回应

  20. 骊歌vivian 骊歌vivian

    “奇迹不在于我跑完了,奇迹在与我有勇气起跑!”想戴着Suunto Ambit 3R一起挑战下半年的上海马拉松和杭州马拉松,还有明年三月的名古屋女子马拉松。计划从现在开始跑二休一,每次8K以上,每周一次LSD,月跑量保持在200km左右。在跑步的路上,遇见崭新的自己!

    2015-06-09 23:56:09 回应

  21. Skyline Skyline

    下半年最重要的的是滕州马拉松和上马,现在的跑量是150k至200k之间,九月5号滕马是自己第一个全程,目标四个小时以内完赛所以打算接下来的两三个月拉一到两次35k.考验下自己后半程的耐力.

    2015-06-10 07:00:06 回应

  22. EVEN逸文 EVEN逸文

    下半年重点比赛北京马拉松,去年没能控制好配速跑崩了,今年要保330争320。训练计划:赛前三个月月跑量过200K 每月两次30+以上LSD(配速慢一分钟),剩下的主要是10K的速度练习配合间歇跑。伴随着跑步训练,要提高力量和核心的训练,不过最重要的就是配速要稳。希望带小绿参加比赛,实现目标,可以完成跟踪测评。

    2015-06-10 07:35:24 回应

  23. sunny_nono007 sunny_nono007

    我爱北京天安门!北马!观看的第一次比赛是北马,非常震撼,站在天安门广场看升旗,然后开跑的场景让我激动的热泪盈眶!然后走上跑马不归路~目标是跑进4小时,站在月跑量150左右,下一步练速度和肌肉耐力!

    2015-06-10 07:42:39 回应

  24. 病人and哈弟 病人and哈弟

    从13年开始跑步,14年开始接触马拉松,15年开始越野跑。人生总是在不断的挑战自己的。下半年的计划应该是在本土的合肥马拉松以及11月份的维斯越野赛了,现在根据自己制定的目标在不断的训练,包括了每月的月跑量,每周三到四次的跑步类型(间歇跑、LSD和MAF跑法),不断提高自己的门槛值,加强乳酸代谢能力,再加上无氧运动的配合以及饮食上的注意,不断提高自己的实力。希望可以得到这个ambit 3R,使自己的能力更上一层楼!

    2015-06-10 08:26:30 回应

  25. 大叔不凡皂 大叔不凡皂

    下半年的重点赛事不外乎北上广三场。计划用北上冲PB,广州尝试五趾鞋全程。
    为了这个PB,已经购买《丹尼尔斯经典跑步训练法》准备按图索骥地认真训练。那么一块良好的心率GPS表是非常重要的了。
    从来不是个追求跑量的人,希望依靠更科学的训练方法可以高效地完成提高竞技水平的任务。

    当然,相信2015下半年的赛季始于贵阳,未必终于南宁,一定会有好事发生。

    2015-06-10 09:22:01 回应

  26. espresso丶丶丶 espresso丶丶丶

    今年北马 目标是进4小时 月跑量200k 上个月首马440

    2015-06-10 10:51:41 回应

  27. 留发和尚 留发和尚

    下半年计划两场赛事:武夷山马拉松和深圳马拉松。目前的训练主要是隔天跑,每次10公里,配速5分50左右,周末会跑一次半马,配速6-6分10。休息那天主要进行力量练习。

    2015-06-10 10:52:36 回应

  28. 骑迹2012时代 骑迹2012时代

    有目标才会有动力!长久以来都没有觉得自己能够有一天跑半程马拉松,一个,两个,三个,每个半程都在把我推向全程,每次跑步以后大汗淋漓的感觉让人欲罢不能,下半年要参加一个全程马拉松。完成人生首个全程马拉松。也许是上马也许是北马!总有一个属于自己的全马!只属于自己!从今年年初开始跑步一直都未曾停下来。每周四到五天的跑量,每周跑量不低于30k,下半年会比前半年更加容易,越跑越轻松,所以跑量会增加,也会更科学,把自己的状态调整到最佳,然后去完成自己的首个全马!

    2015-06-10 11:08:02 回应

  29. 黄小邪er 黄小邪er

    下半年重点赛事是北京马拉松、杭州马拉松和上海马拉松。北马去年因雾霾而放弃,杭马是人生首马,上马是家门口赛事但没报上名,目前已完成四个全马,PB是今年厦马325,目前按照NIKE+的十六周的教练计划备战9月20日的北马,周中一个速度训练间隙跑,周末一个LSD,辅以深蹲、爬楼、网羽等交叉训练,五月份完成天目七尖50公里越野赛,同时也在为八月中的崇礼100公里做准备,今年全马目标进入315!

