里约奥运会中国马拉松女队的遴选范围，明显比男队大很多。

今年重马暨奥运选拔赛的女子前20名，除第5、11和12名三个埃塞俄比亚选手之外，剩下的全是中国人，而且她们全都奥运达标——第20名的成绩是2:41:15，比奥运门槛2小时45分快3分多钟。

选拔赛女子前四名如下：

河南队刘瑞环，2:26:13；

河北队华绍青，2:29:14；

内蒙队张莹莹，2:29:54；

江苏队岳超，2:30:25。

其中达到中国田协划定的里约奥运达标线2小时28分的，只有刘瑞环一个。如果把门槛放低到2:30（男队不就是放低到奥运会官方达标线2:19么？），正好有三人达标。女队似乎很容易选出。

但在7月18日公布的奥运军团名单上，却找不到刘瑞环的名字。官方没解释理由，据消息人士透露，她落选是因为兴奋剂检测阳性。

第三名张莹莹也不在榜上，这应该和她有使用禁药的历史污点有关：2009年尿样被查出兴奋剂阳性，与教练张咏梅一同被禁赛四年至2013年9月，并分别罚款2万元。

最终女队只出线两人：选拔赛亚军华绍青；第四名江苏岳超。第六名金铭铭没有递补上去，估计是因为时间太短，手续来不及办。另外，她的成绩2:33:20与上述两人的2:30左右也有一定差距（共有三人跑出2:33:xx）。

替补两场大赛，终于等到上阵

提起1991年1月5日出生的岳超，江苏媒体言必称她是“扬州中长跑竞走训练基地选手”，其实岳超是个东北人——沈阳的。（下图右为岳超在2015年衡水马拉松比赛中）

“我小时候就和教练一起过来扬州，大概十五六岁吧。”虽然少小离乡，岳超说话听上去仍是个辽宁女孩——不管从口音，还是从豪爽的语气。

当时她练的也不是长跑，而是竞走；“带我去扬州的是个竞走教练。我被送进市体校时，正好赶上他想去南方发展，就把整个队的竞走队员全都带过去了。”

不过岳超最早在区体校时，练的还是中长跑。“因为竞走技术不好（笑）——要求腿伸直，我怎么走腿都伸不直，所以又改回练中长跑。”她回忆说。教练于是把她送到现在这个长跑教练手里，后来又进江苏省队。

2007年，岳超在日本立川国际马拉松邀请赛上获得半程冠军，2009年又赢得杭马女子全程冠军。2014年仁川亚运会，她以2:33:20获得第五，在中国选手中排名第一（下图前右；左为中国选手何引丽）。

她的马拉松最好成绩，是2015年3月在首尔马拉松创造的2:29:26（第四名）。

这次岳超是在5月底接到入选奥运代表团通知的。当时她虽然还没进正选名单，但仍被召集到位于吉林延边二道白河镇的长白山国家田径训练基地，和另外三人一起集训两个多月，从5月底一直到8月初前往北京集合。

集训以长距离为主，最多到36公里，“我们很少跑40”。周跑量从一百六七十公里往上走，最多达到200公里，再逐渐减量。

2012年伦敦奥运会和去年北京世锦赛，岳超都是替补队员。世锦赛女子马拉松比赛日，她只能到水站帮忙递水。

对于自己在国内选手中的排名，岳超说：“大家水平都不太稳定，现在我也不敢说我能排第几。这一场好，下一场也许就没了。只能说每一场状态都不一样，大家可能发挥得也不一样。”

中国田径奥运军团名单公布后，岳超在接受扬州媒体采访时表示，将力争进入前八名。相对于她的2:29实力——比里约奥运最强选手慢将近10分钟，这个目标似乎定得有点高。

对此她告诉笔者，这是因为她觉得赛前训练“挺系统的”，让自己信心倍增，加上要第一次参加奥运会，机会来之不易也比较突然，所以当时比较兴奋；“我就想把目标定得高一点，自己赛前练起来也有动力。”

最终她在里约跑出2:39:09，排名第53。队友华绍青2:45:09，第79。

“这次感觉还行，但是成绩跑得不好。”岳超主要对时间不满意，“后面跑得很慢，因为天气很热，我们赛前没有进行针对性训练。这算是一个失误吧，因为没想到那边那一天会那么热。我们之前在长白山训练。长白山比较凉快，巴西太热了。”

这是个代价不小的失误。今年2月在洛杉矶举行的美国奥运选拔赛上，北京奥运会万米铜牌得主弗拉纳根（Shalane Flanagan）跑到最后出现热衰竭，虽然硬撑到终点，侥幸到手最后一张奥运会入场券——她第四次圆奥运梦想，却首次在完赛后不得不接受静脉输液。

美国马拉松女队于是对比赛日可能出现的湿热天气非常重视，专门作了极其充分且科学的准备。

措施之一是：让三名女队员在气温设定为30摄氏度、湿度75%的室内，在跑步机上每次跑90分钟，同时测量她们的出汗率、汗液构成、核心体温、心率、步频等生理和心理指标。专家据此为她们分别建议饮料成份，以及每5公里需要的饮用量。

