对于动物来说，奔跑可以活命。对于现代人来说，奔跑速度快不过汽车，环保不如自行车，遇到狗也只能挨咬，跑得快除了能参加奥运会拿金牌外，仿佛没什么实际用处了。其实仔细想想，跑步这件事本身就很美好。

对于动物来说，奔跑可以活命。对于现代人来说，奔跑速度快不过汽车，环保不如自行车，遇到狗也只能挨咬，跑得快除了能参加奥运会拿金牌外，仿佛没什么实际用处了。其实仔细想想，跑步这件事本身就很美好。

在跑了一阵后，还是挖掘出了不少跑步的实用功能，比如，偶尔几百米开外追公交车还是小菜一碟。由于好不容易，有个发挥毕生“绝学”的机会，当然必须要在猛跑一阵后，掩饰追到车后内心的狂喜，依然展现出气息平稳，面无表情的节奏，举手投足都流露出淡（bie）定（qi）大气的风度。

上班要迟到，下了车放开了跑，哪怕很远的距离，一两公里，对于跑步者也是小距离啊，毕竟坐车就不会远到10公里吧，跑到办公室后都气息平稳，不会有快要跑死了的痛苦感觉。如果不练跑步，就只能等着感受肺部撕裂的滋味。
另外还有常常幻想半路上见义勇为跑上几十公里累瘫逃犯的喜感场景。

每天一点点的积累，而变成的大收获。

跑步变苗条了，可以穿上喜欢的衣服，你的衣服造型不会被你拖累。
跑步后，思维注意力更容易集中了，背书不在话下，毕竟坐着不动的翻书，不会比跑步更枯燥劳累的。
跑步后，心跳变慢了，心情变好了。
跑步后看到更美的世界，遇到更好的自己。

有这些好处，跑步坚持好像就变得容易多了，跑步还是需要一点精神上的坚持。

很多跑者都认为，只要跑了就会有收获，看似平淡无奇的每一日，可以用跑步让一天不白过。
甚至跑步的时候会产生一种化学物质，内啡肽，使人产生幸福感，消除疼痛的物质。在内啡肽的作用下，许多人欲罢不能，跑步的热情高涨，如痴如狂，但是毕竟这样微小的感觉有时只能支持一时，总有倦怠的时候。
世间事，有时候很奇怪，一开始有趣狂热的事情，往往却没过多久就乏味了，兴冲冲喜欢的事情，过了那阵热恋期，一下子就冷了下来。

而越枯燥的事，久了反而尝出味道来，醇香无尽，回味悠长。

跑步这么枯燥的事，也许就是一种。
坚持跑步，并打算一直坚持下去，因为跑步很美好……
越枯燥越有趣。其实是枯燥中找趣味，就像享受安静。在纷繁复杂的生活中难得的无聊空白时光，也是值得享受的。
跑步不仅需要一个决心，还需要一个好的方法，这种方法，是顺势而为的，而非逆水行舟。
把跑步跑出乐趣来，自然就能坚持下去了。

坚持早起跑步

对于自娱自乐的跑步，是早上跑还是晚上跑，其实没那么大差异，最重要的是看心情。
有些研究说早上空气不好，不过，据我的嗅觉的结论，同样天气下，早上空气比傍晚6~8点要好。

现在有了空气质量的APP软件，我们就可以关注空气指数，早晚的空气因天气而异，不管早晚，尽量避开空气很差的时间去跑步。
跑步者有时像苦行僧一样，其实，能够坚持下来的事不是因为辛苦，不是苦中作乐，而是根本就没有苦。大成功者都会有这种境界。因为一件事能给你带来快乐，才能产生持久继续的动力。

吃苦的事情对大多数人来说，是无法长期坚持的，所以要调整自己。

如果我们想早起，不能以牺牲睡眠为代价。只睡5个小时，会觉得每天起床很痛苦，即使靠强大毅力能坚持一段时间，时间久了，毅力也就失效了，是无法长期坚持早起的。就是早点睡。形成良性循环，晚上很早就困了，早上自然就能睡足而起了。不会觉得太痛苦。一定要睡足！早睡早起身体好，平时没时间，周末补个觉也有用。

早上最好是慢跑，起床后，心脏还在睡眠模式中，需要慢慢唤醒，最好醒来半个小时到一个小时后再开始，可以先做做准备活动，洗漱，喝水，换衣，步行等等，跑步运动时要慢慢开始，先热身，或者通过缓慢的跑步来热身，身体伸展开后，再加大强度和速度，跑后也需要慢慢的运动来减速，回到平静状态，拉伸肌肉等等，舒缓的形式，而不要突然和强烈的方式，以免让沉睡的心脏忽然进入高速模式，而受到损伤。

玩命坚持一天不如细水长流一月的成效大，不要让自己太累，关心自己的身体反应。
整年的坚持晨跑，风里来雨里去，零下十度，踏雪而行，看似悲情，可是却觉得很有成就感，有乐趣，不觉得苦。

这也是为什么这次能开始长期坚持成功跑步，而以前多次尝试无法坚持下去的原因。同时，也要做好措施，比如很冷的时候，当然得穿的暖和了，就不会觉得冷；如果只穿很薄，咬牙跑了，可苦的程度就大多了，可能回家后，对跑步都恐惧了，而不再继续。

坚持心与好方法都是我们成功跑步的必要条件。