导航

经常跑步会显老?

当然不是。

“走,跑步去。”

“我才不去呢,跑步会让我晒黑,而且会显老。”

这是上次我邀请一朋友去跑步的对话,我就在想,跑步真的会显老吗?瞧了瞧镜子中的自己,好像皱纹是比较多一些,也比很多朋友更黑,难道是跑步惹的祸?

丨跑步会我们变老?这并不能成为你逃避跑步的理由。

对不起,这个锅,跑步不背。

在生活中,我们看到的更多的是很多人通过跑步而让自己更年轻和保持更好的心态。

在采访过的数十人中,有一半当初跑步的原因都是为了减压,通过跑步让自己保持轻松预约的心态,这些人大多数都通过跑步让自己变得越来越“年轻”。

研究人员以55000名18—100岁之间的人为样本,结果发现,无论你是男性还是女性,是否喝酒抽烟,如果每周跑步一到两个小时,可以将心血管等相关死亡风险降低45%到70%,并且患癌症的几率降低30%到50%。

而且研究人员还发现跑步者的平均寿命远远超过那些不跑步的人。这就不但是看上去更“年轻”,而是是感觉更加“年轻”。

丨你一定想不到最中间完成马拉松的老人已经87岁了,看起来就像是六七十岁的样子。

关于跑步能够使人变“年轻”这一点倒也不难想象,概括起来有以下几个原因:

跑步让你心情更好:在跑步中,你可以什么都不用想,让大脑处于一片空白的状态,如果是在山里,你则需要全神贯注的注意下一个落脚点,精神高度集中。

无论是哪种形式,跑步结束后,你都会感到无比放松和满足,当然也会有疲劳,不过这种疲劳很快就会恢复,于是你便会渴望下一次奔跑。

丨每当看到跑者脸上洋溢着孩子般的笑容时,你就会知道跑步有多棒了

帮助你控制体重:很多人为了减肥而跑步,后来发现也没有成功,成功的很多也会反弹,不过这并不都是跑步的锅。

如果你认真训练,养成良好的运动习惯和生活习惯,那么持之以恒,假以时日,你就会看到可喜的变化,体重自然也会回归到健康状态。

丨虽然跑步并不一定能让你减肥,但是通过跑步养成的良好的生活习惯和运动习惯却帮你减脂塑形,横屏观看更佳~

增强免疫力:经常跑步有利于心肺功能的增强,增进免疫力。

其实跑步的好处大家也都知道,只要科学合理的训练,远离伤痛,通过跑步,你将越来越“年轻”。

但是为什么会有人认为跑步显老呢?“显老”是指什么显老呢?脸部皮肤更差?肤色更黑?

皮肤变差的最主要原因是啥呢?无疑是紫外线。

很多跑步的男性并不会太注意皮肤护养,如果经常暴露在紫外线下,皮肤变差是一定的。但这真不是跑步惹的祸,谁让你不注意防晒呢?

看看周围那些很注意保护皮肤的跑者,无论是经过一个烈日炎炎的马拉松,还是风餐露宿的高海拔赛事,他们归来后依然是楚楚动人,看不出一点日光的痕迹。

丨有着“越野跑阿拉蕾”之称的向付召,因为注意护肤,你很难从她脸上看到她经历过上百场条件恶劣的长距离越野赛。

除了表面的“衰老”外,还有一种误以为跑步会加速衰老的原因是,我们看到很多大神都由于跑步过多、训练过猛患上了“过度训练综合征(OTS)”,从而导致运动能力和免疫力等身体机能衰退,且容易疲劳,然后就就觉得跑步更易衰老。

一般患上这种症状的大多是过度训练导致的,运动量有多大呢?举个例子,美国著名越野跑者Mike Wolfe曾经有段时间为了备赛,每周跑步160英里(约257公里)左右。

另一个大家比较熟悉的例子就是美国的越野跑传奇偶像Kyle Skaggs(23岁便创造了当时的硬石100的赛道记录:23小时23分30秒,维持了8年之久)。

他的周训练量有多大呢,一周的训练量就要到达160英里,恐怖的时候会到达260英里(418公里)。他在晚期也受到了OTS综合征的影响,最后选择在家务农,深藏功与名。

丨Kyle Skaggs在比赛中,目光坚定

不过,对于大多数跑者来讲,一般不会有这么大的训练量,所以这一点也不用担心。

只要你注意好防晒,不让自己处于持续性的高强度跑步下,你是不会“显老”的。

那些经历风吹雨打,甚至高海拔紫外线的跑者,即便看着会“显老”一些,但其实他们的身体机能却比很多人都要“年轻”。


*文中图片源自网络

您需要才能回复
  1. 75d08acc6f19b283190c10137bd3fdba
    今生还你一个拥抱Lv.5
    2018-09-13 09:33:19
    跑步只会让人更年轻,而不会显老。只要我们努力坚持跑下去,不仅身体会更年轻,心态也会更年轻,身体健康也会让你很满意!

    回应

  2. 0b5c1fb0ba755dcb34fb03afbbe3b3e7
    redpigirlLv.1
    2018-09-13 10:53:15
    跑多了真的会显老,这个已经是大众事实了,不用避讳,无论是肯尼亚顶尖跑者还是国内那些高手,看样子就知道了,基本都是比实际年龄显老,越是高手这种现象越明显。显老最主要的原因无疑就是紫外线杀伤,大量的晨间、白天训练。作为普通跑者,能避免跑步样貌变老的方法只有一条,放弃晨跑,改成夜跑。很多人说晨跑涂防晒霜,但实际上,防晒霜的用法也是有讲究的,很多时候,没有护肤前直接洗完脸就上防晒霜也是不好的,而且,防水防汗型防晒霜,有时还需要卸妆,否则对皮肤又是一遍微损。当然,很多汉子也并不会去涂防晒霜.......

    回应

  3. 0b5c1fb0ba755dcb34fb03afbbe3b3e7
    redpigirlLv.1
    2018-09-13 10:55:27
    个人感觉,月跑量超过200公里以上时,二三十岁的跑者就会受到样貌影响了。如果这200公里是夜跑,那就没问题。

    回应

  4. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友95720606Lv.1
    2018-09-13 11:22:53
    只有夜跑习惯的飘过!太阳是什么没见过

    回应

  5. 6a12dd77908486bfc210d323df87acf5
    怪怪物Lv.4
    2018-09-13 15:48:02
    跑步不一定显老,但跑马肯定显黑

    回应

  6. 587a40ffb2f1fcf5814503990fc37ed0
    阿邦Lv.2
    2018-09-13 21:49:16
    只有夜跑习惯的飘过!太阳是什么没见过      跑友95720606
    哈哈,牛叉

    回应

To_top