导航

记第二次越野—凤凰岭越野赛--50km组


这次越野过程中,我感到了自己的进步,所以很是开心,也很享受比赛。

第一次参加这个爱江山的凤凰岭赛事是在2017年年底,当时是第四届,我报名27km,跑的过程中直呼虐。http://iranshao.com/diaries/199317

而这次跑到终点后感觉还良好,但凡是平路,我都可以以7分左右的配速跑起来,连自己都有点惊讶。

先看看路线图和爬升









再看一下上一次和这次比赛的发挥对比:







所以爬升翻倍,距离由29km到50km,我的配速还快了很多,给自己点赞。


好了,夸完自己,开始说一下比赛的前前后后。

自从2018年9.1号被天津盘山越野赛关门后,我开始借助组委会成员组织的“百日筑基”活动,开始每周4次10km的“疯跑”,并于10.13号花费29小时40分钟艰难完成100km山海关长城越野赛,然后继续保持“疯跑”,无论什么天气,什么地点,哪怕回到东北的老家。12.25号我们的六期“百日筑基”结束,接下来我也基本保持着。

赛前没有练习过爬升,这个不太好,不过比赛那周的周一我在跑步机跑了个16km,算是临赛前强度最大的一次练习。还有一个不太好的地方,比赛是周六,我竟然周四晚上喝酒闲聊到凌晨3点,差点没因此感冒影响发挥。

周五晚上收拾东西,准备好穿的(包括号码布佩戴)+背包背的(包括灌好水和功能饮料)+存的+早饭吃的+赛后穿的(比如干净的袜子)

周六早晨5:40起来,泡了碗面+两个煮鸡蛋,喝了些果汁,上了趟厕所,然后乘坐昨晚预约好的车去赛事起点,6:35发车,7:30到,所以我还有30分钟收拾并热身。

准备工作上我感觉比以往成熟的多了。




8:00左右出发,比赛开始。我打开手表记录和手机六只脚记录,开始了我的越(zi)野(nue)之行。

具体每个补给点间都经历了哪些我是没法一一列举,只写几个印象较深的经历。


1. 木台阶的天梯和龙泉寺附近的泉水

经过这个地方是上午10点前,也就是开赛2个小时左右,这段爬升确实大。而之前我是和浅浅一起报过一个步行团来过此处,当天比较寒冷,下着雨夹雪,记得爬完了木梯远眺都看不到啥东西。







经过泉水的地方也并没有停留,我们之前也是在此喝过那水的,也不知道是心理作用还是怎么的,确实有点甜。




2. 11:50左右到达鬼屋公路口

记得上次比赛到这里的时候吃到豆沙包和喝到可乐感觉超幸福,这次吃到东西也是幸福,不过我更喜欢热乎的大米粥了,毕竟天凉



2017年12月


2019年1月

3. 跟着一个上海女生

找到配速相当的跑友是很幸运的,我后来途中跟到了一个,感觉这个女生速度和我差不多,而且可以保持平路保持跑着的状态,所以大概从鬼屋公路口出来不太久我就保持距离的跟着,哪怕自己有想提速的想法,不过毕竟路还远着(20km左右),要保持体力。

至少从“鬼屋公路口”到“大觉寺”大概共计10km我是差不多一直跟着,尽量不超过,在大觉寺我又做了补给,又做了拉伸,用力的时候右腿还会抽筋。而此时这位女生已经出发了。

我属于能吃能喝型,所以无论在补给点还是路上,都会时不时的吃点或者喝点,尤其是准备爬坡的时候。后来也有遇到这位女生,看来我实力还不错,而且在后来一个爬坡的地方“扔下了”她,并听到了她像是“哀嚎”的声音喊着“我自闭了”,我想说“我想开了”,哈哈哈哈。于是我继续保持基本匀速的状态爬坡。

4. “那来不及了!”

大概是在35km以后吧,遇到一个大叔,他说是由50km改成38km的,路上他和我说,你要赶紧呀,要不来不及了,于是我确实有点着急了,再后来在一个有连续木质路面附近又遇到了,他说来不及了,但我说再试试,于是速度不减继续跑下去,路过一处有两名喊着“还有两分钟”的志愿者的地方,继续跑下去,只要没有爬升,我的速度基本保持在7-8min/km。

后来又遇到给我带手环的志愿者,说一会要再还给下一组志愿者,我现在还没弄明白为啥,因为怕完不了赛就没问,毕竟有体力,且没受伤,被关门的话就比较遗憾了。

5. 遇到一个会说中文的外国小哥哥

从刚才说到手环的地方我就时不时的和他“相遇”,这里所谓的“相遇”是指我在远处看到了他,不时我反超他,爬坡的时候又被超过……他的灯比较有特点,常规的话我们就只带头灯往前照,他还有一个小红灯放到背包后面,嗯,我学习了,就像我骑公路车的时候需要把后座的小红灯打开一样,会更安全。

6. 包裹在“救生毯”里面的志愿者

从分段数据来看,最后一个补给点还是在“鬼屋公路口”,距离终点还有8km,当时已经是黑天了,且开始刮风,补给点里面的志愿者个个瑟瑟发抖,通红的手和脸被冻的够呛,还要给我们盛粥,他们几乎每个人也都裹上了救生毯,但看来很难抵御夜晚的寒风。我吃了点冻硬的葡萄干,装了两块香蕉,就出发了,当然我已经基本确定不会被关门了。

