四年一度的生物钟调整大赛即将开始，那些球迷或是伪球迷们上半年的跑量堆积计划就这么被无情地终结了么？爱燃烧带来世界杯特别版跑步计划，让你跑步看球两不误。

6/13 周五
4：00 巴西 VS 克罗地亚
没看揭幕战的世界杯是不完整了，四年一度的等待啊，周四回家赶紧洗洗睡，至少保证5小时以上的睡眠时间。早起看完球，正好天蒙蒙亮，晨跑下洗个澡，精神抖擞去上班。

6/14 周六
0：00 墨西哥 VS 喀麦隆
3：00 西班牙 VS 荷兰
6：00 智利 VS 澳大利亚
橙子对板鸭这样火星撞地球般的比赛，一届杯赛也就这么几场。反正是周末了，来个深夜刷圈，然后啤酒加炸鸡，好好享受最畅快的攻势足球吧。

6/15 周日
0：00 哥伦比亚 VS 希腊
3：00 乌拉圭 VS 哥斯达黎加
6：00 英格兰 VS 意大利
9：00 科特迪瓦 VS 日本
两天没好好睡了，今儿就正常作息歇歇吧，早睡早起看帅哥大战和亚非对决。

6/16 周一
0：00 瑞士 VS 厄瓜多尔
3：00 法国 VS 洪都拉斯
6：00 阿根廷 VS 波黑
周一，万恶的周一，早起看看煤球王，跑步还是明儿再说吧。

6/17 周二
0：00 德国 VS 葡萄牙
3：00 伊朗 VS 尼日利亚
6：00 加纳 VS 美国
歇跑两天了，今天的重头戏自然是C罗大战德国战车，深夜刷个10KM正好赶上。

6/18 周三
0：00 比利时 VS 阿尔及利亚
3：00 巴西 VS 墨西哥
6：00 俄罗斯 VS 韩国
今天比赛没啥大的看点，不是巴西铁杆的话，在家练练核心就洗洗睡吧。

6/19 周四
0：00 澳大利亚 VS 荷兰
3：00 西班牙 VS 智利
6：00 喀麦隆 VS 克罗地亚
板鸭，橙子铁杆粉的话就只能熬夜了，如果要跑步的话，建议今天就别看球了。。。

6/20 周五
0：00哥伦比亚 VS 科特迪瓦
3：00 乌拉圭 VS 英格兰
6：00 日本 VS 希腊
同样尴尬的比赛安排，最惹眼的龅牙苏大战杰拉德被安排在3：00，英格兰死忠又一个不眠夜，还是那句话，今夜跑步，看球两者取一。

6/21 周六
0：00 意大利 VS 哥斯达黎加
3：00 瑞士 VS 法国
6：00 洪都拉斯 VS 厄瓜多尔
阿尔卑斯德比被安排在了万恶的凌晨三点，好在是周末，可以选择深夜刷圈看看无人的街道也可以看完之后出门迎着日出跑上几步，回头再来个美美的回笼教。

6/22 周日
0：00 阿根廷 VS 伊朗
3：00 德国 VS 加纳
6：00 尼日利亚 VS 波黑
潘帕斯雄鹰和德意志战车还是有很多铁杆粉的，反正周日看完这两场，好好补个觉。

6/23 周一
0：00 比利时 VS 俄罗斯
3：00 韩国 VS 阿尔及利亚
6：00 美国 VS 葡萄牙
如果错了头号黑马种子比利时的第一场比赛的话，这场欧洲红魔对阵战斗种族的比赛值得一看，考虑到周一。。。万恶的周一。。。实在憋不住就开赛前出去小跑一会儿吧

6/24 周二
0：00 澳大利亚 VS 西班牙
0：00 荷兰 VS 智利
4：00 喀麦隆 VS 巴西
4：00 克罗地亚 VS 墨西哥
最后一轮小组赛开打，见证冷门，奇迹出现的时刻，连睡觉在这天都要调成间歇模式了，跑步给看球让道吧。。。

6/25 周三
0：00 意大利 VS 乌拉圭
0：00 哥斯达黎加 VS 英格兰
4：00 日本 VS 哥伦比亚
4：00 希腊 VS 科特迪瓦
意大利，乌拉圭，英格兰三支世界排名前10的球队至少有一支将无缘晋级，死亡之组的答案零点揭晓，看之前出去跑一发定定神是个好主意。

6/26 周四
0：00 尼日利亚 VS 阿根廷
0：00 波黑 VS 伊朗
4：00 洪都拉斯 VS 瑞士
4：00 厄瓜多尔 VS 法国
如果没有大的冷门，这两个小组最终晋级的悬念不大，非铁杆粉可以练练核心，然后舒舒服服歇一歇。

6/27 周五
0：00 美国 VS 德国
0：00 葡萄牙 VS 加纳
4：00 韩国 VS 比利时
4：00 阿尔及利亚 VS 俄罗斯
克林斯曼面对自己的祖国能成功上演美国梦的逆袭么，这个值得熬夜来看看，同样可以在赛前出门小跑几圈，神清气爽地看比赛。

6/28 周六
比赛休息日
难得一天的休息，来个LSD吧，不然后面又木有时间了。。。

6/29 周日
0：00 1/8决赛 A组第一 VS B组第二
4：00 1/8决赛 C组第一 VS D组第二
第一场比赛无论是巴西VS橙子还是巴西VS板鸭甚至是巴西VS智利都是针尖对麦芒的巅峰之战，昨天LSD了，今儿就专心等待高潮上演吧。

6/30 周一
0：00 B组第一 VS A组第二
4：00 D组第一 VS C组第二
4点那场看点颇浓，C组无论是哥伦比亚，日本还是科特迪瓦都有机会挑落D组的那些老家伙们。4点比赛看完，来个轻松晨跑，带着好心情迎来万恶的。。。周一

7/1 周二
0：00 E组第一 VS F组第二
4：00 G组第一 VS H组第二
这一晚如果出现法国VS阿根廷，德国VS比利时，那就是直接请假歇菜的节奏了。。。保重

7/2 周三
0：00 F组第一 VS E组第二
4：00 H组第一 VS G组第二
同样也可能出现前一晚的奇葩的对阵情况，总之。。。保重。。。

7/3 周四
比赛休息日
终于能歇了，两天连轴转的节奏，熟睡的感觉很遥远了有木有。。。

7/4 周五
比赛休息日
明天又要开始战斗了，趁着间歇巩固一下再来个LSD吧。

7/5 周六
0：00 1/4决赛
4：00 1/4决赛
7/6 周日
0：00 1/4决赛
4：00 1/4决赛
赛到这个时候，每一场都不能错过了，安心看球吧，毕竟四年才一回

7/7 周一
比赛休息日
双休日成了双熬日，万恶的周一拼命补觉ing。。。

7/8 周二
比赛休息日
三天没怎么跑，赶紧把落下的里程补上，出门LSD去吧。

7/9 周三
4：00 半决赛
7/10 周四
4：00 半决赛
早睡早起，专心看球，看晚早晨还能练练核心，保持状态，苦日子快到头了

7/11 周五
比赛休息日
休息也是训练的一部分

7/12 周六
比赛休息日
LSD保证状态，还有两天就能过回东八区做回正常人了。

7/13 周日
4：00 季军战
虽然鸡肋，还是看吧。

7/14 周一
3：00 决赛
一个月了，说啥都是泪，只求来场荡气回肠的经典决赛抚慰东八区球迷脆弱的心灵。。。