检测发现，弗拉纳根的出汗量特别大——几乎三倍于选拔赛冠军、她的师妹克雷格（Amy Cragg）。

如此精心细致的备战，收效十分显著。在里约，三员美国女将全都跑进前十名，比此前两届奥运会大有提高：弗拉纳根2:25:26，名次从伦敦的第十上升至第六；林登（Desiree Linden）2:26:08，第七；克雷格 2:28:25，第九。

中国马拉松女队的奥运赛前训练还少了一个传统项目。“以前只要是备战重要的比赛，我们都会提前三个月上高原训练、强化。”岳超说，这次却是到海拔不高的长白山基地。

里约，里约

中国运动员出国参加奥运会之类国际比赛，同样需要申请签证——使用因公护照，由国家统一办理。

马拉松国家队8月8日离京、翌日经巴黎抵达里约之后，女队直接进驻奥运村。中国代表团人数较多，包下一整栋楼，而其他国家大多是合住一栋，各占几个楼层。

对于这个“新家”，岳超的评价是“挺好的”：“我们中长跑、竞走这些项目本来去的地方（例如高原训练时），就不像他们球类、游泳去的环境那么好，所以对我来说都很正常。”

她们也住两室一厅：她和华绍青一间卧室，两个撑杆跳、三级跳的女生和3000米障碍赛的张新艳住另一间和客厅。

和她们同时住奥运村的，还有男篮、女排、乒乓球、羽毛球等项目的运动员，只是楼层不一样；“吃饭时能看见好多名人：林丹、易建联、游泳的傅园慧、骑手雷声……”

岳超对奥运村的伙食也不满意：“关键是没什么吃的。我天天早晨喝一点粥，吃点面包、水果。中午亚洲区虽然有米饭，但是根本吃不了，大米都没蒸熟，感觉撒一把都能散开。烧卖也很硬，第一天他们还尝着吃，结果一个都吃不了。

“我只能去欧洲区吃意大利面，因为要摄取碳水化合物，你又不能不吃，尤其是在比赛之前。蛋白质我就吃吞拿鱼——蒸的，上面撒点盐和胡椒粉。青菜就是水煮西兰花，很绿，什么也没有，也得撒点盐。我们自己带了些咸菜、泡面啥的。餐厅还有泡菜。”

由于去场地需要坐车，很麻烦，赛前她们就在村里训练；“一圈两公里，所有马拉松选手都在里面跑。”

8月14日上午的比赛中，岳超每个5公里的分段用时几乎呈“单边上扬”，仅第15至20公里略有回落；几乎每个5K都比重庆选拔赛慢。

“因为我觉得天气热，后面肯定会越来越热，所以刚开始我就没想开那么快，其实我还是开快了，后面体能完全垮了——从30公里开始吧。后面配速都有4分钟1公里了。”她回忆说。

（上图左1为图法，左2为冠军苏姆贡，左4是季军迪巴巴，左5岳超，中为亚军基尔瓦）

“第一集团有很多人，我们那个集团有六七个一起跑。华绍青前面比我快，后来我们就追上她了。”

岳超从15公里开始吃能量胶，总共吃了6个。她戴的跑表是Garmin 225，“主要是看时间，心率我觉得不准。要测心率的话，还得用Polar的心率带。这种戴手腕上的松紧、贴合度都影响很大。”

（岳超的里约奥运会战衣和饮料）

那天她基本没出什么状况，虽然被新鞋磨出水泡和血泡各一个，但已经比以往参赛时好多了；“以往我都会掉脚趾甲盖，这次一个也没掉。”

不过到最后200米时，“我腿部肌肉开始僵了——感觉很硬，已经迈不动了”；在烈日的曝晒下，她也有点眼前发黑。

这是她发在微信上的赛后感悟：

第二天中午12点，两名马拉松女队员离开奥运村回国，仍坐法航班机，经巴黎中转到北京。“算上等的时间，有30个小时呢。太远了。”岳超说。

抵达北京后，她先回南京，随后又去澳门——不是作为访问港澳的中国奥运代表团的一员（“那个必须拿冠军才能去”），而是去澳门大学办理延期入学手续。

她原本申请今年到澳门大学读研，专业是体育教学与运动专业，但由于参加奥运会、接下来又要备战明年全运会马拉松，只好推迟到明年再去上。

“将来当不当教练我倒是没想过。我是想在退役之后，到大学里真正学一点东西。”已经从扬州大学体育教育专业本科毕业的岳超说。

（下图为8月25日下午，岳超等中国奥运代表团成员进入人民大会堂三楼金色大厅，接受国家领导人接见）

香港唯一的奥运田径女将

这次里约奥运会，香港派出一支38人的代表团，其中田径选手只有两个，正好是一男一女：

28岁的马拉松姚洁贞（Yiu Kit-ching），英文名叫Christy；

21岁的跳远选手陈铭泰（PB 8.12米，差达标线3cm，被特许参赛），港大在校生。

姚洁贞从中学开始练跑步，原本专攻5000和10000米，两年前才改练马拉松，因为马拉松更容易奥运会达标。

据英文报纸《南华早报》报道，2013年香港田径总会（业余田协）组建长跑队，姚洁贞的成绩一枝独秀，创造了从3000米障碍到半马的多项香港纪录。

今年7月12日，她在香港体育学院召开记者会，透露自己为入围里约奥运会付出的巨大牺牲：“我哭过太多次，因为这是我经历过的最艰难的训练。但我很珍惜这个机会，因为自己最终实现了目标。”

