引子

一年前，我第1次参加了环四姑娘山超级越野跑赛事也是我真正意义上的第一次越野跑，并令人欣喜的取得了19名的成绩，因为我的赛前目标只是完赛而已。那次42公里组攀爬上四姑娘大峰并下降的路线，让我体验了一次独特的用跑得方式登顶大峰，以及在大美的景致中奔跑的自由。

今年，当环四姑娘山超级越野跑报名开始时我自然选择了继续参加并增加难度参加60公里的角逐，顺利的通过了报名审核，中间9月初组委会通知赛道变更不走大峰线，改为3次大爬升再下降3次串联海子沟及长坪沟的路线，这样一条全新的路线我以为难度可能降低了相比去年，但实际情况并非我所想那样，这一次60公里组让我经历了一次艰辛的极限体验。

一、闪耀黑暗中，横切冰雪坡，东望四姑娘，日照金山现，中穿双海子（游客中心海子沟山门(3250M)——打尖包CP1(3680M)——老牛园子——八角棚海CP2(4390M)——花海子CP3(3790M)，距离19.6公里，行程总数19.6公里）

昨天上午开幕式完了后就在主会场和老朋友雪山之巅的PAUL哥一直聊到中午，下午和同车来日隆镇的莫非哥去冰石酒吧喝了点东西，好好的放松着自己备战着明天凌晨的比赛。晚饭后就回到房间整理好参赛的装备物品，晚上8点半我上床开始睡起来。

11月4日凌晨1点45分闹钟响了，我赶紧起床，今年比去年睡眠好了很多，去年赛前几乎就没睡着。当我推开窗朝外面看了一下天气比预计的要好，只是天空还是布满着薄薄云层，当我洗漱完简单吃了点东西待到2点40分开始朝主会场慢跑去，这次想着去早了怕待在主会场冷，可是当我到达游客中心主会场检录时候GPS没电了需要更换，而一边的起点处已经聚满了人群，马上要鸣枪开赛了，搞来我还有略有些紧张，还好的是很快给我更换了GPS，我差不多比别人晚了一分多钟才冲过起点线。

一踏上上山的木栈道，大量的跑者都拥堵在栈道及一旁的土路中，我加快着脚步尽量超越到前方，当爬升到了山脊上终于可以跑起来了，队员们也开始拉开了间距，我出发太晚不知道有多少队员在我前面，去年我一开始到大峰大本营我都清楚自己处在第2梯队的前面，这次我只好尽力的向前跑尽可能多的超越其他跑者，到达石板热的位置时队员越来越少了，我感觉应该处在第2梯队了，跟着几名速度差不多的队员一起跑着，随后快到打尖包CP1的时候我加速率先到达补给点，喝了杯热姜糖水，大概询问了下志愿者情况前面已经跑过十多名队员但60公里的只有几个，我一听心中有了点底，喝完姜糖水就即刻起身朝老牛园子跑去，这段路我都很熟悉去年跑过，不过这次是反向下坡跑更是轻松，我想的是尽量拉大与后面队员的距离，从游客中心起点处出发后我的状态都还比较好，包括前天和莫非哥从长坪村到喇嘛寺跑了9公里感觉也不错，去年热身跑这段路时状态很差劲，我想这次是不是可以尽量提高一下名次了。

当我到达老牛园子时候，引导员叫我加油说我是60公里前5个叫我加油，我开始朝右下方跑去并跨过一座小桥来到对面的山脚，一段草地路后开始进入树林中向上爬升。随着道路越来越陡，我感觉到双脚越来越乏力，身后相隔2百多米的光影离我越来越近，不久后我的背包被拍了一下，原来是美国越野跑女神Meredith Edwards 赶了上来，之前在石板热的时候我还跟着她跑了一段后来加快速度超过了她，此时她双手支着登山杖快速的朝上方爬升，我只好用双手撑着膝盖较快脚步，尽量跟着她后面，后方的队员还不见踪影，很快我们穿出了森林后是一段曲折的石草坡路，爬升了一大段后，我感觉到双脚有些乏力了，爬一段停一下又接着爬，我与Meredith Edwards的距离也渐渐拉大了，这时差不多凌晨5点钟了，我回头望去，只见身下闪耀着跃动的光点串联成一条长龙般的光带跨越在海子沟间，与夜空中的一轮明亮的圆月交相辉映，构成这天与地之间神奇的景象。

