第一次参加北马，可谓是“一波数折”。

为了能顺利报名，上半年参加了秦皇岛国际马拉松赛，尽管是首马还是以4：55:14顺利完赛。

之后参加了快乐跑团的北马训练营，三个月的训练可以说的受益匪浅。间歇跑，节奏跑，LSD，跟着专业教练和配速组为了梦想而努力。

终于到了报名时候了，当天报名刚一开放就迫不及待地完成了报名，然而，抽签的结果给了我当头一棒，虽然我有全马成绩，中签概率高达41%，但还是没有中签。沮丧的我好几天不想跑步了。就这样放弃了嘛?今年所有比赛和训练都是围绕着北马进行的，大半年的努力就这样付之东流了，我不甘心。于是参加了各种抽北马的活动，到底参加了多少，我自己都记不清了，总之，见到必参加。功夫不负有心人，终于在“益起APP”举办的活动中成功抽中1个免费的赞助商名额，为此我兴奋了好几天。

一转眼，时间来到了9月16日，明天就是北马比赛日了，由于母亲在前1天意外摔伤，导致我整个赛前计划全部放弃。当天晚上10点钟才有时间看参赛手册，整理完装备，拍定妆照，上床睡觉已经是凌晨1点半了。

还没睡够就被闹钟吵醒了，5点钟起床，北马我来了。

之前长跑节的经验，进入起点要想热身根本不可能，继续沿用我的骑行热身的计划，7点到达天安门广场。

通过检录区进入起点前，老规矩拍照留念。

进入起点所在分区，现场已经开始在D.J的带领下开始热身了，由于人太多也只能活动下腰，好在我已经骑行热身了，在经过漫长的热身之后，现场D.J做出了一个出乎我意料的举动，带领所有参赛选手齐唱国歌，如果没有亲临现场，是无法体会那种三万人齐唱国歌的震撼。

7:30比赛开始了，我随着人流走了出去，人太多根本跑不起来，等我踩到起跑计时毯，时间已经过去了将近15分钟。没关系，按照赛前制定的方案，尽快进入550配速。

在3公里时候我已经追上500兔子，5公里追上430兔子，一切都在朝着预定的方案发展。由于之前训练跑到15公里左右就会出现肠胃问题，在听取了教练的建议后，10公里之内没有进行任何补给，以避免出现由于肠胃问题耽误时间。跑完10公里平均配速维持在550，开始进站补水。

从11公里开始有意将配速提高到540左右，并且保持到20公里，半马过后配速维持在540附近。

到了34公里小腿后侧有轻微的发紧，配速掉到630以下，经过短暂的调整之后，将配速维持在6分上下。

一路顺利，终于过了42公里，最后一个转弯后，眼前出现了终点拱门，加油。

4：24:56我踏过了终点计时毯。成功了，这是我第二次全马，第一次全马全程有私兔带我，这次是第一次自己跑下来的。

赛前制定了，保底430，冲击400的目标。尽管没有破四，但是，比赛过程比起首马，全程非常轻松，呼吸顺畅，小腿稍有发紧，没有其他不适。成绩非常理想，成功PB，比首马提高了41分钟。

比赛中的补给方案：15公里2粒盐丸，17公里1支能量胶，20公里1粒盐丸,23公里1支能量胶，26公里1两粒盐丸，28公里1粒盐丸，30公里1粒盐丸，34公里2粒盐丸（最后2粒盐丸即不愿意带回来也不愿意扔了，索性都吃了）

总结下经验，就是赛前不要盲目制定一些不切实际的目标，给自己太大压力，比赛当中根据自己的状态完成比赛，不要拼，一定要懂得放弃。享受比赛过程。成绩是跟你的训练水平和效果成正比的。PB是顺其自然水到渠成的事情，不要刻意去追求。