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铁三首秀:那些囧和不囧,都是美好的记忆

一直都对没玩过的东西存在强烈的好奇心,所以继马拉松和越野跑之后,铁三顺理成章地成为我下一个目标。


1.赛前自我评价及成绩预估:

游泳项:铁三这个项目要玩,很多人都是卡在游泳项。跟骑跑不一样,骑跟跑,谁都会,只不过是时间快慢。而游泳,会跟不会之间横着一座大山。在没开始跑马拉松之前,我唯一一直在进行的运动就只有游泳。普通的不标准的蛙泳,没经过训练,自己瞎琢磨的,应该是介于狗刨和蛙泳之间的某种姿态吧。虽然游不快,但1.5K能游下来是没问题的。所以花匠来忽悠报铁三赛的时候,我是一口就答应了。报完名后自已去游泳池里看大钟测了几次1.5K,基本都在45分左右,最快一次是42分。再加上自己是AOW潜水员,东南亚的海里潜水、游泳也不是一次两次了,对公开水域没有一丁点儿恐惧感。游泳项1小时关门,对我来说还是绰绰有余的。按45分的平均成绩算,再加上蛙泳选手要最后出发,及比赛当天会有风浪,预计会在50分左右。

骑车项:会骑普通自行车,很多年没骑了因为上班只要走路、出门都坐车。但一年来一直有越野跑训练,所以对自己的核心力量和腿部力量都还比较有信心。预计1小时30分。

跑步项:唯一有把握的一项(一年半的马拉松可不是白跑的HIA HIA~~~),考虑到前两项可能会消耗比较多体力,保守估计55分。

两个换项各按3分计。

完赛时间应该在3小时20分~30分之间。

金山铁三的关门时间据说是4小时?(刚刚才知道是3个半小时)所以,作为一个铁三新手或者根本就是一个混铁三的,只要能坚持到底,就肯定能在关门时间内完赛。


2.关于装备:

买了身分体的铁三服,第一次知道铁三裤子是带座垫的(后来骑车的时候也没觉得座垫起到啥作用,屁股还是会疼=    =)。

泳帽组委会会发,泳镜自己有。跟P虫请小花匠帮忙借了,但后来看到不是强制装备,心里也就没打算带着游。

自行车是个大问题,只能在上海借,不然没法带过去。多亏DILLY出手相助,帮忙搞定了辆公路车,连同头盔、骑行眼镜。锁鞋神马的完全不考虑,新手还是安耽一点好。

跑步装备倒是齐的,但差个号码带,也懒得买。正好HARRIS要去做志愿者,就借他的了。

DILLY有铁三表,顺便也借我用。

七拼八凑,总算把装备凑齐了。


3.关于比赛:

之前一直对自己能完赛是很有信心的,但潜意识里估计还是有些害怕。赛前一晚12点多睡的,2点半就醒了,一直清醒到快4点,实在扛不牢,爬起来吃了根冰棍镇定了一下,才又不安稳睡去。

跟DILLY约好提前1小时到铁人店碰头,他把自行车骑过来,趁着这1小时把车子熟悉一下。试了一下车,绕着铁人店骑了一圈,捏了几下刹车,就装车了。后来比较后悔没有试一下换档,因为交通堵塞,我在换项区等很久都没等来自行车,眼看着开赛时间就要到了,只好先去起点。DILLY也只能口头教一下,按小片加档,按大片减档。然后……就没有然后了,我连这片子在哪里、长啥样都不知道……

起点在沙滩,人群里很多老外,铁三在中国的普及度远远不如马拉松啊。游泳按预估时间分批入场,35分以上及蛙泳选手排在最后。目送小花匠和梅梅跟着30分的引导员先走了,等全程选手快走完了,我便跟在队尾向着下水点走去,脑子里一片空白。

气笛鸣响,前方顿时水花四溅。慢慢向前挪动,慢慢就趟进海里了,一直走到海水快没过肩膀,才扑进去游起来。游了一会儿想看一下方向,哪知泳镜不知道怎么回事全部起雾,神马都看不见,跟个瞎子差不多。一犹豫就感觉后面都快没人了,一个紧张反就心一横,神马都不管了,就跟着前面人群游吧,游哪算哪好了。不知道是人比较兴奋还是海水浮力大,游起来很轻松。告诉自己不能太HIGH,有1.5K,还是得有控制,所以自己定在能轻松呼吸的节奏上,也是我平时自己刷游泳池的节奏。

很快绕过第一个浮标,接着又是第二个,觉得怎么会这么快,按赛道图,绕过第二个就过1/3了。等绕过第三个浮标,再沿海滩一路向前游到底就行了。那时候就感觉自己一路在超人了,还超了很多自由泳的。这时候风浪有点大起来了,开始遇到浪头会去憋去顶,呛了几次,后来躲不过的就干脆一口喝下去了。那里的海水是人工净化过的,一点都不涩,反而是淡淡的咸味,很好喝。赛道上人也渐渐分开了,游得很舒服。猛地看到自己手上的铁三表,才想起出发忘记按START了,DILLY交待了一次又一次啊=    =