    2015-06-10 11:16:46 回应

  30. huangxiaoxian huangxiaoxian

    重点比赛是广马,去年就想跑了,不过抽签没中,今年积累了两次全马经验,希望能中签。首马515,次马450,希望广马能跑进430。没什么特别的备战计划,崇尚快乐健康跑,目前每月跑量均在200Km以上,平时注重心率观察(最近心率表连接不正常),周末长距离训练也必不可少,以后尝试增加间歇训练。

    2015-06-10 11:20:05 回应

  31. 一个女人四只猫巨逼爱吃海底捞 一个女人四只猫巨逼爱吃海底捞

    下半年的重中之重必须是崇礼超级天路50公里越野挑战赛!要知道7月份国际奥委会就要宣布2022年冬奥会的举办城市了,作为中国人,当然希望北京联手张家口能够成为最后的赢家!如果申奥成功,我想没有什么能比在崇礼来一场说跑就跑的越野马拉松更能表达我对这片土地的热爱!比赛线路穿越高山草甸白桦林松林,塞北最壮观的高山风车田和战国至明代塞北外围古长城,八月,崇礼漫山的野花正在草甸与丛林之间放肆盛开,届时我如果有幸能够佩戴小绿参赛,那画面太美,简直是美到Cry!我相信没有哪场比赛能比崇礼超级天路越野赛更适合为Suunto Ambit 3R做测评!Hey 绿茶表 我简直不能再爱你多一点!快到我腕上来!50K 2800米以上的爬升,不是说撸就能撸,必须要配合科学的训练,我爱平跑,我爱间歇,我更爱时下最火的CrossFit,平跑练耐力,间歇练心肺,CrossFit练核心练肌肉力量,来吧,崇礼100 我已迫不及待!绿茶表请跟我一起High起来!

    2015-06-10 13:47:48 回应

  32. 一个女人四只猫巨逼爱吃海底捞 一个女人四只猫巨逼爱吃海底捞

    下半年的重中之重必须是崇礼超级天路50公里越野挑战赛!要知道7月份国际奥委会就要宣布2022年冬奥会的举办城市了,作为中国人,当然希望北京联手张家口能够成为最后的赢家!如果申奥成功,我想没有什么能比在崇礼来一场说跑就跑的越野马拉松更能表达我对这片土地的热爱!比赛线路穿越高山草甸白桦林松林,塞北最壮观的高山风车田和战国至明代塞北外围古长城,八月,崇礼漫山的野花正在草甸与丛林之间放肆盛开,届时我如果有幸能够佩戴小绿参赛,那画面太美,简直是美到Cry!我相信没有哪场比赛能比崇礼超级天路越野赛更适合为Suunto Ambit 3R做测评!Hey 绿茶表 我简直不能再爱你多一点!快到我腕上来!50K 2800米以上的爬升,不是说撸就能撸,必须要配合科学的训练,我爱平跑,我爱间歇,我更爱时下最火的CrossFit,平跑练耐力,间歇练心肺,CrossFit练核心练肌肉力量,来吧,崇礼100 我已迫不及待!绿茶表请跟我一起High起来!

    2015-06-10 13:51:33 回应

  33. 万志敏 万志敏

    夏日炎炎似火烧,松拓绿茶好心情。我下半年的马拉松重点是北京马拉松和上海马拉松,而且成绩也想破3,我现在每月跑量都在400km以上,现在主要在速度与体能方面下功夫,每周练一次400×4的间歇跑和长距离跑。下半年我估计要跑6、7场赛事,重点是北马与上马,但愿能有好的发挥跑出好成绩。

    2015-06-10 15:28:39 回应

  34. 幸福的倒霉熊 幸福的倒霉熊

    问小编安~~我下半年的想要参加的是上马(去年冲突没去成)和千岛湖马拉松(五一参加了百公里毅行,虐虐的美美的)。我的训练计划:1、跑步日与游泳日交替,我个人觉得游泳能够很好滴放松肌肉,调节呼吸,养护关节,是我喜欢的交叉训练方式;2、周跑量基本为45公里左右,并且保证每周一次配速跑,一次easy run(距离可以适当长些),一次变速跑,每月一次 30k(或以上)LSD,我所在的小镇绕城公路一圈差不多30k;3、碎片化的锻炼,平常天气允许可以骑车上班,多走楼梯,工作累了做做深蹲箭步蹲平板,加强核心力量和跑步用不到的肌肉,可以有效避免跑步损伤;4,饮食上多蔬果粗粮和高质量的蛋白质,少油少盐少糖,碱性体质能够更快地代谢运动过程产生的乳酸。合理充分的准备不一定能保证我会拿到一个酷炫的成绩,但是必定是对自己的负责和对任何一场赛事的尊重。

    2015-06-10 15:32:15 回应

  35. 阿毛 阿毛

    重点比赛:杭州国际马拉松

    关注原因:
    1、赛道美,有西湖的湖景之美、钱塘的宽阔之美、滨江的新区之美,特别是最
    后10公里的林荫赛道,金黄色的银杏叶随风而落、铺满路面,特有一种精致
    格调。
    2、感情深,多次参加杭马,可谓轻车熟路,非常有感情,也期待在一年一次的赛
    道上创造新pb;
    3、距离近,相隔城市,省去很多奔波之劳苦。

