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跑游记|爱长沙,辣就跑——记TCL2015长沙国际马拉松赛

跑游记|爱长沙,辣就跑——记TCL2015长沙国际马拉松赛

作者:阿光V

前言

长沙,湖南省省会,国家级历史文化名城,是楚文明和湘楚文明的发源地,我国历史上唯一经历三千年历史地址不变的城市。我对长沙的第一印象,是来自伟大领袖毛泽东的诗词。

(长沙真美)

沁园春长沙

独立寒秋,湘江北去,橘子洲头。看万山红遍,层林尽染;漫江碧透,百舸争流。鹰击长空,鱼翔浅底,万类霜天竞自由。怅寥廓,问苍茫大地,谁主沉浮?

携来百侣曾游,忆往昔峥嵘岁月稠。恰同学少年,风华正茂;书生意气,挥斥方遒。指点江山,激扬文字,粪土当年万户侯。曾记否,到中流击水,浪遏飞舟!

(橘子洲头)

生活除了眼前的苟且,还有诗与远方。为了追寻远方的诗,当我知道长沙市要举办首届国际马拉松以后,我就毫不犹豫地报名和抢名额了。抢过赛事名额的小伙伴都懂的,说多了都是泪,此处挥泪省略3000字…

(长沙夜景)


备赛

今年的下半年,我以越野跑为主,工作日进行轻松跑和力量训练或者休息放松,周末进行越野跑训练。赛前没有跑过30km+的LSD(长距离跑),也没有跑过间歇跑。只跑过几次10km渐进式配速跑和两次21km的背靠背训练,其余都是轻松跑和越野跑训练。

(增强式配速训练第一组)

(增强式配速训练第二组)

渐进式配速跑,以5km为一组,第一公里以舒服的配速起跑,之后每公里加速10~20秒,最后一公里以冲刺跑结束。这样身体更容易进入冲刺跑的状态,而且不容易受伤。冲刺跑能够充分刺激心肺,有效改善心肺功能和最大摄氧量。

(背靠背训练第一组)

(背靠背训练第二组)

背靠背训练,以21km为一组,周五傍晚以理想配速完成第一组,周六早上以理想配速完成第二组。21km可以细分为10kmx2或者5kmx4,可以间歇补水补糖和休息几分钟。关键是全过程必须在理想配速下完成,宁愿停,也不可以掉速。


装备

    (小伙伴帮我拍的,我手机存包了)


  • 跑服,我选了鸟叔出品的越野跑服,透气、排汗和压缩巧妙结合。长沙比赛日中午三十多度,如果我穿了厚厚的X-Bionic青蛙压缩衣,估计会被热爆吧。
  • 跑裤,我选了Salomon S-Lab EXO Twinskin Short,加宽弹力腰带除了支撑腰腹部肌肉,还可以当腰包使(共5个口袋)。盐丸和乳酸丸分别装在封口袋里,然后统统塞腰带里。
  • 腿套,我选了Salomon EXO Calf,最近两个月专练前掌跑,之前是全掌跑。比赛前一周参加了珠海板障山越野赛,获得了22名。担心小腿肌力未恢复,戴腿套,好安抚脆弱的小腿。
  • 跑表,我选了Garmin Fenix3,可靠的越野小伙伴。
  • 心率带,我选了SCOSCHE RHYTHM+,好不好用?看看我的众测报告便知晓。
  • 号码带,我选了迪卡侬Kalenji的,钉号码布的扣有点紧(女生应该不够力掰开,女汉子除外),最多可携带6条能量胶,重要是价钱实惠。

(为了这件个性化跑服,竟然让我和小伙伴们等了1个多小时,差评!)


补给

  • 小盐丸6粒,3粒小盐丸等于1粒大盐丸,每小时吃1粒,剩余2粒。
  • 乳酸丸6粒,每15km吃2粒,心理作用大于实际作用。比赛前一周跑了珠海板障山越野赛,担心小腿未恢复,马拉松后半程会出状况。
  • High5 咖啡因能量胶3条,每10km吃1条,剩余1条。
  • High5 能量胶1条,第1条能量胶。

35km之前,每间隔5km补水1次,2.5km的小站一律飞站。每次飞小站,小伙伴都追上来调侃我,“飞条毛啊,飞站也不见得快到哪里去啊!”…

35km之后,每站补一口水,剩余的淋在头上降温。接近中午路面气温已经有30℃。小伙伴无涯和我打赌,比赛日天气如果不是十多摄氏度,他请吃饭。哼哼,老板点菜,又贵又不饱的统统拿上来…

