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梧州沧海,把自己又虐了一次

梧州沧海,把自己又虐了一次

        作为一个跑马爱好者,挺有点渴望在酷暑的三伏天,参加一场赛事,一是了解自己身体对不同的气候环境的适应度、二是希望对自己的意志力带来一点点历练;于是,毫不犹豫地报名参加7月28日在梧州苍海举办的2019“奔跑吧广西”生态马拉松系列赛。

        然而,特别不凑巧,7月25日起,脚后跟隐隐约约疼痛,尤其是起床后下床的瞬间,痛感越发强烈;无奈,求助运动医学教授,说:可能是跟腱炎;到医院外科诊室检查,说是:跟痛症;此时,离7.28沧海马拉松开跑时间仅仅只有3天时间,放弃?或继续?需要做决策了......

       说实话,如果放弃,特别不太情愿,尽管已经参加了20场赛事,多一场、少一场意义不明显,但不知何故,特别不想放弃......,如果继续带伤坚持,又担心日后留下后遗症,影响以后几十年的坚持,毕竟第一个10年100场的目标仅仅耗时1年半已经实现1/5,按照目前参与的赛事的频率,完成既定目标是不成问题的。放弃?坚持?或坚持?放弃?陷入深深的矛盾之中......思想在激烈斗争的同时,按照医生和运动达人的建议,行动上坚持每天上午、中午、晚上云香精+热水泡脚,药水涂抹、镇痛贴,做好积极护理和防控。

       7月27日,抱着“先到梧州再说”的决心与蛮干,做好“行就上赛道跑完半程、不行就慢走10公里”的思路,跟随朋友的车子抵达了梧州,领完参赛包、参观了骑楼城、喝了冰泉豆浆、品了六堡茶之后,一瘸一拐回到酒店,立即泡起脚来,似乎把热水泡脚、药水涂抹、镇痛贴视为万能药,把明天赛道上每一步都寄托于这50°的水温之中,不知是过于执着,亦不知是心理作用,结结实实感觉到疼痛感有了些许的缓解;晚上同学安排了《中国一绝》的具有百年历史的梧州纸包鸡等地方风味提前营养供给,也犒劳犒劳自己。

       7.28,早上4:30起床,洗漱、排空、简单早餐之后,抓紧时间又泡起脚来,也许是想上赛道的迫切感、也许是每天坚持不懈的护理防控,一阵阵惊喜的是:疼痛感减缓了许多。狂喜之余,立马制订比赛策略:7分配左右配速,力争2小时30分安全完赛;分解到各个阶段的配速及时间为:第一阶段5公里配速736,争取38分钟内完成;第二阶段5公里配速712,争取36分钟完成;第三个阶段5公里配速648,争取34分钟完成;第四阶段5公里配速624,争取32分钟完成,最后1.0975公里7分钟完成,总耗时147分钟。

上午6:30,发令枪准时打响,不知是各位大咖热身充分、亦或是在酷暑的大热天里希望早点完成赛事,总之确实和主办方的主题特别匹配“享奔跑竞技之烈”;一开始,都在发力,在A区出发的我,2分钟之内,就被10公里的部分选手超越,扎扎实实感受到竞技的激烈程度。庆幸的是,我基本没有受到赛场氛围的影响,依然按照自己的比赛策略按部就班进行,尤其是在奔跑的过程中,特别注意观察受伤部位的反应,刚开始的2公里,脚后跟的疼痛感还是比较明显的,硬扛也着实需要一点点意志力;不过疼痛感和自己设想的情形差不多,属于思想上基本能够接受的范畴;正是由于有比较充分的思想准备,赛道上的难度也会无形中因为被接受而变得缓轻一些,精神压力也就小了些许,于是,自我感觉受虐的程度也比想象中轻松了许多。5公里之后,感觉脚后跟的疼痛比想象中要好一些,但是无法送髋,只要一送髋,就感觉不对劲,于是,只能是小腿慢跑,老老实实按照设计的配速节奏进行比赛。此时,览苍海湖畔之美的漂亮的赛道设计成为了心情放松的一剂良药,手机上喜马拉雅下载的《黄帝内经》在赛道上开始点击播放;一边欣赏美丽的赛道风光、一边听书、一边慢跑,不知不觉慢慢地也就进入一种忘我的境况、一种心流的状况,一种从未有过的体验.....正因为这种从未有过的如此体验,10公里之后,不知何故,疼痛部位竟然没有想象中的严重了,也许适应了运动节奏?也许疼痛部位麻木了?也许疼痛部位需要在运动中养护?......我不得其解?也许就不需要解。结果就是最好的导向,最终成绩和预期基本吻合,安全、顺利地完赛!给自己点赞!

        梧州沧海半程马拉松,尽管把自己又虐了一次,也收获了不少经验:坚持不容易,硬扛,更不见得科学;放弃,舍不得,也不舍得,心也不甘;只有了解自己的身体状况,注意身体发出的信号,在运动过程中加以调整,才能跑得久、跑的远;与此同时,充分利用一些外界因素比如:听书、欣赏赛道景观等等转移注意力,对其他方面投入更多的关切,减缓伤病疼痛对身体的影响程度;如此这般,多管齐下,确保安全的前提下,才能尽可能地减轻痛感完成比赛任务。

广西第十四届运动会火炬传递暨 2019“奔跑吧广西”生态马拉松系列赛(梧州苍海站)


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_cbf732Lv.2
    2019-07-31 08:46:01
    太棒了!太让人佩服佩服!向你学习!看你写得风轻云淡,其实付出太多!梧州之行收获满满,新的起点,愿你永远奔跑在路上,健康平安快乐!

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  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友49603858Lv.1
    2019-07-31 08:47:13
    佩服

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  3. 0f103019bad4b677ff36449a8acb24c7
    阿拉丁956Lv.14
    2019-07-31 08:55:35
    太棒了!太让人佩服佩服!向你学习!看你写得风轻云淡,其实付出太多!梧州之行收获满满,新的起点,愿你永远奔跑在路上,健康平安快乐!      irs_cbf732
    谢谢鼓励!共同进步。

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  4. 0f103019bad4b677ff36449a8acb24c7
    阿拉丁956Lv.14
    2019-07-31 08:56:23
    佩服      跑友49603858
    谢谢!不敢当。

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  5. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_f4a851Lv.2
    2019-07-31 08:56:52
    丁总,应该是因为前一天晚上吃了纸包鸡,喝了陈年老酒,所以第二天跑起来特别带劲,腰不酸腿不疼了!一口气跑完半马!

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  6. 0f103019bad4b677ff36449a8acb24c7
    阿拉丁956Lv.14
    2019-07-31 15:55:33
    丁总,应该是因为前一天晚上吃了纸包鸡,喝了陈年老酒,所以第二天跑起来特别带劲,腰不酸腿不疼了!一口气跑完半马!      irs_f4a851
    对对对!

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  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友26388559Lv.2
    2019-08-01 00:05:40
    在哪下载成绩证书呢,谢谢😜

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  8. 0f103019bad4b677ff36449a8acb24c7
    阿拉丁956Lv.14
    2019-08-01 11:00:49
    在哪下载成绩证书呢,谢谢😜      跑友26388559
    南国体育官网

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  9. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_20b6adLv.2
    2019-08-02 13:02:52
    你好,想问下成绩证书在哪个公众号下载🤣

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  10. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.18
    2019-08-04 18:56:35
    精彩!

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  11. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    winter.yuLv.2
    2019-08-06 18:11:50
    我也参加了,前十公里六分半配速,后十公里旧伤复发了,边跑边走完赛了。

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