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2016.3.20清远马拉松后总结

昨天的清马其实我最初的目标是330完赛,2015.12.20中山马拉松是我的首马,成绩339,事后感觉自己前面偏保守,有能力更进一步,之后的训练我也在为此努力。

昨天20K前我的速度保持在450-457之间,我有信心在36K前一直保持这个速度,那么即便最后6K掉到510-520也能330完赛,中马我前半程149后半程150,耐力应该有保障。

20K处右腿膝关节外侧的骼胫束一阵钻心的疼痛,我最担心的事发生了,说起来这还是上次中马之后没有好好休息急于训练留下的祸根,一直在折磨着我。我当时还侥幸地想也许等会儿就好了。

24K处疼的更厉害了,我知道这次要完蛋,330是不可能的了,再跑下去病情会加重,要不要退赛,还是坚持完赛,犹豫再三叹口气决定哪怕走也要走完,于是速度降到540左右按照平时慢跑的节奏。26K有个医疗站,找护士喷了点云南白药,31K折返后有个长坡,只能走走跑跑,32K又喷了一次,冰镇一下感觉能好一点,到了39K一看表,即便走路也能保证400以内完赛,心下安慰不少,于是40K的大桥上坡完全是走的,下坡溜一溜,终于到了终点。

最后成绩是345,不值一提,我写这篇东西也不是为了宣扬什么马拉松精神,恰恰相反,我认为我昨天的所谓坚持相当sb,比赛固然重要,但自己身体的健康更重要,24K处当时那个情况,无论如何都应该退赛的,我还坚持了18K,导致伤情进一步加重,今天在家休养,虽然绑着护膝,但路走不了,起身都艰难,右腿膝盖外侧稍有动作就疼,还不知道今后有什么更严重的问题。

想跟没有跑过马的朋友说,如果比赛中很累跑不动,那么坚持是可以的,这是马拉松精神;但如果出现伤病,就不要逞强了,不要因小失大,因为我们第一要活着,第二要健康的生活,第三才是争取达到更高的目标。

2016年广东清远国际马拉松赛


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  1. 谢磊 谢磊

    健康最重要,只要健康在,还有很多马,等着你

    2016-03-21 12:02:29 回应

  2. 啊华 啊华

    没错,健康活着才是最重要的

    2016-03-21 12:46:25 回应

  3. Sky天天酷跑 Sky天天酷跑

    昨天我15K后髂胫束也开始发作,我果断选择快走,后面27公里走完的 还好没上收容车,今天一来一切还好,就下楼梯膝盖稍微有一点疼。

    2016-03-21 13:34:59 回应

  4. 黄棍 黄棍

    上了赛场,能果断退赛需要勇气

    2016-03-21 15:00:37 回应

  5. Alex Wang Alex Wang

    30-33K那两个折返坡真的是折磨人用的啊~~~

    2016-03-21 15:54:13 回应

  6. irs_9bccc2 irs_9bccc2

    大家都痉挛,我21公里也痉挛,想走的,但还是坚持了,感觉如果真的危及今后,果然走路才是

    2016-03-23 14:54:15 回应