除了自己带的补给,还吃过半只香蕉,两口能量饮料(拿错了)。自从去年广马喝了官方提供的能量饮料闹肚子,以后我参加赛事,基本不喝陌生的能量饮料。因为能量饮料的配方各有差异,没有试过的,还是不喝为妙,反正自己带了能量胶。


赛记

清晨5:30,我入住的酒店就在摩天轮附近,距离贺龙体育馆不到500米,所以多睡了一会。早餐,我准备了面包和High5的碳水化合物和电解质补充剂,刚吃了几口就不想吃了,外面卖的面包跟LP做的面包比起来实在是太难吃。记得昨天在火车上还吃剩一桶泡面,赶紧烧开水泡面,味精和添加剂实在是太香了。回忆起9月的武功山越野赛,我早餐也吃了泡面,比赛过程中一切顺利,看来我早餐吃泡面还是安全的…

(长沙昼夜温差大,晚上18℃-,中午30℃+)

早上6:15,跟小伙伴们集合,一起散步过去贺龙体育馆。在路上看到很多包车接送一批又批着装统一的跑友,有的挥舞着旗帜,有的拿着手机自拍,简直就像武林大会似的。检查了号码布,通过了安检之后,就可以看到醒目的指示牌,指引我们去存包和检录。唯独是找全程马拉松的等候区入口花了点时间,虽然全程马拉松的等候区在体育馆门口,但是必须先进入体育馆,绕场一圈,才能到达全程马拉松等候区。

(还没跑就已经被现场的气氛High翻了!)

到了等候区,木木和乖乖就不停地自拍和发朋友圈,遗憾的是手机根本就没信号,上不了网。趁还有时间,活动一下关节,做做拉伸,平静一下心情,等待起跑。

早上7:30,直升机在我们上空盘旋,现场气氛在主持人的引导下,热情澎湃,活力四射!汪涵、欧弟和海涛的出现,更是把现场的气氛和跑友的情绪推向了高潮。无涯跟我说,还没跑心率已经110了,我看了一下飞3,还好心率80,还能hold得住。再看了一眼小伙伴们,都high了,只好再次提醒大家,开跑不要跑太快,按自己的计划跑,留前斗后!

(不管是不是他们的粉丝,都乐High怀了,明星就是明星,嘿嘿...)

Bang!!!枪声响起之后,人群有序地慢跑通过起点,因为赛道足够宽,人群很快就跑开了,很好跑,基本上不需要左穿右插地超人。本届长沙国际马拉松的选手跑力水平相当不错。

(老黑你敢混在我们人群中起步么?!)

赛前小伙伴们问我打算跑多少成绩,其实我没有打算在长沙国际马拉松PB,只想轻松跑完赛。因为我来长沙除了参加马拉松,还带了LP和LD来长沙品尝美食和欣赏美景。所以跑多少都无所谓,只要一步不停,不抽筋,不去厕所,全程轻松跑,匀速跑完即可。

起跑之后,我觉得用配速5:10~30左右跑,身体感觉很轻松。于是现场决定匀速5:20左右跑完赛,预计成绩3小时47分左右。无涯跟我一起跑,木木和乖乖已经飙到前面去了,肥仔、Roger和吉人(医师跑者)跑在后面。前面5km,我和无涯跟着400兔子跑,也许是兔子跑快了,结果要降速等后面的跑友。我和无涯就不跟兔子,一路以配速5:20左右轻松跑。

(小伙伴,乖乖)

跑上橘子洲大桥后,我不禁大喊,“哈哈,橘子洲大桥今天是属于我们的了!”至今,它仍然是我国最大的双曲拱桥。沿着辅道,我们跑到橘子洲,这是全程最舒服的地方!在树荫下,感受着湘江江心吹来的凉风。凝望着滔滔北去的湘江水,青年毛泽东就是在橘子洲挥笔写就了脍炙人口的《沁园春长沙》,抒发了心忧天下、济世救民的壮志豪情。

经过了橘子洲头,很多跑友冲了上来,原来前面就是10km的终点,我控制好配速,不要被别人影响,全程马拉松还没开始呢。沿着辅道,我们回到橘子洲大桥,看到了一伙以“山女”为首的400野兔子。山女还一边跑一边为跑友介绍沿途的景物,当遇到沿途前来为选手打气的市民,山女还带头喊起了,长沙国际马拉松的口号,“爱长沙,辣就跑,加油!”,市民在山女的引导下,也跟着一起喊。真的是跑到哪,加油声就响到哪。心里为山女和她的小伙伴们喝彩,长沙的跑友真棒!长沙的市民真棒!