    预期目标:全马pb330,保底340

    五大备战计划:
    周跑量70——80公里,月跑量300公里
    1、日常MAF计划:目前正严格执行中,一周跑4-5次,每次10公里,重点提高有氧能力

    2、周末LSD计划:从9月开始,前一周20公里,后一周30公里,重点提高肌肉耐力

    3、夏季耐热训练计划:夏季耐热训练是秋天出成绩的法宝,在MAF中,每周进行2次的耐
    热训练,在气温不高于35度的时候实行

    4、核心肌训练计划:每天靠墙蹲训练,每两天平板支撑、俯卧撑,每三天仰卧起坐,

    5、肌肉康复计划:每周两次的瑜伽练习,强调肌肉韧带拉伸,并利用瑜伽柱,每周进行
    一次深层的按摩,特别是旧伤髂胫束摩擦综合症。

    目标在远方、道路在脚下,迈开双腿实现它。

    2015-06-10 15:45:36 回应

  36. Inarus Inarus

    下半年最重要的赛事是新加坡落日马拉松,从凌晨一点开始,在闷热潮湿的海边奔跑四个小时,是全新的挑战。还有不到4周的时间,30+的破墙跑已经完成,接下来最重要的就是减量恢复的同时保持好的状态。

    2015-06-10 17:17:08 回应

  37. 沙头仔 沙头仔

    每周坚持3次5~12km慢跑。坚持半年了,计划报12月的深半马。也想体验这个“绿表”。

    2015-06-10 17:25:45 回应

  38. 剑舞凌霄 剑舞凌霄

    尊敬的小编:
    下半年我最重要的比赛有两场:北京国际马拉松和上海国际马拉松.
    目前的水平是:半程PB141(再快点就能通过524上半马拿到直通名额).
    全程PB340(后程掉速较多).
    训练计划:目前我的月跑量在250-280之间。计划在北马前跑量达到月300+.
    每周跑六天,内容各不同:
    周一放松跑12公里、配速530.
    周二间歇跑10公里、配速510.
    周三练步频、220的步频跑8公里(长跑中的步频很重要,手机下载频率器跟着跑就对了。)、
    周四亚瑟800跑法5组(我一般跑1000)、
    周五健身房跑步机8公里,坡度5-8,速度10。不要小看健身房的跑步机、带上坡度跑运动量也很大,跑步机最大的好处是给你一定的速度感、还有就是健身房相对封闭,会流很多汗!对心肺功能和代谢都是很好的锻炼!
    周六LSD20公里或30公里. 配速600.
    周日休息.
    需要说明的是:以上计划不是一成不变的、如果外面PM2.5爆表,我也没必要跑出去做大吸尘器,那就改健身房跑步、练深蹲、还有其他核心区的锻炼。
    想对小编说的话:首先小编们辛苦啦,爱燃烧是我很喜欢的一个网站!你们的努力换来了众多网友的喜爱!作为一个跑了3年的人,由之前的为了减肥健步走,到后来跑马,一路走来很不容易,之前用过几款手机APP,总是发现各种不准......这次爱燃烧有这样的众测我很高心,如果有机会得到小绿,我一定把我和小绿的点点滴滴记录下来。我会告诉你我买了绿色的金星5,绿色的缤特力FIT、还有UA的绿巨人短T、来吧,绿色的小野!

    2015-06-10 19:05:32 回应

  39. 氵告 氵告

    下半年最重点的就是上海马拉松,人生第四马,前三个马303 253 243 希望保持趋势

    2015-06-10 20:08:32 回应

  40. stray77 stray77

    去年年底开始迷上了马拉松,分别跑了崇明半马,杭州四季越野赛春季赛,无锡半马,苏州半马,扬州半马,上马半马...跑了那么多半马特别期待跑次全马。目前正按照Nike +的全马训练表训练,已经到了第十周了。月跑量三百。明显感觉体能速度都有很大提升。最近想跑的是北马,因为时间最近也是金标赛事,然后就是想跑上马全马,报不上就杭马吧...下年元旦跑厦门全马~前几天去听了越野Samolon越野教父和大咖们传授经验,他们带的都是Suunto,所以也一直好期待能有一块~带我PB带我飞!~

    2015-06-10 20:18:02 回应

  41. 成全 成全

    下半年重点比赛:10月18宁海越野,50km,累计爬升2700米,关门时间10小时。
    先说点其他的,最开始玩的是徒步,第一次武功山之后就爱上了户外,从此一发不可收拾,户外徒步又只能周末才有空去,平时为了积累体能开始了跑步,开始了跑马,从去年苏马开始,到现在累计到手差不多十个牌牌,今年4月又开始越野跑,从马路回归到了户外。4月的无锡和5月的三清山都是在打酱油,一方面准备还不是很充分,另外一方面和小伙伴们在一起的,得照顾他们。接下来的宁海越野,第一次挑战50K,预留的时间也比较长,并且这回是独自战斗了,因此得好好备战计划一下。
    1.每周2到3次MAF,这一部分主要是累计体能和耐力,作为基础;
    2.跑休的时候加上力量训练;
    3.周末拉长距离和跑山。

    2015-06-10 22:09:55 回应

  42. 小呆瓜 小呆瓜

    目前为止下半年只报了一个宁海50k,不过挺期待10/25的追狼25k,还准备陪朋友跑杭马,要是这样算起来就是三场的背靠背,但是还是期待自己的表现,总之安全第一。对于上半年的首次杭百及厦马、大罗山等比赛,觉得训练量真的是一回事,特别感受的就是大罗山,五月不到30k的跑量,自己想想能完赛也是醉了....言归正传,下半年主要每周一次的25k左右,爬升1000+的样子,然后结合路跑为主,主要是积累跑量,而25k1000+保证那个强度!还要加强核心力量训练,练习深蹲,这样对越野(大量的台阶)有很大作用,其次结合maf。每一次的比赛都像是去一个地方,而在训练的路上及比赛的地方,我都叫它——《路途》,期待下半年,加油小呆瓜!!!

