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2020锡马,距离进四还差一步


好消息是,从去年杭马开始,已经连续三场全马PB了。

不太好的消息是,又没能跑进4小时……

说句实话,今年跑的确实没有去年那么严肃认真,去年跟着王教400的课表朝着上马进四去练习,练的很辛苦,总感觉身体休息不过来,最后还是毁于上马那天的高温,据说多少年一遇,最终痛苦的以407完赛。

今年上半年因为疫情,也不知道下一场比赛到底啥时候能跑,没有明确的目标,自己的练习也就没那么的有针对性,基本就两天一个10公里随便跑跑,偶尔跑个长距离,也几乎没超过半马。不过这种操作也可能适合我这种要求不高的玩家,至少身体能够得到充分的休息,这样日积月累,也许能缓慢的提高点成绩。

在这种情况下,10月中旬的普陀10公里,竟然跑出了个人10公里的最好成绩,这又让我对下半年本来不抱什么成绩期许的全马,又燃起那么点小火苗。

上上周末的柴古括仓铩羽而归,意外地被强制退赛,只跑了38公里,这对8天后的无锡马拉松来说,也未必是件坏事,至少身体不会那么疲惫。

当11月1号站上锡马D区起跑线的时候,那种久违的跑马环境,既熟悉又有点陌生。



跟苏队一起分在D区,说好一起先按照530配速跑,看状态再提速的,结果还是被苏队的烟雾弹迷惑,踏过出发拱门,只跟了他几百米,一看手表,510的配速!不是不想跟,这个速度跑全马,我能力实在达不到,随他去吧!

速度稍微放慢一点,520到530的配速,感受一下身体的反应,还比较轻松,腕上心率显示150左右。


秋季锡马的赛道,前几公里依旧是路窄人挤,不过今年完全按照成绩分区,使得周边都是速度差不多的参赛者,即使人多,也并没有太影响速度。虽然没有了樱花🌸相伴,依然心情愉悦的跑了10公里,心率150出头,体感很轻松。大概十一二公里的时候,追上了400的兔子,如果他们是枪声时间4小时整完赛的话,那我如果全程跟着他们,就可以355了,心里美美的盘算。趁状态还好,还是决定先按照自己的节奏超过去再说。


跑出鼋头渚,18公里后跑进江南大学,这赛道气氛突然升级,从进入校门,到3公里后跑出学校,赛道两边的大学生们好像就没断过。看着这帮年轻学生的样子,想想自己还是学生的时候,肯定想不到多年以后,自己竟然会参加这么变态无聊的运动。


快出校门的时候,半马计时点也到了,耗时差不多154,后半程206完成就能进四,盘算着后面平均配速保持在6分以内就行。这个时候的体感稍微有了那么点疲劳,但是对进四的强烈期待,还是驱使着双腿以530左右的配速前进,查看了一下心率,155左右,维持的还算不错。


出了校门没多久,发现FXF从身边超过,看背影没敢认,在她去补给站取水的时候,辨别了一下,觉得应该是她,看她跑的轻松稳定,本想在后面跟一段的,无奈就着几秒的配速差,跟的还是很辛苦,实在跟不上,心率还上了160。赛后看她朋友圈的完赛证书,几乎全程530以内的配速,最终349完赛,怪不得跟不上。

25公里以后,身体的疲劳感来势凶猛,比预想的来的早了点,应该还是平时长距离没跑的缘故。不过还能坚持,虽然配速掉到了540以外了。

30公里前后,追上一个穿着上周柴古参赛T的小伙,跟他聊了几句,据称是8小时内完赛了55公里组,从数据上看,应该是比我能力强不少,不过看今天这表现,好像也没比我强多少。

3小时整的时间,刚好跑到33公里。配速掉到6分了,腿也越来越沉,这个补给站拿水的时候,第一次稍微走了一两步,不过还是强迫自己继续跑起来,就怕这鼓气一旦泄了就再也跑不起来了。剩下1小时跑完9公里,放在平时是很简单的任务,今天,只要守住6分半的配速就成。这个时候400的兔子从后面超了过去,前面积累的5分钟余量已经完全耗光了。


不过该来的,始终还是要来。因为跑的越来越慢,我都习惯躲在人少的一侧跑,35公里左右,一辆救护车慢慢悠悠的开到了我前面跑步的线路上,估计是看到前面有两个家伙,坐在路边痛苦的按腿。救护车最后还是慢慢的停在我正前方鼻子底下,我也就坡下驴跟在后面走了几步。

看看表再盘算一下时间,还有7公里,要在45分钟内跑完就能进四。后面平均配速6分25,还有机会进四,但这个时候的腿,已经感觉无比的沉重,应该是传说中的撞墙了。一旦开始走路了,再想连续跑起来,对我来说非常难了,36、37两公里配速630,13分钟才熬过2公里,剩下32分钟要跑完5公里多,就连这么痛苦的630也跑不进四了……

眼看着进四的希望一点一点的消失,心情也一点一点的down下去。


38公里,进了湿地公园,太阳也出来了,感觉左大腿根好像磨破了,右胳肢窝也被背心磨红了,两只脚的前脚掌也一阵阵的疼,嘴巴一直渴,身体各种不舒服都浮上了水面。配速730,这回彻底放弃了!

被担任官方摄影师的前同事捉到了走路


唯一可以安慰自己的是,破四虽然无望,但是比上次的成绩407,可以轻松的小小PB一下。在39公里的补给站,直接拿上一瓶水,咣咣先干掉半瓶。


放弃抵抗之后,状态反而又稍微好了点,虽然还是跑跑走走,但配速又回到7分钟以内。


最后1公里,守住了底线,没再走路,以6分内的配速跑完,最终以4小时5分15秒完赛。PB 2分钟!



——————

拼房的John完成了他第一个正式的半马比赛,157完赛。

欺骗我感情的苏队最终339完赛,平均配速510。

一直没碰上头的其他菁英跑团成员,都顺利完赛,貌似都比我这个编外人员跑得快。

下集预告:

11.14,莲都100,首个百公里能否顺利完赛?

or

11.29,上马,能否如愿进4?


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2020无锡国际马拉松


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