小毛驴，足迹踏遍五大洲的资深驴友，同时，他还是一个跑友。在他的旅途中，跑步自然成了不可缺少的项目。但是，世界之大，并非所有地方都像北京的奥森、纽约的中央公园那样是跑者的天堂。从国内的滇西北小镇，到北非的摩洛哥，南非的约翰内斯堡，以及宗教氛围浓厚的沙特阿拉伯、伊朗……跑步的感觉又是怎样的呢？请跟随作者的视角，来到世界各个角落跑跑、看看。

“汪汪，汪汪……”一群土狗包围了我们。我弯腰做捡石子状，它们没敢靠近，但还是不依不饶地跟跑了50米。

这是怒江，遥远的滇西北。秤杆镇是个西部小镇，贴了怒江西岸，当地人们自建的模样相似的低层楼房，沿着穿镇而过的公路杂乱生长着。这是往贡山、丙中洛、乃至西藏区的公路。西部的早晨，在7点多才麻麻亮。我和庹二、壮壮三人，沿着公路往六库即怒江下游跑。

当这些黑狗、黄狗无所事事地追加，刹那之间，我的肾上腺激素分泌，这是紧张和安全的保护激素，因为以前曾被狗咬过，也都是在不经意之间跑过了人家的地盘。怒江大峡谷的土狗都还比较懦弱，如果是在藏区村庄，那我的跑步可要尤为小心。我记得我在香格里拉的独克宗古城外围跑步时，到处都是庞大身躯的藏狗，虽然未曾受到攻击，但它们看我奇怪的眼神，还是让我记忆深刻。在这一点上，似乎欧美、国外的发达国家里，很多狗狗到更有见识。

往下跑了4公里之后，到达了阿尼大地的木头吊桥，我们跑到怒江东岸，这边没有机动车道，都是三四米宽的手推车、骡马道——其实，它就是茶马古道。天渐渐亮白了，怒江两侧的干热河谷的陡峭山上，落差有2000米，除了赧红和灰色的石灰岩，则基本是草甸和低矮灌木，它们在这个冬季呈现黄色。那些有着树木的地方，往往是傈僳族人居住的村庄。怒江青碧，隔几百米或一两公里，则有一个白滩。

东岸的跑步则是一种享受，乡村土路有落差，也只是要穿过两个小村，我们一进入小村，那些狗狗就开始给我们奏鸣。但我没有那么怕了，而养狗的壮壮则不怕，据言养狗的人身上都有狗味，所以一般狗都不大会攻击养狗的人。
不管怎样，怒江峡谷的跑步是个完美的享受，清晨滇藏路的车辆很少，土路上下外拐是不错的越野线路，山河壮丽。我们来到怒江，抑或算是出差，到此参加花式皮艇冲浪赛。但对于很少跑步的庹二，这天早上的跑步8公里，却也影响了白天的白水冲浪发挥，一早出汗、白天泡在冰冷的江水中，他到晚上感冒了。

所以，出差跑步的安全往往要注意细节安排。从内外因素分析的话，出差跑步的安全及风险因素，可以分为：客观环境因素，如出差地的天气、温度、海拔、雾霾（尤其是内陆城市的空气污染）；另外就是活体因素，比如机动车辆、动物攻击、人的攻击；另外就是内在因素，如自身状态、时差调整、热身、运动量的不科学等；一些特殊地区，也要考虑文化和社会因素，比如战乱地区、宗教地区，比如在穆斯林地区，无论男女都不要穿着过于暴露和性感……

当然，出差一个新的城市或地区，想跑就跑，谁也无法阻挡要跑起来的步伐。如果每一个早晨或夜晚的跑步，都要细细思量和计划，那也未免太过繁琐。但在跑步之前，也都应该在心中有一个简明扼要的线路、时间规划，不必花费时间给自己写一个跑步计划，但一些简单的概况还是务必有个了解，比如和当地人聊天沟通，问询哪里适合跑步锻炼；有时出差前上上网，提早备备功课，做一些简单的搜索查询，说不准还能约到当地的跑友一族，或能发现当地经典的跑步线路。

也就是，心中有数再出发。我曾经在伊斯兰堡、卡拉奇的早晨跑过步，当时的巴基斯坦时时有恐怖爆炸，比如卡拉奇。在这些穆斯林地区的跑步，最好不要在大街上跑步，建议可以选择学校、运动场地、景观的海滨大道等等，也最好是早晨。穆斯林地区最好穿着过膝的宽松裤子，上衣也不要裸露过多。像沙特阿拉伯，外国女性都有时很难拿到签证，更不用说去跑步了。当然，如果能在伊朗早晨，带着面纱头巾，跑步在拉列公园里，看着早晨的阳光洒满波斯古城，这也是非常有趣的体验，但这时要提醒的是，最好是带上护照、也能带着常用的本地电话，以防有风化警察来找麻烦。

2005年，我曾去墨西哥城出差，头天晚上抵达，因为时差的问题，一晚没有睡好。一早就出来跑步，墨西哥城的街心公园很多，也往往有篮球场、林荫小道不错的硬件条件，结果一下跑了十几公里。到后面发觉肺部很难受，之后发觉是时差导致睡眠不足，状态其实不好，只是人新到这里存有兴奋感。尤其是当地海拔有2300多米……结果连着两三天，人的工作状态都是一直雾沉沉的。

摩洛哥，非洲北部的阿拉伯海滨及高原；南非，约翰内斯堡，犯罪之都，但早晨的跑步尚可进行，因为罪犯多往往在白天和夜晚出行，对于跑步者往往不感兴趣，但在这些有枪支、且强调私人领地的国家，最好不要胡乱钻到别人的庄园里。老挝、缅甸、柬埔寨等这些东南亚国家，早晨跑步更舒适，因为夜晚往往会酷热难当。曼谷是发达都市，街道车多、空气一般，所以毋宁到泰北跑步，或者在曼谷的公园里去跑步。

无论是国内北上广深，或者是昆明、南宁、厦门等大小城市；无论是非洲，还是欧美……出差哪里，跑到哪里。大多数出差之地都为当地城市，所以，安全跑步的第一前提则是先选择去具体什么地方跑什么样的线路。当线路确定好之后，则在脑海里简单过一下风险因子。这个风险因子则就是安全因素的源头所在。

也就是把四大因素在大脑CPU中快速演绎一下：先看看大的客观环境——这里是高海拔拉萨？这里是雾霾污染严重的冬天兰州（那就适合到健身馆去了，室内做拉伸也好）？明早什么天气？再想想明早的线路，7点以后的大马路车流多了，那就最好是6点就出门跑步；如果是晚上跑步在里约热内卢，那可不能去商业区、贫民窟，可以就近去公园或运动场，但在这里，更好的是早晨坐车去海滩跑步，又安全又享受，但出门前务必带好零钞，能让自己坐车往返（有时住的不是很靠近海滨）。

此外，也要看自己的状态。出差在外，运动量的安排应该科学略偏保守，不宜激进，如果过量影响了工作状态，那或也不是很专业不算很职业了。

出差到哪里，跑步到哪里，中亚、西亚的早晨也往往很美丽。运动中的人很美丽，在伊斯坦布尔的街头，当一个东方人跑在马尔马拉海的海滨大道上，白鸽和海鸥一群群飞起飞落，当地的跑着、晨走的人，看到你时常常报以微笑，这或谈不上文化交流，但这也是人类最基本的一种欣赏和善意。