(小伙伴,肥仔)

我和无涯一起跑了大概20km,无涯担心后半程心率太高,为保完赛,于是决定降速。我开始了一个人的修行,继续轻松跑,心率160左右,保持在有氧运动的心率区间,很舒服,没有压力。

跑到接近30km的折返点前,遇到木木,他也在一个人的修行,乖乖不见了。赛后乖乖说,跑到半程就爆了,严重抽筋,只能走完赛。结果乖乖的首马是跑了半程,走了半程,真够难忘的。我跟木木说,全程马拉松才刚刚开始,调整好配速,坚持住!木木的10km成绩比我要快很多,首马能以接近破4的成绩完赛,真的很棒!

(小伙伴,无涯)

30km以后每个水站,我都会抓一杯水,喝一口,剩下的水淋在头上降温。西二环是最晒,最热,最辛苦的路段,每间隔几百米就有一位义工拿着云南白药喷雾,等待有需要的跑友。真心痛这些义工MM,这么晒还要站在路边,关注着哪位跑友需要喷药。

我个人觉得抽筋是跑步生涯中不可避免的,也许因为电解质流失而抽筋,也许训练不足而抽筋,也许跑太快乳酸堆积而抽筋。每个人抽筋的原因都不一样,但是跑友必须自己找到抽筋的原因,学会避免抽筋和抽筋之后,怎么让身体重新跑起来。如果每次抽筋都依赖喷药,那么下一场马拉松,你还是会继续抽筋的。

(30km附近的折返点,马拉松才刚刚开始!)

不知不觉就跑过40km的提示牌,身体有点累了,更多的疲劳来自心理,因为觉得很快要跑完了嘛。其实38km之后,我已经不轻松了,我就一路心理暗示,“42km只不过是100km前半程,后面的路还有很长,坚持住!”跑过了桥底,就能看到立交桥,很多跑友跑到桥底就走路了,都快结束了,还要让人跑上桥,的却让人感到沮丧。越野跑者,无惧跑坡!我用臀部的力量,轻轻松松弹上桥。超了多少人已经数不清了,哈哈…

(你能数得清我在上坡超了多少人么?)

最后1km,我身边的跑友都在加速了,我觉得状态不错,还可以冲刺跑1km。于是开始冲刺,前来为选手打气的市民,看到我冲刺超越身边的选手时,不禁欢呼起来,大声喊加油。在欢呼声中,冲线的感觉真棒!

冲线之后,义工为我戴上奖牌。因为是冲刺跑,不敢马上停下,只能慢跑。当停下来之后,感觉双腿的力量都被抽空了似的。跟着指引,领取了完赛包,里面有香蕉,蛋糕,能量饮料。去怡宝水站再领了一瓶水,跟着指引绕场一圈,经过安检后,终于到达取存包的地点。刚开始觉得组委会怎么故意让我们白白走这么多路啊?!我们跑完全程马拉松已经很累了,真想早点坐下来休息,细心一想,才明白组委会的用心良苦。因为刚跑完全程马拉松的人,如果太快坐下来,身体的乳酸会堆积得更严重,更容易抽筋和不利于赛后身体的恢复。跑完全程马拉松应该多走走,及时补充清水和香蕉。

(纪念服很透气很舒服,特步的赞助还是很有诚意的!)

取了存包,本想用手机上网发个朋友圈,结果还是没信号,上不了网。找了个树荫坐下,喝饮料,吃东西和按摩肌肉。看到一个跑友绕着休息区跑圈,当他跑过我身边时我问,“42km还没跑够啊?还剩多少km就50km了?”他回答我说,“快了,还有4km!”我猜这位跑友应该是越野跑者,因为越野跑圈神兽多,疯子多,哈哈…

很快小伙伴们都冲线了,我选的休息点视野开阔,又是必经之路,就算没有手机也能聚到一起。完赛后不免要自拍留念。自从我发现,被我咬过的奖牌都会腐蚀氧化之后,我已经不咬奖牌了。

(首马能轻松跑完就是PB,小伙伴们真棒!)