7. 欣喜和遗憾

最后的这段距离爬升不大,多数是下降,我发现自己仍旧可以以比较快的速度往下降,膝盖也没有那么疼,由于速度较快,途中又遇到了那个外国小哥哥,在一个可以欣赏“北京万家灯火”的地方我超过了他




由于已经拍过了照,我没有留恋,继续“跑下去”。只是在一处“摔了很多人的冰面上”慢下来,据说有人都摔骨折了。

再后来公路,甚至有下降的地方,我先吃了一个大块的士力架,然后基本喝掉瓶里的可乐,准备继续跑下去,配速和平时路跑差距不大,这就是我特别开心的地方,记得第四届的时候我好像还是走到了终点。

距离终点200米左右,我开始超过了一些步行的人,也被一些“冲刺”的家伙反超,但看到外国小哥哥超过我的时候,我就也冲了起来,而且身体并无异常,在可控范围内。遗憾的是,在最后冲线的地方我竟然减速了,看着小哥哥在中间冲线,带着那横条跑了出去,并发出开心的呐喊,瞬间我就后悔了,因为我想,毫无保留的竞争才是对彼此最大的尊敬。

小哥哥也友好的过来和我来了一个有力的击掌。


8. 收尾

到了终点拍了照,到“换衣间”把袜子换下,再穿上干净的冲锋裤,脱掉了抓绒和超轻冲锋衣,换上了两件薄的羽绒服,再进入补给帐篷,泡了碗面,再做了一下按摩,按好了以后泡面也好了,吃完了以后乘坐到北安河地铁站的摆渡车,回家。


装备清单就不说啦,体验比较棒的是速干帽子+头巾和半指手套(毕竟冬天),沙套,当然登山杖对我来讲是必要的,收杖的时候我一般直接放到腰和背包中间,比较省事。


赛事体验也还不错,比如赛前参赛包是快递发出,赛后有按摩服务,赛事证书和照片现在下载不了可能算是一个槽点吧。

无论如何,感谢组委会,辛苦志愿者们,笔芯~

第五届凤凰岭冬季越野挑战赛


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/382282

您需要才能回复
  1. 70692fa1d861ed56f5edc17444cf9f0f
    空降滨Lv.6
    2019-01-23 08:28:05
    加油

    回应

  2. 70692fa1d861ed56f5edc17444cf9f0f
    空降滨Lv.6
    2019-01-23 10:28:45
    越野经历过几次,不敢涉足,向大神们致敬!

    回应

  3. 1071ca90776c046aed669e88a4ff0a1d
    GB-郭Lv.11
    2019-01-23 10:40:53
    自认能力还不能达标,不敢涉足越野,向大神们致敬!

    回应

  4. 70d9fb457815181e43d656910a82ee8f
    冯春炜Lv.9
    2019-01-23 14:19:36
    我感觉马拉松还没破4的我还是不要碰越野的好

    回应

  5. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.15
    2019-01-24 09:22:56
    精彩!

    回应

  6. E3be349e78942b4db8a9f6011e79d505
    梦马韶华Lv.8
    2019-01-24 16:02:57
    希望有一天 我也会加入越野

    回应

  7. 1071ca90776c046aed669e88a4ff0a1d
    GB-郭Lv.11
    2019-01-25 11:47:37
    继续加强训练争取早日 我也会加入越野

    回应

  8. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-01-26 09:11:48
    越野经历过几次,不敢涉足,向大神们致敬!      空降滨
    循序渐进,加油

    回应

  9. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-01-26 09:12:20
    自认能力还不能达标,不敢涉足越野,向大神们致敬!      GB-郭
    先练路跑😃

    回应

  10. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-01-26 09:12:32
    精彩!      徐彤
    蟹蟹

    回应

  11. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-01-26 09:12:50
    我感觉马拉松还没破4的我还是不要碰越野的好      冯春炜
    我也没破4哈哈哈

    回应

  12. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-01-26 09:13:26
    希望有一天 我也会加入越野      梦马韶华
    哈哈哈早日“入坑”

    回应

  13. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-01-26 09:13:44
    继续加强训练争取早日 我也会加入越野      GB-郭
    欢迎入坑

    回应

  14. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.7
    2019-01-29 08:28:18
    感觉这个强度和铁人三项差不多!

    回应

  15. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-02-10 10:53:11
    感觉这个强度和铁人三项差不多!      大海宝
    本人最怕游泳……

    回应

  16. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.7
    2019-02-11 09:24:55
    本人最怕游泳……      雨季的蚂蚁
    哈哈,比我好,我连游泳都不会,旱鸭子!

    回应

  17. 9ee1e437b57bafd273e4877b41eea579
    书蔬鱼猪Lv.10
    2019-02-11 16:10:29
    厉害

    回应

  18. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-02-16 09:35:09
    哈哈,比我好,我连游泳都不会,旱鸭子!      大海宝
    我17年年初学会的蛙泳,17年秋季就直接勇敢的参加了半奥距离的铁三,那湖水开始还是挺吓人的……还凉

    回应

  19. 40d5dc67514c71377c3c7a4f659bfee6
    雨季的蚂蚁Lv.11
    2019-02-16 09:40:27
    厉害      书蔬鱼猪
    哈哈哈虽然比我强的大神大有人在,不过我自我感觉确实挺厉害的(吐舌)

    回应

To top 1695bd67176689a7ddd1c45c3c03c71a33dd97b35f8adb9cf8ba29e9d9b6ba7c