北京TNF已结束一周，按着仍隐隐胀痛的大腿，觉得还是应该把这段背靠背经历记下来。跑步几年来，一直对全马及以上距离的比赛是心存恐惧的。报名比赛从来不敢背靠背，包括周末两天连续半马，以及连续两个周末参加全马比赛。以前，全马一般最多一个月参加一场，就是怕强度太大身体吃不消。阴差阳错的，我居然在54和512两天分别报了青岛全马和TNF北京50K，具体原因就不细说了，总之就是赶鸭子上架，硬着头皮也要上了。
一、青马篇
关键词：风景美、热、坡多。
5月3日和朋友一起坐上东航的飞机，第3次来到美丽的海滨城市——青岛。出机场坐大巴首先赶往奥帆基地领取参赛物资，看着外面刺眼的阳光，心里暗暗祈祷希望明天别这么晒，哪怕下雨也比爆嗮好。酒店定在起点边600米的距离，打车路过时工作人员正在紧张的搭台演练。
酒店边上就是万象城，在味千吃了碗面当迟到的中饭。边上是个很大的NIKE专卖店，随便一逛居然有4%现货出售，试了下尺码，咽了口水默默放下了。知道这鞋很难买，但如果今天买了明天肯定会穿，而明天肯定不是PB的时候，还是留待下半年再入手吧，说不定5%上市了4%就降价了呢，哈哈。青岛以前专门来旅游过，所以吃完饭就直接回酒店睡觉，直到晚上出来参加活动顺便解决晚饭，过程略去不表。
酒店餐厅早上6点不到就聚集了大量跑马的人，都想早点吃完以便消化。和朋友一顿狼吞虎咽后，开始慢慢的像起点集结区走去，送别半马的人，我孤零零一个人去全马A区寻找跑团全马大部队，面对清一色的红色或绿色衣服，眼盲的我十几分钟没找到一个认识的人，只好找一个相对宽敞的区域慢慢热身。
由于要给下周的比赛留体力，自己定的策略是前5K慢跑热身，后面慢慢提速不要拼，争取4小时内完赛，所以起跑不敢站到太前面，怕一开始节奏被带起来控制不住。出发1公里终于看到认识的人，以5分多配速边跑边聊到10K，感觉身体活动开了，一边欣赏八大关的风景一边放松跑。这时候太阳已经开始爆嗮，所幸树荫较多，没怎么出汗，体感也比较舒服。17K听到后面有人叫我名字，转头看到半马的朋友已经大步流星赶了上来，加油后目送其很快远去，恭喜他最后PB了。
全马的半程要回到奥帆的终点，观众也比较多，不知不觉速度又加了一些，半程用时141，感觉也比较轻松，心想如果保持跑还能进330呢，结果后程被狠狠打了一巴掌。
后程一是坡多爬升大，二是树少太阳晒，三是临近中午温度近25度，四是观众少冷清。一直跑到25K才看到冠军小黑一脸痛苦的折返回来，估算冠军应该在220开外（bingo）。为了留存体力，我也从25K开始了逢坡必走的模式，就这么走走跑跑的到了40K的大下坡才重新提速。最让人崩溃的是，好不容易跑起来，最后几百米居然还有一个坡，没办法，咬着牙也要冲上去，不能停。最后完赛343，创下今年PW，不过也算是圆满完成任务。
二、北京TNF50
关键词：人气高，首个夜跑，组织好，水泥路多。
回到家休息了2天，腿一直涨涨的不得劲，也给自己一个理由不出门跑步。到周三实在忍不住了，在操场跑了5K就跑不动了，在边上拉伸了半天，这种状况延续到周四周五。
周六为了睡个懒觉，定了个中午的飞机（关键是便宜），一路顺利到北京，空港快线......一路地铁换乘来到酒店。朋友已经开好房，蹭床。结果躺床上翻来覆去睡不着，磨蹭到6点肚子饿了，出去吃了份盖浇饭，回来继续躺床上失眠。终于熬到了9点，出门地铁、摆渡车辗转到了起点。
北京TNF确实是个越野大趴，规模比去年秦岭的规模大多了（50K实际参赛人数超过1500）。CP5已聚集了大批的100公里大神在休息换装，我也混在里面顺便把晚饭解决了。各种好吃的一长溜，印象最深的是酱肘子，放在泡面里吃了好多，这也是这次比赛中吃的最爽一次，后面的补给站完全没胃口，网上说的各种美味居然我一个都没看见。。。。。。