(意外收获的PB,排名378,全程马拉松共2500人参赛!超越了85%的选手...)


(均心168,有氧区间,最后1km冲刺跑,达最大心率,SCOSCHE RHYTHM+ 相当精准


GARMIN FENIX3 的轨迹相当精准,无论越野跑,还是马拉松,飞3都是你可靠的伙伴



吐槽

个性化纪念服的初衷是很好的,可是执行上出了很大纰漏。我们领取了装备包才发现里面的纪念服是空白的,需要自己重新排队去烫印个性化文字。由于义工找了很多次都找不到我的编号,需要重新打印和扣字,结果白白让我等了1个多小时。在我等候的1个多小时,我遇到好几个跟我一样情况的跑友,更甚者已经微信支付费用的跑友,因为现场工作人员无法从本地EXCEL报表里面查到记录,而被拒绝制作个性化纪念服。为什么不是提早制作好,放在我们编号好的装备包里面呢?!现场支付费用的跑友,交费后才知道要下午才可以拿到纪念服。卧槽,我们很多跑友都是外地赶来长沙跑马拉松的,时间宝贵,当然抓紧时间旅游。浪费别人时间,犹如杀人父母。人力物力和技术不成熟,就不要拿出来显摆了好吧!

长沙国际马拉松安排了接驳车送我们去地铁站,可惜地铁站距离起点很远,最后我们还是决定在地铁站拼车回酒店。这里我想吐槽组委会的安排,为什么不用接驳车送我们回起点,而是送去一个还在建的地铁站上盖的楼盘处(就算收了赞助也不用这样吧!)?!因为马拉松赛事封路,导致市民延迟了出行,结果赛道解封之后,路况非常堵塞,我们在接驳车(公交车)上,左摇右摆,不少跑友晕车,在车上吐。终点到地铁站足足晃了将近一个小时!终点只是设置在洋湖湿地公园门口,完全没有感受到洋湖湿地公园的魅力,却跑了又晒、又热、又枯燥的西二环。其实路线选择绕岳麓山一圈,经橘子洲大桥回去起点,这样把终点和起点设置在一起,可以省去很多不必要的麻烦。



旅游

交通篇

2015年10月16日

  • 自驾到江门市城轨站停车场,保管费10元/日
  • 城轨:江门站->广州南站,40元/人
  • 地铁:广州南站->广州火车总站,2元/人
  • 火车:广州站->长沙站,176元/人

2015年10月19日

  • 打车到长沙南站,37元
  • 高铁:长沙南站->广州南站,314元/人
  • 城轨:广州南站->江门站,40元/人
  • 江门市城轨站停车场保管费,26元

小结

一家人出游,一定要考虑LP和LD的体能和适应能力。尽量选择高铁出行,广州站->长沙站的火车,耗时约8小时,硬卧床铺的卫生很差,我LD有尘螨过敏症,整晚都睡不好,还鼻塞打喷嚏,LP也跟着睡不好了。尽管关了灯,卧铺车厢还会有人走来走去,因为有人下车就有人补票嘛,睡得不安心。对比火车,长沙南站->广州南站的高铁,耗时只要2小时40分,车厢禁烟,空气质量和卫生都比火车好很多。

长沙的出租车管理规范,出租车司机有礼貌,主动打表并提供发票。从酒店到附近的风景区,一般都是13~30块左右,一家人出游或者几个小伙伴一起游玩,舒适省心,最好还是拼一辆出租车吧!



景点篇

贺龙体育馆

领装备包的地点和马拉松的起点,很大很霸气的体育馆,领装备非常顺利,现场安保工作和秩序良好。

(贺龙体育馆)


摩天轮

地标建筑之一,世界上独一无二,亚洲大型摩天轮之一,立在巨型屋顶之上,最高处离地面120米,可同时容纳360人。一圈约20分钟,50元/人。

(摩天轮)


坡子街

至今已经1200多年的悠久历史,是湖湘文化的代表,“文夕大火”后,毁于一旦。重建的坡子街在2005年10月1日开街,是长沙旅游必去的食街。

(坡子街)


杜甫江阁

园林仿古建筑,为纪念唐朝诗人杜甫所建。杜甫江阁下面的渡头有观光船,船程大约40多分钟,50元/人。建议傍晚日落时分去乘坐观光船,既可以欣赏黄昏、日落湘江两岸的风景,又可以欣赏晚上橘子洲的夜景。

