有句调侃说“中国大妈广场舞，日本大妈爱跑步”，除了精英选手，日本的跑步文化更是深入民众。爱看日剧的人都知道，日剧三法宝：“壁咚，烟花，日剧跑”。日剧中99.99%的概率都会出现奔跑的画面 。
比如《菊次郎的夏天》，北野武带着熊介奔跑；
《春&夏事件簿》里奔跑的桥本环奈
2005年的《花样男子》，杉菜追道明寺的飞机跑，在整个“日剧跑”历史上堪称一绝。有网友称“杉菜的一小步，人类的一大步”。
在日本，长跑是最普及的运动项目。像广为人知的箱根接力，这一比赛的电视直播收视率近十年都在25%以上，直逼美国的超级碗。
相比于爱跳广场舞的中国大妈们，日本的跑步文化可谓贯穿不同年龄阶段，不同职业，日本人为何如此钟爱奔跑呢？全民跑步文化是怎么发展起来的？
“日本马拉松之父”
金栗四三
大和民族与西方马拉松运动的结缘离不开被誉为“日本马拉松之父”的金栗四三。
1896第一届奥运会，马拉松正式成为现代奥运的重要项目，马拉松赛开始在世界各地广泛举行。然而实际上，在现代奥运拉开序幕之前，日本便已举办许多长跑比赛，比赛的获胜者多为寄送邮件的邮差，当时他们依靠脚力，穿周过府，跑遍全国。
1911年11月在斯德哥尔摩举办的奥运会选拔赛上，金栗四三在此次比赛中创造了2:32:45的世界最好成绩(当时马拉松赛道距离40km多)，一时间，这位东京高等师范学校（现筑波大学）的大学生突然间一夜成名。透过此次比赛，日本政府看到了体育运动对国家树立国际地位的重要价值。
经历明治维新后，日本开始提倡学习西方社会，文明开化的风潮日渐形成。为了赢得西方国家的尊重，实现其与世界大国之间的平等，把田径运动作为实现这一目的的突破口。马拉松运动在综合分析国内传统文化和民众身体素质优势的基础上，马拉松作为西方派生的体育项目，迅速成为日本借此证明其始终胜于其他国家的重要手段。
此后，金栗四三制定出了让日本马拉松走向世界的计划。包括著名的箱根驿传。
当时，金栗还在东京高等师范大学任职，因此1920年的第一届大会就在早稻田大学、庆应义塾大学、明治大学以及东京高等师范大学四所学院之间展开，因此早期的箱根又名“四大校驿传赛跑”。
箱根就像作为精英选手的成人礼，为日本马拉松的发展提供了可观的后备人才，也使得日本马拉松保持在比较高的水平之上。
日本人到底有多爱跑？
对日本人来说，跑步是一件从小就开始的事。
日本所有幼儿园的孩子都必须参加 100至1000m的“马拉松赛”，也是一种强制性的
仪式。许多幼儿园还会推行“裸保育”，在冬天对 孩子进行耐寒训练，其中“冬季耐力跑大赛”就是其中一个非常重要的项目小学生每年都会参加冬季耐寒的马拉松训练。即使室外的气温低到了几度，老师们也会领着学生在绕操场跑步。距离长短根据年级不同进行划分：1-2低年级跑2000米，3-4年级3000米，5-6年级4000米。
图片来源：澎湃新闻
据统计，2015 年日本马拉松完赛人数首次超过美国。在历史最悠久的马拉松赛事TOP10的排名中，美国占两席，南非占两席，斯洛伐克、英国、北爱尔兰各占一席，日本却占据三席。
以今年上半年的马拉松成绩为例，众所周知的公务员跑者川内优辉在今年的波士顿马拉松拉爆精英选手，2018东京马拉松，设乐悠太以2：06：11的成绩打破了2002年高冈寿成在芝加哥马拉松上创造的日本国家纪录。今年东马一共有2位日本选手跑进2：07，6位跑进2：09，9位跑进2：10，13位跑进2：11。
有记者曾经采访过日本作家加藤嘉一，他说：“在日本，跑步最多的地方是哪里？你可能会说是公园，公园是一个拥有很大跑步群体的地方，但是日本跑步最多的地方是普通的街道。”大街小巷都有为跑者服务的公共设施，购物商城的顶楼也铺了田径跑道，甚至成田机场第3旅客终点站也设计成跑道。
图为成田机场T3航站楼，图片来源网络
