随着跑步风潮渐盛，越来越多的人开始选择这项简便易行的运动。不过跑步再简单，一双跑鞋还是必须的。不少初跑者锻炼的兴头很足，但对装备的选择却知之甚少。在他们眼里，除了皮鞋高跟鞋之外的就是“旅游鞋”，就可以穿来跑步……这显然是个误区。专业跑鞋的作用体现在哪里？我们为什么需要合适的跑鞋呢？

有一次逛户外店，跟店员聊了聊天时，他告诉我：“昨天有个人来买鞋子，今天硬是要退货，因为他买了我们家鞋子回去打羽毛球把脚崴了。”我当时就愕然了，越野鞋要的是更好的抓地力，而羽毛球更强调的是鞋子在运动中更好的横向移动。若穿一双越野鞋去打羽毛球，那必然是要崴脚的节奏!

运动鞋的研发部门每年都会收到很多的退货样品用来做检讨，除了设计研发存在的一些问题外，我们更多的是面对一些很无可奈何的问题，明明是一双生活鞋，却被用作了户外用途，不堪重负之后变得“满目苍夷”……很多时候国内的运动鞋的有些标准会高于对外销售的，为什么？因为我们非常清楚，亲爱的上帝们会说：我们需要一双万能的鞋子！——研发人员只能借用时下流行的那句话：“臣妾做不到啊……”

近两年来，刮起一股“极简”风，认为“赤足”才是最科学，最本能运动模式。我们的祖先确实经过了很长时间的进化，但现在也不再是石器时代。赤足可以是一种生活和运动的方式，但我们的身体在恶劣的自然环境下需要借助鞋子给提供更多的保护。当你已经习惯鞋子的保护，突然追求极简的时候，你的肌肉和骨头都不能接受这种大幅度的转变而疲惫不堪，从而受伤。世界上特立独行的“大神”很多，各种特异功能的人也非常多，好多的节目还特意加上”专业人士，请勿模仿“提醒。在尝试新的事物时候请量力而行。

为什么我们需要一双合适的鞋子？因为不合适的鞋子不仅仅不能给我们提供相应的保护，还可能让我们伤痕累累。而没有谁比你的脚更了解你的鞋子是否适合你。买鞋子一定要自己试过，不能将就，不要信穿穿鞋子就变大了这样的话，因为跑跑你的脚也会跟着变大，也不要相信那些所谓的“大V"强烈的推荐款，可能他只是做个顺手推销。当你经历脚底起泡、黑指甲、膝盖疼……的时候除了检讨你的跑姿的同时，更要检讨你的鞋子。

HK100 比赛的路上，见到很多人穿马拉松鞋和路跑鞋，甚至拖鞋。有些人是为了彰显自己的个性、特例独行。这时候有些人就拉开架势跟你理论，为什么不能穿，看我穿着就好好的么。我们先谈马拉松鞋在越野路面的损耗、寿命的性价比问题，马拉松鞋在设计研发的时候设置的参数就比越野鞋低很多，当你硬是用它去挑战复杂的路面的的时候，它的寿命会大打折扣。君不见 HK100 上各种被遗弃的鞋子的大底么？马拉松鞋轻便，跑起来确实轻快很多，但只有最基本的减震、扭转等功能。当你在碎石间穿梭的时候不能给你越野鞋的包裹，稳定，和强大的抓地力，当你遇到雨雪等恶劣天气的时候，越野鞋的优势就会很明显的发挥出来。不要为了一时的痛快忽略了安全。

鞋子的分类很多，所涉及的科技和功能也很多。但是不要相信任何一双鞋可以带给你带来颠覆性的变化，在品牌的专业运动科学实验室里面，专家们做了大量运动数据分析来给跑鞋进行调整和改善。但仍然需要强调核心肌肉的训练，增强腰、腹、肩、躯干等部位的力量。只有当你的躯干和运动能和谐统一的时候，你才能最大的减少运动伤害。你也才能轻松的驾驭各种漂亮的鞋子。

题图 by 星也乱