(杜甫江阁)

(江阁渡头)

(黄昏日落)

(橘子洲大桥)

(杜甫江阁的夜景)


橘子洲

凝望着滔滔北去的湘水,青年毛泽东在长沙橘子洲头挥笔写就脍炙人口的《沁园春长沙》,抒发了心忧天下、济世救民的壮志豪情。

(青年毛泽东雕像)

(橘子洲的夜景)

(青年毛泽东雕像的夜景)


橘子洲烟花

长沙橘子洲烟花燃放时间为每年5月1日~10月31日的每周六晚20:30~20:50,以及元旦、除夕和元宵三个重大节假日,全年共计燃放30场。下游船后到杜甫江阁对面的小饭店点菜吃饭,再回杜甫江阁附近观看烟花,时间非常适合。长沙的饭店都是明码实价,口味以香辣为主,不喜欢吃辣的人都能接受,服务热情好客,没有遇到“好客山东,砍死你”的情况。

(橘子洲烟花)

(橘子洲烟花)

(橘子洲烟花)


岳麓山

最高海拔300.8米,中国四大赏枫胜地之一。每年的11月底~12月初是岳麓山观赏红叶的最佳时期。据说岳麓山有一条30km的越野跑线路,希望很快有赛事公司举办岳麓山越野赛,我又可以再跑游长沙,哈哈…

岳麓山是免费的,部分景点收费,观光车:20元/人,索道:上行30元/人,下行25元/人,套票50元/人,小童不论高度一律半价。索道全程约25分钟,吊臂是半开放式的,上落吊臂都需要敏捷迅速,坐稳后切记不要乱动。自拍党小心抓牢手机,手机掉了,就不用找了,也找不到了。

(山门)

(三只笨笨猪,哈哈...)

(半开放式索道缆车,好吓人的说...)

(待枫叶变红了,一定是别有一番滋味...)


爱晚亭

始建于1792年,与琵琶亭、兰亭、醉翁亭并称中国四大名亭。该亭抗日战争时期被毁,1952年重建,1987年大修。以红底鎏金的“爱晚亭”额,是由当时的湖南大学校长李达专函请毛泽东主席所书手迹而制。亭内立碑,上刻毛泽东主席手书《沁园春长沙》诗句。

(爱晚亭)

(亭晚爱)


岳麓书院

岳麓书院是古代汉族书院建筑,属于中国历史上著名的四大书院之一。收费景点,50元/人。

(50元,我握了棵草...)

小结

长沙景点很多都在市区附近,乘坐出租车很快就到,一家人外出旅游,小孩和老人的体力远远没有我们想象中那么好,切记不要把行程安排得太过紧凑,这样会影响大家旅游的心情。尽量安排得舒适和随意一点。有时候小孩发脾气不听话,有可能是累了想睡觉了,选择舒适快捷的出行工具很重要。有时候路边小贩会逗小孩买玩具(虽然玩具不贵,但是完全是制造垃圾),大人要机灵点,提早拉开小孩或者转移小孩的注意力。


美食篇

坡子街

黑色经典:臭豆腐

(排队1小时,就为了尝这一口...)

(外脆内绵,香辣过瘾...)


杨裕兴:百年粉面

(到长沙第一餐,就到这吃)

(菜式丰富,价钱实惠)


火宫殿:小吃王国

(刚开始我还以为这是一座庙,还考虑要不要进去...)

(主席吃过都说过瘾...)

(一边吃小吃,一边看戏)


向群锅饺店

(菜式不多,款款经典)

(蒸饺比煎饺好吃,价钱实惠)


57℃湘

(高大上的装修,中档价格)

(铁板湘菜,小伙伴们大赞,好评!)


百年馄饨

(辣与不辣的馄饨,完全是两种吃法)

(各种口味的馄饨,价钱尚可)


新怡园酒楼

(你猜对了,就在贺龙体育馆下面)

(服务热情,环境一流)

(一品鸭,五星好评!)

(炒小黄牛肉,湘辣无穷)

(粒粒香,其实是泡椒猪手)

(黄金豆腐,居然是不辣的,反而吃不惯了...)

