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跑过上海滩


     梦想一不小心实现了怎么办?不惑之年的我居然真的遇到这个问题,半年前“跑完马拉松”对于我是一个遥远的梦想,远的不可及。在北京天安门广场,北京第三十五届国际马拉松赛我成功完成自己的首马!跑过终点后,感觉梦想似乎来得太容易。赛前估计自己能完赛就好,小小希望能达到430更好,最后居然410完赛,跑完自己感觉很轻松。本来想象筋疲力尽,泪流满面爬过终点的场面没有出现。本来觉得只是出一个小出差的夫人,在看过几个跑马猝死的新闻后,坚决要求到北京看我跑步。坐上从北京回上海的火车,我平静地刷着微信,淡淡的失落在空气中蔓延,接下来我还跑步吗?我似乎不愿再想跑步这件事。

第二天,9月21日下午,手机短信响起:“【上海马拉松】恭喜您获得2015年上海国际马拉松赛报名参赛资格!” 我盯着手机屏幕,感到冥冥之中好像有股力量推动着我前行,不让我停下。居然,居然我五个月内中签三次,第一次是5月举行的上海首届半程马拉松,接着中签9月北京国际马拉松,现在连号称最难中签的上海国际马拉松我也中签了!这意味着48天后我又要站到起跑线上,再去征服42.195公里!既然命运选择我,我也没有啥好说的,穿上跑鞋,我又奔跑起来。我感觉自己又满血复活,不再消沉。

     据说是因为雨神萧敬腾在比赛前一天到上海开演唱会,所以预测本次上马将在雨中进行。其实比赛前五天上海一直在下雨,比赛前一个小时雨居然停了。我一度担心在雨中发挥不好,自己也从未在雨中跑过,这下放心了。三万五千人从外滩起跑,感觉道路有些狭窄,我所在的C区应该是人数最多的区域,赛前热身大家好像也没多少人认真跟着教练去做。我在队伍后面按照自己的热身步骤比划了几下,人群突然向前拥,我赶紧也跟着向前走,C区选手好像一下和B区的合拢。这下已经没法热身,大家人挨人地站着,等待着发令枪响起。

      对于这次马拉松我是有目标的,希望自己能够跑进4小时以内,比赛前也专门训练控制跑步配速在530范围内。这48天来,我虽然没有跑超过16公里的长距离,但是每次都争取让自己的配速在530左右,也进行多次法兰克莱克配速跑。同时,为了提升跑步兴趣,我尝试周末从家跑到著名的滨江大道,然后再跑回家。一次不小心穿棉袜去跑,结果11公里时出水泡,只好坐公交车回家。跑过北马后,感觉自己心理和肉体对马拉松有了自信,以前望而生畏的徐汇滨江大道一直不敢去跑。知道这是上海最著名的跑步爱好者聚集地,它离家有3公里的距离,跑到起点再回家已经需要跑六公里,更别说在龙腾大道上跑上几公里后返回。

      7:00起跑枪声响起,我所在的C区,居然可以五分钟后通过起跑线,比北马我通过起跑线的时间竟然缩短十分钟。起跑后进入的金陵东路在上万人的冲击下,显得十分拥堵,跑不快就当热身吧。跑到湖北路,拥挤的人群终于散开,我感觉自己也热身结束,在湿冷的空气中,好像更适合我发挥,一度配速保持在415左右。看心率居然彪到175以上,感觉自己好像也没有啥不适,继续奔跑吧。上马有健身跑,十公里和半马等几项一起进行,比赛前一直担心随着人流跑错路,一路我小心的观察路边标识,发现我的担心是多余的,分道时,路中间不但有人专门指引,路边还提前五十米就有分道指示牌,注意点应该不会发生跑错路的问题。跑过十公里居然只用了50分钟17秒,我有点震惊了,这速度是冲击330的节奏啊,难道我今天就能跑进高手行列?跑过21公里,我竟然还保持5分左右的配速,虽然经历北马,了解自己是比赛型选手,但是这个速度是不是有点过快,会不会撞墙啊?转念一想我已经有块马拉松奖牌,今天就拼一拼吧,看看自己到底是啥水平。不过一路跑来很奇怪,为啥超过都是530,500的兔子,连430的兔子都没有见过,难道我跑得还不够快?

