2014上海马拉松参赛指南

简介

1970年代上海每年举办一届迎春市民长跑活动。1980年代初，上海市与中国田径协会每年举办一届全国马拉松比赛。80年代中期，上海马拉松比赛演变成有国际马拉松选手参加的国际性比赛。1996年开始，上海马拉松比赛逐渐发展成了一项具有国际影响、参与人口众多的传统赛事。

日本东丽株式会社从1997年开始赞助上海马拉松直至2012年因XX岛问题升级而与上马终止了合作，在此之前“东丽杯”已经成为了上海国际马拉松赛的代名词。

上海市，简称沪，别称申，戏称“魔都”。是中国大陆中心城市和直辖市之一，是中国最大的城市，亦是世界上最大的城市之一，市区总人口位列世界第一。这里有着最繁华的商业与金融区，永不停息的人流与车流，大都会的特质在这里随处可见。

上海属于亚热带季风气候，四季分明，日照充分。以往上马通常在12月首个周日举行，但考虑到低温及空气污染等问题，2014年的上海马拉松将提前至11月首个周日进行。11月上海的气温舒适，白天最低气温15度左右，十分适宜进行马拉松比赛，唯一需要担心的是冷空气来袭时带来的秋雨侵袭。

交通信息

【飞机】

上海目前有浦东和虹桥两个国际机场，国内航班在两大空港都有停靠。相比浦东，虹桥机场距离市区更近，所以选择搭乘飞机来上海的参赛者可以尽量选择降落虹桥国际机场的航班。

从浦东或者虹桥机场都有轨道交通能够直通市区：

浦东国际机场轨道交通站位于一号航站楼与二号航站楼之间有地铁2号线延伸段连接浦东国际机场到广兰路，然后在广兰路下车对面站台搭乘地铁2号线到达市区（地铁运营时间详见上海地铁线路图）

虹桥国际机场同样设有一号与二号航站楼，一号航站楼目前停靠航班较少，在一号航站楼到达的参赛者可以直接搭乘地铁10号线前往市区；二号航站楼承载了目前虹桥机场的大部分航班，因此有地铁2号线和10号线两条地铁线路可以通往市区。

浦东和虹桥机场都有专用的出租车排队通道，有充足的出租车库容等待接客，千万不要被门口的非正规运营车辆或者没有按规定排队候客的司机和黄牛所蛊惑。

浦东国际机场到市区的距离在50KM左右，日间出租车在没有严重拥堵的情况下到达市区的费用约在200元左右；虹桥国际机场至市区的距离在20KM左右，同样日间打车的正常费用在100元以内。

【火车站】

上海虹桥火车站，目前大部分抵达上海的高铁列车都会停靠在虹桥火车站，而火车站的出站口直接连接了地铁2号线与10号线，可以方便快捷的直通市区。

上海南站，部分南方驶来的动车或其他列车会停靠在上海南站，上海南站北广场出口直通地铁1号线，可以快速直通市区。

上海火车站，部分的动车以及普通班次列车停靠上海火车站，上海火车站地处上海中心城区，可以在南广场搭乘地铁一号线到达起点附近区域。

在这三大火车站都有专门的出租车排队等候区域，切勿轻信各种载客的搭讪，由于车源充足，排一小会儿队就能够坐上正规运营的出租车辆了。

【市内交通】

上海拥有中国最为发达的地铁网络，只要在运营时间内，地铁是最快速与便捷的公共交通方式。

上海出租车起步价为3公里14元，3公里后每公里计费2.4元，超过10公里的长距离则每公里计费3.6元。

在日常的早晚高峰，中心城区空车率较小，有时会出现一个小时无法打到出租车的窘境。

【领取赛事包】

多年以来，上海马拉松都会在赛前一周左右的时间通过短信和网络渠道发布领取参赛包的信息，而领取的地点通常在位于比赛终点的上海体育馆广场内的东亚会展中心。

地铁1号，4号线上海体育馆站，地铁11号线上海游泳馆站都能够方便到达

周边地标：华亭宾馆，宜家

住宿

【起点与终点】

上海马拉松的起点设置在万国建筑博览会之称的外滩陈毅广场前，赛前周边道路将会实行交通管制措施，所以打车的话建议提前出行并在管制区域最近的路口下车。距离起点最方便快捷的还是地铁2号线或10号线南京东路站，从6号或7号出口，步行10分钟就能够抵达起泡区域。起点线的位置在南京东路与中山东一路口，这一路口通常禁止普通参赛选手进入，建议从滇池路或者北京东路按自己参赛号进入相应的检录区域。

如果住在起点附近区域（人民广场至外滩），可以在清晨早饭后沿着中华商业第一街来个短距离热身跑抵达起点。

【住宿】

起点附近由于是上海著名的旅游区，这一区域包括外滩，南京东路商业街沿线以及人民广场，可以住宿的酒店众多，从青年旅社，经济连锁酒店到中高端特色酒店一应俱全。参赛者可以根据自身情况进行选择。