渐渐地眼下出现了冰岩混合的路况，这时已经不见Meredith Edwards的踪影了，之后我也再也没能赶上她，不过在去往木骡子的路上遇到折返的她，那时我们差距5公里左右，最终她也绝对优势获得了60公里女子组冠军，真是名不虚传啊。越往上冰雪覆盖越大，我也爬升的越来越吃力，前方的光影越来越远，而后面本来很远的光影离我越来越近，但是我的双脚感觉已经没力加快速度了，不知道是消耗太大还是双脚变得冰冷了，这时后方了一名队员赶上了我，我让他先走，接着跟着他向前，后方的几名队员也在努力的爬着这费劲的雪坡路段。

大概凌晨6点左右我终于来到了八角棚海CP2，热情的志愿者们招呼我们几个队员进帐篷给我们送吃的喝的，还给我们拍照合影，后来女子100公里组最快的珊瑚也进到帐篷，这次一路上遇到了很多实力选手也是庆幸，让我意识到了自身的差距。短暂停留了3分钟左右我们离开了温暖的补给点，开始朝前方一大片雪原地带跑去。

刚出帐篷没几步，我的右脚一抽搐，然后我迅速停下弯腰压住了将要抽筋的脚，直到有所缓解我才继续抬脚慢慢跑起来，这时在我之前出发的两哥们已经离我两三百多米远了，由于天色较暗，我都不知道八角棚海在哪里，后来看官方照片才清楚原来就在我们跑线的左侧静静的躺着，被一层冰雪覆盖着。

随后脚又恢复了正常状态，我开始加速跑上前方的一段小缓雪坡，这时只见眼前零星的灯光在前方的陡峭的雪坡中闪烁，从这里开始了今天赛程中我认为最刺激，最爽快，最危险，最有意思，最美丽的一段长达三四公里冰坡横切赛道。也许是我自己非常适应和擅长这样险峻的冰雪路线，或许是在这样大美的四姑娘山的陪伴下我异常的兴奋，我跳跃着滑动着脚下的路，差不多横切了一半的时候我赶上了在我前面的几名队员，并按着自己的节奏继续向前快速前进。当我跑下一段较大的雪坡后，回头望去，整个山腰上被我们头灯划出一道最耀眼的风景线，那是一个个鲜活生命创造出来的震撼场景。而在我的对面四姑娘山也渐渐苏醒露出她靓丽的容颜，我置身在这美妙的冰雪世界之中无比的享受。随后几个队员也跟了上来，我们一起继续向前行进了一刻钟左右，前面2位在冰雪中烤着火的引导救援人员指引着我们朝右上方一点后就要下撤了，也宣告了这段荡气回肠的横切路段的落幕。

此时大约早上7点钟，对面四姑娘山反射着圣洁的白光，清晰的展现出了她们冷艳的姿色，我被深深的吸引停下脚步，眼中已被那无与伦比的美所填满。

两三分钟后我不舍的转身朝右侧的陡峭的雪坡开始下降了，大概20分钟后我一路下撤至下方草坡平台边缘，此时眼下出现了金黄色树林，在下方镶嵌着大海子和花海子，在花海子端头便是花海子CP3。而在视线的上方缥缈的云层之上，一抹炫目的金色点燃了整个冰冷的天空，我再次被迷住站在原地静静的仰望着这撼动人心的画面。后面几名队员超过我也没有让我动摇，在这里我足足待了5分钟后才继续下撤至花海子补给点。

