「你需要控制饮食」，这几乎是所有想瘦身的人，都会得到的一条“瘦身秘籍”。接踵而至的是恼人的“卡路里计算”，克制的是想吃又不能吃的内心纠结，漫长的瘦身之路上总是压抑着爱吃的天性。

披萨、饼干、巧克力……一系列高热量的食物如同梦魇，可她却说：我喜欢披萨和曲奇饼，这并不妨碍我在健身圈倡导健康生活”，她是Sophie Gray，有着营养学背景的她通过短视频节目 「Way of Gray」在网络上分享着她快乐生活的理念。

她不需要“cheat meals”（欺骗餐）来聊以慰藉，“如果我想吃一块饼干，那我今天就会吃，但是我会保证喝大量的水，再吃一个苹果”。你不需要特意给“相对不健康”的一餐定义个名字，这样也许会增重你的内疚之心。

女生大都抵抗不了甜的滋味，Sophie亦是如此。幸好，大自然给了我们很多天然的“甜食”，可以让你又健康又满足味蕾的需求，“我从来不控制自己吃了多少水果”Sophie吃起水果来可以说是一个大胃王了！

Spohie倡导绿色饮食，但不会让你硬性拒绝你所爱的食物。 当，然也不是说可以毫无节制的暴饮暴食，如果你绝大部分的饮食是绿色健康的，那么一点儿的“不健康”无伤大雅。

-Sophie钟爱的"超级食物”-

• 奇亚籽
• 火麻仁
• 巴西莓
• 螺旋藻
• 可可

“食物不是敌人，你可以吃得很满足，只要确保吃得正确” ，Sophie说道，“确保你可以照顾好身体80%的时间，那剩下的20%可以满足自己的馋嘴”。

有很多粉丝问她一日三餐是如何吃的，希望她分享下一整天的食谱。她真的就此制作了一期节目，却并未说自己吃了什么餐，而是建议大家找到适合自己的饮食方式，“因为比我每天吃什么更重要的，是你关注到自己的身体所需”。

“生活里的每一部分都是你作出选择的反射，如果你想得到不一样的结果，那就做另一个选择”，她说，“营养不是低脂，不是低卡路里，不是感到饥饿，也不是吃得不满足，是令你满足的全营养，不止果腹，还愉悦身心”。

Sophie Gray认为健康是一种心态，是一种平衡。这种平衡对每个人来说都是不同的，关乎于你是否爱自己，是否有好好地对待事物，是否照顾好了自己。

（比羽衣甘蓝更健康的，是和食物和睦相处。）

“多喝水，吃点益生菌，不要错过早餐”是Sophie的温馨建议。如果要在日常饮食里增加一种食物，她推荐的是牛油果，“它富含了女性所需的优质脂肪”，而如果要剔除一样食物，则是苏打水，因为“几乎找不到对身体的任何益处”。

民以食为天，愿你好胃口：）