住宿搜索关键词：外滩，南京东路，人民广场

终点附近，上海马拉松的终点被设置在徐汇区的上海体育馆，这里也同样隶属繁华的徐家汇商圈，酒店设施也十分完备，如果能够和酒店商量一个相对较晚的退房时间，那在终点附近选择住宿也是一个不错的选择。

住宿搜索关键词：徐家汇，上海体育馆

美食

比赛当天的早餐建议提前准备，因为开赛时间较早，同时比赛前短时间内不易进行大量进食，因此在住宿地完成早饭是对比赛最好的准备。如果你早上睡过了头匆忙赶往现场，那在起点周围的小路上有几家24小时营业的便利店可以快速地买到早餐，当然还是希望这种情况不要发生。

当然赛后，我们可以大快朵颐来庆祝一番，而十分凑巧的是，终点所在地上海体育馆周边的商圈有不少特色的饭店可以满足你的需要。

如果要尝试下上海本地的特色小吃，可以去黄河路美食街，那里门对门开着两家上海最著名的小吃店：小杨生煎与佳家汤包，生煎与小笼，哪个你更爱？

如果要带一些上海特色的食物回去给亲朋好友，可以去南京西路黄河路上的国际饭店西点屋，那里有最纯正的海派西点；同时南京东路旁位于汉口路浙江中路的红宝石面包房的鲜奶蛋糕也是值得推荐的，只有在上海才能吃到甜点。

景点风光

从上马的起点出发，反方向前进便是著名的外摆渡桥，这里也是苏州河流入黄浦江的地方。然后沿着苏州河一路往西，经过9座形状各异的桥到成都路结束。这是一条上海著名的夜跑路线，也记录了最纯正的上海。

龙腾大道是魔都的另一个跑步胜地，这里毗邻黄浦江，沿路景观都为2012年世博会而打造，夜色中璀璨迷离，而终点的彩虹桥是魔都各大跑团的约PAO地标，没准在这里会遇上昨天比赛中那个与你并肩同行的TA。

【田子坊与法租界】

田子坊位于泰康路瑞金路，是一片由上海传统里弄建筑改造而成的创意街区，如果说新天地太过浮华与奢靡的话，那田子坊相对更加地朴实与亲民。这里有各种小资的咖啡馆，小资的工艺品店，小资的定制服装不知不觉就能够在这迷宫般的方寸之地，耗费掉大半天的时间。

从田子坊出去，便是瑞金路，沿着瑞金路往北便是曾经的法租界区域，这里的马路不宽却种着参天的梧桐，行人不多却无不流露出优雅的气息，再加上街边那些充满各种异域气息的小店，让你仿佛置身巴黎街头

比赛相关事项

【比赛路线说明（路线/备战贴士/途中补给说明/亲友摄影点建议…）】

2014上马路线图（点击可查看原图）

2014年上海马拉松的线路将继续沿用2013年的线路安排，比赛项目：马拉松（42.195km）半程马拉松（21.0975）10km跑健身跑

所有项目的起点均设在中山东一路外滩陈毅广场前；

全程与半程马拉松的终点：上海体育场火炬台广场；

10公里跑终点：复兴公园；

健身跑终点：静安公园；

上海马拉松大部分的赛道都十分地平缓，几乎没有明显的上下坡道，唯一的两次上下坡，来自于28KM与32KM处两次路过的龙腾大桥。

起点外滩虽然路面开阔，但由于上海马拉松采用一次发枪起跑，35000人几乎同时通过也会显得十分的拥挤，而这种拥挤的状况将会一直持续到健康跑的终点静安公园，随后赛道将会随着人流的逐渐拉开而显得越来越宽敞，在著名的商业街淮海路上你将会感受到最热烈的加油声。15KM以后比赛将会移师到宽阔的黄浦江边，这里会是亲友团爱心补给站设立的最佳位置了，但记住请将补给站设置在街边不影响比赛的位置，以免影响到选手的发挥。

对于想给亲友留下美好记忆的摄影爱好者来说，可以在龙华东路或是半淞园路沿线进行拍摄，这里路面开阔同时比赛的人流已经拉开了一定的距离，你能够更为轻松方便地在35000人里找到你的目标。

【比赛寄存包领取说明】

上海马拉松为全程和半程马拉松的参赛者提供了临时存包的服务，在开赛前可以将一些必需品和更换的衣物放在组委会发放的赛事包内，并按照号码安排存放于指定的存包车，然后在终点凭号码簿领取存包。存包车将会停在起点周围的区域，由于数量众多，在领取赛事包时组委会往往会放置一张存包车停放指示的小纸片，请参赛者熟读这些信息，并千万不要遗失这张小纸片。否则在起点嘈杂的环境下，在近百辆大巴里找寻你的那辆车将会让你抓狂万分。