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弘毅行|Run for a better world--记2015第二届珠海板障山越野赛

弘毅行|Run for a better world--记2015第二届珠海板障山越野赛

作者:阿光V

前言

时间回到2014年9月21日,珠海市越野跑协会在白莲洞公园举办了首届珠海板障山越野赛,也是珠海市首个城市越野跑赛事。赛道全程16km,爬升880m+,关门时间4.5小时。我有幸参加了首届赛事,并结识了珠海市越野跑协会这群助人自助、无私奉献、热情可爱的小伙伴。在珠海市越野跑协会的引领下,对乐施毅行者和弘毅之队有了更深入的认识。

(2014首届珠海板障山越野赛)

乐施毅行者是香港最大型的远足筹款活动,也是一项极具挑战性的团队活动。参加者必须四人组成一队,一路上互相扶持、互相鼓励、共同克服困难,在48小时内横越100公路麦理浩径。

2014年弘毅之队在社会各界的大力支持下,队伍克服重重困难,最终以39小时50分完成100公里的越野山路,并为香港乐施会筹得超过7万港元善款。2015年珠海市越野跑协会将再次组织新的弘毅之队(队伍编号:0066)参加第三十四届乐施毅行者。赞助弘毅之队

(2014首届珠海板障山越野赛--起跑)

2015年10月11日,珠海市越野跑协会在白莲洞公园举办第二届珠海板障山越野赛,升级后的赛道全程19.6km,爬升1036m+,关门时间6.5小时。为了让更多跑友体验毅行者精神,还特设了4人团队组别。这是一场既做慈善(报名费中的50元将会捐递给乐施会),又尽情在山野里奔跑的越野赛,还是珠海小伙伴们为广大跑友用心打造的欢乐趴体。尽管我已报名参加10月18日的首届长沙国际马拉松,但是完全无法抗拒珠海板障山越野赛的魅力,第一时间就报名参赛了。本着“忽悠入坑,功德无量”的精神,在江门越野跑群转发了珠海板障山越野赛的报名信息,小伙伴们在我的鼓(hu)励(you)下也报名参赛了。

(线路图)

(海拔图)

装备

  • 越野背包,我选了Salomon S-Lab Sense Ultra Set,Salomon在2015年重新定义和设计了越野跑背包,以贴身、舒适、方便和适用的理念,为精英越野跑选手推出了Salomon S-Lab Sense Hydration Pack和Salomon S-Lab Sense Ultra Set。试用过实物之后,效果感觉非常好,我个人日常训练和50km以内有补给的越野赛都用它了。
  • 越野服,我选了鸟叔出品的武功山越野跑服,透气、排汗和防臭。最重要的是很有纪念意义,这是2015首届武功山越野赛的纪念跑服,LP话参加趴体一定要着靓D。
  • 越野裤,我选了Salomon S-Lab EXO Twinskin Short,三层设计(舒适、压缩、速干),加宽弹力腰带可以支撑腰腹部肌肉(收肚腩哦),还可以当腰包使(共5个口袋)。特别值得一提的就是Salomon的压缩层,由速干轻量面料和四向弹力面料通过双面粘帖技术组合而成,让压缩层同时具有良好的速干、透气和压缩性能。据说鸟叔最近秘密研发的压缩裤也采用了双面粘帖技术,该压缩裤已经陪伴鸟叔顺利完成了玄奘之路八百流沙极限赛。一向对自家装备质量性能要求苛刻的鸟叔,应该满意了吧。
  • 腿套,我选了Salomon EXO Calf,压缩层同样采用了双面粘帖技术,压力比较均匀。我个人喜欢舒适和速干方面做得好的腿套,压力太大的腿套反而会影响我的运动表现。
  • 跑表,我选了Garmin Fenix3,可靠的越野伙伴,不需要多解析。
  • 心率带,我选了SCOSCHE RHYTHM+,爱燃烧送测的光电心率带,自从解放了胸口之后,再也没有再用Garmin HRM-RUN胸带了。这款光电心率带好不好用?留意我后续发布的众测报告吧!