新怡园酒楼的服务员很友善好客,我要了两碗米饭,我问服务员米饭是按碗算的还是按粒算的,服务员笑了笑说,我们这里的米饭2元一碗,2碗是4元,我建议你们直接来一桶,一桶是5元。结果送来的米饭是用一个不锈钢保温瓶装的,里面大概有3~4碗饭量。因为我们去的时候比较晚了,我以为是保温瓶里的米饭是服务员留给自己的,不好意思吃,后来LP发现四周的客人也是用保温瓶盛饭的,我们才开动...

菜式原价是比较贵的,但是菜单上有会员价,你也可以上美团买代金券(5折左右)。当我埋单的时候,服务员主动问我要用会员价支付还是用美团支付。我算了一下,用美团代金券打折后跟会员价差不多,就直接用现金支付了。


小结

长沙小食果然不同凡响,除了小龙虾以外,其他小食的价格还算实惠的。特产店卖的手信价格都可以接受,我买了几包火宫殿的酱鸭,回去拆了一包吃,香辣酱香,口味不错。但是跟在新怡园酒楼现场吃的一品鸭就无法比了。黑色经典的臭豆腐手信也是,现场吃的臭豆腐外脆内绵,手信的臭豆腐除了辣还是辣。小食还是新鲜的好吃,这份美味带不走,想吃就到长沙来吧!


总结

近年马拉松热,很多跑友为了各种目的东奔西跑,以周末马拉松的方式,征战一个又一个马拉松,更有甚者在赛季背靠背参加马拉松。先不论身体吃不吃得消,平日抽空训练跑步已经减少了我们与家人相处的时间了,再频繁参加马拉松,经济负担不说,独自到外地享乐更加深我们与家人的隔阂。

还有现在火爆的线上马,更是马拉松的乱象之一。我不清楚是否一定要跑完42.195km才有全程马拉松线上马奖牌。在没有补给,没有医疗支援的情况下跑马拉松,特别是初跑者,是一件很危险的事情。因为人往往抱有侥幸心理,和随众心理,忽视了身体的感受,明明身体需要休息,却为了一块15元包邮的线上马奖牌,不按计划作息,虚耗身体的储备,实在是得不偿失。

我是一名丈夫,我的LP跟我同甘共苦地生活,我希望她也能感受到马拉松的气氛,让她能理解,为什么我热衷于站在赛道上,与无数陌生又可爱的选手同场竞技;为什么我热衷于享受和时间赛跑、和疲劳作战的感觉!我也希望跟她除了一起经历眼前的苟且,还能一起追寻远方和诗。

我是一名父亲,虽然我的LD还小,不明白爹地为什么晚上总是那么晚回家,周末早上起床总是看不到爹地。我想用行动让LD明白,想怎么生活,掌控在你自己手里,别人无法替你做出选择;只要你肯努力,做出成绩来,别人才会服你和认同你;很多时候,没有为什么,只要去做就懂了!

我是一名越野跑者,重复跑不同城市的公路对我而言乐趣并不大,平路上的配速不是我训练的唯一目标。我崇尚马拉松成绩水到渠成,能力达到了自然而然就跑进去。盲目地拼命刷PB,并不是马拉松的意义。

这次一家三口的长沙之旅,意外收获了马拉松PB,现场欣赏了橘子洲烟花、湘江日落和岳麓山景,品尝了长沙地道美食。真是美不胜收!一年里如果能安排1~2个家庭旅游马拉松足矣!马拉松跑得多跑得快并不代表你厉害,只能说明你跑步厉害。能够淡泊名利,笑傲江湖,做到生活和爱好双赢的,才是大智若愚。望珍惜,共勉之…


2015 长沙国际马拉松赛


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  1. tudou721 tudou721

    楼主写得好,有机会去那越野

    2015-10-29 16:57:44 回应

  2. 阿光V 阿光V

    楼主写得好,有机会去那越野      tudou721
    希望岳麓山搞个越野跑赛事,到时候,又可以去吃!吃!!吃!!!

    2015-10-29 17:07:53 回应

  3. 真大胆 真大胆

    跑步与旅游、交友、美食、家庭的完美结合,是跑步爱好者的至高境界。文章写得很好,大赞!(此处有掌声)

    2015-10-29 21:12:27 回应

  4. 阿光V 阿光V

    跑步与旅游、交友、美食、家庭的完美结合,是跑步爱好者的至高境界。文章写得很好,大赞!(此处有掌声)      真大胆
    下次一起家庭旅游马拉松

    2015-10-30 00:47:35 回应

  5. yi5an23 yi5an23

    写得真好!

    2015-10-30 12:59:51 回应