惭愧最近读书少，思考更少，以至于沙龙上连个像样的问题都没提出来，只好跟着大家提问的节奏和叶老师讲课的思路，慢慢调取大脑中原有的书本知识。

　　现在坐在电脑前，一边码字一边回忆下午的大信息量记忆，下午大家提了很多具体的问题，叶老师也一一的通过手法操作（筋膜松懈和体能康复）做出了解答，在本文中这些知识恕我才疏学浅并不能情景再现，但是我依然有一些东西可以写出来与大家分享。

　　作为运动爱好者如何处理运动损伤？

　　运动中不可避免的会出现运动损伤，或许是对抗运动造成，或者是训练导致。目前天朝的医疗机构理念上，还是以大病大养、小伤小歇的这么一种对待方式，缺乏运动康复理念是目前的一个现状，那么作为没有专业团队支持的运动爱好者如何“自救”，这一问题时至今日也是困扰着广大同胞的一大问题。叶老师在今天下午的课程中，给出了大家一张打分表，通过打分高低就可以判断出所就诊的医疗机构是否合适。

　　作为运动爱好者应该有哪些训练工具？

　　叶老师介绍了常用的基础工具，瑞士球（瑜伽球）、波速球、平衡垫和弹力带，尤其是弹力带的灵活使用。此处有关弹力带的使用，目前网上可以找到很多教程，本文中就不再列述。

　　作为运动爱好者哪些拉伸更有效率？

　　常用的拉伸主要分为，主动拉伸、被动拉伸和PNF法。尤其是一起运动的小伙伴们之间的相互配合拉伸更有效率，约上好基友（姬友），一起来拉伸。（文中想来想去，还是没有把叶老师演示的方法一一列举，一是没有征得叶老师的同意，二是有些涉及到其他人的个人案例）目前市面上有不少图文并茂讲述运动拉伸放松的书籍，书的难度不大操作性也比较强。

　　有两点感触：

　　一、有时候叶老师操作的时候，不时会问一句这么做的目的，叶老师也不私藏都一一指点，感觉很受教。

　　二、对体能康复有接触的朋友都知道，目前理论界总是有几种论点，也说不上对错，叶老师只强调作为个体的多样性和针对个体的指定专项方案的必要性，并没有说那家言论对与错，在目前理论界各家绝对真理的现况下，这样的包容难能可贵。每个人都是独特的，在此作者还是这个观点，没有一副神药包治百病，别人家的云云只能参考借鉴，不可以生搬硬套。

注：学习笔记，一点心得与诸位分享，欢迎留言沟通，碰撞火花。