上马前面的赛道都在两边是楼房的闹市街道进行,视野不够开阔。略感狭窄。这一段进入世博园区,天际线开始变得开阔,随着心情的放松,好像对速度也开始放松了。跑过25公里,配速掉到525。龙华东路这段全马选手在左,半马选手在右,右边居然已经大部分在走路啦?想来半马选手应该已经快终点,我们还前途茫茫,全马这边还在埋头奔跑,我想我要是摄影师,拍摄这一幕场景一定很有趣。突然发现路边居然有二位黑人选手在走路,啥情况非洲兄弟跑不动啦?周围兄弟们好像一下士气高涨,一位穿超人服饰的选手甚至跑到路边想和黑人选手合影,遭到拒绝。赛后看录像知道,这二位是冠军选手兔子,冠军不满意兔子的配速让他们提前下岗了,嘿嘿。转到宛平南路,这段居然对面马路没人,远远看到一个黄衣男选手在奔跑,后面一个黑人女选手追了上来,真想大喊,哥们加油,后面女生追上来啦!哦,对面是跑到38公里的选手,我们还在27公里处。刚才还沾沾自喜的心情,立刻被这巨大的差距惊醒,关于跑步,我的路还很长。

       终于跑进我熟悉的龙腾大道,但是我竟然没有熟悉的感觉,好像周围很陌生啊,跑了好一段路我才认清地标,原因其实也很简单,平时我是在江边的跑步道上跑的,现在跑在汽车道上,二条路距离还是用近百米的距离。和夫人儿子约定她们在龙耀路35-36公里的弯角处等我,跑过让人有点让人揪心的龙腾大桥,我开始预想见面时如何打招呼,见到她们做个什么手势,左手伸三个手指,右手4个,表示340?看我配速好像今天能跑进340。这事让我感到很兴奋,没有什么比让儿子看见老爸奔跑的样子更高兴的事了!不过赛前给夫人说我是按照6分钟一公里的配速跑的,不知她们会不会晚到,会不会被挡在外面,带着担心我努力向路边寻找夫人和儿子的身影。远远就看到她们站在路的拐角,我兴奋地举起双手,大声喊着儿子的名字,儿子高兴地举起:“19637 老爸加油!"的牌子,夫人赶紧举起手机拍照。相信这画面将长久印刻在我们的记忆中。

      辞别夫人和儿子,配速降到6分钟一公里。平时跑量不足的影响开始显现,还能跑,但是的确跑不快了。心里很想保持配速在530,但脚下的确是使不上劲。在北马的赛道上,我前面速度压得很好,体能储备也多,后面一路加速超人,现在只能看着旁边一个又一个跑友从我身旁加速远去。大上海藏龙卧虎啊,不服不行。前面一个穿红色AID背心的跑友引起了我注意,他跑的很轻松,应该是上马安排的陪跑救援人员。这一点也可以看出上马安排的用心,赛道上不但有骑自行车的救援人员,还有伴随跑步的救援人员,跟着这哥们我速度好像稍微有所提高。跑过能量补给站,旁边一东北跑友的话让周围的跑友会心一笑:“哎呀妈啊,上海人民老实在啦,腌萝卜都上了,有酸菜不?!”我没有去拿腌萝卜,我在争取自己是跑进345,还是跑进340。我放弃后面所有补给机会,只希望自己能跑得更快一点。跑到38公里云锦路处,我一直跟随的救援人员到路边救援,这也是我唯一看到的救援事情,细想上马参赛跑友整体水平是高,没有北马那么多救援的。我用于计时的Apple Watch这时居然报告电量不足只剩10%,我倒,这玩意居然连4小时的跑步监控都完成不了?我开始怀念自己一直用于计时的松拓手表,还好,离终点不远,水果手表还是忠实记录,我冲过终点的时刻。



2015上海马拉松


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