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我的首马--2015中山马拉松

艰苦地跑了一年多,终于完成了一个心愿----我的首个马拉松全程,可以用旗开得胜来形容。

2015.12.20 07:30,广东省中山市,兴中体育馆东门处,随着全场齐呼倒计时、一声发令枪响,2000名全程马拉松选手如同打了鸡血一般冲出起跑点,开始42.195km的比赛,我也是其中一员,在巨大的环境兴奋催动下,随大队人马进入极具挑战的征程。

42.195km的比赛漫长,但踏上这个赛道的征程更早在一年前就开始了,一直在坚持,一直在努力,付出了种种辛苦、劳累和伤痛后,我终于做好了冲击全程马拉松的各种准备。必须要说的是,我在马拉松的准备工作上非常完善,平时认真的训练、跑量的积累、跑步方法的提高、长距离拉练、赛前身心的调节和各种因素的考虑,几乎都没有疏漏。

上海、广州、深圳马拉松因为抽签未中略有遗憾,但随后的中山无疑是我的福地,中山美丽、清静、环境优美,因为是第一届比赛知名度不高参赛选手较少,但也给我提供了一个非常好的机会,比赛当天天气非常给力,组织工作非常到位,因此跑完第一公里时整个人的感觉非常好,给我后面的比赛跑出好成绩奠定了强烈的信心,而不仅仅是当初小心翼翼制定的4小时顺利完赛的目标。

前5公里我一直在压抑稍过于兴奋的状态,控制着速度,毕竟这是马拉松而不是100米冲刺,必须留有余力去完成后面的路程,大多数业余跑者到了大赛往往开始兴奋过头,开始阶段猛冲猛打,之后后继乏力,国内比赛完赛率相对较低,更有甚者平时训练不够但自我感觉良好,猝死的事件屡屡发生,所以身边不断有人超越时我也保持平稳心态,按照自己的节奏,调匀呼吸和步频,让自己进入一个匀速轻松的状态。

10公里就是返回出发点的位置,然后南向东进入了宽阔笔直的博爱路,我依然保持着之前的速度轻松应对,身体机能完全进入应有的比赛状态,用“平滑”来形容非常贴切,16公里转弯进入一个风景区,跑道有了一定的起伏,对体力有一定的影响,我开始逐渐超越前方的人,21公里一半时身体状况依然很好,于是我稍稍提速不断超越,再也没人从后方超越我。从官方事后给出的各个测试点的分段成绩来看,20-30公里是我整个比赛的黄金期,平时刻苦训练积累的充沛体能发挥了巨大的优势,虽然我依然保持着速度,但呈现在我面前的结果就是超越一个又一个一开始比我猛的那些人,我已经彻底跑开了,这一段得用爽来形容。

30公里又到了一个折返点,也是所谓的马拉松比赛真正从30公里开始的起点,这之后的12公里完全是平时的耐力积累和意志力较量,30-36公里我的速度稍有减慢,主要是喝水的次数开始增加,但依然平稳,呼吸也顺畅。36公里是最后一个折返点,似乎看到了终点的希望,之前憋足的那口气也不由自主开始松懈,因为根据剩余路程,我大致计算了一下,我已经没有希望跑进3h30'但能保住4h00',更主要的是身体状况开始进入极限期,也就是马拉松比赛常说的“撞墙”,身边已经没有并驾齐驱的全马跑友可以相互激励,几乎都是疲惫不堪的全程/半程选手走走跑跑、退赛、医疗点按摩治疗、站在路边喝水休息,啦啦队经历了3个小时多的助威也累了,唯一只剩下自己一定要跑到终点的信念。

最后4公里太艰难,偏偏有两段十字交叉路的隧道,体能好的时候下坡会借势冲,疲劳极限的时候生怕支撑不了,下坡也得小心翼翼,更别提上坡的艰难,感觉腿象灌了铅一样沉重,感觉很想停下来休息或者走到终点,反正是初次参赛,4小时的成绩也足够说得过去,在煎熬中我想起一位大能跑友的告诫“不能停,哪怕慢慢跑也要坚持跑起来”,好,我一定要坚持跑,40...41...42km,标示牌终点越来越近,路程却越来越漫长,我尝试了多次要放松要放松,但身体是诚实的,呼吸越来越沉重,早在37公里处我已经无法单纯用鼻呼吸,必须借助张嘴呼吸,最后几乎只能靠嘴呼吸。

42公里标识牌处,几个志愿者大声在鼓励我冲刺还有200米,换作平时简直不可思议,200米那不是小小小意思嘛,可是这个时候的200米居然这么长,转过最后一道弯还有100米看到终点体育馆时,我居然放松了,也能笑起来了,还超越了几个半程的选手冲向终点,在夹道欢迎加油的啦啦队的呼喊中,我高举双臂冲过终点门,哇,马拉松原来是这样,好爽!

最终成绩为:赛会3小时39分30秒,净用时3小时39分10秒

按照官方打卡点给出的数据,大致得出:前半程21.0975km用时1h49'00",后半程用时1h50'10",前后保持的还算比较好,当然如果最后6km的速度好一点的话,结果就更好了。

这是我戴的GPS跑表记录的比赛成绩,总成绩3h39'15",和官方只差5",几乎一致

这是官方给出的各个分段成绩

成绩证书

再看几张照片吧。

官方发的跑步服装和号码牌,我是首届中山马拉松全马10024号选手

比赛前一天拍的起终点

跑完了,纪念奖牌作证

文章的最后,我真的要感谢:

老婆,虽然对我这把年纪还这么玩命跑步很有意见,但一直在支持我,在我各种不顺利的情况下无怨无悔地支持我鼓励我,少年夫妻老来伴,这辈子命好找到这么个老婆,是我人生最大的成就。

小桃妹妹,当年在西门子的实习生,缘份所致,天生亲切,毕业后回到中山工作,我们不但一直有联系,而且依然很亲近,她的婚礼上居然邀请我讲话,也是人生唯一一回。我到中山比赛,头一天为我接风洗尘,比赛完早早到了终点又请我庆功宴,各种照顾,这次在中山完成马拉松和见到小桃妹妹是同样开心的事情。

赛后和小桃妹妹的合影

跑友“水瓶座的塔塔”,我安装了一个跑步软件咕咚运动,也没指望什么,无非是看看别人是怎么跑的,结果无意间认识了这个女孩,可以说现在是咕咚的人气女神Running Girl,漂亮青春健康阳光一点都不夸张,真能跑,牛逼的一塌糊涂,无私地分享自己的科学训练方法,尤其对我来说受益匪浅,还特意叮嘱我首马比赛时的注意事项。虽然没见过,年龄差异很大,但不妨碍我成为她忠实的粉丝。

塔塔美照,虽然是艺术加工的,但她的真人真的很漂亮

塔塔在咕咚运动软件的注册信息,小姑娘太能跑了,服

中山马拉松组委会,真的没想到,这次比赛组织的太好了,中山只是个中等城市,但此次比赛的组织工作全力以赴,全市最繁华的两条大道中山路和博爱路硬是被封路留给马拉松比赛,要知道全马2000名半马4000名,一共为6000名选手的比赛花这么大精力,实在赞叹,还有数不清的认真的志愿者,比赛服务的各种细节......一场比赛让我爱上一座城市。

2015中山马拉松


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  1. leisurely leisurely

    厉害厉害,我参加半马了也是首次,中山还是很不错的。我第一次就顺利完赛了。希望今后多多交流。

    2016-01-07 09:01:59 回应