（第一段上与下赛程，是我自己认为最具挑战和最有魅力的一段，真正的体现出一种越野的感觉与展现出自由的精神，以及极致四姑娘山美景的呈现，深深的感染着身体的每个细胞，留下无比深刻的印记，这一段是此次环四姑娘山赛事最具代表最精华的部分。）

二、 斜上山垭口，直下枯树滩，群峰韵秋色，折返木骡子，贯穿长坪沟（花海子CP3(3790M)——鸡棚子CP4(3929M)——山脊垭口——枯树滩CP5(3525M)——木骡子CP6(3660M)——喇嘛寺CP7(3475M)，距离30.2公里，行程总数50.8公里）

来到花海子补给点后，在我之前的几名队员都已经出发，我感觉心里有些发慌了，只是在这里喝了碗番茄蛋汤就继续上路了，本应该在此好好补充一下的，赛前打算也是在此好好休整的。就是这么一急让我在后面那段直上爬升的路段陷入了本次比赛中感觉最痛苦最无力的一段路程。

离开花海子CP3后接着就是比较陡的山坡爬升，刚开始一段还好，越来越往上双脚感觉有些乏力了，走几步就要停一下根本无法加速，同时，由于太阳已经出来了，在山脚下的阴暗地却是最冷的时候，我的身体有些发冷，还有经过了之前雪坡路段的大量消耗我没有及时补充，肠胃也感觉有些不适。差不多走到这段上坡路的中段，我感觉我快走不动了，越来越慢，后面陆续到来的几个队员都超过了我，我也很无奈，心里也变来有些消极了，又坚持走了一段，看着前面还有一段陡坡后才能到达上方向左横切的路线，我找了块石头坐下放下背包歇息起来，拿出包里的一整块巧克力很快的吃完了它，这时上方的引导员向我吼了几声，提示我不要坐着怕我失温，我此时的状态很差，真的是又饿又冷，于是起身开始了最后一段的爬升终于来到了上方的横切路。

踏上这段平缓的横切路后，才慢慢恢复过来，渐渐地阳光开始洒在我的身上，驱除寒意让我渐渐感觉温暖起来，一路较为轻松的跑到了鸡棚子CP4，志愿者们热情的招呼着我，但是好像没什么想吃的还是喝了碗汤后就继续出发了。

从鸡棚子补给点出发后是一直斜上至山脊垭口处，一路穿过大片的灌木丛后，差不多上午9点半钟我到达了山脊垭口，这时我彻底告别了海子沟来到了另一面的长坪沟区域上方。高耸的金字塔型的幺妹峰南壁成为视觉的焦点，长坪沟对面的高大宽阔的山墙横在眼前，而沟尾的长坪村正在迎接今天第一缕阳光的到来。

之后是一段彩林中陡峭的直下坡路段，渐渐的感觉自己的脚还是有些发软，在下半段后面的队员明哥超过了我。到达坡底后，引导员提示我朝向右侧的平缓上坡的路线前进，渐渐的路面变宽，时不时还有游客及马队在路上行进，我想跑起来但是只能是小跑及快走的方式，大概10点半我来到了枯树滩CP5，这里的游客也比较多一些了，在这里吃了些苹果喝了碗汤后，继续沿右侧的游客骑马路线前进。

不知道怎么回事，本应该是从山脊垭口下来后到木骡子的这段路程是较平缓的林间缓坡，可以很好的提速跑起来的状态，但是，这一段却成为我个人整个赛程中最不专注，最乏味的一段。是没有其他比赛队员一起没紧张感？是这段路程略显单调？还是自己状态下滑太快了？当我看到日月宝镜，婆缪峰等的时候已经中午12点了，之后几乎快走的方式跨过了木骡子的那处木栅栏门后，远处的骆驼峰高耸于天际，在下方U型的彩林形成的山谷下，终于看到了木骡子CP6的大黄帐篷，鼓起最后的一点劲跑向了补给点。

