第一，出门前我们需要带些什么？
袜子，也许不少新手，专门会为比赛买上几双新袜子比赛当天穿。切勿比赛用新袜子。跑一场马拉松下来，很多水泡和血破都是这看起来不起眼的袜子惹的祸。新的袜子同样需要磨合的阶段，而且经过多次水洗后，才会完全贴合自己的脚。不管厚度如何，都需要经过这个过程的。所以还是选择带上自己的旧的棉质袜子吧。
比赛服，查看了深圳最近的天气，比赛当天气温在14到21度，以多云为准。如果当天不吹风的话，想必这种温度已经是跑马的最佳天气了，我们出门前只需要带上透气并且吸汗的跑步T恤和运动短裤即可。有人可能会问，为什么不穿组委会发的T恤，因为新的T恤有可能不合身，但最重要的问题是可能会磨胸。不少男选手都流过血，这个大家懂得。而对于经常参加马拉松的选手，基本都会选择自己训练时常穿的T恤，这样就不会出现以上问题。而对于女选手来说最好是穿运动Bra，好处就不用说了，反正会更利于你跑一场长距离的马拉松。
运动配件，如果比赛使用的是GPS腕表，建议提前给腕表充足电。而想着比赛前一夜充电的话，是非常容易忘记的，因为大部分跑友去一个城市参加比赛，都会先去这次城市逛逛。玩的开心后就容易忘事；其次，不管天气如何，一定先准备一件一次性雨衣，不仅可以防雨，主要是马拉松都要很早在起点检录，在冬天相对都会有一些凉，这样可以在等待起跑前这段时间有保持体温的作用；另外，就是防晒霜，天气这事都不好说的，因为变幻莫测。而且深圳冬天有时太阳出来后，就像夏天一样，南方你懂得。尤其是爱美的姑娘，当然也有不在乎黑的男同胞就无所谓了。其他小配件如运动腰包、遮阳帽、太阳镜、能量胶以及盐丸都可以提前装包放好了。
第二、抵达深圳后，我们需要知道一些什么呢？
首先，肯定是先去领装备了，领取地点在深圳市大鹏新区中山路5号，领取时间是12月31日的9：30-18：00，别错过领取时间咯。交通也比较方便，地铁：龙华线（地铁4号线）上梅林站C出口，中康路南行约200米至梅林路左转约200米即到万科大厦。领取装备需要凭个人身份证原件、以及官网下载《参赛物品领取单》以及本人签字的《免责声明》打印版，这里建议大家在家里提前打印好，以免在人生地不熟的地方还要去找复印店麻烦。如果是让朋友带领的话，需要授权委托书哦。
赛事装备都领完了后，一定是要回酒店的，那么这个时候可以顺便买好比赛当天早上要吃的早餐。那么早餐我们准备一些什么好呢？面包几乎是跑马选手的首选，容易买到，而且方便。其次可以买上几块巧克力，尤其是跑全马的后半程能量方面会下降的非常厉害，巧克力不仅能补充能量还有足够的热量。据了解很多大神级选手都会选择比赛当天早上吃馒头加稀饭，说真的馒头确实超级扛饿，如果怕比赛当天无法买到，可以赛前一天买好。不过听说南方的小伙伴不太习惯吃馒头，有点可惜哦。
赛前的晚上，晚餐建议吃米饭和不油腻的菜品为主，因为米粉有足够的碳水化合物，有利于比赛。切记不建议吃流食和油腻且火辣的食物，如火锅、麻辣烫之类的等等。吃饱喝足后，我们应该做些什么呢？首先是把自己的芯片绑好在鞋子上，其次是把号码布贴好，最后是要把第二天比赛所有要准备带的小物件，都整理好，清点清楚后，放在一块。比赛当天一着急后就非常容易拉下东西。都收拾完了后，在详细的过一遍组委会发的参赛指南，里面一遍会有很多关于赛事的细节问题，比如起点位置，参赛包寄存地点，具体几点结束寄存等等细节问题。详细过一遍绝对没有坏处，然后就可以安心的睡觉了，尽量早点休息。
第三、比赛当天我们需要准备些什么呢？
比赛当天早晨最起码要提前两个小时以上起来，不过夜需要根据自己住得酒店离起点的远近而定，如果远的话，就需要起来的更早了。洗漱好后，最先要做的事情当然是吃早餐，提前两小时吃早晨基本已经成了参加马拉松的惯例，这样有助消化，不至于跑起来后就胃疼或肚子不舒服的问题。吃完早餐后，我们需要在清点一下自己需要带得物品，然后在出发。
比赛前的心态，不管你怎么看待这场马拉松比赛，这一刻心态是最重要的。心态决定了你跑马的过程和感受，请抱着顺利完赛和体验为主的心态，因为这个非常重要。对于马拉松参赛的选手来说，大部分都是业余跑步爱好者，我想应该都是来体验为主的。那么为了能安全顺利的完赛，请保持匀速和良好的心态，切勿在最后为了所谓的PB，最后拉爆自己，甚至是倒下。尤其是近年来，马拉松有太多惨剧发生了，所以我们都希望大家能快乐的跑马，安全的回家，因为家人在等你，朋友也在等你。我们还有很多赛道需要体验，那就慢慢跑，慢慢体验吧。祝愿所有的选手都可以安全完赛，那怕是退赛也不丢人，能放下所谓的面子的选手，才是一个真正成熟跑者的表现，因为人生远不止一场马拉松。
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