赶上vff自然跑步学院的最后一周课程，我一大早跑过去蹭了一节课。

关于vff自然跑步学院很多人并不了解，这是一个以自然跑法为基础，为跑者建立学习交流跑步的平台，通过科学有效的自然训练方式，避免受伤，享受跑步的纯粹乐趣。在vff自然跑步学院里大家最为崇尚的是用自然动作去跑步，用头脑去思考跑步。

整个vff自然跑步学院的课程分为五周的时间，第一周主要为理论＋轻盈着地练习，帮助大家重新认知跑步时身体的运作方式，了解赤足跑的利与弊。练习基本的轻盈着地技巧，学习如何在着地前有效运用身体减震机制，实现自然轻盈着地。

第二周会偏向于练习重心与姿势，学习高效能的跑步方式，让上身来带动你的移动而不是双腿。并且着重与联系跑步姿势，肩膀放松，用最少的力气保持躯干核心竖直。到了第三周之后，会更加强调赤足跑的节奏与协调。

进入第四周会进行更多的力量训练，自然跑步方式需要重新学会使用身体，以更符合身体构造的方式去跑步。这需要循序渐进地逐渐培养新的动作习惯和身体力量。最后一周则是过去四周的总结复习阶段，重温课程重点，对每位学员的跑姿动作进行检视/纠正/指导，为学员答疑并提供日后训练建议。

对于那些已经经过4周课程训练的学员来说，这只不过是他们又一次较为平常的训练课程。不过对于一个很少接触赤足跑或者五指鞋的人而言，这节课其实难度略大，用重新学跑步来形容也不为过。

这堂课上教练并没有教授过多的力量训练课程，而是更多的强调赤足跑的技巧，掌握赤足跑时的感觉，以及用大脑思考该如何提拉、落地等等动作。相比于目前传统的跑步训练营，vff自然跑步学院更重视教授的过程，更像是一种『授人以渔』的课程模式。

vff自然跑步学院给我的感觉像是一堂教练间的培训课，而非学员课。

训练营带来的改变其实相当明显，从第一周开课时教练为大家录下来的跑姿，与最后一课结束时录下的跑姿对比，两者之间的变化非常大。而在学员的采访中，大家也都坦然承认，这五周时间所经历的比之前想象的要多，改变的也更多。

我问他们，课程结束之后在五指鞋赤足跑与传统跑鞋之间的选择会是什么？他们中的大多数人选择了五指鞋赤足跑。对于这个答案我并不怀疑，因为在日常跑步训练中，他们已经有人经常穿着五指鞋去跑步了，甚至已经有人开始尝试真正的赤足跑。

尽管如此，作为vff自然跑步学院的发起方五趾鞋品牌Vibram，却并不希望学员们或者对赤足跑有兴趣的跑者们，在五趾鞋赤足跑与传统跑鞋之间做个选择。他们期望通过自然跑步学院的学习，有更多的人愿意了解并尝试五趾鞋与赤足跑，愿意通过自然跑步学院去解锁更多身体天生的跑步功能。

说到底，五趾鞋是一款训练鞋，赤足跑是一种不同于传统的跑步方式，vff自然跑步学院所追求的是任何人都可以尝试这一种新的跑步方式，至于它与传统跑鞋以及传统跑步方式之间的关系，他们不是竞争的，只是不同而已。

赤足跑训练所带来的改变，绝不是表面功夫。他们所崇尚的用自然动作去跑步，用头脑去思考跑步的方式，往往根深蒂固。这或许是相比于传统跑步训练营，vff自然跑步训练营最大的不同之处。