爱燃烧

听说是跑鞋中的劳斯莱斯，还没穿过，希望有机会：）

全马600兔子 求抽中

跑者 一直国内跑鞋

听说过圣康尼，想试试

专业营养师，健康跑着，不追求成绩，但让身体更舒服。

报名的比赛：南京马拉松。备战第一个马拉松。训练计划，每周一个lsd，练习一次间歇跑，其余几天正常跑。 之前也特别喜欢索康尼这个牌子，可是一直没钱没法买，希望能众测到。

报名比赛：上海马拉松
比赛计划：周一长间歇跑（1000米*10组）；周二15公里节奏跑；周三冲坡；周四10公里跑；周五短间歇跑（100米*10组）；周六LSD；周日放松跑
评测计划：训练中了解鞋子的性能，比赛中找到鞋子的感知度。

报名比赛：上海马拉松
比赛计划：周一长间歇跑（1000米*10组）；周二15公里节奏跑；周三冲坡；周四10公里跑；周五短间歇跑（100米*10组）；周六LSD；周日放松跑

报名的比赛：上海马拉松
为比赛做的训练计划：
一、长距离练习
　　周末的长距离训练是训练的重点，由初期的10公里，逐步增加到后期的30公里或32公里的跑步训练。每周可以递增跑步距离，在每三周，减少跑步距离，以便积累更多体力去挑战更长的距离。同时，休息对于整个训练课程十分重要，让肌肉有恢复正常的机会以及减轻受伤的机会。

二、长距离练习速度（缓速）
在长距离练习中的训练速度，应该比比赛的速度每公里慢30秒至60秒，跑步时的速度而应配合身体状况。在每次训练时，集中精神去完成这次训练的剩余路程。但如果在末段时的步速明显比开始慢，那么下一次训练，应该以更慢的速度开始或加入间断性步行，因初级马拉松的训练在于距离，不是时间。
　　马拉松完成时间 比赛速度（配速）长距离跑训练速度 田径场训练每圈400米速度
　　5小时37分30秒　　8分00秒/公里　　8分30秒/公里　　3分24秒/圈
　　5小时16分30秒　　7分30秒/公里　　8分00秒/公里　　3分12秒/圈
　　4小时55分30秒　　7分00秒/公里　　7分30秒/公里　　3分00秒/圈
　　4小时34分30秒　　6分30秒/公里　　7分00秒/公里　　2分48秒/圈
　　4小时13分30秒　　6分00秒/公里　　6分30秒/公里　　2分36秒/圈
　　3小时52分00秒　　5分30秒/公里　　6分00秒/公里　　2分24秒/圈
　　3小时31分00秒　　5分00秒/公里　　5分30秒/公里　　2分12秒/圈
　在第13周、14周周日的30公里和22公里长距离跑！
　　周二、四、五的训练，跑步速度不快于比赛速度（配速）即可。


针对这双鞋的评测计划：
连Saucony Ride系列也已经出到第八代了，作为Saucony旗下的次顶级避震系列跑鞋，相比上一代，Ride 8的变化并非是显而易见的，粗看下来很多地方似乎与Ride 7并没有什么区别，只不过在一些细节上的变化，Ride 8这一代的升级不只是将数字后缀变成8这么简单。
我将从整体外观效果、鞋面透气状况、鞋底的减震效果，舒适度等方面来测评。并且针对在10公里、20公里、30公里以及全程的整体感受来完成本次测评计划！途中添加平路、塑胶跑道、公路，山坡等尝试耐磨性、舒适度等！

本人08年开始为专业机构和厂商新鞋研发试鞋多次，相关知识比较专业正宗。本人体重80公斤，足翻转正常，刚好非常适合这双鞋。今年主要训练鞋是两双brooks甘油11，与此鞋类型相同。训练速度从430到630不等，赛季月跑量300公里，可大范围感知鞋的性能，计划通过3次440配速10公里，至少一次5分配速20公里，一次530配速30公里，以及600、630配速的长距离，累计超过180公里的公路、土路、场地，以及一次全程比赛对鞋进行测试，已报名成功临沂和高淳全程，南京全程抽签中。外观脚感等评测自然要做不在话下，重点放在不同路面、速度以及距离对身体和运动表现的影响和鞋的表现。