(赛前装备爆照)

赛记

清晨5:00,手机闹钟响起,悄悄起床,千万不能吵醒LP和LD... 早餐一杯热阿华田和一个隔夜的三明治。时间都去哪了?!等排空和换好衣服后已经是5:40分了,又要迟到了... 江门和珠海距离很近,为了节省时间,吉人、大胆、无涯和我决定拼车自驾去珠海。

(赛前合照,大胆、阿光V、无涯、吉人(医师跑者))

早上6:10,人齐开车,直奔江珠高速。一路上天气时好时坏,还下起了小雨,尽管小雨不影响跑步,但是2015广州龙(ni)洞(ba)越野赛的一幕又幕仍然历历在目。自从参加过2015广州龙(ni)洞(ba)越野赛,每当越野跑遇到下雨天气,我都会安慰自己龙(ni)洞(ba)越野都能跑完了,下雨有什么可怕的。和我一起玩越野跑的小伙伴里面有一位大湿,被我和小伙伴们尊称雨神,每次跟他一起参加越野赛必定阴雨连绵。本来大湿缺席珠海板障山越野赛,我们会有个好天气跑山才对,万万没想到,大湿居然今天早上去跑圭峰山了... 交友不慎啊,此处省略3000字...

(首届武功山越野赛,无涯、牛牛、吉人、大湿(雨神))

早上7:15分,到达珠海白莲洞公园停车场,风夹着雨打在身上有点凉,皮肤衣穿了一会又脱了。龙洞都跑过了,还... 第二届珠海板障山越野赛的义工和支援单位都比首届要多,分工也很清晰,很快我们就领到属于自己的参赛号码布了,我的号码是003。别误会我可不是特邀选手,我只是比大家快一点点报名而已...

(赛前M003爆照)

每个人参加赛事的目的都不一样,不能强求,也不分对与错,自己对自己的选择负责,适合自己就好。珠海板障山越野赛对我而言,就是一个珠海小伙伴搞的欢乐趴体。我们平时交流主要是通过微信、QQ,能够面对面交流的机会只有一起参加越野赛事。虽然每年都有很多越野赛事,但是刚好一起报上又被抽中,真是要靠运气了。对于已经成家的越野跑友而言,家庭、工作、训练和赛事,想要面面俱圆,怎么可能?!为了保持这个业余爱好,背后都牺牲了很多,面对亲人朋友的误解,当中的辛酸只有自己知道。说到这里,也许有人会说:不忘初心,方得始终。我认同这句话,但是我想说,当你跟我一起奔跑在赛道上,你才会明白我为什么还在坚持...

(准备起跑)

早上8:00,准时开赛,没有领导的废话,只有现场选手的欢呼声。大家一起倒数,3、2、1 跑!也许是因为开车的时候为了防止打瞌睡,灌了一瓶红牛,也许是受到现场气氛感染,我前面2km冲到前10名。进入野路后,转弯开始多了,兴奋过后,有点失落感。跑到5km左右,觉得心肺有点跟不上,把配速降低,让身体缓口气。这个时候有好几个跑友超了我,很多都是我认识的小伙伴,一个二个果然深藏不露...

(3、2、1、Go!)

(奔跑吧!)

CP1 直接飞站了,跑到差不多7km的时候,状态慢慢恢复了,在下坡路段慢慢反超了前面几个跑友,再次进入前10名,据路边义工记录,应该是第9名。在一段连续S形下坡路段,发生了一个小意外,我本想直线穿越S形下坡路段,尽管我用前掌着地,但是该段路平时没有人走,地基松软,表面细砂极滑,在惯性的作用下,我连续滑下2个S形才停下来,落差应该有2-3米左右,检查身体后,发现并无大碍,只是手掌擦破一点皮而已,继续跑,有种不知道跑去哪了的感觉。

(可爱的摄影师,拍得太好了,谢谢)

(小伙伴无涯)