    2015-06-10 23:48:04 回应

  43. 奔跑的摩托马拉 奔跑的摩托马拉

    上周已经申请过,没通过,再申请一次。下半年赛事:北马,汇跑越野京西,ASICS越野赛北京站,李宁10K北京站。

    2015-06-11 11:36:28 回应

  44. 闫只有李 闫只有李

    下半年我主要会参加两场马拉松赛事,一场是10月18日的泰山国际马拉松,一场是10月25日的首届淄博马拉松比赛,希望自己能够在后者的家门后赛事中成功的杀进330.

    2015-06-11 13:54:28 回应

  45. Tri Tri

    我今年的目標在12月6號的廣州馬拉松,目標時間2小時59分。
    我之前最好的馬拉松成績是3小時16分,差距不少,要實現目標難度十分大。我從一月份開始著手准備,1-5月份以建立有氧耐力為主,以長距離慢跑為鋪墊,5月份至比賽前參照跑步聖經上的馬拉松259訓練計劃執行,主要是提高速度和速度耐力,月均跑量在340-350km左右。
    比賽時能否達成目標很難説,謀事在人成事在天,但正如我們的人生一樣,永遠充滿了未知數,這樣才有趣:-)
    我非常享受這段不斷向目標衝擊的過程。

    2015-06-11 16:28:39 回应

  46. _木鱼_ _木鱼_

    下半年重点比赛是UTMF 的半程STY组。备战还是很重要的,首先它不能用登山杖,所以要着重训练腿部力量。在魔都只能爬楼训练,加负重箭步蹲,负重蹲跳起。配合几次去苏州,杭州的实地训练。同时强化有氧耐力,周末用慢速跑lsd。赛前还要安排几次40公里以上训练和夜间训练。

    2015-06-11 17:26:13 回应

  47. 寂寞的夜风 寂寞的夜风

    下半年报了HK168,从现在开始每天10~20k,每个星期天50K左右山路。一个月跑个100K的山路拉练,每个月适当增加距离。加强核心力量的训练。

    2015-06-11 22:42:34 回应

  48. miccoli2008 miccoli2008

    下半年主要是三场比赛,7/18的张掖50,9/20的北马,11/8的上马,希望在上马跑出PB,能进3小时,从6/15开始4周准备张掖,2周为一个周期
    张掖准备期,训练耐力为主:D1慢跑1.5小时,D2节奏跑1小时,D3慢跑1小时加素质训练,D4慢跑75分钟快跑45分钟D5休息,D6慢跑1小时+快跑0.5小时,D7快跑1小时,D8慢跑1.5小时,D9休息,D10节奏跑1小时加素质训练,D11慢跑75分钟快跑45分钟,D12慢跑30分钟,D13间歇训练,D14漫跑2小时
    张掖后一周休息7/27开始准备北马,2周为一个周期,3个周期
    D1慢跑1小时,D2节奏跑1小时,D3早上慢跑30分钟晚上快跑10公里,D4慢跑1小时,D5早上慢跑30分钟,D6间歇跑,D7长距离练习2小时D8慢跑30分钟,D9休息,D10早上慢跑30分钟晚上快跑10公里,D11慢跑1小时,D12早上慢跑30分钟,D13倒金字塔训练,D14漫跑1小时北京后一周休息9/27开始准备上马,2周为一个周期,3个周期,内容同北京类似,慢跑节奏跑快跑主要参考配速为主心率为辅,渐进有氧提高能力.爱燃烧能有这次测评我感觉不错,sunnto可以通过手表手机app和网站数据相结合来分析每次跑步数据,制定很好的跑步计划,希望小绿可以带我飞

