马拉松赛前的训练很重要，训练时的补水更重要
“每天八杯水”的说法被广泛流传，成年人人体内水分约占人体重的60％ —70%，人体需要足够的水份补充以维持整个生理机能正常。人感到渴的时候，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。还能引发水中毒，甚至造成死亡。 短时间的大量饮...
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