打卡时，负责救援的雪山之巅的长寿哥叫我，有老朋友在顿时心里舒缓了许多。我感觉很饿，准备在这里好好补充一下，热情的志愿者给我弄了碗乌冬面，吃完后我自己又拿了几块饼干和苹果吃，这下整个人才感觉舒服了很多。

这时一名50公里组的女队员被几名志愿者抬着来到了补给点，好像是高反了，长寿他们马上展开营救处理，我也开始了折返的路程。在木骡子到景区木栈道这一段脚好像有些不舒服，我没有跑而是采取快走的方式，来到木栈道后，天气也非常的好，我开始快走加小跑的方式，大约下午2点钟来到了枯树滩补给点，然后继续向前穿透了长坪沟，半小时后到达了喇嘛寺CP7。

（第二段上与下赛程，是我自己认为最无趣和最平淡的一段，这里的大部分路段我原来都走过所以没有新鲜感，加上赛道也比较单一化尤其是长坪沟景区段，一直是较平缓的漫长的林中穿梭，还有游客过多也造成了一些干扰，减弱了比赛的气氛，人工化的木栈道也让野外感觉大打折扣，这一段是此次环四姑娘山赛事最轻松却最乏味的部分。）

三、彩色经幡舞，逆光大雪飞，漫长小牛场，双脚裸伤行，携手破线冲（喇嘛寺CP7(3475M)——小牛场CP8(4095M)——分岔口——游客中心(3250M)，距离14.9公里，行程总数65.7公里）

在喇嘛寺补给点我没有吃其他东西，拿了几块苹果便开始赶路了，绕过喇嘛寺右侧的彩色经幡朝山上走。五彩的经幡在阳光下舞动着，整个人感觉也仿佛变来轻快了许多，经幡将我引向了后面的丛林之中，开始了今天第三段高落差爬升。

这时，我碰见了之前超过我的明哥，然后我们开始朝山上走去，没走多远，我感觉双脚裸有些不适，应该是之前就有点不大舒服了的，他因为有登山杖上坡比我稍快一点，我叫他先走，我跟着。艰难的爬上喇嘛寺后的大山坡后，是一段向左斜向的不断爬升，此时，四姑娘山以及巴朗山群峰在我的眼前构成一巨幅壮丽的山水画卷，暂时缓解了我的伤痛，继续朝前行进。

终于爬到了最高处以为到达小牛场了，结果眼前一个巨大的深V型山谷凹陷在眼前，走完这一个山谷还好，但是在之后又走了一两个这样的V型大山谷横切路，我把它称为“绝望大V谷”，真是让人感觉无比的漫长而艰辛。

由于明哥一只脚的老茧起了个大水泡，而我的双脚裸以及右边膝盖有些受伤并且随着路程加大越来越严重，于是在我的提议下我俩结伴而行，一起开始了这漫长而艰难的最后赛程。

在通往小牛场的路途中还不时的飘起大风雪，加上我们处在背山面，身体也开始变得凉起来，更加增加了难度，我俩一起忍痛坚持走着。渐渐的路上出现了很多50公里组别的队员，让我们不再觉得孤单，同时我们用快走的方式不断的赶超了很多50公里组别的队员。

差不多下午4点半左右，我们来到了小牛场CP8坡脚下，远远地我的朋友雪山之巅的勒吾哥就前来迎接我的到来，我向他说明了伤情，志愿者医务人员给我俩做了简单的绷带绑扎，让我们在心理上得到了一定的安慰，至少心态上比较积极，并一直坚信我们一定能完赛，简单喝了碗番茄蛋汤后，我告别了勒吾哥，冒着风雪继续开始了后面的赛程。

