经验 | 防晒霜究竟该如何选？

在户外运动中防晒是非常重要的保护措施，但是面对琳琅满目的防晒用品究竟该如何选择？那些复杂拗口的成分都代表什么？爱燃烧分享狐狸咧玫瑰咧写的《妹子啊，防晒霜是这样选的》供各位参考。文章内目前只涉及了成分，使用质感不在考虑之列，并进行了适量的删减。

今年，绵延不绝的夏天不负众望地奔跑在100F的不归路上，估计连坦格利安家族的迎着风暴降生的丹尼莉丝都扛不住了，更何况沐浴着祖国和煦春光长大的我等。四月，注视着还没缓过来的胳膊腿，想着去年发现手臂跟肚子差八个黑度的绝望心情，我默默地下定决心一定要不惜任何代价做好防晒工作。经过我各种严肃认真的review，总结出了#就算暑假也要保持研究节奏版#防晒霜选购指南。由于本人是国伦体的资深玩家，写high了容易中英文夹杂，勿怪勿怪啊。具体步骤只有两步，如下：

第一步：拿起防晒霜看正面

“Board Spectrum”和“SPF xx”是你能在正面找到的两个关键词，如果没有，请仔细寻找，真的没有，请hold住这一瓶。“Board Spectrum”就是“广谱防晒”，也就是能抵御伤害皮肤的大部分UVA和UVB射线。 UVA是指波段在320-400nm（数字不重要）可以深入皮肤导致衰老、皱纹甚至癌症的防晒头号目标，UVB呢，是指波段在280-315nm可以伤害皮肤表层（变红之类）的防晒二号目标。总之，防晒的最终目的就是要尽可能多的隔绝UVA和UVB，有了“Board Spectrum”一瓶防晒霜才算进了初选。值得注意的是，有些产品虽然没有标注BS，但成分确实存在，不要着急淘汰它哟。

那SPF是什么？Sun Protection Factor, 就是理论上一瓶防晒霜能阻止皮肤变红的时间。变红有没有！所以SPF是针对UVB的一项指标。各种巴拉巴拉算法都不重要，重要的是，U.S. FDA (Food and Drug Administration)表示超过50的SPF都是浮云，还有误导消费者以为可以防晒更长时间的嫌疑。选购的时候，SPF在15到50之间就Okay呐。那UVA咧？？那么重要的UVA咧？？有没有想起一个叫PA的东西，在国内貌似见过，Bingo！遗憾地是，PA (Protection Grade of UVA)是日本化妆品协会的指标，美国产品不标注。加号越多防晒作用越强，一个加号可以延长2-4倍被晒黑时间，据我的资料，黄种人需要选择PA++及以上。

嗒哒！！完成第一步之后，就以为可以哈皮地顶着大德州的太阳活动了吗？？TOO YOUNG TOO NAIVE！！最重要的，还没有开始！！！

第二步：转过防晒霜看背面

哇塞，一堆字，好茫然。要找什么？请找Active Ingredients，即有效成分。立马高端洋气上档次，Avobenzone啊，Octisalate啊，Oxybenzone 啊，Zinc Oxide啊，啊啊啊。。。这些呢，都是常见的防晒霜成分，认不认识不重要，中文名也不重要。重要的LZ马上告诉你啊。

纵观当今防晒界，化学防晒和物理防晒是孤独的存在。物理防晒 (Physical Sun Block)主要是通过在皮肤表面立个盾牌，阻挡反射太阳光线，而化学防晒 (Chemical Sunscreen)呢，相当于在皮肤表面放块海绵，它通过成分与射线反应降低甚至消灭射线的伤害。大多数的皮肤医生都会推荐物理防晒产品，因为化学防晒原理中的化学反应容易导致过敏或其他皮肤伤害，严重时会导致皮肤光敏感（就是把射线对皮肤的伤害扩大到几十上百倍）。

物理防晒的有效成分只有两种：Zinc Oxide （氧化锌）和Titanium Dioxide （二氧化钛），Zinc Oxide是一种非常好的防晒成分，其物理性粉体能反射散射紫外线UVA、UVB，几乎涵盖所有波段，安全度高，至今没有任何有害健康的研究报告1，它的含量高对于防晒黑有奇效。Titanium Dioxide也是物理性粉体，安全性高，能阻挡全段UVB，但需要达到超过5%的高浓度时才能完全阻隔紫外线UVA1。所以，对着背面找这两个单词吧，重复一遍：Zinc Oxide 和Titanium Dioxide！如果有，请紧紧地拿在手里。

Wait！完了吗？没有。

虽然物理防晒千般好，可惜市面上产品少又少。所以呢，对于化学防晒剂也要有个基础的认识。拿过防晒霜，转到背面，请找Oxybenzone，找到了？赶紧扔掉。这个成分非常具有争议性，它疏水，会渗入皮肤与UVA反应，可能导致皮肤光敏感，浓度低于5%时防晒效果极弱，但据传，它可以模拟雌激素，可能导致子宫内膜异位2。吓cry了吧，虽然Oxybenzone依然是合法的防晒霜成分，但鉴于它的争议性，我们还是远离吧，扔掉！其他的化学防晒剂或多或少都有会产生自由基（free radical）和影响激素的案例，但是，我们还是要相信药监局啊，不然三观尽毁会活不下去的啊！！所以，该用还是可以用的，防UVA的防晒剂主要是：Avobenzone (parsol 1789) （全段）、Mexoryl SX （部分波段）、Octocrylene（部分波段）、Ensulizole （很小部分）等；防UVB的主要是：Homosalate （全段）、Octinoxate（全段）、Octisalate（全段）、Octocrylene （全段，这个跟Avobenzone一起会加强后者的稳定性）等。这就是前面提到的没有标注Board Spectrum，但成分存在的情况，选择的时候，不管有没有标注Board Spectrum，都要注意看成分里是不是都cover了UVA和UVB。