“我不是一个天生的马拉松跑者——像我的很多亚洲和中国同行那样。因此，我为了达标，必须接受一套非常累人的训练计划。”

为了能够全天训练，姚洁贞于去年2月辞去儿科护士的工作。2014年新婚的她，与拍拖8年、同为香港知名跑者的丈夫陈家豪聚少离多：“事实上，最近几个月来，我由于在海外训练，和家人在一起的时间不超过两天。我知道很多香港运动员都付出和我一样的牺牲。”

自2014年起，在日本著名马拉松教练村尾慎悦（Murao Shinetsu）的指导下，姚洁贞多次前往长跑水平很高的日本参加半马比赛，为全马热身。截至2015年上半年，她已经赢得其中两场，去年成绩也突飞猛进：

2010年2月港马1:25:09；

2011年12月台北富邦马1:21:08；

2013年1月香港半马1:20:27；

2014年3月哥本哈根半马世锦赛1:20:28；

2015年3月日本岛根县松江（Matsue）女子半马1:14:55：

2015年11月埼玉县上尾（Ageo）市半马1:12:54。

在最后这场上尾半马，姚洁贞以比日本亚军快将近10分钟的巨大优势获胜，跑出赛事史上第四好成绩，也打破陈敏仪2002年保持的原香港半马纪录1:14:22。（上图）

2015年2月，她在香港完成首马。同年5月3日，她在布拉格马拉松跑出2:38:24，一石二鸟地同时达到去年北京田径世锦赛和里约奥运会的报名门槛。

她的北京世锦赛成绩是2:43:28，在65名参赛选手中排名第32。

在7月的香港体院记者会上，姚洁贞表示：“我的里约目标是，用2小时34分完赛。但即便能跑出这个时间，仍不足以拿到奖牌。我想在奥运会刷新PB，这绝对会是一个成就。”同时也为香港争光。

丈夫陪跑半程，成绩华人第一

奥运会赛前，她先赴南半球的新西兰奥克兰市训练三周，再前往阿根廷练几天，最后才到里约。

在比赛中，姚洁贞遇到的最大问题不是高温，而是海风。“气温比预期的要好，至少有些刮风。不过今天当然太阳很大。”赛后她告诉《南华早报》。

“前10公里，我认为我的配速很好，但随后就有相当强的逆风。10到15K我独自一人跑，速度很慢。要追回时间很难。甚至当我转向、顺风向跑时，前半程也掉速不少。”

“后来我试着跟上大部队，她们越跑越慢，我一个一个地追上她们。在以前的锦标赛中，我总是被别人赶超，这次我很高兴自己仍有力气（超人）。”

前半程她跑得非常沉着稳健：5公里用时18分13秒，排名第90，比第一慢50秒之多；10公里用时36:18，排名第88；半程也才第76，1小时18分整。

直到最后20公里，她才开始后发制人，排名节节攀升：25公里第71，30公里第64，35公里第53，40公里第41，最后两公里又干掉两个对手！

她跑得相当匀速，每个5公里用时相差不超过41秒——18:08至18:49之间。

最终姚洁贞以2:36:11刷新PB，只比2004年由陈敏仪创造的香港纪录慢22秒；荣获第39名。“我很高兴自己实现PB，可惜比香港纪录还差几秒。”在大中华区5名选手中，她的战绩高居第一。

另据香港《大公报》报道，姚洁贞的丈夫陈家豪率六个朋友专程远赴巴西，充当她的啦啦队。

他原本打算在每个补给站为爱妻送上一句“加油”，不想一跑就几乎陪跑了半马的距离：“我在她起步后就一直跟着跑，沿途一路在作网上直播。岂料半跑半停下，也跑了差不多20多公里吧。”

姚洁贞的反应竟然是“不堪其扰”：“他真的很烦，沿路不停地大喊大叫，我有两次用尽力气跟他说：‘不要吵啦！’他就是令我不能集中。”

她还透露自己的未来计划：“我们早已决定在奥运后休息一下，并在明年初计划组织家庭（生儿育女），未来再向四年后的东京奥运进军。”

香港体院田径总教练Anthony Giorgi向《南华早报》指出，姚洁贞前景相当看好：“她其实只是初学者，练马拉松才两三年。所以只要她能够保持下去，就很有希望在东京跑进前20或25名、2:30分出头。希望今后一两年内，她可以打破香港纪录。”