上水,志愿者很NICE,拉了一把,让我稳住了浮力突然失去的重心不稳。冲过冲淋区,很惊讶地发现换项区里还有很多自行车都挂着,很开心,毕竟赛前觉得自己游泳会排末尾,等到换项区应该只有零星几辆自行车了呵呵。

跑到贴有自己号码的自行车挂杆位,看到亲爱的车子终于出现在眼前终于放下心来。后来才知道因为我们那箱车晚到,都是志愿者帮忙一辆辆挂进换项区的。干毛巾铺地上,光脚踩着穿袜子、跑鞋,重新绑头发、戴头盔,一切就绪就推车上路了。

第一次正式骑车,一上车就骑HIGH了。瞅了一眼右手边果然有大小两个按钮,想着要加速就按了两下小的,果然速度起来了。骑了一会儿觉得还不过瘾,又啪啪按了两下,哇塞,飚起来的感觉太爽了!可是开心了没多久,一个长下坡接一个长上坡,腿就有点酸了。心想着那就减档吧,但按了很多次大按钮,都感觉不到链条转档,当下就心惊了。再试,还是不行,试了一次又一次,我都快哭了,腿部明显感觉乳酸在迅速堆积。那个赛道,骑过的的都懂,每圈都要骑那个上下坡匝道两次,档退不下来该有多辛苦啊。很苦逼熬过了两圈,最后再试一次,如果再减不回去我可真要骑不动了,突然听到咯哒一声!这是我听到的最美妙的声音,终于换下档了,紧接着再按下一档,顿时就骑得轻松起来了。为了避免后程再出岔子,就打算一个档位悠着点骑到底了。

如果有心率带,肯定能测到我骑车时心率是比较平的。加之游泳的时候估计海水喝多了,一路都不觉得渴和饿,就这么不吃不喝骑完了40K。侧风很大,每圈快接近上下车点那个弯口都过得心惊肉跳,我这么重还被吹到平移真是吓都吓死。但每次过完那个弯口我都很开心,因为有“一起跑”的小伙伴们在那里为我加油。

自行车赛段是一路被人超,并且是被一群一群的人超,骑到最后两圈的时候感觉路上都空荡荡了。终于骑完六圈转到下车线,本应该重心左移下车,结果死活移不过去反而往右边倒,只好右脚落地。哪知右脚明显发软没有作好准备,当下就连车带人拍地上了……太丢人了……

再次进入换项区,把车挂上杆子好辛苦,能轻松挂上去的都是女汉子,真的……

摘下头盔换上帽子,把车架上一口没喝的尖叫摘下来。其实仍然没有喝的欲望,就是觉得还剩下一项跑步了,多多少少先补着点吧,就边出换项区边喝了小半瓶就扔掉了。

跑步是我最有把握的一项了,但因为骑车的原因腿明显发僵,直到跑出3K的样子才感觉活过血来。然后就慢慢提到自己舒服的配速,估摸着530吧(但按最终计时看配速已经到500了)。海堤上风很大,迎面吹的时候真的很想死。HARRIS在跑步赛段做志愿者,还特别招呼摄影义工给照相,肯定是一脸吃S的表情。跑步赛段只有我超人,没有人超我,爽歪歪啊,就跟马拉松30K以后一路超人一样爽。跑步是最后一项了,超上一个名次就升一位啊,想想就好鸡血哈哈哈哈……超上一个是一个……

两圈刷完转弯就看到终点门了,从公路跑上沙滩一下子脚步不稳差点摔倒,最后那十几米红毯我是蹦蹦跳跳过去的,远远看到计时牌第一个数字是3,后面因为近视看不清楚,以为是20多分,哪知跑近了才看到是00!IT‘S REALLY A SUPRISE!

高兴地想哭,但终点门前好多相机对着啊,怕自己又哭又笑的表情太丑,捂着脸冲了线。冲完线眼前突然就塞过来一个甜筒!抬头一看是作后援的DILLY,掐着时间买好了候在终点,THANK U SO MUCH!

我的蒙擦擦的铁三首秀就像做梦一样结束了,没觉得多累,毕竟我的目标只是安全完赛。这次比赛就像个测试赛,如果以后再参加,自己心里就有底了。


最终成绩:

1.5K游泳:00:35:09   (开挂了)

40K骑车:01:30:56  (中规中矩,有较大提升空间)

10K跑步:00:49:19 (正常水平)

换项T1:00:02:49     T2:00:02:07

总成绩:03:00:22.71


在奥运标准距离278位完赛选手中排第205位,22位女性完赛选手中排第13位。

谢谢所有给我帮助、为我加油的朋友。

也谢谢为每一个目标都认真努力的自己。


赛前与小花匠合影  我木有跟P虫~ PHOTO BY DILLY


BODY MARK真的是很SEXY的,特别是在自行车赛段


跑步赛段各种傻笑   PHOTO BY 剑海临风


嗯,跑姿还算不错哟~ PHOTO BY DILLY


冲线了,谢谢前方一直高举奖牌等待的小正太


冲线就有甜筒吃是件很幸福的事!PHOTO BY 一起跑 老古

2014上海金山城市沙滩铁人三项


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  1. 大后天天气不错 大后天天气不错

    据说游泳赛道短了200米

    2014-06-20 10:57:17 回应