离开了吉大水库的野路后,很快就到CP2了。我吃了一条能量胶,并把胶袋塞回去背包里。我听到指路的义工对另一位义工说,我们去把胶袋捡起来吧。另一位义工说,他把胶袋塞回越野背包里了。据说比赛第二天组委会和义工们还要回去赛道,替那些乱扔垃圾的选手“擦屁股”。你“爱卫生”怕弄脏背包和手,就不要带食物进山,山也爱卫生,不欢迎垃圾虫。

(话虽没错,然并卵。请不要喷在石上面,可以纹在自己手上,谢谢)

CP2 补充水就出站了,2个Salomon 500ml软水袋补水用了不少时间,CP装水的容器比较大。快走上阶梯,顺便恢复一下。补水的时候已经有2个跑友超了我,上阶梯的时候又有几个跑友跑上阶梯超了我。但是很快到了平缓的阶梯路段和下阶梯路段,我从快走恢复跑,很快就追上并反超他们了。有些跑友下阶梯喜欢侧身,但是Salomon的越野跑教练表示侧身下阶梯并不适合竞赛,应该用前掌着地,利用脚踝和膝盖等关节的反弹力做缓冲,放松地跑下去。当然如果台阶很窄,侧身下阶梯,能增加鞋底和阶梯的接触面积和摩擦力,这样会更安全。

(大胆拍摄的作品)

(大胆,喜欢边跑边拍的美男子)

CP3 补充水就出站了,左小腿居然想抽筋了。配速放慢了不少,之前下阶梯路段超越的跑友,慢慢超越我了,应该是前17名左右。我9月参加了长跑长有装备店和Salomon合作举办的Salomon广州越野跑训练营,跟着教练和偶像助教们在广州火炉山通山跑,学习上坡、下坡的基础、进阶和高级技术。除了听课,我们还要逐个在教练和偶像助教面前练习,让他们帮助我们找出技术动作存在的问题。幸亏我平时训练有所体会和认真听课,技术动作还是及格的。参加了训练营之后,我开始前掌跑专项训练,路跑和越野跑的配速也有进步,跑得更快、更省力了。也许是最近前掌跑训练得勤,我的左小脚的肌力和耐力都未恢复吧。

(Salomon越野跑训练营合照)

(Salomon越野跑训练营合照)

(下阶梯训练,后面的是东丽MM)

CP4 补充水和吃了一小块香蕉,快走上仿古长城,顺便恢复一下。本来可以把前面几个跑友反超的,但是考虑到左小腿的状况,还是算了,我下周还要跑长沙国际马拉松... 爬完阶梯,很快又到了下阶梯路段了,又可以飞了... 反超了2个下阶梯慢的跑友,可惜赛道比较窄,而且有不少游人爬阶梯上山,只好作罢。

(前面几位都在头摇又尾摆,我却气定神闲,一路恢复中...)

我沿着阶梯跑,当跑到一段比较平缓的阶梯,正准备加速,突然有人拦住我,我左脚轻轻崴了一下,左脚终于还是抽筋了。我啊的一声,顺势坐了下来,一位热心路人过来扶我,我让他帮忙压住我的左脚踝。那个拦住我的人问我要不要叫救援队,我说不用。我刚想站起来,结果又抽了。我让热心路人用更大力压住我的左脚踝,那个拦住我的人再次问我要不要叫救援队,我说你让我静一静吧。站起来以后,路人问我你们是在搞比赛吗?我说是的,谢谢你。然后自己到护栏边做推墙拉伸,现在想起来还有点后怕,万一我把护栏推倒了怎么办?!走了几步,感觉没什么事了,又开始小跑起来,那个拦住我的人拉住我,告诉我要走护栏外面。这个时候我才醒悟,这个拦住我的人是指路的义工。护栏外面不是悬崖么?!顺着指向一看,还真有一条小土路。奇了怪了,怎么不记得上届有段这么曲折的路... 在我抽筋休息这段时间里,不记得有多少跑友超过我了,也不想追赶了,安全不抽,跑完赛就算了。