两个小斜切路段后，再次出现了一个比之前更大的“绝望大V谷”，不过还好的是风雪停了，最后感受了一段阳光小道后就进入的深邃阴暗的山谷里了，在深谷的对面，巴朗山群峰延绵耸入云端，美不胜收。绕出这个巨大的V型山谷后，大约下午6点半，我们来到了分岔口，在这里没有停留，我们开始了最后的一段下降路段，横切路我走得快一点，但是下撤时候，脚裸和膝盖会痛一些，于是明哥先行说在下面公路等我，但我仍然保持一定的速度尽量减小与他之间的距离，其间也是超越了很多50公里组别队员。这时候的太阳已经落在夹金山后，天色开始慢慢的阴沉起来，而这下坡路段依旧是漫长而曲折。当穿过几处树林后，天色暗下来了，我拿出衣服包里的手电筒开始照着路下撤，不久后我赶上了明哥，之后又遇到了一名50公里组的女队员，由于天黑了她一个人怕就跟我们一起下撤，差不多晚上7点多一点我们终于来到了日隆镇上的大公路上。

随后一直沿公路向上穿过熙熙攘攘的人群车流，离终点游客中心越来越近了，我们一致决定一起携手冲过终点线。在晚上7点27分左右，我们忘记了所有的疲惫与痛苦，一起快速冲向终点，欢呼着跃过了终点线。

（第三段上与下赛程，是我自己认为最具考验和最艰辛的一段，在面对伤痛的时候，我选择了坚定信念坚持到底，磨练自己的意志与精神，突破自我超越极限，时间漫长却耐人寻味，这一段是此次环四姑娘山赛事最具价值与意义的部分。）

尾声

我与明哥一起带伤成功完赛，并意外的获得了60公里组别（实际65.7公里）第9名，虽然用时偏长近16个半小时，但是能进入前十已经完成了我的预期目标。作为第二次跑越野跑并几乎是裸跑的状态，因为我前一次越野跑是一年前的环四姑娘山超级越野跑42公里组，平时我从来没有跑过任何形式的野外练习，只是路跑锻炼一下，并且今年跑量少的可怜只有108公里，这次成功的完赛，一方面让我倍感欣喜，另一方面也让我终于经历了一次极限的体验，最终顺利完成目标，让这次越野跑赛深刻的印在心中，感谢山林眷顾，感动自己坚持！

今年60公里组别赛道串联了海子沟长坪沟核心景区，感受着雪山、彩林、草原、河流、湖泊、牧场、寺庙等等各具特色丰富的景观。另外从东面及西面两个以前我未曾有过的视角观望四姑娘山峰，带来绝佳的视觉盛宴，成为整个赛程中最美妙的画面及印象。此次赛事由于天气多变及寒冷，在变幻的天气状况下让我的感受更加丰富，也增加了对于特殊天气状况下的灵活应对及经验积累。另外本次赛事赛道复杂多样，泥石路、草地草坡、雪地雪坡、雪岩混合路、灌木丛间道、森林中土路等，带来丰富的野外体验。还有本赛事主办方的精心组织，以及热情的志愿者，还有负责的救援队等等，一起为我的这次越野挑战共同构成了一场丰富多彩跌宕起伏的生命体验。

个人总结

A、准备不充分，没想到天气会这样，因为今年比去年冷太多，防寒保暖不充分，赛后脚踝处及手背都有被冻着。没带登山杖，3次大爬坡及大下坡对双脚膝盖造成压力加大，同时体能消耗也加大了。

B、拍照及欣赏美景耽误不少时间及有点扰乱节奏，不过没办法对美景我没抵抗力。

C、没有很好利用补给点补充能量，以及适当的休息调整。

D、今年的总体跑量太少，只有100公里多一点，去年是400多公里。因此去年一路上都在跑动着，今年中后段几乎就是快走和偶尔小跑一下，耐力和体能都不足，需要特别的加强练习。

E、赛前对赛道没怎么认真的研究，对于整体的比赛计划也没有具体的统筹，对于赛道体能分配，整体状态把控不到位。

……

（感谢摄影师志愿者们：圣戈、莫小邪、磊R.L、Yuki.D、钧、金晋、Cool、玛娜、gmaei、蓝白等为我记录下来精彩的瞬间！部分几张选自官方照片其余图均为本人拍摄。）