    2015-06-12 10:43:01 回应

  49. 邯郸邻居 邯郸邻居

    尊敬的小编: 
    对我来说,我一直向往和为之准备的一场比赛应该是明年1月份的厦门马拉松。 美丽的城市、美丽的赛道令我神往,身边朋友的推荐更让我心动。所以这么长时间就为备战明年的厦门马拉松,希望届时能够PB。
    我跑步的初衷就是为了健康而跑、为了快乐而跑,所以以往比赛都以放松、安全完赛为目标。成绩半程150、全程410,速度并不快,却完全能体验跑马带来的无穷乐趣。
    目前每周固定周一~周五每天10公里左右,天气热、气温高会降低到5公里左右,周六休,周日会跑一次LSD(26km+) 。这样算下来每周跑量在200+ 我相信坚持是成功的保证,跑量积累潜移默化中会提高耐力、锻炼心肌,提高最大摄氧量和心脏效率,我向往在厦门马拉松能够实现自己的PB(340)。
    训练计划:在现有跑量的基础之上,尽可能增加夜跑,在厦马前能有300+月跑量。. 
    每周保证跑六休一,为提高成绩,一改过去单调跑步方式,增加一些不同的训练形式: 
    每周进行一两次的间歇跑,在学校操场刷圈,努力尝试亚索800,间歇跑400,虽然单调枯燥,甚至艰苦,但对提高成绩是有很大帮助的。
    夏季天热,训练时间提前到早晨,这样能够在天气热起来之前增加几公里的跑量;同时,夜晚也会凉快些,增加夜跑放松。
    目前我的跑步步频稳定在180步,速度是由步频和步幅决定的,对于像自己这样的业余选手来说,在保证安全和跑姿的前提下,步幅不会有太大提高,因此我将改变主要放在提高步频上。 原始的利用计时秒表和心理默数来开始,通过3周的训练强化,养成习惯。
     跑步是一个全身都参与的运动,腿、腰腹、臂、躯干等等,所以除了日常跑步训练外,更应增强核心力量训练。每周坚持跑步之外,进行肌肉力量训练,负重深蹲、靠墙屈膝蹲、腰腹肌训练、动感单车、跑步机等。
    游泳也是一种全身锻炼和放松的最佳方式,跑累了可以结合游泳,达到形式改变,锻炼不停的目的。让身体在锻炼中强大,在休息中再生恢复。
    需要说明的是,计划不是一成不变的,如室外温度过高(36℃以上),或是下雨,出于安全考虑都要跑休。但可以转入室内,进行核心力量训练。当然,身体是最好的老师,我也一定重视身体给我的任何反应,训练强度在自己能接受的范围内再稍稍多一点就可以,不会让自己为了练而练崩、练伤。我会铭记跑步的初衷,为快乐健康而跑。 
    想对小编说的话:小编们你们辛苦啦,爱燃烧是我喜欢的一个网站!从第一次跑完无锡马拉松,众里群他千百度,暮然回首那人却在灯火阑珊处,辛苦寻找后却在爱燃烧找到了我满意的比赛照片。从那以后每次参赛完,都会在爱燃烧找我的比赛靓照(不收费还是高清,真的很赞!) 。你们的努力付出换来了网友的喜爱!作为一个热爱跑步热爱生活的人,爱燃烧提供了一个很好的平台。在这里有跑步资讯、跑步装备评测、跑友信息等,都是我非常喜欢的版块。这次众测我热情很高,前两次也积极参与了。如果这次有机会得到小绿,我一定把我和小绿的点点滴滴记录下来,做一个合格的装备众测跑友,将我的切身感受、使用心得详细呈现和众多网友分享。

    2015-06-12 11:34:20 回应

  50. 唱歌的佐罗 唱歌的佐罗

    下半年准备参加人生的第一次马拉松 准备借鉴大家的备战经验、结合3R的数据支持制定最适合自己的训练计划 我会以大多数普通跑步爱好者的角度试用3R 给出全面的试用评测

    2015-06-12 12:07:09 回应

  51. 零度天气看风景 零度天气看风景

    下半年最期待的一场比赛是北京马拉松,当年爷爷曾作为骑兵参加开国大典的阅兵仪式,这个秋天我将以另一种形式跑过爷爷曾经走过的天安门广场,只是想想也足以热泪盈眶。

    我的备战计划:
    坚持晨跑,合理利用周边场地进行跑坡练习(为了传说中虐心的奥森!知己知彼百战不殆!)与间歇跑训练,周末长距离LSD,每周保证60k跑量。

    2015-06-12 14:37:44 回应

  52. qiuyuke qiuyuke

    下半年重点比赛会放在西昌马拉松。训练计划比较简单,目前定制是周一到周五隔天跑10公里,周末20-25公里,赛前两个月lsd跑30公里左右跑四个。

    2015-06-12 16:46:33 回应

  53. 理中 理中

    下半年重点赛事是上海马拉松。
    已参加了两次上马,2012年跑半马,2013年没有报上,2014年全马,今年还参加了上海半马。这些上马更坚定自己努力跑下半年的全马,现在每个周末都跑一次半马,每天也跑7到9km,这些都是我训练的计划。

    2015-06-12 21:01:37 回应

  54. XB XB

    这个活动真的太实在了,为策划点个赞!
    下面言归正传:
    我在本科时练过定向越野,读研后忙着学业渐渐疏于运动。今年过完春节实在看不下去日益发福的身体,于是决定备战马拉松。理想是美好的,现实是残酷的。我的首马完成于刚结束的“秦皇岛马拉松”,450的成绩很不理想。炎热的天气、经验的缺乏和训练的不充分是没能取得更好成绩的主要原因。
    然而,我的马拉松之旅才刚刚开始,还有更多的道路在前方等待。恰巧此时“大阪马拉松”的抽签结果出炉,我幸运地中签了!所以说,还有什么理由不再接再励呢?更鼓舞人心的是女朋友也决定加入跑者行列,向着她的首马迈进。我亦多了一份为其指导的责任。
    那么,问题就来了……前车之鉴让我知道了科学训练的重要性,一个合适的训练计划可以大大提高效率、避免受伤,专业的运动手表可谓神兵利器。这也是我一咬牙买了百锐腾C60的原因。不过,现在我和女朋友两个人都在跑,一块表显得力不从心。
    而且,女朋友看到这款Suunto的“绿茶表”后便嫌弃我的百锐腾是“土老鳖”……所以“爱燃烧”的活动可谓直戳我的心(其实是此表俘获了女友的心)。我也很想试试大牌Suunto有着怎样的使用体验,和我的“土老鳖”有什么不一样,同时很好奇女孩子是否能驾驭通常很复杂的运动手表。
    好了,下面说说我们的训练计划(有什么不足还望指点):