沿着小土路一路小跑,前面没有人,后面也没有人,路标也没有。内心有点担忧,刚才拦住我的人会不会指错路?义工们没有统一的制服不好辨认,应该不会这么大整蛊吧!反正怎么跑都能跑出去,跑多少名都无所谓了。想出这句话后,内心踏实了很多。跑到分岔路段,终于再次发现路标了,心里彻底踏实了。到了最后一段下阶梯路了,小跑下阶梯,不敢飞了... 追上前面两个选手,反超了一个不会下阶梯的选手,另一个知道我追上来,也加速下阶梯了,为了安全起见,我还是算了。下完阶梯,义工说从凉亭左边下,沿湖跑几分钟就到了。我就这样跟这前面的选手一直慢跑到终点。我觉得他也是一名好胜的选手,如果我超他,他肯定会加速的,搞不好两个人一起抽在路上... 终点冲线的时候,我故意慢跑一点,好让摄影师有时间帮我拍照,结果义工还是没赶上重新拉起终点线。冲过终点线后,义工帮我戴上奖牌,心情如释重负,万万没想到不到20km的赛事让我跑得如此难忘。

(好不容易才抓住莫高,跟小伙伴们合照。组委会和义工们都忙疯了,谢谢你们的无私奉献)

终点 补给非常给力,除了面包、果仁、香蕉,还有虾仁蛋炒饭、粥和红酒。回到停车场,喝了一瓶宝矿力,换了衣服和鞋,去医疗点清理消毒了手掌刮伤的伤口,吃了一碗虾仁蛋炒饭,小伙伴们陆陆续续都冲线。

(小伙伴们合照)

选手跑完了可以松一口气,吃吃喝喝,聊聊天,感觉就像聚会开趴体一样开心。可是组委会和义工们却一刻都不能放松,为仍然在赛道上奋斗的选手服务,为克服困难完赛的选手服务。没有他们的无私奉献,就没有安全愉快的比赛环境。赛后得知,驻守山顶指路的义工,因为风夹雨的天气关系,很多都冷失温了,有些选手手持的水瓶喝光了,找指路的义工要水喝,义工本来可以拒绝的,但是义工为了选手的安全把自己带的水都分给了这些选手。如果这些选手知道义工是从比赛开始之前已经就位,坚守岗位直到最后一名选手通过,得到下撤命令才能离开。估计他们会举不起手中的水瓶吧...

(传说中的最美的关门兔,请忽略左边的13妹,哈哈...)

总结

这次板障山,我太大意了,高估了自己的体能。赛前预计3小时内完赛,结果跑了3小时4分。如果不是左小腿出状况,应该能在2小时50分内完赛。赛后我发现耳背和颈都结了盐,平时越野训练30km+都不会结盐的,就连首届武功山越野赛也没有结盐。下次比赛一定记得准备盐丸。比赛开始冲太前了,其实以我的入门水平,开始那段上阶梯路段,只要冲到前30名就足够了,下次开赛前还是不要喝红牛好,太过兴奋了。我的比赛格言是,当比赛开始以后,成绩和名次已经不再重要,按您的状态和体能,尽情去奔跑吧!珠海板障山,我们明年再战!

(首届板障山的证书)

(第二届板障山的证书)

(排名22)


(比预算慢了几分钟)

最后

感谢珠海市越野跑协会、中珠集团、中国电信、和众地产,救援队、医疗队、所有可爱的摄影师和义工们,没有你们的大力支持、无私奉献和不辞劳苦,就无法促成第二届珠海板障山越野赛的顺利举办。最后祝愿弘毅之队能够顺利完成乐施毅行者筹款任务,全员安全完赛,弘扬毅行精神。赞助弘毅之队

(欢迎来江门市跑圭峰山)

第二届珠海板樟山越野赛


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  1. 真大胆1 真大胆1

    在下百子碑阶梯那里,我冲下的时候,她站在路中间拦我,差点撞上她。

    2015-10-13 20:00:41 回应

  2. 阿光V 阿光V

    GARMIN FENIX3与SCOSCHE RHYTHM+实战评测
    http://iranshao.com/diaries/1201

    2015-10-14 17:58:53 回应