人老了，往往开始关注养生。不过，虽然糖尿病脂肪肝、血糖血脂高对于年轻人，这些担心要少得多，不过早关心才是真正的预防，真要火烧眉毛发现症状了才关心也来不及了。我们既然通过跑步来爱护自己的身体，就干脆爱的全面。年纪轻轻也来，凑一把养生的热闹。

清晨，跑步一路上花香不断、更多的是各早餐餐店的香气扑面而来，油条，培根，煎蛋，平时不喜欢的食物此时也成了致命诱惑。对于饿着肚子跑步的人真是极大的挑战，这时最好的办法只有屏住呼吸。忍住不吃一些东西，才对得起自己踏过得那么多步数，才对得起流过的那么多汗水。

慢慢悠悠，喝茶煲汤，清淡滋补，粗粮低脂，从淀粉、蛋白质、胆固醇，到豆类、燕麦、到血糖血脂的各种话题，养生看似是老年人的热门话题。

诸如老年人般开始关注养生，并不是超前的事情，虽然糖尿病脂肪肝，血糖血脂高对于年轻人，这些担心要少得多，不过早关心才是真正的预防，真要火烧眉毛发现症状了才关心也来不及了。我们既然通过跑步来爱护自己的身体，就干脆爱的全面。年纪轻轻也来，凑一把养生的热闹。

跑步者和养生有着相似的目标——健康。跑步是个系统工程。跑步是消耗，而养生有许多摄入。吃的对了，才是全方位的健康。既然跑步都开始了，就不能忽略细节问题。

很多十几二十多岁年轻人，想拥有很多事情，金钱、事业等等，却觉得健康是不必要排在前列的，我们没去想过，因为始终拥有完整的健康，可是拥有如果不够珍惜，也会失去，而当一个人失去健康的时候，几乎等于失去一切。

当你躺在病床受苦时，即使有再多的钱，也不会幸福呀。

通过运动的主动“受苦”，比生病后的被动的受苦要好得多。

跑步多了，血糖血脂自然就低了，不少年轻人也因此跑掉了脂肪肝，但不再继续吃喝出脂肪肝也是重要的。活得像机器人一样精确计量，也有许多人能做到。但也很多人做不到，不是非要刻板的按“配方”精确吃饭。

跑步和纵容身体，就像往两个相反的方向拉扯自己，一会健康身体，一会糟蹋身体。跑步与吸烟、跑步与喝可乐、运动员虽然代言可乐，可是却不喝可乐，并不是运动饮料。更别提什么炸鸡与啤酒。

喝什么，有时是用来解渴的，有时是用来喜欢的，有时是用来自我陶醉的。有时是用来表现品位的。

有人喜欢可乐，凉凉的很提神；喜欢普洱茶，据说能够帮助消解油脂；喜欢香醇的咖啡，香气四溢的幸福感；喜欢红酒，沉浸在回味悠长中，这些给我们的简单生活增加更多的趣味。

跑步的人更关心跑步专门的饮料，常见的如宝矿力水特、佳得乐、Powerade等等，是不是运动饮料大致看成分就可以分辨，一般主打含钾钙钠，等各种微量元素。而许多饮料打着运动饮料的旗号，却并不能起到相应的作用。

一般来说在跑长距离的时候，很多矿物质随汗水流失，很有必要补充，维持电解质平衡，补充热量。在马拉松等长距离比赛时就比较重要了。

但是，这种饮料也是热量不小的，当我们跑了半小时好不容易消耗点热量时，一瓶饮料就补充回来了。对于30分钟、1个小时，10公里内的路程，喝水问题还是在安全范围内的，不要太过紧张。

日常短距离的锻炼和跑步中的微量损耗，对身体几乎没有影响，靠饮食即可补充。无需额外喝运动饮料，尤其它本身也是含有糖分的，热量不低，好不容易跑了半小时消耗的热量，一瓶就把消耗的热量喝回来了。变成了白忙活一场。所以这时还是赶紧喝些水就好。

因为汗水的流失，日常饮食注意补充钾、钙，防止日常的抽筋，维生素E，防止老化等等都很有用，这些食物中也能获得，总体上注意营养均衡，全面就好，当然最重要的是避免有害物质对身体的伤害。

健身的人也比一般人群更注重健康和补充各种维生素，营养药丸，可以视个人喜好等补充复合维生素，各种保健药丸，随意，效果因人而异。

各种马拉松比赛，时常出现猝死的新闻，令人伤感，也令人对马拉松产生恐惧心。

这时我们都格外要重视起来，关心自己的身体。除了不带病、不带伤上场，不拼命外，在全程马拉松比赛中，最常见的身体故障就是抽筋，以前不明白缺盐抽筋致死是怎么回事，当抽筋后腿部就不再完全受你控制，哪怕你浑身还有力气。这时就成了运动饮料和能量胶类的天下，而有了钾，钠这些微量元素就往往就能避免这种情况的发生。