    我的目标:十月下旬的“大阪马拉松”保430争400。前20km按534的配速跑,剩下的按需调整,有余力就sub400,否则保430。
    从450到400是个不小的跨度,所以我也制定了长达18周的训练计划。从心里讲我非常重视这次比赛,因为明年就要毕业的我很难再有现在的时间、精力、自由去进行系统训练并出国比赛了。

    具体计划:
    ①轻松跑easy搭建有氧基础:周一、二、三都是5~16km不等的轻松跑,在量上通常周一<周三<周二,重在积累。
    ②山地跑hill增强力量,节奏跑tempo与间歇interval缔造速度:周四是负荷量小而强度大的训练,第一周山地、第二周节奏、第三周间歇,以此循环直到赛前调整。
    ③比赛配速跑MP构筑身体适应性:周六的配速跑从8~16km不等,旨在进一步提高有氧能力。如果太累,可以前1/3加速、后1/3减速,保持中间1/3为比赛配速。
    ④重中之重长距离跑LSD:我的计划中最关键的要数周日的长距离,从16km到三次32km,严格执行它们是顺利完成全马的保障。
    ⑤休息少不了:周四的大强度结束后,为了迎接周末的大负荷量,周五就好好休息吧。如果周一太疲惫也可以休息,毕竟良好的恢复是训练必不可少的。
    ⑥力量加餐:周一、二、三、五这些轻松的日子可以安排少量针对跑步的力量训练,比如Runner's World上的Masters Runners 10-Minute Strength Circuit。这些练习积少成多,对预防跑步损伤极有帮助。
    ⑦以下是根据目标全马成绩355制定的各训练项目配速(min/km):LSD 6:14~7:02,easy 6:14,MP 5:34,tempo 5:12,interval 4:21。


    下面,说说女朋友的计划:

    她的目标:杭马(报不上就去上马或广马)全程完赛。
    其实她定这个目标一开始我是拒绝的,谁也不能说是duang得一下就能跑全马。但她斗志十足地坚持跑了两个星期,让我信心大增。

    具体计划:
    ①跑者实习期:女友并非运动达人又是初跑者,所以前几周先打基础,看看书、逛逛“爱燃烧”、买买装备,学习跑姿、呼吸、拉伸等等。最重要的是养成跑步的习惯,每周二、三、四跑三十分钟,周六或周日跑一个小时,感觉累可以跑走结合。
    ②心率训练:小编写的《心率训练全解析》系列文章非常好,我准备以此为参照让女友在最开始的一个多月都以心率为核心进行训练。这样的好处是易于控制强度,避免受伤和过度疲劳,也使训练效果有量化指标,方便调整。
    ③跑量积累:Hal Higdon的初级马拉松训练指南帮助了很多新手,相信也会帮助她完成首马。周二、三、四以10km以下的轻松跑为主,积累跑量。周六是核心——LSD,从10km到一次32km。周一、五休息,周日安排轻松的交叉训练(游泳、骑车或去健身房)或休息。
    ④适度加减:如果上述计划执行地很轻松则可以增加一些力量训练等等,反之则要及时减量,避免受伤和过度疲劳。毕竟跑步对她而言应该是快乐而不是负担。

    怎么样,我们的计划是不是有模有样,其实还要归功于“爱燃烧”编辑们贡献的一篇篇好文章,让人受益匪浅:D

    2015-06-13 01:48:59 回应

  55. 徐山人 徐山人

    下半年计划比赛:9月份北京马拉松全程 10月份京西越野赛50km组
    从5月下旬已经开始了16周的训练计划,除病毒感冒休息4天中断,已经坚持了3周。
    北京马拉松计划大约是这样,分为4个阶段,每个阶段四周
    第一阶段,逐步提高周跑量至40km,体能训练一周不少于4次,每次不少于30分钟
    第二阶段,加入质量训练1和质量训练2,周跑量恢复50km,其余不变
    第三阶段,巩固,结尾周加入一次北京地铁二号线LSD。
    第四阶段,计划参加一场半程比赛,以赛代练,其余不变。
    京西越野赛计划:
    全部是以北马作为训练基石,如果北马之后无伤病困扰,那么
    50km的京西越野赛将是一场低心率的徒步赛,以欣赏秋季美景
    为主。

    2015-06-13 21:59:23 回应

  56. 御天敌叫兽 御天敌叫兽

    下半年准备参加以下赛事:

    1. 10月常熟半程马拉松
    这个就当检验夏练三伏的效果,第一目标145,第二目标100分钟内。

    2. 10月公司运动会
    准备参加800米或以上项目,去年状态一般而且刚伤愈复出,拿了第四名,今年怎么说也得进前3。

    3. 11月上海马拉松或杭州马拉松
    上海的一定会优先选择本地马拉松,但是报名人太多,万一报不上的话就会尝试杭马,距离上如果10月常马达到目标的话,会考虑全程。首全马400内完赛即可。

    4. 上海2016年元旦迎新跑
    虽然是要到2016年1月才举行,但是训练备战都要在12月举行。

    至于训练计划的话,还是想保持个人的习惯,每周路跑3-4次,每次距离12k,配属5左右,每1-2周安排次21k距离。不求堆积跑量,只求更有质量更有效率的完成训练计划。在某些短途比赛前(比如公司运动会或元旦迎新跑)会练习下速度跑(400米1m30,800米3m)。

    最后希望今年中个表!