这是我第二次50K越野，第一次夜跑，好多年没有通宵不睡觉的经历了，所以这回最担心的是路上犯困，结果完全没有发生，全程除了累，精神但是挺好。这里特别感谢组委会非常有心，给了我个生日号，准备把号码簿长期保存。
起跑时的故事网上已铺天盖地不再多说。
为了不被堵车，我挤到了离拱门10米的地方，鸣笛后跟着大部队保持速度，倒是波澜不惊。3K时朋友突然加速离去，从此不见尾灯，直到完赛才碰到，之前担心他前面太快后面崩掉的担心完全是多余的。
前11K都是在水泥路上，基本有路灯，为了省电我关了灯跟着边上的人跑。为节省体力从一开始就开启上坡走路模式，下坡也压着不超过5的速度慢慢踱。夜深人静中，只听到大队人马规律的脚步声、喘息声，以及时而惊起的狗叫声，四周一片漆黑，路边时而出现山下京城灿烂的灯光，这样的感觉很是奇妙。
11K右转进小道开始爬山模式，山也不高，跟着前人的脚后跟，头灯照射下前人带起的灰尘分外明显，一路吃土很快来到CP6。穿过黑压压的一堆人挤到摊位前，没发现感兴趣的食物，只是把水袋灌满，吃了几块西瓜就继续前往CP7，一路倒也波澜不惊。
CP7吃了一盒泡面，但水温不够的泡面实在难吃，剩下一半实在吃不下，于是又喝了碗牛肉汤补充盐分。小甜瓜很不错，志愿者努力推销赶紧吃，后面来晚了就没有了。
到CP8的路基本是公园石板路或台阶，下坡为主，这段是全程跑的最欢的路，下台阶是我的强项，可惜距离太短没过瘾。很快来到CP8，西瓜啃的正欢时，工作人员说边上可以按摩，正好我的腿已开始酸胀，赶紧啃完西瓜来到按摩区（这个好像是V越野组织的，果然很懂越野人需要啥，赞一个）。一个二十多岁的盲人小伙手法很好，三下五除二的就弄的我嗷嗷直叫，按完后感觉整个人都轻了，特爽。
道谢后继续赶往CP9，天边很快开始泛白，关掉头灯专心看路，到了CP9把头灯取下放包里（nextorch的等确实亮、耐用、就是有点顶头，时间长了不舒服）。
这里必须重点提好汉坡。初看爬升390的爬升不高，但出现的地方不对，37K正是撞墙的时候，此时出现1公里爬升390，且全是大石头野路，真是让人崩溃。这段路被无数人超过，停下来歇了好几次，如果把这段路放在前半程就好了。
最后完赛时间8小时零几分，实际距离49K，爬升约2600。最大的进步是，这次比赛的平路和下坡基本都是跑的，上个50K中间走了10K。
三、曲江半马
关键词：热、累、打酱油
TNF后一直拖拖拉拉，一周完全停跑，日记也很懒，一天写几十个字，拖到两周后的曲江半马都结束了还没写完，干脆一起写了吧，免得拖到616的秦岭TNF结束了还没写完。
曲江半马的路大部分是西马全程的中段，风景也不错。但这段时间气温实在太高，赛前一天最高冲到37，当天预报也有34。西安今年入夏晚，身体还停留在春天十几度的舒适中，实在没有勇气在高温天中挑战自我。
有意思的是我首次享受到S区的待遇。按照规则，半马145，全马330以内分到S区，这个门槛很低，但起跑时S区总共才200人，很是诧异大西安那么多高手都去哪了？
起跑离拱门只有2米，本可以站在第一排博个出镜，但周五刚参加完单位的足球赛（十年没踢球了），大腿和屁股胀痛难耐，还是安全完赛第一吧。开跑后3K觉得口渴，熬到5K就开始走了，后面每个补给点都停下来走，猛灌饮料和水，每公里都开始倒数，目标从140，一路降到145,150。
15K目送145兔子第三次离我远去，彻底放弃追赶的念头，最后147完赛，创下跑步以来半马第二PW，但心里非常坦然。幸运的是，全程没有被晒，2小时以外的人被晒的够呛。完赛后走到地铁站，看到2个半小时完赛的人几乎都在走，太阳实在太大，补给点的水也所剩无几。汇跑的赛事尚且如此，别的杂牌赛事估计早已断粮。
啰嗦的日记终于写完了。夏天不是跑马的季节，还是玩玩越野吧。