据悉，日本每年举办1400余场长跑和马拉松赛事，最多时候达到1600余场，报名首日即爆满的赛事比比皆是。东京马拉松财团宣布， 2016年东京马拉松的抽选倍率高达11.3，2017全 马抽选倍率再创历史新高，达到12．2倍，也即是 321459人争夺26370个参赛名额。
日本人到底有多能跑？
日本人为什么那么爱跑呢？村上春树将跑步看做是一项孤独的运动，一场与自己的对话。“对于像你我这样的普通跑步者来说，在比赛中胜也好败也好，都不是重点。能不能完成自己制定的目标，比什么都来得重要。判断权掌握在自己手中。为了那些唯有自己方可理解的，为了那些无法向他人说明的，为了那些只有经过漫长时间才能显现的，我们埋头奔跑，或是像这样写成小说。”
日本的跑步文化是如何形成，对我们又有怎么样的启示与发展呢？
战后跑步热
第二次世界大战后，日本迎来战后经济奇迹。从1980年代开始 , 很多中年人压力极大 , 特别是家庭主妇。她们最初开始跑步是去打发时间 , 发泄负面情绪 , 慢慢地发现这项运动对健康和心情有着极大的帮助。
有“女版川内优辉
民族性格：樱花与武士并存
《菊与刀》是美国学者苯尼迪克特描写日本民族性格的一本著作，菊本是日本皇室家徽，刀是武家文化象征。菊花呈现柔美，刀则诉诸暴力，象征着日本国民的矛盾人格或日本文化的双重性。正如作者所概括的：“日本人生性极其好斗而又非常温和；黩武而又爱美；勇敢而又懦怯；保守而又十分欢迎新的生活方式。
日本人加腾嘉一曾分析过跑步之于日本社会的作用：“日本人是工作狂，从早到晚，加班不断，对人都彬彬有礼，有秩序但又很压抑，服从组织，服从舆论。
对于这样一个社会，跑步运动可以说非常的适合，因为跑步很省时间，不需要约人。对于忙碌的人来说，跑步是最好的运动，第一不用约人，第二不用租场地。只要有路就可以跑步。任何时间，任何地点都可以进行的运动项目只有跑步了。而其他运动需要约人，设备，场地等等。”
训练方法与黑科技助力
铃木清和曾发明过“细胞分裂训练”，希望利用"原生跑速" , 提高马拉松选手的不张嘴呼吸的能力 , 逐渐延长稳健维持原生跑速的最长距离 , 跑步的能力就会越来越强。
除了训练方法，在训练装备和运动员身体管理上，日本也走在前列。
日本某品牌就曾特意为马拉松参赛者开发出了一种名叫"wearable tomato"的营养西红柿,当中含有的番茄红素和β-胡萝卜素,可以有助于消除运动过程中容易在身体里累积的活性酸素.如果在运动过程中持续地吃西红柿的话,可以令人体积蓄一定的番茄红素.另外,西红柿里的柠檬酸和氨基酸类等物质也可以促进疲劳的消除。
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参考资料：
管莹莹， 沈信生， 邓万金：《
《中日马拉松水平差距为何如此大？看看这个日本人怎么说
1）为什么日本人热爱跑步？——
估计写一本书也阐述不尽，但是大略可以从几个维度的词去概括：民族性格，经济环境，历史原因等去理解。其实目前在是网上，至少在中文阅读范畴内，未见对这方面问题有特别深入研究和阐述的，更多的还是流于感知、体验、观感等形式的理解。
2）为什么日本能能够（有条件）热爱跑步并成绩斐然？大体可以从几个方方面总结：
①源于热爱，即是第一个问题，热爱的理由和原因有很多不再赘述；
②（对大众）具备经济基础条件，能够在大多数普通人重推广和普及这项运动；
③（对专业）最值得我们研究的，有完整闭环的职业体系和人才培养机制，这其实是经济发展和历史、社会原因结合的产物。也是“跑步”（不单只马拉松）等田径运动在日本如此发达，成绩在黄种人中如此领先的原因。
总体来说，两个大问题是承接和关系又互相作用，才造就了一个如此爱跑能跑的国家吧。
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