    2015-06-14 07:31:38 回应

  57. 铁拐 铁拐

    上马 或 广马。(都报上名就都跑了)。
    本人是跑步热爱者,非职业跑者。之前左腿受过伤(骑摩托摔倒瞬间跳了车,受到冲击,偶有不适)不过经过锻炼和牵伸恢复现在好多了。
    所以现阶段都以轻松跑为主,周一到周六跑,周日休息。【周三间歇,周六LSD,其他时间轻松跑】

    计划从7月开始,按原有的时间安排,进行MAF训练,并从每天6km 逐步提量至每天10~13km(按整体10%进行逐步递增)。
    周三按亚索800进行训练,目标340。
    周日LSD逐步提量至21km,并尽量每月进行一次30km以上的长距离训练。
    目标,5km跑进20分,10km跑进45分,全马安全完赛跑进340。

    2015-06-14 23:57:00 回应

  58. sky312 sky312

    下半年的重点比赛计划北马、上马。最重要的计划就是全马成绩要进330。
    我给自己定的计划是:
    1、从6月到9月,这四个月每个月的跑量要达到280以上。
    2、训练要更有针对性,结合间歇跑、MAF180跑以及LSD(25K以上)。
    3、继续加强肌肉力量,二四六俯卧撑、引体向上、腹肌训练,一三五深蹲、倒立等。
    4、调整饮食结构,保持运动体形。
    5、继续参加越野跑,锻炼心肺能力。
    非常期待能有获得Suunto Ambit 3R的测评名额。

    2015-06-15 09:30:35 回应

  59. 闫只有李 闫只有李

    下半年我主要会参加两场马拉松赛事,一场是10月18日的泰山国际马拉松,一场是10月25日的首届淄博马拉松比赛,希望自己能够在后者的家门后赛事中成功的杀进330.

    2015-06-15 16:08:23 回应

  60. 爱阿迪的迪斯尼 爱阿迪的迪斯尼

    是我

    2015-06-16 00:01:29 回应

  61. qin qin

    唉!这已经是我第三次投了!前两次都被网站默默地吞掉了,如同扔在大海里,连一个涟漪也没有。

    话说我为啥想要3R呢?

    从前我有一个黑色的M4,在他一年多的陪伴下,我跑过了累计2000+公里,跑过了人生第一个半马,走过了人生第一个50KM徒步,甩

    掉了跟了我十几年的十公斤膘,成功地摆脱了脂肪肝和高血脂。

    可是,可是,曾几何时,M4的心率带不再那么可靠,从偶尔跑着跑着心率不见了,到经常没有心率。啊!我的心脏虽然慢了,可它

    依然在有力地搏动呵!

    未来的路还长,我还要去体验人生第一次全马,双脚还要去丈量更多的土地。M4已经老了,3R您愿意和我一起去探索这广阔的世界

    吗?

    2015-06-16 10:32:17 回应

  62. qin qin

    唉!这已经是我第三次投了!前两次都被网站默默地吞掉了,如同扔在大海里,连一个涟漪也没有。

    话说我为啥想要3R呢?

    从前我有一个黑色的M4,在他一年多的陪伴下,我跑过了累计2000+公里,跑过了人生第一个半马,走过了人生第一个50KM徒步,甩

    掉了跟了我十几年的十公斤膘,成功地摆脱了脂肪肝和高血脂。

    可是,可是,曾几何时,M4的心率带不再那么可靠,从偶尔跑着跑着心率不见了,到经常没有心率。啊!我的心脏虽然慢了,可它

    依然在有力地搏动呵!

    未来的路还长,我还要去体验人生第一次全马,双脚还要去丈量更多的土地。M4已经老了,3R您愿意和我一起去探索这广阔的世界

    吗?

    2015-06-16 10:32:55 回应

  63. qin qin

    好吧,好像前面说的不对主题啊。主题是下半年的比赛计划和备战计划!

    从我去年年底参加过人生第一次半马之后,就开始规划人生的第一次全马了。这个全马当然首选金牌赛事的上马,希望我能中签吧

    。为了准备跑上马,我下载了my ascis应用,帮我制定详细的计划。基本上,我是按计划跑的。工作日中午,我会在跑步机上训练

    ,周末我会抽一天尝试一下LSD训练法。上周末参加骑众的百公里徒步半程赛,前30公里就是当LSD训练的。但原来suunto m4心率带

    故障让我无法了解真实的训练结果。所以我正的需要一块新的手表帮我完成训练,而看过了绿茶妹介绍,似乎跑步机和室外跑步及

    训练计划都有,是真正适合我的一个跑步表。

    期待我能拥有您啊!

    2015-06-16 10:59:53 回应

  64. qin qin

    好吧,好像前面说的不对主题啊。主题是下半年的比赛计划和备战计划!