两步指南都over了，是不是很简单呢？哈哈哈哈哈哈哈哈。我们来实战练习一下吧，我就拿我手头有的几瓶来对比一下。

【拜托！！以下不是推荐，好吗？？！！是楼主分析的样本啊啊！！】
【楼主是呕心沥血在科普啊！！不是丧心病狂在推荐啊！】

NO.1. Shiseido Ultimate Sun Protection Lotion SPF 50

表姐推荐的防晒黑利器，看成分：Ensulizole(2%), Octinoxate (7.5%) , Zinc Oxide (16.3%)，物理化学结合，UVA、UVB covered。氧化锌16.3%，哈哈哈哈哈哈，你还怎么黑！！

NO.2. Ultra Sheer Dry-Touch Sunscreen Broad Spectrum SPF 70

看成分Avobenzone (3%), Homosalate (15%), Octisalate (5%), Octocrylene (2.8%), Oxybenzone (6%)，要做什么？？？没错，oxybenzone，扔掉！！！！我为什么还没扔，擦擦脚，擦擦脚。。。。

NO.3. Ultra Sheer Dry-Touch Sunscreen Broad Spectrum SPF 70

看成分Titanium Dioxide (4.9%), Zinc Oxide (4.7%)，纯物理，棒极了！氧化锌含量偏低，有加了一丁点防晒剂的香香的嫌疑。。效果有待观察。。

NO.4. Coppertone Sensitive Skin Sunscreen Lotion SPF 50

这是我今天搜索的一瓶，本来是想搓搓水宝宝锐气的，谁让它那么火。。。突然，这一瓶出现了，看成分Octinoxate (7.5%), Octisalate (5%), Zinc Oxide (14.5%)，跟资生堂蓝瓶大！差！不！差！价格却可爱多了！！

NO.5. Shiseido Anessa Mild Face Sunscreen SPF46 PA+++ (35ml)，

Active Ingredients: Zinc Oxide （13.4%）, Polysilicone-15 （7.5%）。物理化学结合，氧化锌在，13.4%，UVA、UVB覆盖。防晒效果不会差。但是，看后一个成分，“Parsol SLX （也就是Polysilicone-15）是一种化学防晒剂，无色或浅黄色液体，在澳大利亚、日本批准使用，但没有获得美国FDA批准”（见我的参考source1）。

NO.6. Aveeno Baby Natural Protection Face Stick, SPF 50

有效成分:titanium dioxide (8%), zinc oxide (6.8%), UVB cover得相当好，UVA也不错，但有点显弱，要知道zinc oxide是可以到20％的。

NO.7. Coppertone Pure & Simple Lotion SPF 50 Sunscreen

哈，刚发现其实水宝宝只是Coppertone的一个系列，你们让楼主不断成长啊。Octinoxate (7.5%), Octisalate (5%), Zinc Oxide (14.5%), UVA、UVB覆盖, 这不就华丽丽地是上面说找不到的那一瓶嘛~~~~

NO.8. DHC White Sunscreen

Active Ingredients: titanium dioxide 5% zinc oxide 10%, UVA、UVB覆盖, 纯物理, 氧化锌10％, wonderful! 但SPF25也太低了点，适合非夏季用。

NO.9. Avene Cream Very High Protection SPF 50

Titanium Dioxide (10.78%) , Zinc Oxide (2.40%),纯物理, UVB cover得很好, 但看zinc oxide，UVA５％都不到，我赌你会黑。

NO.10. Devita Solar Protective Moisturizer SPF 30+ | 2,5 oz /75mL

呼。。我飞一样地干完活儿就赶过来了。。
我看到这款评价不泛白，纯物理，准确地说纯Zinc Oxide，看有效成分ACTIVE INGREDIENT: Zinc Oxide 19%，见过最高的Zinc Oxide了, 我回头买来试用看看。把自己种草了。。。。这样好吗。。。【已拔草，今年Zinc Oxide有变，群众反映不大好。谢谢@橙子姐姐】

NO.11. SHISEIDO Anessa Perfect UV Sunscreen SPF50+/pa+++

我没有查到具体百分比，有的菇凉可以提供给我。这款物理化学结合，有效成分Octinoxate, Octocrylene, Zinc Oxide, Titanium Dioxide。看得出来是想把UVA、UVB一网打尽。四个有效成分都全段UVB，UVA就交给Zinc Oxide吧。没看到百分比，有点遗憾。

NO.12. La Roche-Posay Anthelios Face Fluide Extreme SPF 50+

这款，我先咆一句，不肉疼吗不肉疼吗？！！
这款是物化结合，偏化学的。有效成分：Mexoryl SX, Mexoryl XL, Titanium Dioxide, Octocrylene, Tinosorb S, Avobenzone, and Uvinul T 150，我也没有百分比。用了很多新型防晒剂，Mexoryl SX, Mexoryl XL啊，Uvinul T 150啊，Tinosorb S还是个广谱的。UVA、UVB都覆盖了，可是，我没有百分比啊啊啊！

NO.13. Ultrasun high 30SPF super sensitive family formula 100ml