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2015.6.27 为爱同行·2015公益健行(深圳站)

2015 为爱同行 没你不行

▼so far 最长距赛事▲

       为爱同行,一个50K的团队赛事。1月份GM5的一次小白春游拉练,大家已经非常心动,等待着赛事的报名。与平时的赛事不同,这次是团队制,所以首先面临的是世上最矫情的组队难题:选队友,然后就是冲不冲8小时,还有合练的问题。3月底开始报名,3月头就开始抓狂各种状况,为的都是找到成绩相似,对团队理念有相同的认知,不逞强,不放弃,不抱怨的队友去组建队伍。

        当时,我还没有水袋没有头灯。被毒害入手装备后,就开始上山拉练。直到4月,亨利、马克、大美、我,成功组队超级健行者。


         组队成功,定好冲8,可是合练成了我们组的难题。期间都是以赛代练或者上山拉练,不过除了三缺一还是三缺一为爱前的遗憾就是还没合练过直到开赛前一晚才整队碰头合吃了一顿。

        当然不只是合吃啦,还有讨论了第二天比赛的注意事项,大家对赛道的分析和商量计划。我们不是专业运动员,但是我们会以专业的态度去对待参与的赛事。

2015.5.9          9:00 较场东 GM5大巴启程

                        13:00 大梅沙维也纳酒店 午饭 换装

                       14:45 龙岗区体育中心 整装待发

                        16:00 龙岗区体育中心 赛事开始

线路:

龙口水库-六约-大望-石板路-北山道-三洲田-云海谷-老围村-东华巨石广场

53KM 总爬升1200m。

        4点开跑,开始的路几乎都没有大幅度的爬升,但却是一路暴嗮,直至16K转入石板路,太阳才开始慢慢下山。石板那段真心难走,每块石板之间会有很大凹位缝,快走也要一直低头看路怕踩错会崴脚。在后半程石板路旁边草地有踩出一条小路,在那里才总算是跑起来了,脚终于不用踩在硬硬的石板上。

       过了21K,想着自己终于是突破了路跑最长距的半马了,感觉良好,没任何不适,当然,队友就更不用说啦,全部都是跑过全马的人儿了。

      过CP点的时候总看到很多人会提前停下来,等队友,而我们team,完美,始终一起跑,Team Spirit 。不过啊脚长就那么一点点的那两个啊走的时候也别走那么快啊,我和大美也是要小跑的咯,造吗。

       天黑,刚好到达25K大补给站,7点左右,找出头灯照着热腾腾的杯面开吃,还轮流帮忙按摩小腿紧绷的肌肉。吃过放松过后继续出发,夜间开始。

       下坡没多久就出公路,跑了一整段大街后就转入连续上坡的水泥公路,类似小白的路况,无尽的爬坡,我和大美的速度是变得越来越慢了,最后只能靠亨利和马克稍微推着才快步爬上38K的大补给站。有热粥配榨菜的补给站,在这停留得最久,各种拉伸和相互按摩了二十多分钟后,整装待发,继续前进。

         后段的路是去年盐田马拉松的全程后半段,砂石路面,坑坑洼洼,全神凝聚在头灯照着前边的路段,野路+夜路+体力下降,配速明显下降了不少,一直坚持到喝上咸咸的鸡汤,然后又打鸡血的继续前进。接下来的5K都是下坡,剩下10多分钟的时间就到8小时,虽然知道是会超时了,累到不行了,脚已经完全不属于自己,但毕竟都剩那么几K了,才不会放弃。

 最终团队以08:21:58冲刺,虽然超过8小时,挑战超级健行者失败,但尽力了就无憾,累计经验,下年再战!

▼总结▲

补给      53K,赛事补给十分充足,不需自带

装备      分析过路段,水泥路为主,没穿越野鞋,穿了ASICS K20路跑鞋。水袋,前壶共500ml水,足够。CS T1绑腿,第一次穿,没有不适,没有抽经。

策略      进过这次的经验,对下年的改进。还是那句吧,平路快跑,上坡快走,下坡快跑。当然实际情况实际分析,可以跑的都不能偷懒,为后边更艰辛的路预留更多的时间。拉伸时间要稍微控制,捉紧补给。

▼照片回顾▲

出发 深圳

开赛前 整装待发

小武 峰哥 豪哥 帮我们贴肌贴

开赛前 广州GM5一队和二队

 

水库附近

SP1 西瓜补给

16K开始无尽石板路

25K后天黑 开灯


黄瓜补给

38K SP6

为爱奖牌

 

冰水浸脚

 

跑后拉伸

 

吃薯片啦啦啦


53K,我们战胜了

2016年,约吗

The End

2015年为爱同行 壹基金健行活动 深圳站


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  1. Ryan_奶仁 Ryan_奶仁

    得了叻了!!!2016去唔去??

    2016-05-28 11:29:12 回应