    从我去年年底参加过人生第一次半马之后,就开始规划人生的第一次全马了。这个全马当然首选金牌赛事的上马,希望我能中签吧

    。为了准备跑上马,我下载了my ascis应用,帮我制定详细的计划。基本上,我是按计划跑的。工作日中午,我会在跑步机上训练

    ,周末我会抽一天尝试一下LSD训练法。上周末参加骑众的百公里徒步半程赛,前30公里就是当LSD训练的。但原来suunto m4心率带

    故障让我无法了解真实的训练结果。所以我正的需要一块新的手表帮我完成训练,而看过了绿茶妹介绍,似乎跑步机和室外跑步及

    训练计划都有,是真正适合我的一个跑步表。

    期待我能拥有您啊!

    2015-06-16 11:00:27 回应

  65. qin qin

    从我去年年底参加过人生第一次半马之后,就开始规划人生的第一次全马了。这个全马当然首选金牌赛事的上马,希望我能中签吧

    。为了准备跑上马,我下载了my ascis应用,帮我制定详细的计划。基本上,我是按计划跑的。工作日中午,我会在跑步机上训练

    ,周末我会抽一天尝试一下LSD训练法。上周末参加骑众的百公里徒步半程赛,前30公里就是当LSD训练的。每次跑完之后,我都会手工记录到MOVESCOUNT网站上,但原来suunto m4心率带故障让我无法了解真实的训练结果。所以我正的需要一块新的手表帮我完成训练,而看过了绿茶妹介绍,似乎跑步机和室外跑步及

    训练计划都有,是真正适合我的一个跑步表。

    期待我能拥有您啊!

    2015-06-16 11:10:49 回应

  66. 一个女人四只猫巨逼爱吃海底捞 一个女人四只猫巨逼爱吃海底捞

    选我选我选我 么么哒

    2015-06-16 14:23:19 回应

  67. 大容量 大容量

    现在还能加入测评?

    2015-06-16 17:30:51 回应

  68. 鲁代日 鲁代日

    现在还能加入测评?      大容量
    第四期马上开始哦 关注网站动态。

    2015-06-16 17:33:15 回应

  69. 跑吧东东 跑吧东东

    下半年计划上海马拉松或杭州马拉松。夏练三伏正是好时节,虽然累但目标总要去实现、完成。以每月的量不少于200K,从9月份开始上量!长距离也是少不了的课。加油东东!

    2015-06-16 21:17:44 回应

  70. 三江月 三江月

    下半年重点比赛将是10月24日开始的宁波国际马拉松,跑步已有3年多,也参加2014杭马半程和2015宁波山地马拉松半程均安全完赛,想在家乡的首个国际马拉松里完成首个全马!计划已制定,将在7月5日开始实施16周的全马训练计划,希望能有一块实用的跑步手表陪伴。在跑步中我一般比较关注心率及恢复时间和感觉自己的身体状况!

    2015-06-17 09:05:37 回应

  71. 我爱跑步 我爱跑步

    下半年你的重点比赛是哪场,你会制定一个怎样的计划/如何去备战它?
    尊敬的爱燃烧组委会,我是跑者韦明其个人半程最好成绩79分,下半年重点比赛是2015上海国际马拉松赛半程项目,每天计划20公里量快与慢的结合科学平衡训练,希望给我机会哦.

    2015-06-17 09:28:00 回应

  72. Luxky XIII Luxky XIII

    下半年的重点比赛计划是上海马拉松的全程(前提是要能报上名),以每周50~60K的跑量备战。期盼能使用Suunto Ambit 3R制定的训练计划训练。

    2015-06-17 09:35:36 回应

  73. hannay hannay

    10年前几乎每天独自去学院刷圈4~5公里,去年10月找到了组织重新开始跑步,和小伙伴们定期约跑,互相勉励,要跑遍祖国大江南北。跑步让我们每天朝气蓬勃,现在已然是我生活的一部分,将伴我一生永不停歇!!!

    6月13日刚跑完我的第二个全马---兰马,PB了但不理想。紧接着本月28日还有场Asics山地马拉松半程要去体验。下半年准备参加上海国际马拉松和重庆长寿铁人三项。GPS运动手表比手机更精确更轻盈也更适合我们跑者,由于价格不低一直在Garmin和Sunnto之间犹豫。如果能有幸获得众测机会,将严格按照Ambit 3R训练计划进行,争取在接下来的比赛中不断刷新PB,超越自我!

    我跑步!我快乐!我健康!

    2015-06-17 09:41:04 回应

  74. 大容量 大容量

    下半年重点在越野跑,想和我的c40做一个对比,搜星速度,越野的海拔,连接手机的便利性,及比较吊的睡眠监测功能。

    2015-06-17 11:54:32 回应

  75. irs_2870 irs_2870

    希望得到小绿,胖子都是潜力股!

    2015-06-18 11:26:22 回应

  76. irs_2870 irs_2870

    希望得到小绿,胖子也要有春天,我相信我是潜力股。

    2015-06-18 11:29:05 回应

  77. freedom freedom

    下半年的重点是北京、上海、杭州,打算今年跑完金标。还有个目标就是进4,并且保持全程的基本匀速。目前兰马结束,基本上可以匀速到底。训练计划基本按照刷操场-周末LSD,辅以亚索800及其他运动。北马目标350,加油!

    2015-06-18 21:03:16 回应